Melek Numaranızı Öğrenin
Belki aylık ziyaretçiniz size içkiye her zaman geç gelen ve bazen hiç gelmeyen arkadaşınızı hatırlatır. Dönemler bazen pul pul olur.
Her şeyden önce, çıldırmayın. Adet döngülerindeki düzensizlikler o kadar da nadir değildir. Pek çok insan arada bir adet dönemini kaçırır. Araştırmalar adet gören kadınların yüzde 5 ila 35'inin adet düzensizliği yaşadığını gösteriyor. Kwak Y, et al. (2019). Sosyoekonomik duruma göre düzensiz menstrüasyon prevalansı: Nüfusa dayalı ülke çapında kesitsel bir çalışma. DOI: 10.1371 / dergi.pone.0214071
6 hafta veya daha uzun süren ancak 6 aydan kısa süren bir adet döngüsüne sahip olduğunuzda buna denir. oligomenore . Adetiniz 6 ay veya daha uzun süre kaybolursa buna denir ikincil amenore .
dj khaled karısının yaşı
Ve ilk ve çok geçerli olan bir veya iki döngüyü atlama düşünceniz hamile olduğunuz olabilir, ancak bir dizi yaşam tarzı ve sağlık faktörü de adetlerinizi küçük bir tatil yapmaya sevk edebilir.
Yine de, cinsel olarak aktifseniz, fırında olası bir çörek olasılığını dışlamak için asla OTC gebelik testi yapmayı beklemeyin veya kan veya idrar testi için doktorunuzu ziyaret etmeyin. Ve eğer üç veya daha fazla periyodu atladıysanız veElbettehamile değilseniz, OB-GYN'nizi, birinci basamak hekiminizi veya bir endokrinologu ziyaret edin.
Bu arada, regl döneminizin kaçmasına neden olabilecek dokuz yaygın neden ve her şeyi yoluna koymak için neler yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
1. Streslisiniz AF
Kronik stres, sağlığımızdan ciddi bir ısırık alır ve ikincil amenorenin başlıca nedenlerinden biridir.Meczekalski B, et al. (2014). Fonksiyonel hipotalamik amenore ve kadın sağlığına etkisi. DOI: 10.1007 / s40618-014-0169-3
Kan dolaşımınızda dolaşan çok fazla stres hormonu, ortamınız veya durumunuz düzelene kadar beyninizin üreme işlevini yavaşlatması veya geçici olarak durdurması için sinyal verebilir.
Bir çalışma Suudi Arabistan'daki kız öğrencilere baktı. Ankete katılan öğrencilerin yüzde 27'sinde adet düzensizliği vardı. Araştırmacılar, döngülerdeki dalgalanma ile öğrencilerin algıladıkları stres düzeyi arasında bir bağlantı buldular. Rafique N. (2018). Sağlık bilimleri okuyan genç kız öğrencilerde adet sorunlarının yaygınlığı ve psikolojik stres ile ilişkisi. DOI: 10.15537/smj.2018.1.21438
Bu nedenle, finaller sırasında zor zamanlar geçiriyor, işle ilgili stresörlerle mücadele ediyor, bir ayrılık yaşıyor veya istismar gibi büyük bir travma ile uğraşıyor olsanız da, vücudunuz regl döneminizi ara vererek tepki verebilir.
Ne yapalım:
karşı karşıya iseniz günlük stresörler , onları nasıl hafifletebileceğinize bir bakın. Deneyinmeditasyonverahatlamanın diğer yolları. Önümüzdeki ay muhtemelen bir kez daha kıpkırmızı dalgada sörf yapacaksınız.
BTW, yaşıyorsanızaile içi şiddethemen yardım isteyin. Bul kaynaklar yardım ve yapmak için ilişkiden çıkmak için oyun planı . Cinsel saldırıya uğradıysanız, bunlar hayatta kalanlar için kaynaklar yardım edebilir.
