Aaaargh! Gözlerim! Eeeeyes'im! Göz Yorgunluğu Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Gözlerin ağrıyor mu şimdi? cevapladıysanEvet, sonra okumayı bırakın. Muhtemelen göz yorgunluğunuz var. Bu senin ilk ipucun ve daha 50 kelime bile değiliz. Verimli değilsek hiçbir şey değiliz.

ABD'de göz yorgunluğu büyüyen bir sorundur. ABD'deki insanların yaklaşık yüzde 65'i olarak bilinen şeyi deneyimliyor dijital göz yorgunluğu ekranlara çok uzun süre bakmaktan.

Başka nedenlerle göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz ( kuş gözlemcileri Dürbünlerini doğru şekilde kullanmazlarsa çok şey anlayın), ancak ekranlar en yaygın nedendir.

Gözlerinizi yorduğunuzda göz yorgunluğunun meydana geldiğini anlatarak size hakaret etmeyeceğiz. Nasıllar, nedenler ve gözetleyenlerinizi çok fazla zorlamanın ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, okumaya devam edin.

Klaus Vedfelt/Getty Images

Belirtiler

Göz yorgunluğu semptomlarının çoğunun gözlerde meydana geldiğini bilmek sizi şaşırtmayacaktır. Acı, kızarıklık ve kuru veya kaşıntılı gözbebekleri - hepsi göz yorgunluğunun belirtileridir.

Göz yorgunluğunun tek belirtisi göz ağrısı değil, çünkü elbette değil (teşekkürler, birbirine bağlı kırılgan insan fizyolojisi).

İşte eşyaya bakan kaslarınız havlu attığında yaşayabileceğiniz rahatsız edici şeylerden bazıları.

• Konsantrasyon zorluğu
• gözlerini açık tutamayacağını hissetmek
• ışığa duyarlılık
• Boyun arkası/ omuz ağrısı (Göz yorgunluğu, boyun, sırt ve omuzlar biraz rahatsızlık. Gözünüzün arkasındaki sinirler, bu yerlerdeki sinirlere ve kaslara bağlıdır.)
• Bulanık görüş (Gözleriniz gergin olduğunda, görüş bulanıklaşabilir . Çift görmeye bile başlayabilirsiniz. Bu, kuru bir korneadan, göz kürenizi sıkan veya ezen iltihaplı kaslara kadar çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.)

baş ağrıları ortak bir semptom gergin gözlerden.

birini sevmek vs aşık olmak

Çok var baş ağrısı tatları . Göz yorgunluğu baş ağrıları özellikle baharatlı değildir (genellikle gözlerinizi dinlendirdikten sonra geçerler). Ancak onları gerilim veya küme baş ağrılarından ayıran kendi nitelikleri vardır.

Göz yorgunluğu baş ağrıları Sadece ekranlara baktıktan sonra değil, gözlerinizi uzun süre kullandıktan sonra gelin.

1800'lerin göz uzmanı olarak adlandırılan Peter A. Callan televizyonun icadından önce var olduğunu kanıtlıyor, görünürde bir ekran olmadan göz yorgunluğu baş ağrıları çekebilirsiniz.

Göz yorgunluğu baş ağrıları gözlerin arkasında yoğunlaşır. Bunu düşündüğünüzde oldukça mantıklı geliyor.

Göz yorgunluğunun nedenleri

Gözlerinizi zorlamanın birkaç yolu vardır. 21. yüzyılda, çoğu bir tür ekran ve/veya cihaz içeriyor.

• araba kullanmak gibi görme açısından ağır bir aktivite yapmak veya okuma ara vermeden çok uzun süre
• çok stresli olmak (çünkü vücudunuzun hangi bölümüyokstres enkazı, değil mi?)
• uyku eksikliğiveya genel yorgunluk
• görme sorunları (Evet, göz yorgunluğu, yeni bir göz doktoruna gitmeniz gereken ilk işaretlerden biridir. Gözlük veya kontakt lensler.)
• parlak veya loş ışıklar (çünkü gözlerinizi kıstırırlar)
• Bakış açınızdan Koca Ayak'ı ararken vahşi doğanın derinliklerinde bir ağaca doğru yanlış dürbün kullanımı (Cidden, dürbünle daha iyi olmak - ayrıca ayakları büyük olan o, onu özleyemezsin.)

Dijital göz yorgunluğu veya bilgisayar görme sendromu, ABD'de göz yorgunluğunun açık ara en yaygın nedenidir.

Ekranlı herhangi bir şeyin uzun süreli kullanımı göz yorgunluğuna neden olabilir - yani telefonlar, TV'ler, bilgisayarlar, oyun konsolları … kahretsin, bu bizim tüm hayatımız. Harika.

r&b kırık kalp şarkıları

etrafta olması sürpriz olmamalı yüzde 65 ABD'deki insanların yüzdesi dijital göz yorgunluğu yaşıyor.

Göz yorgunluğunu önleme

Mantıklıysanız ve göz kürelerinize çöp gibi davranmazsanız, çoğunlukla göz yorgunluğunu önleyebilirsiniz.

