Melek Numaranızı Öğrenin
İster Paleo'ya yeni başlıyor olun, ister bir süredir sertifikalı bir mağara adamı olun, diyetin tahıllara, baklagillere, süt ürünlerine ve şekere veda etmeyi içerdiğini biliyorsunuz. Ama muhtemelen bir ton yiyeceksin bir yiyecek? Tavuk. Yüksek proteinli, uygun fiyatlı ve kolay erişilebilir kuş, Paleo planında pratik olarak kendi besin grubudur.
sineklik makyajı ve saç
Ama sonu gelmeyen, tatsız tavuk göğsü yemekleriyle ilgili paniğe kapılmadan önce, zihninizi rahatlatmamıza izin verin. Temel bilgilerin ötesine geçen protein elyafının tadını çıkarmanın birçok Paleo dostu yolu vardır. Başlamanıza yardımcı olmak için en iyi 21 Paleo tavuk tarifini seçtik.
mezeler
1. Tavuk Satay Şiş
Çoğu satay geleneksel olarak Paleo olmayan fıstık soslarını içerirken, bu mağara adamı onaylı versiyon, lezzetli bir tahin bazlı ikame sunar. Susam yağı hafif ama zengindir ve baharatlı marine edilmiş tavuk şişleriyle mükemmel uyum sağlar.
2. Tay Tavuk Tatlı Patates Gözleme
Bugünlerde hemen hemen her meze menüsünde bir çeşit gözleme çeşidi bulsanız da, bunun Paleo olma şansı yok denecek kadar azdır. Tatlı patates ve badem unu kabuğu ve Asya esintili badem ezmesi sosuyla tamamlanan bu doyurucu marşı evde kendiniz hazırlarken onlara kimin ihtiyacı var?
3. Tavuk Kabak Poppers
Paleo popperlerin tahılsız olmasını beklerken, bu fırınlanabilir ısırıkları daha da istisnai yapan şey, bağlayıcı bir madde olarak yumurta bile gerektirmemeleridir. Bunun yerine, öğütülmüş tavuk ve rendelenmiş kabak onları mükemmel bir şekilde bir arada tutarken, basit baharatlar son dakikada bile bir araya getirmeyi kolaylaştırır.
4. Baharatlı Mango Soslu Tavuk ve Mango Köfte
Bu yaratıcı köftede tavukla karıştırılmış ve daldırma sosuna karıştırılmış mango bulacaksınız. Bu yemeği çok tatlı yapan meyveler için endişelenmeyin - jalapeños, kişniş ve soğan, lezzetleri yuvarlamak için harika bir iş çıkarır.
5. Tatlı ve Baharatlı Paleo Tavuk Parmakları
Bal, bu tavuk parmaklarının tatlı kısmıyla ilgilenirken, paleo dostu acı sos, baharatlı kısmı kaplar. Karışımdaki sarımsak tozu ve badem unu kabuğu ile burada o kadar çok lezzet oluyor ki daldırma sosuyla uğraşmanıza bile gerek yok.
6. Köri ve Harissa Fırında Kanat
Fas yemek tarifleri listemize göz attıysanız, şu anda harissa için tamamen sıcak olduğumuzu biliyorsunuz. Kuzey Afrika baharatını bu tarifte iyi bir şekilde kullanın, burada tavuğa sade eski acı sostan çok daha fazla lezzet derinliği verir.
7. Kremalı Tavuk Ispanaklı Enginar Sosu
Hindistan cevizi kreması ve uyumlu mayonez gibi ikameler sayesinde, bu tipik süt ağırlıklı meze, herhangi bir öğün için mükemmel bir Paleo öncüsüne dönüşür. Tavuğun eklenmesi onu özellikle tatmin edici kılıyor - o kadar ki bunu ana öğüne de kolayca dahil edebilirsiniz.
Çorbalar ve salatalar
8. Kremalı Akçaağaç Soslu Paleo Butternut ve Elmalı Tavuk Salatası
Paleo'ya gitmek, tahıllara veya rafine şekerlere yer bırakmaz, ancak bu, sıfır karbonhidrat ve hiçbir tatlı yiyecekle sıkışıp kaldığınız anlamına gelmez. Nişastalı balkabağı, elmalardan elde edilen doğal şekerler ve sosu tatlandırmak için sadece iki çay kaşığı akçaağaç şurubu ile bu tavuk salatası, mağara adamı diyetinin ne kadar dengeli olabileceğini gösteriyor.
9. Paleo Kremalı Tavuk Domates Çorbası
Izgara peynirli smaç bir seçenek olmadığında, Paleo yiyiciler sade eski domates çorbasını daha heyecanlı hale getirmenin bir yolunu kullanabilirler. Bu tarifte çorbayı canlandırmak için sadece hindistancevizi sütü ve taze fesleğen kullanmakla kalmaz, aynı zamanda daha doyurucu bir yemek yapmak için yumuşak tavuk uylukları da ekler.
