Melek Numaranızı Öğrenin
Mavi ışık gözlükleri tüm öfke ATM'sidir. Mavi ışığın gözetleyenlerinize girmesini engellemek için tasarlanan birçok insan, dijital göz yorgunluğu semptomlarını engellemek için bunları takıyor.
ondan hoşlandığını ona nasıl belli edersin
Ama bu lensler yasal mı? İşte bilimin söylediği.
Mensent Fotoğraf/Getty Images
WTF mavi ışık mı?
Mavi ışık, görünür ışık spektrumunun bir parçasıdır. Yaklaşık 380 ila 500 nanometre (nm) dalga boyuna sahiptir. Gözbebeği veya iris tarafından emilebilir ve kornealarınıza da nüfuz edebilir.
Kötü bir rap olabilir, ama Mavi ışık değilherşeykötü. Güneş tarafından doğal olarak yayılır ve gündüz saatlerinde dikkatinizi artırabilir.
Dezavantajı? Ekran karşısında çok zaman geçirenler,yoldaha fazla mavi ışık. 415 ila 455 nm civarında olan yüksek enerjili kısa dalga mavi ışık, en zararlı . Dizüstü bilgisayarlar, cep telefonları ve TV'ler gibi elektronik cihazların tümü bu dalga boyunu yayabilir.
Peki mavi ışığı engelleyen gözlükler *aslında* nasıl çalışır?
Birçok lensin gözlerinizi dış etkenlerden koruyan bir kaplaması vardır. ultraviyole (UV) ışık . Mavi ışığı engelleyen gözlükler aynı fikirdir. Çoğu, mavi ışığı filtrelemeye veya engellemeye yardımcı olan sarı renkli bir malzeme ile kaplanmıştır.
Bazı kullanıcılar bu gözlüklerin dijitali azalttığını söylüyor göz yorgunluğu semptomlar. Yeterince yokken Araştırma 10/10'a kadar çalıştıklarını gösteriyorlar, işte bunlarbelkiile yardımcı olun.
Göz yorgunluğu
Göz yorgunluğu, tüm gün (ve gece) ekranlara bakmanın yaygın bir belirtisidir. Biraz çalışmalar mavi ışığın bunda rol oynayabileceğini öne sürüyorlar. Bu nedenle mavi ışıklı gözlükler potansiyel olarak göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
nazar rüya yakalayıcı anlamı
Göz hasarı
biliyoruz ki uzun vadeli ultraviyole (UV) ışık maruz kalma göz hastalıkları riskinizi artırabilir. Ama mavi ışık hakkında çok daha az şey biliyoruz.
göre 2018 araştırma incelemesi , uzmanlar mavi ışık düşünmeye başlıyorbelkigöz hasarına yol açar. Ama yine, daha fazla kanıta ihtiyacımız var.
Uyku
almak istiyorum kaydırma önce yatma zamanı ? Aynı. Mavi ışıklı gözlükler vücudunuzun Bay Sandman zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olabilir.
Vücudunuz tutmak için ışık kullanır 24 saatlik döngü sabit. Bu nedenle mavi ışığa maruz kalmak sirkadiyen ritminizi bozabilir.
Mavi ışık, uyku döngünüzü kontrol etmeye yardımcı olan bir hormon olan melatonini de etkileyebilir. bir 2018 çalışması 2 saat boyunca mavi ışığa maruz kalanların daha düşük olduğunu buldu melatonin maruz kalmayanlardan daha yüksek düzeydedir.
Mavi ışıklı gözlükler baş ağrısına yardımcı olur mu?
Göz yorgunluğu bir ortak suçlu arkasında baş ağrısı . Yani teoride, mavi ışığı engelleyen gözlüklerbelkifrenlemeye yardım et migren saldırılar. Ancak bunun yasal olduğunu göstermek için kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
not Tüm göz yorgunluğu baş ağrıları mavi ışıktan kaynaklanmaz. Eğer senin migren atakları başka bir şeyden kaynaklanıyorsa, mavi ışıklı gözlük probları yardımcı olmaz.
Mavi ışığa maruz kalmanızı nasıl azaltabilirsiniz?
Mavi ışığı engelleyen gözlüklerin bulunduğu yerde olduğunu kanıtlamak için araştırmaları beklerken, maruz kalmanızı sınırlamak için başka harika ipuçları da burada.
Ekranınızın mavi ışığını ayarlayın
Telefonunuzu gün boyu “gece modunda” tutun. Daha sıcak tonlar gözlerde daha kolaydır.
Profesyonel ipucu: Parlamayı azaltmak için mavi ışık filtreli koruyucu ekranlar da satın alabilirsiniz. Araştırma mavi ışığın yüzde 60'ını engelleyebileceklerini gösteriyor.
Göz at onu
Gözlerinizin yağlandığından emin olun. Yapay gözyaşı gibi göz damlaları, gözetleyenlerinizin fazla kurumasını önleyebilir. bir oda nemlendirici ayrıca onları nemli tutmanın harika bir yoludur.
20/20/20 stratejisi
Hızlı bir ekran kırılması büyük bir fark yaratabilir. Her 20 dakikada bir mola verin ve 20 saniye boyunca yaklaşık 20 fit uzaktaki bir nesneye odaklanın.
john green ve karısı
Kendine biraz yer ver
Ekranlarınızı bir kol mesafesinde tutmaya çalışın. Metni okumak zorsa, telefonunuzdaki yazı tipi ayarını değiştirebilir veya bilgisayarınızda yakınlaştırabilirsiniz.
tl; doktor
Mavi ışığı engelleyen gözlüklerbelkidijital göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Bu daha iyi uykuya, daha az baş ağrısına ve daha iyi görüşe yol açabilir. Ancak avantajların gerçek olduğunu kanıtlamak için kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
olup olmadığını bilmesek deaslındaçalışmak, denemekten zarar gelmez. Onları satın almak için reçeteye ihtiyacınız yok ve bazı markalar çok şirin ve uygun fiyatlı.