• Düzenli olarak uzağa bakın. Göz uzmanları genellikle 20-20-20 kuralı dedikleri şeye atıfta bulunur. Her 20 dakikada bir, odağınızı 20 saniye boyunca 20 fit uzaktaki bir şeye kaydırın. Ayrıca yoğun odaklanma gerektiren işler yapıyorsanız düzenli aralar vermelisiniz. Bir bilgisayarda çalışıyorsanız, bu mola önemlidiryokbir ekran içerir. Dışarı çık, hücre mahkumu. Özgürlüğü ve güneş ışığını tadın.
• Ekranınızı uygun şekilde konumlandırın. Baktığınız ekran, gözlerinizden birkaç metre uzakta olmalıdır (ya da her yerde bir mezura taşımayan gariplerden biriyseniz kol uzunluğunda). Ayrıca göz hizasında veya biraz daha aşağıda olmalıdır. Profesyonel tip: göz yorgunluğu riskinizi daha da azaltmak için büyük metin yazı tiplerini kullanın.
• Uygun aydınlatmayı bulun. Çok parlak veya çok loş olmadığından ve bir şeye odaklanırsanız o ışığın arkadan geldiğinden emin olun. Aydınlatma ekranlar için de geçerli. Kalbinizin içeriğine göre bu parlaklıkla oynayın.
• Çoklu görev oyununuzu yükseltin. Birden fazla ekrandan veya metinden çalışıyorsanız, bunları gözlerinizi ve boynunuzu çok fazla hareket ettirmenize neden olmayacak şekilde konumlandırın.
• Gözyaşı. Onları kullan. Göz damlaları çoğu eczanede kolayca bulunur. Konsantre olduğunuzda daha az göz kırpıyorsunuz, bu da gözlerinizi kaşındırıyor. Daha fazla yanıp sönme bunu durdurur. Ancak çok geç fark ederseniz, göz damlaları gözlerinizi yeniden nemlendirebilir - sorun değil.
• Havayı not edin. Kuru veya kirli bir yerdeyseniz, gözleriniz için kötü olabilir. Fanlar, ısıtma ve soğutma üniteleri de onlar için kötü olabilir. Isıtma sistemini ayarlayın, bir nemlendirici , ya da hava gözünüze hüzün veriyorsa başka bir yere gidin.
• Doğru gözlük takın. Gözlük takmanız gerekiyorsa ve gözlük takmıyorsanız, gözlüğünüzü takın. Gözlüğe ihtiyacınız yoksa ve göz yorgunluğunuz varsa göz doktoruna gidin. Gözlüğe ihtiyacınız yok derken yanılıyor olabilirsiniz.

Göz yorgunluğunu tedavi etmek

Yukarıdaki adımlar, muhtemelen göz yorgunluğunu tedavi etmek için ihtiyacınız olan tek şey. Çoğu durumda düzeltilmesi kolaydır. Göz yorgunluğu için önleme ve tedavi hemen hemen aynıdır.

Önleme teknikleri işe yaramazsa, göz yorgunluğunu anında giderebilecek bazı ev ilaçları vardır:

• Soğuk kompres . Günde birkaç kez gözlerinize uygulanan serin ve nemli bir bez bile yeterli olacaktır.
• Hint yağı . Yatmadan önce hint yağı bazlı göz damlaları, tekrarlayan göz yorgunluğu için özellikle etkili bir evde çare olabilir.

Göz yorgunluğu hakkında ne zaman doktora görünmeli

Göz yorgunluğu çok tehlikeli değildir.

Bazı ev tedavilerini ve yaşam tarzı düzenlemelerini denedikten sonra semptomlarınız düzelmezse bir doktora görünmelisiniz. Tüm çabanıza rağmen göz yorgunluğunuz devam ediyorsa bir optometrist ziyaret etmelisiniz (dediğimiz gibi, teknik özelliklere ihtiyacınız olabilir).

Göz yorgunluğu ağrısının genellikle o kadar şiddetli olmadığını not etmek önemlidir. Eğer senvardırgözlerinizde şiddetli, akut ağrılar yaşıyorsanız, hemen bir doktora görünün. Göz yorgunluğu semptomlarını zayıflatıcı seviyelerde yaşayan gözetlemelerin çok daha ciddi bir altta yatan nedeni olabilir.

koltuk altlarım neden bu kadar kaşınıyor

Paket servisi

Gözlerinizi zorlamanın birkaç yolu var. En yaygın nedenler ekranlar ve cihazlardır. Ekranlara bakmamız gerekenden daha uzun zaman harcıyoruz, bu nedenle dijital göz yorgunluğu çok yaygın.

Göz yorgunluğu tedavi edilebilir. Bundan kaçınmak veya semptomları azaltmak için yapabileceğiniz birçok ev ilaçları ve kolay ayarlamalar vardır.

Göz yorgunluğunu önlemenin en etkili yollarından biri ekran süresini azaltmak ve düzenli molalar vermektir. Yapamıyorsanız, en azından kendinize bir iyilik yapın ve biraz göz damlası kullanın.

Göz yorgunluğu genellikle ciddi değildir. Bununla birlikte, göz yorgunluğu, daha ciddi altta yatan koşulların bir işareti olabilir. Tüm çabalarınıza rağmen semptomlar devam ederse veya inanılmaz derecede şiddetliyse tıbbi yardım alın.