Melek Numaranızı Öğrenin
Super Bowl partisi oyundan daha fazlasıdır. İlk yarı performansı ve iyi bira ile birlikte epik reklamlar var elbette.
Ama en önemli şey yemek. 32'yi tamamladık daha sağlıklı versiyonlar soslar, kanatlar, biberler ve kekler dahil tüm favoriler (bol vegan seçenekleriyle).
Köpüklere gelince,Süper Kase partisikök saldığın şehirde yapılan zanaat biralarını sunarak oyun.
tavuk ve hindi ile süper kase tarifleri
1. Harissa ile otla marine edilmiş tavuk şişleri
Bu montajı kolay şişler kemiksiz, derisiz tavuk göğsü küpler halinde kesin ve taze biberiye, kekik ve kekik ile marine edin.
Kavrulmuş közlenmiş kırmızı biber, acı Tay şili, baharatlar, limon ve zeytinyağından yapılan yoğun kırmızı harissa sosuna batırın.
iki. Basit sağlıklı kanatlar
Kanatsız televizyonda yayınlanan bir spor karşılaşması aptallıktır. Evet, söyledik. bunlar süper basit kanatlar çıtır çıtır olması için yüksek ısıda pişirilir.
Bu blogcu onlara ev yapımı Paleo Buffalo sosuyla hizmet ediyor. Havuç, kereviz çubukları ve ekstra acı sos ekliyoruz.
3. Pesto ve hindi salatalık ruloları
Salatalık, taze kırmızı biber, ıspanak, hindi ve pestolu bu kolay hazır ruloların sargısıdır. Küçük küpleri kağıt inceliğinde elde etmek için mandolin (dikkatle) veya geniş ağızlı sebze soyucu kullanabilirsiniz.
Dört. Chipotle tavuk çikolata biber
Bunu üç kez hızlı söylemeyi dene!
Bu dumanlı biber, zengin derinliğini şekersiz kakao tozundan alır. Tadına ek olarak, kakao besleyici bir yumruk içerir: Bir çorba kaşığı yüzde 7 günlük lif değerinin yüzde 8'i ve demirin günlük değerinin yüzde 8'i.
Aynı zamanda polifenoller açısından da zengindir ve araştırmalar, kan basıncını düşürmek gibi sağlık yararları olabileceğini düşündürmektedir.De Araujo, et al. (2016). Kakao ve insan sağlığı: Baştan ayağa - bir inceleme. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Chipotle tavuk tatlı patates derileri
Bu tarif, kötü şöhretli bir carby aperatifini ele alıyor ve oyunu tersine çeviriyor (orada ne yaptığımızı gördünüz mü?).
Beyaz muadilleri için tatlı patatesleri değiştirin ve baharatlı chipotle tavuk ve nohut ile doldurun. Üzerine ıspanak ve rendelenmiş kaşar peyniri koyup eriyene kadar pişirin. Hepsi kaybolmadan önce kendinize bir tane kaydedin.
6. Bir battaniye içinde ev yapımı Paleo domuzları
Bunlar her zaman hayranların favorisidir. Nitrat içermeyen kaliteli tavuk, domuz veya sığır sosisleri kullandığınızdan emin olun ve bunları yumuşak ve lapa lapa pişiren ev yapımı glutensiz bir hamurdan üçgenlere sarın.
7. Karnabahar pizza ısırıkları
Hayatımızı Instagramlanabilir kılmak için mini kek kalıbına bir kez daha başvurduk. ve arkadaşımız Karnıbahar Bu Paleo şekerlemelerinde pizza kabuğu için adımlar atıyor.
Bunlarda tavuk veya domuz sosisi kullanabilirsiniz. Daldırma için bir kase pizza sosuyla sıcak servis yapın. Uyarı: Hızlı gidecekler.
peynirli süper kase tarifleri
8. Kabak ve ricotta tzatziki bruschetta
Sebze seven arkadaşlarınız bu sıra dışı kabak bruschetta'yı kazacak. Rendelenmiş salatalıklarla karıştırılmış ricotta, tzatziki'nin yeterince alamadığımız daha kalın, daha az keskin bir versiyonunu oluşturur.
9. Bireysel cips
Ev yapımı fasulye sosu, salsa, guac ve rendelenmiş peynir, bireysel nacho yuvaları oluşturur. Bir tabak erimiş, birbirine yapışmış cipsten daha kolay servis edilir ve bir avuç el her çipe dokunmaz (sonuçta grip mevsimi).
Hıristiyan Serratos'un Playboy'u
Tam tahıllı veya başka bir şekilde torbaları almayı unutmayın. sağlıklı cips .
10. Kavrulmuş mısır ve peynir sosu
Bu sıcak ve yapışkan sos, mısır, kırmızı dolmalık biber, soğan ve jalapeno gibi Yunan yoğurdu ve sebzelerden sağlıklı bir destek alır.
on bir. Fırında mozzarella çubukları
Evde kızartma yapmak çoğumuzun yapmak istediği bir şey değil. Bu mozzarella çubukları, panko-bitki kabukları altın kahverengiye dönene ve peynir mükemmel bir eriyik ancak daldırılabilir kıvama gelene kadar pişirilir.
