Melek Numaranızı Öğrenin
Seks pozitifliği hareketi, orta çağda internete ulaştığında, seks hakkındaki ana akım konuşmaları alt üst etti. Aniden, sağlık uzmanları ve seks eğitimcileri, yoksunluk eğitimi ve kültürel olarak tutulan damgalamaların bıraktığı büyük bilgi boşluklarını doldurmak için bir platforma sahip oldular.
Şimdiye kadar hızlı ileri ve popüler görüş açık: Seks herkesin yapması gereken iyi bir şey.
Drazen_/Getty Images
Bir noktada, ana akım medyanın sersemletici kucaklaması, medyaya karşı bir ilgi dalgası yarattı. seksin sağlığa faydaları . Bu makaleler, aşağıdakiler gibi konularda karmakarışık bir araştırmadan alıntı yapıyor: uyku , bağışıklık , ve migren — kalitesi ne olursa olsun seks yapmanın sizi otomatik olarak daha sağlıklı yaptığına dair aşırı basitleştirilmiş noktayı belirtmek için.
Seks eğitimcisi, 'Seks eğlencelidir, seks güzel bir bağlanma deneyimidir, seks terli ve kokuludur, kahkaha ve iniltilerle doludur - bu bir vitamin değildir' diyor. Hannah De Priest . “Bir sağlık planı istiyorsanız, bir diyetisyenle görüşün veya bir yoga sınıfına kaydolun.”
benj pasek'in biyografisi
Yani, De Priest ve seks eğitimcisinin yardımıyla Rosa Sierra , neden hepsini açacağız seks Aynı muameleye tabi tutulamaz ve duygusal olarak nasıl sağlıklı seks yapabileceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunamazsınız.
Çok fazla seks yapmak yerine duygusal olarak daha sağlıklı seks yapmayı hedefleyin
Ne kadar çok seks yaparsak o kadar sağlıklı olacağımız fikri, tüm cinsiyetlerin eşit yaratıldığı fikrine dayanır. Ancak, yaptığınız seks çekişmeye veya zihinsel kargaşaya neden oluyorsa, fiziksel faydalarına değmez - ve aslında yarardan çok zarar verebilir.
Nedeni? Stres ! stres vücudunuzun bir numaralı düşmanı , uykunuzu, kalp sağlığınızı, düşünme yeteneğinizi ve daha fazlasını olumsuz etkiler.
Bunu düşün yaygın olarak atıfta bulunulan 2004 çalışması , bu da sık cinsiyetin bağışıklığı desteklediğini gösteriyor. Çalışma, haftada en az iki kez seks yapan çiftlerin tükürüklerinde, haftada bir kereden az seks yapan çiftlere göre daha fazla IgA (bağışıklık fonksiyonu için önemli bir protein) olduğunu buldu.
Ama seks yapan çiftlerDahaaslında haftada üç kereden fazlaDaha azIgA. Yazarlar, en çok seks yapmalarına rağmen, bu çiftlerin aynı zamanda en stresli çiftler olduğunu ve bunun da daha zayıf bağışıklık sistemlerine yol açtığını varsaydılar.
Diğer yandan, 2017 çalışması Mutlu bir evliliğin anahtarının zevkli seks olduğunu öne sürüyor. Araştırmacılar, 14 yıllık bir süre boyunca 105 çiftte cinsiyet ve evlilik doyumu arasındaki ilişkiyi inceledi. Sonuçlar, “tatmin edici bir cinsel yaşam ve sıcak bir kişilerarası iklimin” sık seks yapmaktan daha önemli olduğunu gösteriyor.
Seksin daha iyi hissetmenize yardımcı olduğundan nasıl emin olunur, daha kötü değil
'Seks yapmanın sağlığa yararlarından bahsettiğimizde, orgazmın ya da belki öpüşmenin sağlığa olan yararlarından bahsediyoruz, ancak kendini iyi hissettiren başka biriyle yakınlık kurmanın diğer yollarından bahsetmiyoruz.' Sierra diyor.
İşte duygusal olarak sağlıklı seks yapmak için bazı ipuçları.
İstek ve ihtiyaçlarınızı iletin
Bu, seks yaparken kendinizi güvende, emniyette ve heyecanlı hissettiren en büyük varlığınızdır. Ama aynı zamanda kolay değil. İşte Sierra'nın tavsiyesi:
- Önce kendinizle iletişim kurun. “Öncelikle neden başka biriyle seks yapmak istediğini anlamaya çalış. Bu, elde etmek istediğiniz şeyi elde etme zihniyetine girmenize yardımcı olabilir, ”diyor Sierra.
