Melek Numaranızı Öğrenin
Gençliğiniz kola şişelerindeki etiketleri akılsızca soyduğunda, arkadaşlarınız cinsel olarak hayal kırıklığına uğramanız konusunda acımasızca sizinle alay etmiş olabilir. Ancak bunun gibi popüler psikoloji yorumları zararsız görünse de, yalnızca bu memnuniyetsizliğin gerçekte ne anlama geldiğine dair yanlışları pekiştirmeye hizmet ediyor.
Cinsel hayal kırıklığı kavramı kültürde kök salmış olsa da, resmi bir tanım veya tıbbi teşhis olmadığını duyduğunuzda şaşırabilirsiniz. Artı, kesinlikle fiziksel olsa da - beklediğiniz gibi - kilit bir unsur aslında duygusal bağlantıya dayanıyor.
Bu nedenle, asılsız varsayımları bir kenara koymak ve cinsel olarak hüsrana uğramanın gerçekte ne anlama geldiğini, olup olmadığınızı nasıl anlayacağınızı, sahip olabileceği etkileri ve bu konuda ne yapılması gerektiğini ortaya çıkarmak için buradayız.
Alma Haser / Stocksy United
Cinsel olarak hayal kırıklığına uğradığınızı nasıl anlarsınız
Cinsel hayal kırıklığının tıbbi bir tanımı yoktur ve herkes için biraz farklı hissettirir. Bunu ifade etmenin en genel yolu, arzu ettiğiniz bir şeyi elde edememe veya özlem duygusudur.
“Cinsel hayal kırıklığını ya belirli bir partnerle temas kurmamanın psikolojik hayal kırıklığı ya da vücutta uyarılma yaratmanın ve bir çıkışa sahip olmamanın fizyolojik rahatsızlığı olarak tanımlardım” diyor. Jenni Skyler , Doktora, sertifikalı seks terapisti ve Adem ve Havva için yerleşik seksolog.
Cinsel hayal kırıklığı çok geniş bir yelpazeyi kapsar. Örneğin, yapamamaktan kaynaklanabilir. orgazm travmaya dayalı kayıpların yanı sıra libido . Aynı zamanda hem bekarları hem de çiftleri etkileyebilir - ne kadar tatlıdan zevk alıyor olursanız olun.
Nasılyapmakbu şikayetler kendini gösteriyor mu? Skyler'a göre, ortak işaretler şunlardır:
- sinirlilik
- farklı seviyelerde depresyon
- atıştırma alışkanlıkları bir çentik artıyor
- uyku problemi
Ona ne sebep oluyor?
Can sıkıcı bir şekilde, hemen hemen her şey cinsel hayal kırıklığına yol açabilir veya bunu etkileyebilir: Dış etkenlerden veya kendi içinizden gelen bir şeyden veya her ikisinden kaynaklanabilir.
Marin, 'Birçoğu, hayal kırıklığının yalnızca yeterince seks yapılmamasından kaynaklandığını varsayıyor, ancak bu durum hiç de öyle değil' diyor. İşte cinsel hayal kırıklığının olmasının diğer bazı nedenleri.
Uyumsuz ihtiyaçlar
Bol bol seks yapıyor olabilirsiniz ve hala sinirli hissediyorsunuz. Çoğu zaman, bunun sizin ve partnerinizin/partnerlerinizin nasıl samimi olmayı tercih ettiğiniz arasındaki farkla ilgisi vardır. “Eşinizin başlama şekli, size dokunma veya sizi uyarma şekli, yaratıcılık eksikliği, yatak odasında deney yapma konusundaki isteksizliği, yatak odasındaki bencilliği veya seks hakkında konuşamamalarından dolayı hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz” diyor. Deniz.
Travma veya içselleştirilmiş damgalanma
Bu arada, seksin kötü ya da tabu olduğunu duyarak büyüdüyseniz, onu bırakıp bağlantı kurmayı zor bulabilirsiniz - bu da çileden çıkarıcı ve üzücü olabilir.
Cinsel şiddet veya travma yaşadıysanız, seks yapmak tetikleyici olabilir ve acı verici anıları tekrar gözden geçirmenize neden olabilir. Buna doğal bir tepki, cinsel durumlardan tamamen kaçınmaktır. Ancak bunun bir boşluk yarattığını ve elde edemeyeceğiniz bir tür yakınlığı özlediğinizi fark edebilirsiniz.