Baharatlı bir vuruş için marinara sosu veya sriracha ile servis yapın.
12. Elma ve brie quesadillas
Quesadillas herhangi bir toplantıda kazanandır ve yapılması kolaydır. İnternet'te dilla dolguların eğlenceli bir karışımını aradık ve bu yeşil ve meyveli kombinasyona aşık olduk.
Elma dilimleri ve roka, gevrek, altın tortillalar arasında yapışkan peynire katılır (biz tam buğday kullanıyoruz). Bunu “sağlıklı” kategorisine koyun.
13. Otlu “peynir” crostini
Bu sürülebilir yoğurt topları, lezzetlerini sarımsak, taze otlar ve limon kabuğu rendesinden alır. Bu tarifin zaman alan kısmı yoğurdun süzülmesini beklemek.
Keskin yoğurt peynirini kızarmış tam tahıllı baget dilimlerinin üzerine sürün veya kruvasanlarla servis yapın. Yoğurdu besleyici özelliğinden dolayı seviyoruz. Sadece 1 bardak içerir 8.5 gram proteinin.
Karidesli süper kase tarifleri
14. Zencefil ve sarımsaklı karides
Herkes her zaman bir Super Bowl partisinde karidesin etrafında toplanır, o zaman neden onları canlandırmayasınız? Bu ızgara karides otlar, zencefil ve sarımsakla marine edilir.
Izgara yapmak sadece 5 dakika sürüyor ve bunu vaktinden önce yapabilirsiniz. Keskin limon otu-domates turşusu ile oda sıcaklığında servis yapın.
on beş. Fırında hindistan cevizi karides
Karides, bir Super Bowl favorisidir. Bu önceden pişirilmiş karides, şekersiz bir hindistancevizi kabuğuna sahiptir ve zincir restoranlardaki derin yağda kızartılmış versiyonlardan daha sağlıklıdır.
iyi tıraş sonrası markaları
Kayısı reçeli, tatlı ve baharatlı daldırma sosunun temelidir - meyveyi ilk bileşen ve şekeri ikinci bileşen olarak listeleyen bir reçel arayın.
Bonus: 3 onsluk jumbo karides (dört veya beş karides) porsiyonunda yaklaşık 7 gram proteinin. Karideslerin sodyumda doğal olarak yüksek olduğunu unutmayın.
Vegan süper kase tarifleri
16. Baharatlı patlamış mısır
Patlamış mısır Burada, kasenin üzerine dökülen erimiş tereyağını tatlandıran kırmızı biber, kimyon ve kırmızı biber ile baharatlı bir yükseltme alır.
17. Vegan jalapeno popperleri
Bir Super Bowl partisine bunlardan bir tabak getirin ve bu müdahale hakkında gerçekten yüksek sesle bağırıyor olsanız bile, gelecek yıl kesinlikle tekrar davet listesinde olacaksınız.
Dumanlı chipotle şili ile tatlandırılmış vegan krem peynir, her jalapeno yarısını doldurur. Ekmek kırıntıları, pişirilirken kızarmış ekmek yapar.
18. Daha sağlıklı Pirinç Krispies ikramları
Bu vegan ikramlar, normalde jelatin (hayvan kemiklerinden yapılmış) içeren marshmallow içermez. Bunun yerine tarif, kahverengi pirinç şurubu ve fıstık ezmesiyle değiştirilir.
Bu ikramlar makul miktarda tatlandırıcı içerir, bu yüzden partide kaç tane kaptığınızı izlemek isteyeceksiniz.
19. 7 malzemeli vegan doldurulmuş mantar
Bu bebek bellaları besleyici maddelerle doldurulmuş siyah pirinc ve ceviz ve vegan Parm ile tepesinde. Ayrıca, kitabımızda her zaman bir bonus olan bir tabakta birlikte çok sevimli görünüyorlar.
yirmi. Bir battaniye içinde vegan domuzlar
Mini sosisli sandviçler için bebek havuçları değiştirin ve onları puf böreğine sarın. Artık masada en tatlı, en lezzetli atıştırmalık var - özellikle onlara 'rahat tavşanlar' diyorsanız.
Vejetaryen Super Bowl tarifleri
yirmi bir. Mini tortilla taco bardakları
Herkes bu sevimli tek lokma vejetaryen taco ekibinin tarafında. Avokado, mısır, kırmızı biber ve Yunan yoğurdu ile bu hafif, sebze dolgulu atıştırmalık harika görünüyor ve tadı.
22. Baharatlı kavrulmuş nohut
Nibbles kaseleri, herhangi bir Super Bowl partisinin önemli bir parçasıdır. Kızarmış cips yerine, bu kazananlardan bir kase koyun. Yapmaları kolaydır ve acı biber tam olarak doğru miktarda vuruş sağlar.