- Diğer kişiye ne istediğinizi söyleyin. Öpüşme, orgazm veya fiziksel yakınlık - ne olursa olsun, onlara bildirin. Sierra, '[I] deneyimlemek istediklerimi ortaya koyduğumdan emin olun, ancak aradaki tüm eğlenceli şeylere açığım' diyor.
- İletişim sizin için zorsa, bunu onlara da bildirin. Seks hakkında konuşmak çoğu insan için zordur - muhtemelen eşiniz de aynı şekilde hissediyordur! Birbirinize karşı dürüst olmak sizi daha yakın hissettirecek.
Kendinle daha fazla seks yap
yalnız seks benzersiz duygusal ihtiyaçlarınızla temasa geçmenin harika bir yoludur.
“İyi bir orgazm deneyin veya yeni bir şekilde zevk almayı deneyin - yeni bir oyuncak veya vücudun o kadar sık dikkat etmeyebileceğiniz bir bölümünü dahil etmenizi öneririm. Cinsel seansınız için bir hedef belirlemek çok tatmin edici olabilir” diyor De Priest.
Vibratörünüzden sıkıldınız mı? bir deneyin klitoris emme oyuncak .
Orgazma odaklanmayın
Sabitleme orgazm aslında strese neden olabilir ve araştırma öneriyor kronik stresin vulva sahiplerinde daha az fiziksel uyarılma ile ilişkili olduğu.
De Priest, 'Umarım medya [orgazmı] bu kadar yaygın ve ulaşılabilir göstermeye son verir' diyor. “Birçok insan orgazm olamadıklarında/bir partneri veya partnerleri tek başına penetrasyonla orgazm edemediğinde kırılmış veya zarar görmüş hisseder.”
Bunun yerine, mevcut olmaya çalışın. Şu anda kalmak için duyularınızı kullanmanıza yardımcı olabilir. Seks yaparken ne koklar, tat alır, duyar ve hissedersiniz?
Bakım sonrası için zaman ayırın
Ortak bdsm Bakım sonrası bakım, siz seksten uzaklaşırken partnerinize önemsendiğini hissettirme uygulamasıdır. Bu, sarılmak, konuşmak, film izlemek veya diğer kişi için yemek hazırlamak gibi görünebilir.
Bakım sonrası bakım, bir ilişki içinde güvenliği artırabilir ve yakınlığı geliştirebilir.
Bariyer yöntemlerini kullanın
Seks zor. Gerçekleşirken harika hissettirebilir, ancak saatler sonra endişeyle hasta hissetmenize neden olabilir. Seks sonrası endişeleri azaltmanın bir yolu, prezervatif veya başka bir bariyer yöntemi kullanmaktır.
Partnerinizle cinsel yolla bulaşan hastalıklar hakkında konuşmak da iyi bir uygulamadır. Ve bu konuşmanın kolay olmadığını bildiğimiz için bir konuşma şablonu daha sorunsuz gitmesine yardımcı olmak için.
Zihinsel ve duygusal sağlığınıza öncelik verin
Ruh sağlığı ve cinsel sağlık, Aynı madalyonun iki yüzü . Seksin savunmasız doğası, birçok insan için, özellikle de travma veya akıl hastalığı öyküsü olanlar için göz korkutucu bir görev haline getirir. Ve seks geçmiş travmaları bile tetikleyebilir.
kül sarışın asyalı
Bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak her şeyi değiştirebilir. Terapide yeniyseniz, kontrol edin terapist bulma rehberimiz . Ayrıca buna sahibiz bu kaynak listesi cinsel ve aile içi istismar mağdurları için.
En sağlıklı seks, size en doğal gelen sekstir.
Medya “iyi seks”i tasvir ettiğinde, genellikle penetrasyon, orgazm(lar), nefes darlığı, inleme ve oldukça fazla ter içerir. Bu akıllara durgunluk veren, güçlü seks kinayesi yalnızca yetenekli ve heteronormatif olmakla kalmaz, aynı zamanda seks yapmanın nesnel olarak iyi veya doğru bir yolu olduğu fikrini sürdürür.
Sierra, “Görsel medyada sık sık insanların birbirleriyle yatağa atladıklarını veya aynı anda seks istediklerini görüyoruz” diyor. 'Ama açıkçası gerçek ilişkilerde ve ortaklıklarda, insanların seks yapmak isteme isteklerinde farklılıklar vardır.'
İyi seks, tanımlamak için her bireye bağlıdır. Ve tanım, güne bağlı olarak değişebilir. Bazen en iyi seks hızlı ve etkilidir, diğer zamanlarda ise saatlerce öpüşmek ve sokulmak istersiniz.
Anahtar, kendinize karşı dürüst olmaktır. Ne zaman cinsel bir durumda olsan, kendine o anda güvende, desteklenmiş ve tatmin olmuş hissetmek için tam olarak neye ihtiyacın olduğunu sor.