Stres
Belki de son zamanlarda bazı şeyleri yavaşlatan bazı yaşam değişiklikleri yaşadınız. Yeni bir işe mi başladınız? Biraz sağlık korkusu mu yaşadınız? Kendinizi küresel bir pandeminin içinde mi buldunuz? Her boyuttaki endişenin bir etkisi olabilir ve bir şeyleri çözmeye nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bir akıl sağlığı uzmanından rehberlik istemekte utanılacak bir şey yok.
Fiziksel temas eksikliği
Kültür, cinsiyetin insan varoluşunun en önemli yönü olduğu fikrinde ısrar ettiğinden, çoğumuz doğal olarak bu özleminzorunluseks eksikliğinden olabilir. Ancak hissettiğiniz duyguların aslında bir ihtiyaçtan kaynaklanıyor olması tamamen olasıdır. platonik kucaklaşma sesi , bir şut sesi yerine. Gerçek şu ki, insanlar insan dokunuşundan son derece faydalanmak .
Cinsel hayal kırıklığı sağlık sorunlarına neden olabilir mi?
Hayır! Seks yapmamaktan kaynaklanan bilinen hiçbir sağlık etkisi yoktur. Bu nedenle, patlayan toplar veya vajina korkularından kurtulun.
bret ratner'ın yüksekliği
Bununla birlikte, fiziksel bağlantının sağlığınız üzerinde kesinlikle olumlu bir etkisi vardır: Araştırmalar, cilt üzerindeki etkinin azaldığını göstermektedir. kortizol (vücudunuzun stres hormonu) ve kalp atış hızı , artışlar serotonin ('mutlu' kimyasal) ve potansiyel olarak ağrı kesici . Ve insan dokunuşunun eksikliği yalnızlıkla alakalı olabilir , uzun vadeli fiziksel ve duygusal sağlık üzerinde önemli bir etkisi olabilir.
Cinsel hayal kırıklığım için ne yapabilirim?
İyi haberler! Cinsel hayal kırıklığı bir dayanak noktası olmak zorunda değildir ve bununla başa çıkmak için uygulayabileceğiniz birkaç yaklaşım vardır.
Duygusal yakınlık arayın
Evet, bu samimiyet özlemlerini çarşafların arasına girmeden yerine getirebilirsiniz. platonik ilişkiler için güzel bir alan olabilir duygusal yakınlık ve evet, fiziksel temas. Destekleyici sarılmalardan, koşulsuz ağlayacak bir omzunuz olduğunu bilmeye kadar her şey, arzuladığınız sevgiyi sağlayabilir - seksin resme getirebileceği ek komplikasyonlar ve baskılar olmadan.
birinin partisi olsun
Yerleşin bir yalnız seks oturum, toplantı, celse. Skyler, “[İnsanları] bunu öz bakım olarak kendileri için bir uygulama olarak benimsemeye gerçekten teşvik ediyorum” diyor. '[Sen] sadece arzu uyuşmazlığının olduğu boşlukları dolduruyorsun.' Bu, bağlantı ihtiyacını çözmese de, bastırılmış enerji için bir çıkış sağlar - ayrıca, yardım etmek daha iyisine, daha duygusal olarak sağlıklı seks gelecekte.
Konuşma ucuz, ama oh-çok etkili
Çiftlerin kendilerini bir telaş içinde bulmaları ve cinsel iştahlarının değiştiğini görmeleri normaldir - bu yüzden oturun ve duygu ve endişelerinizi iletin. Farklı sayfalardaysanız başarılı bir şekilde bağlanmak daha zor olabilir. Marin, 'Konuya değinilmeden ne kadar uzun sürerse, iyi bir yere geri dönmek o kadar zor oluyor,' diye ekliyor.
terle
Egzersiz genellikle cevap gibi görünüyor ve bu örnekte de farklı değil: Uzun bir koşuya çıkmak veya şınav PB'nizi yenmek, hayal kırıklığı yaratabilecek birikmiş enerjinin bir kısmını dışarı atmanın harika bir yoludur.
Bir profesyonelle konuşun
Hayal kırıklıklarınızın zihinsel bir sağlık durumundan kaynaklandığını veya hayatınızın diğer alanlarında gözle görülür bir etkisi olduğunu düşünüyorsanız, terapist veya danışman, onları daha iyi yönetmenize yardımcı olacak rehberlik sunabilir.
tl; doktor
Cinsel hayal kırıklığı, istediğiniz kadar inmemek kadar basit değildir: Hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok daha geniş bir yakınlık ve bağlantı resmidir. Sayısız nedenden dolayı, bireyler arasında değişebilir. Ancak bu kopukluk duygularının üstesinden gelmek ve bir tatmin duygusunu teşvik etmek için hem kişisel olarak hem de bir partnerle birlikte atabileceğiniz adımlar vardır.