2. Diyetiniz temel besinlerden yoksun
Ne yediğiniz, döngünüzü dengede tutmada büyük rol oynayabilir. Mevcut bilimsel çalışmaların gözden geçirilmesi, beslenme eksiklikleri ile adet döngüsü düzensizlikleri ve ayrıca adetin gecikmeli başlaması arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Jahangir A. (2018). Beslenme eksiklikleri adet düzensizliğine yol açar mı? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-debilities-lead-to-menstrual-irregularities.pdf
Dengeli bir diyet yapmamak, vücudu temel makrobesinlerden mahrum bırakır - düşününprotein, şişman ve karbonhidrat . Ayrıca, belirli mikro besinler, yanivitaminler ve mineraller, seks hormonları yapmak için gereklidir. Bunlar şunları içerir:kalsiyum, magnezyum , Demir , ve çinko .
Beslenme eksikliklerine sahip olmak ve yeterli kalori almamak vücudunuzu strese sokabilir ve adet döneminizi hızlandırabilir.
Yemek saatleri de önemlidir. 2014 yılında 17-22 yaşları arasında 300 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, kahvaltıyı atlayanlar ile düzensiz adet döngüsü yaşayanlar arasında bir bağlantı buldu. Eittah HF, (2014). Kahvaltı atlamanın genç kadınlarda menstrüasyona etkisi. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf
Ne yapalım:
Diyetinizin, ayrılan Kızıldeniz'in suçlusu olduğundan şüpheleniyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun. Doktorunuz sizi beslenme eksiklikleri için test edebilir ve vücudunuzu tekrar yoluna sokmak için bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
Bağırsakları etkileyen koşulların, örneğin Çölyak hastalığı , besin emilim bozukluğuna neden olabilir ve çılgınca oynayan bir dönem için suçlanabilir. Gitmeden önce doktorunuzla konuşunglütensiz, ancak.
3. Çok egzersiz yapıyorsun
Egzersiz sizin için iyidir, ancak enerji yakar. Ve vücudunuza yüklediğiniz taleplere ayak uydurmak için uygun şekilde yakıt ikmali yapmazsanız, üreme süreçlerini kapatarak tepki verebilir.
Kadın sporcuların yüzde 37'sinde amenore bildirilse de, yürüyüş yapmak için döneminiz için altın madalyalı bir sporcu gibi çalışmak zorunda değilsiniz.
Eğitimsiz kadınlar üzerinde yapılan küçük bir araştırma, menstrüasyon bozukluklarını, üç adet döngüsü boyunca diyet ve egzersizle oluşturulan günlük 500 ila 800 kalorilik enerji açığıyla ilişkilendirdi. En büyük enerji açığına sahip olanlarda sorun sıklığı en yüksekti.Williams NL, et al. (2015). Günlük enerji açığının büyüklüğü, egzersiz ve kalori kısıtlaması ile ilişkili menstrüel rahatsızlıkların şiddetini değil, sıklığını tahmin eder. DOI: 10.1152 / ajpendo.00386.2013
Gereksiz kilo kaybını telafi etmek için yeterince yiyebilsek bile, araştırmalar egzersizin kadın cinsiyet hormonlarının (yani östrojen ve progesteron) vücudumuzda dolaşan miktarını azalttığını gösteriyor.Ennour-Idrissi K, et al. (2015). Kadınlarda fiziksel aktivitenin seks hormonları üzerindeki etkisi: randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. DOI: 10.1186/s13058-015-0647-3
Egzersizde aşırıya kaçtığımızda ve bu hormonlar çok düştüğünde, normalde öngörülebilir dönemlere yol açan kimyasal iletişim zincirinin bir kısmını zayıflatırız.
Ne yapalım:
Çok büyük bir enerji açığınız olup olmadığını merak ediyorsanız, doktorunuzla konuşun veya fitness beslenmesinde uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyenden yardım alın.
Ayrıca egzersiz rejiminize de göz atabilirsiniz. Koşu, bisiklet kilometre veya spor salonundaki günlerinizi geri çevirmeniz mi gerekiyor?