10. Paleo Çin Tavuk Salatası
Aslında Çin'de herhangi bir yerde servis edilmeyebilir, ancak bu salatayı kesinlikle yemek masanızda düzenli yapacaksınız. Whole30, Paleo-dostu tarif, tavuğu kemik suyunda pişirir, taze portakal suyu için konserve mandalina portakallarını keser ve şekersiz eklenmiş bir sos ile gezdirilir.
11. Zerdeçallı Tavuklu Erişte Çorbası
Bu, büyürken hastalıklı günlerde yediğiniz tavuk şehriye çorbasıyla tam olarak aynı olmayabilir, ancak bu, onun kadar rahatlatıcı olmadığı anlamına gelmez. Mükemmel baharatlı et suyunda bol miktarda kıyılmış et ve tonlarca ekstra sebze ile erişteleri bir an bile kaçırmayacaksınız.
12. Tavuklu Shawarma Salatası
Shawarma eti genellikle bir pideye sarılır, ancak bir salata üzerinde servis ederek sizinkinin Paleo onaylı olmasını sağlayın. Bu şekilde daha fazla sebze elde edersiniz ve marine edilmiş tavuğun sarımsaklı, limonlu lezzetlerini bastıran ekmek olmaz.
stormi henley çıplak
13. Kremalı Mantarlı Tavuk Çorbası
Tavuk çorbası sadece et suyu olmak zorunda değildir, ancak Paleo diyetinde krema ve süt seçenek olmadığında, ipeksi çorba isteğinizi gidermek için süt ürünü olmayan alternatiflere ve bir karıştırıcıya yönelirsiniz. Bu durumda, hindistancevizi sütü tarif için zengin bir temel sağlarken, bir yığın mantar çeşidi daha fazla kremsilik katıyor ve umami faktörünü birkaç basamak yukarı çekiyor.
14. Limon Kaju Soslu Tavuk, Avokado ve Kuşkonmaz Salatası
Salatadan yemek yapıyorsanız, oldukça doyurucu olsa iyi olur. Bu, doyurucu protein için marine edilmiş tavuk ve avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar ve yemek sonrası çıtır çıtırları en aza indirmek için kaju bazlı bir sos kullanarak bu gereksinimi fazlasıyla karşılar.
Ana yemekler
15. Karnabahar Pilavlı Tavuk Fajita Kasesi
Tavuğu zeytinyağı, sarımsak ve Meksika baharatlarıyla marine edin ve özellikle fajita formundayken yanılma şansınız çok az. Bu 'tahıl' kasesinin tabanında karnabahar pirinci bulunan bu yemek, her türlü trendi yakalar, ancak o kadar iyi ki asla modası geçmeyecek.
16. Limonlu Kabak Erişteli Bademli Tavuk
Bu tabak, herhangi bir güzel yemek masasına sığacak gibi görünüyor, ancak kırbaçlanması 20 dakika sürüyor. Badem kaplı, tavada pişirilmiş bir tavukla tepesinde hafifçe sotelenmiş kabak eriştesi ile buradaki renkler ve dokular Instagram yakın çekimlerini bekliyor.
17. Paleo Huli Huli Tavuk
Hawaii'ye bir gezi yakın zamanda gündeminizde değilse, bu yerel yemekle adaları veya en azından lezzetlerini eve getirin. Genellikle soya sosu, esmer şeker ve ketçap gibi Paleo olmayan malzemelerle yapılmış olsa da, bu tarif, tropikal havadan vazgeçmeden mağara adamı dostu tutmak için taze ananas ile birlikte domates salçası ve glütensiz tamari sosu kullanır.
18. Tavuk ve Brokoli Balkabagi Makarna
Kremalı soslu erişte, Paleo planında kulağa imkansız gelebilir, ancak birkaç akıllı malzemeyle yarın akşam yemeğiniz olabilir. Makarna için balkabağı buklelerinin devreye girmesine izin verin ve mandıranın yerini kaju fıstığı alın ve bu çok önemli protein için biraz tavuk ekleyin.
samimi sorular kız arkadaşına sor
19. Balzamik Karamelize Soğanlı Tavuk Burger
Basit tavuk köftesi sağlam bir başlangıç olsa da, daha da akılda kalıcı olan, üstüne yapılan şeydir. Yavaş yavaş karamelize soğanlar ve azaltılmış balzamik sos, ilave şeker olmadan bol miktarda tatlılık sağlar ve bu çöreksiz burgerleri Paleo diyeti için mükemmel kılar.
20. Kaju Pestolu Tavuk
Hepimiz sadece makarnanın ötesinde pesto sosu için araçlar bulmak üzereyiz. Anlaşılan, kıyılmış tavuk, erişte için harika bir alternatif ve süt ürünü olmayan pesto, Paleo dostu, peynir için kaju fıstığını alt ediyor. Yanında kavrulmuş tatlı patates ile tam bir yemek yapın.
21. Hindistan Cevizli Limonlu Tavuk
Tay körisinin bu kolay versiyonu, iki değerli Paleo bileşeninden harika bir şekilde faydalanıyor: tavuk ve hindistancevizi sütü. Kişniş ve misket limonu gibi basit malzemelerle tatlandırılmış, göz alıcı renkler için zerdeçal dokunuşuyla hazırlanmış bu ürün, hafta içi gecenin kazananıdır.