2. 3. Güneşte Kurutulmuş Domatesli Humus
Humusklasik bir parti atıştırmasıdır, ancak mağazadan satın alınan şeylerden kurtulmanın zamanı geldi. Bu renkli versiyon kiler zımbalarından yapılmıştır.
Bu tarifte, konserve nohutlar bir kavanoz güneşte kurutulmuş domates ve biraz salça ile dönüyor. En sevdiğiniz tam tahıllı cips, pide veya sebzeli çubuklarla servis yapın.
Nohut için tezahürat yapıyoruz çünkü 200 gram (1/2 su bardağı) 8.2 gram protein ve 7.3 gram lif içerir.
24. kabak kızartması
Biliyoruz, biliyoruz - patateslerin patateslerden yapılması gerekiyor. Ancak Parmesan kabuğunun kabakların yeşilliğini gizleme konusunda mükemmel bir iş çıkardığına söz veriyoruz. Onları taze domates sosuna batırmayı seviyoruz.
25. Cips ve brokomole
Guacamole anında bir kazançtır, ancak bu broko-köstebek oyunu değiştirir. Tarifte avokado yok; bunun yerine, C vitamini açısından zengin brokoli. Az yağlı şeylerle değil, tam yağlı krem peynirle harmanlıyoruz.
Sanki bu sosun lezzeti sizi ikna etmeye yetmemiş gibi, FDA Sadece 1 fincan brokolinin günlük önerilen C vitamini değerinin yüzde 200'ünden fazlasını içerdiğini söylüyor.
26. Sezar ısırıkları
Salata kulağa bir Super Bowl partisi karmaşası gibi gelebilir ama size bir sır verelim: Bu salatası elinizle yiyebilirsiniz.
Hindiba mızraklarının üzerine kaşıkla koyarak klasik bir Sezar'ı parmak gıdaya dönüştürün. Taze rendelenmiş Parmigiano-Reggiano ve tam buğday krutonları ile doldurun.
progesteron açısından zengin gıdalar listesi
27. tatlı bezelye kanepeler
Bu hızlı toplanmış atıştırmalıkla partiye biraz farklı bir şey getirin. Beyazlatılmış bezelyeleri (dondurulmuş olanlar iyidir) limon suyu, sarımsak, zeytinyağı, kimyon, tuz, karabiber ve taze kişniş ile baharatlayın. Sonra onları bir kurs dokusuna ezin.
Tam buğday baget dilimlerinin üzerine yayın ve üzerine kızarmış chia tohumları ve rendelenmiş Pecorino serpin. Biz aşığız.
28. Bireysel 7 katmanlı daldırma
Bu dipler biri için ne kadar harika? Bu, şeffaf bardaklarda veya kavanozlarda katmanlı malzemelerle gerçekten yaratıcı olma şansınızdır (bugünlerde plastik kullanmıyoruz).
Ekşi krema için tam tahıllı tortilla cipsleri ve sade Yunan yoğurdu ile eşleştirin. Devam et, çift daldırma.
29. Tatlı patates Parmesan tostları
Bu tostlar, normal beyaz tatlar yerine tatlı patates kullanır. Dışında gevrek bir panko kabuğu ve içinde peynirli, tatlı bir lezzet var. İşleri ısıtmak için, bu tarif ayrıca kolay bir ev yapımı sriracha ketçapını da içerir.
Tatlı için süper kase tarifleri
30. çilek futbol topları
Puan veren bir tatlı hakkında konuşun. Bunlar o kadar tatlı ki onları yemek istemeyebilirsiniz. Bekle… kimi kandırıyoruz? Bu tarifi dark kullanarak uyarlıyoruz. çikolata en az yüzde 70 kakao ile.
31. Yoğurt soslu gökkuşağı meyve şişleri
Bundan daha kolay olamaz, millet. Gökkuşağı rengindeki bu şişler tamamen kişiselleştirilebilir, sağlıklı, taze ve montajı hızlıdır.
En sevdiğiniz meyveleri seçin ve ardından onları bal ve sade yoğurt karışımına batırın. Baharatlı hissediyorsanız bir tutam tarçın ekleyin.
32. Fırınsız kekler
Vegan, glütensiz ve fırınsız mı? Bizi de sayın! Fındık, hurma ve kakao tozu, tatlı lezzetli karelere dönüşür. Ayrıca, pişirme yok demek, oyun gününde düşünülecek bir şeyin daha az olduğu anlamına gelir.
Sonuç olarak
Bir Super Bowl partisinin atıştırmalıklara ihtiyacı var ve favorilerimizin bu gevrek, yapışkan, tuzlu ve tatlı versiyonları, futbol taraftarlarını sağlıklı malzemeler için tezahürat yapacak. Maç gününde misafirleriniz sizi gerçek bir yıldız olarak görecek.