Bu görmezden gelinecek bir yan etki değil, diyor Nichole Tyson , M.D., Kaiser Permanente'de bir OB-GYN ve Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji üyesi.
Amenore ile ilgili bazı kadınlaryeme bozukluklarıveya aşırı egzersiz, yaşamın ilerleyen dönemlerinde kalp hastalığına, osteopeniye ve osteoporoza da yatkın olabilir, diyor.
4. Kilonuz çok düşük veya çok yüksek
Düşük kilolu olmak Flo Teyze'yi rayından çıkarabilir.
Daha az yağ, daha düşük seviyelerde leptin anlamına gelir - yağ hücreleri tarafından üretilen ve yumurtlamayı ve adet kanamasını tetiklemede büyük rol oynayan bir hormon, diyor şeri ross , M.D., bir OB-GYN ve Santa Monica'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde kadın sağlığı uzmanı.
Çok fazla vücut yağı da adet döngüsünü bozabilir çünkü fazla kilolu olmak leptin direncine neden olabilir.Chou SH, et al. (2014). 20 yıllık leptin: İnsan üreme bozukluklarında leptinin rolü. DOI: 10.1530/JOE-14-0245
Ne yapalım:
Doktorunuzdan bir değerlendirme alın. Tyson, yumurtlamayı veya menstrüasyonu durdurmayı garanti edeceğiniz belirli bir ağırlığın üstünde veya altında veya döngünüzün geri dönüşünü belirleyecek belirli bir ağırlık olmadığını söylüyor.
“Herkesin kendi ayar noktası vardır” diye açıklıyor. Bu nedenle, arkadaşlarınızdan birkaç kilo daha ağır veya daha hafif olduğunuz için döngünüzün neden bozulduğuna dair cevaplar aramayı bırakmayın.
5. Hormonal sorunlarınız var
Düşük veya aşırı aktif bir tiroide sahip olmak da güvenilmez adetlere yol açabilir, diyor Her şey Harris'tir , M.D., OB-GYN ve New York City'deki Maiden Lane Medical'in kurucusu.
Bernice Burgos yarışı
Amerikan Tiroid Derneği'ne göre, yaklaşık 20 milyon Amerikalı bir tür tiroid hastalığına sahiptir - kadınlar beş ila sekiz kez teşhis edilme olasılığı erkeklerden daha fazladır.
hipertiroidizm kalp çarpıntısı, kilo kaybı, ısı intoleransı ve iştah, terleme ve bağırsak hareketlerinde artış ile karakterizedir.
hipotiroidizm semptomlar kilo alımı, uyuşukluk, depresif ruh hali, yüzde şişkinlik, kabızlık ve daha yavaş bir kalp atış hızını içerir.
denilen bir durum polikistik over sendromu (PCOS) Tyson, kaçırılan veya düzensiz dönemlerin de bir nedeni olabileceğini söylüyor. PCOS etkiler 10 kadından biri , Kadın Sağlığı Ofisi'ne göre.
PCOS'ta östrojen, progesteron ve androjen - kadınların genellikle çok daha küçük miktarlarda ürettiği bir erkek hormonu - dengesizlikleri vardır ve bu da düzensiz veya seyrek yumurtlamaya neden olabilir.
Semptomlar değişiklik gösterir ancak akne, saç seyrelmesi,artan yüz ve vücut kılları, obezite ve tip 2 diyabeti açıklıyor Jaime Arruda , M.D. ve OB-GYN.
Son olarak, erken yumurtalık yetmezliği (POF) - yani erken menopoz - ayrıca genç bir kadının neden aylarca adet görmeyebileceğini de açıklayabilir.
Ne yapalım:
Yukarıdaki işaretlerden herhangi biri bir zil çalarsa, en kısa sürede doktorunuza danışın. Tyson, 'PKOS'lu kadınlar, kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunları açısından uzun vadeli risklere sahip olabilir' diyor.
6. Belirli ilaçları alıyorsunuz
Ross, aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi bazı reçetesiz (OTC) ağrı kesicilerin adet döngülerini bozduğu tespit edildi. Bazı tiroid ilaçları gibi, yumurtlamayı ve menstrüasyonu başlatmakla etkileşime giren hormon seviyelerini değiştirdikleri için.
Harris, Prozac ve Zoloft gibi belirli antidepresanların vücudumuzdaki prolaktin düzeylerini artırabilir - normalde hamilelikten sonra emzirmeyi teşvik eden ama aynı zamanda adet döngüsünü de kapatan bir hormon.
Arruda'ya göre opioidler (reçeteli ağrı kesiciler), tansiyon ilaçları ve antipsikotikler de adet döngülerini etkileyebilir.
Ne yapalım:
Doktorunuza, aldığınız ilaçlardan herhangi birinin döneminizi kaçırmış olup olmadığını sorun.
7. Doğum kontrolündesiniz
Çoğu doğum kontrol hapı ve yaması yumurtlamayı durdurarak hamileliği önler. Bazen bu, birkaç periyodun da gemiden atlamasıyla sonuçlanır. Ross, bunun birçok durumda tamamen normal olduğunu söylüyor.
RİA'lar ise yumurtlamayı durdurmaz. Ross şunları not eder: 'Hala yumurtlarsınız, ancak RİA'lar rahimde spermin döllenmenin gerçekleşeceği fallop tüpüne erişmesini önleyen inflamatuar bir reaksiyon yaratır.' Meraklı?RİA'nın sizin için uygun olup olmadığına nasıl karar vereceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Ne yapalım:
Eğer sen hapı bırak ve 3 ay içinde kırmızı alarmı yeniden başlatmayın, vücudunuzda başka bir şey oluyor olabilir. Ross, hapın, yalnızca almayı bıraktığınızda ortaya çıkan temel sorunları maskeleyebileceğini söylüyor. Doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Aynı şekilde, hapı her zaman düzenli olarak kullandıysanız, ancak aniden ara verdiyse, sağlık uzmanınıza danışın.
8. Sigara alışkanlığınızı bırakmadınız
Sigara içiyorsanız, atlanan dönemlere daha yatkın olabilirsiniz. Bir çalışmada, araştırmacılar sigara içmenin adet düzensizliği için bir risk faktörü olduğunu buldular. Bae J, et al. (2018). Adet döngüsü düzensizliği ve menopoz ile ilişkili faktörler. DOI: 10.1186/s12905-018-0528-x
Ne yapalım:
bulma konusunda doktorunuzla konuşun.bırakmanın yolubu senin için doğru.
9. Havanın altında kaldınız
Grip veya başka bir hastalık nöbeti, döngünüzü bozabilir ve adet gecikmesine neden olabilir. Bilimsel araştırmalar kesin sebep konusunda eksik olsa da, döneminizi güle güle geçirebilecek fiziksel ve zihinsel stres faktörlerinin ortaya çıktığını teorize edebiliriz.
Ve hastalıklar bu çifte darbeyi toplayabilir. Grip sizi mutsuz etmekle kalmaz, aynı zamanda okulu veya işi kaçırma konusunda stresli olabilir veya genel olarak sağlığınız için endişelenebilirsiniz.
Ne yapalım:
2019'a kadar dans edilecek şarkılar
Gerektiğinde bir hastalık için doktora görünün ve enerjinizi iyileşmeye odaklayın. Bu, dinlenin ve bol sıvı alın demektir.
Alt çizgi
Birden fazla adet kaçırdıysanız, hamile olmadığınızdan eminseniz ve tüm olasılıkları tükettiyseniz, gizemi anlamak için OB-GYN'nizden randevu alın.
Bununla birlikte, arada sırada gözden kaçan kırmızı bir cesaret rozetinin tamamen normal olabileceğini ve endişeye neden olamayacağını hatırlamak önemlidir. Sadece bir tanesini atladıysanız, regl döneminizin sebepsiz yere hayalet olması mümkün ve hatta muhtemeldir.