Melek Numaranızı Öğrenin
Kahvaltı günün en önemli öğünü olarak kabul edilebilir, ancak aynı zamanda önceliklendirilmesi en zor öğünlerden biridir.
Kimin uykuyu en üst düzeye çıkarmak için zamanı var, meditasyon yapmak , aşçı, duş,vesabah bir rock yıldızı gibi görünüp hissederek kapıdan çıkmak mı?! Yaparsan eyvallah; yapmazsan ayıp değil.
İkinci kampa düşerseniz, bu aşçı olmayanlar, kolay kahvaltı fikirleri senin için Soba veya blender süresi gerektirmeyen sadece bir avuç malzemeyle yapılırlar.
Hepsinden iyisi, hala süper sağlıklı ve lezzetli. Bu zahmetsiz yemekler en azından kahvaltıyı günün en sevdiğiniz (ve en hızlı) öğünü yapacaktır.
Bir kasede soğuk kahvaltı fikirleri
1. yaban mersinli muffin granola yunan yoğurt kahvaltı kasesi
Hepimiz kendi granolamızı yapmak üzereyiz. Daha ucuz, daha sağlıklı ve çok daha lezzetli.
Bu kahvaltı kaselerine Yunan yoğurdu (merhaba, protein), taze meyve, kuruyemişler, tohumlar, ev yapımı granola ve bir çiseleyen bal veya akçaağaç şurubu.
Önceden granola yapmak için zamanınız yoksa, mağazadan satın almaktan çekinmeyin. Sadece eklenen şeker miktarına dikkat edin.
iki. kefir kasesi
Yunan yoğurdu, protein dolu, havadar kahvaltı kaseleri için tek seçenek değildir. Bu tarif, yoğurdun keskin, biraz daha tatlı kuzeni olan kefir kullanır.
Şekersiz bir çeşit kullanın şekeri kontrol altında tut ve ayrıca eklenen meyve bol miktarda lezzet vereceği için.
Muz ve böğürtlenleri bir gece önceden karıştırarak yemeklerin pişmesini engelleyin ya da sadece taze meyveyi tepesi olarak ekleyin. Ekstra lif ve biraz da gevrek için granola ile doldurmayı seviyoruz.
3. Domates ve pepitas ile süzme peynir
Daha lezzetli bir kahvaltı için peynir - süzme peynir tercih edin. Yarım domates, pepita (kabak çekirdeği), bir tutam biber ve zeytinyağı dokunuşu ile tıknaz iyiliği tamamlayın.
Bu yemek de harikasıcağı sevenlerçünkü acı sosla ekstra lezzetli oluyor. Yer mantarı tuzu veya narenciye biberi gibi aromalı tuzlar veya biberlerle her şeyi daha da renklendirin.
Dört. Bal ve kakao hazretleri ile kiraz fıstıklı ricotta kase
Kahvaltı için ricotta mı? Biz de inanmadık… bu rüya gibi kahvaltı kasesini deneyene kadar.
Yoğurttaki eğlenceli büküm, baz olarak kısmen yağsız ricotta kullanır ve kiraz, antep fıstığı ve bir çiseleyen bal ile doldurulur.
Biraz fazla ağır geliyorsa, peynirin bir kısmını İngiliz çöreği veya tostunun üzerine koyun ve gerisini sonraya saklayın.
Kahvaltılık puding ve gecelik yulaf
5. Badem sütü incir chia pudingi
Chia pudingi kulağa kötü gelebilir ama aslında sağlıklıdır. Daha da iyisi: Montajı sadece birkaç dakika sürer.
Bir gece önceden chia tohumları, badem sütü ve vanilya özünü cam bir kapta karıştırarak hazırlayın. Sabah gel, puding kalın ve kremsi olacak.
erkeklerin bir kadında gizlice istedikleri şey
Tam bir yemek yapmak için üzerine hindistan cevizi yoğurdu, dilimlenmiş incir ve glütensiz Tahıl karışımından oluşan tatlı. Süper hızlı, süper basit ve kavanozda olduğu için hareket halindeyken yiyebilirsiniz.
6. Elma tarçın gece yulaf
Sıcak elmalı gevrek yapmaktan daha iyi olan tek şey daha sağlıklı bir versiyon kahvaltıda yiyebilirsiniz. Bize inanmıyor musun? Bu tarifi deneyin.
Yulaf, tarçın, akçaağaç şurubu, şekersiz badem sütü ve bir tutam vanilyayı bir kavanoza koyun. Daha sonra sallayın, soğumaya bırakın ve sabahları doğranmış elmaları serpin.
Isı için can atıyorsanız, mikrodalgaya girmekten çekinmeyin. Basit ama unutulmaz.
7. Chia yulaf ezmesi kahvaltı kasesi
Gecelik yulafın temelinde ustalaştıktan sonra, lezzetini ve dokusunu istediğiniz kadar değiştirebilirsiniz.
Bu tarifin chia tohumları üzerinde ağırlaşmasını, ekstra doku ve biraz da aroma eklemesini seviyoruz. protein ve lif çok.
Kakao uçları hoş bir gevreklik ve taze meyve verir ve granola harika bir görünüm verir - her şeyi Instagram'a ihtiyacımız yok.
8. Fıstık ezmesi muz gecede yulaf
Sabahları fındık ezmesi ile doldurulmuş yulafları yenmek zor. Bu tarif, yulafları pompalamak için muz püresi, Yunan yoğurdu ve fıstık ezmesi kullanır ve sonuç cennettir.
Üzerine dilimlenmiş muz, bir parça fıstık ezmesi ve isterseniz kıyılmış fındık koyun. Fıstık ezmesi reçeliniz değilse - daha doğrusuFıstık ezmesiseçim - kaju veya badem yağı kullanın. Sen de meyveyi değiştir.
Kahvaltılık simit ve tost tarifleri
9. Süzme peynir ve domates ile avokado tost
Açık yüzlü sandviçler, hızlı bir kahvaltıcının rüyasının gerçekleşmesidir. Avokado tostunu hepimiz biliyoruz ama bu tarifte süzme peynir tercih ediliyor.
Avokado sevenler, henüz umutsuzluğa kapılmayın: Tam tahıllı tost ayrıca domates ve tabii ki avokado ile doldurulur, ardından hafifçe tuz ve karabiber ile tatlandırılır. Biraz fazladan bir şey vermek için limon biberi kullanmayı seviyoruz.
10. Ezilmiş böğürtlen ve keçi peynirli tost
Biz bu Yetişkin Tostu olarak adlandırmayı seviyoruz: keçi peyniri ve patlamış çilek ile tepesinde kalın ekmek.
Tarif, meyveleri kaynatmayı gerektiriyor, ancak onları biraz vanilya özü ve üstü ile parçalamak kadar basit (ve lezzetli). sans ekstra şeker . Herhangi bir mevsimlik, yumuşacık meyveyi ikame etmekten ve her türlü ekmeği kullanmaktan çekinmeyin.
on bir. Ballı çiseleyen fıstıklı ve avokadolu simit tost
Bu tarif, klasik krem peynirli sandviçi, yüzü açık ve dilimlenmiş avokado, kıyılmış antep fıstığı ve bir çiseleyen bal ile katmanlayarak renklendirir.
Biraz daha hafif bir şey arıyorsanız, diğer yarısını eşinize, oda arkadaşınıza veya arkadaşınıza verin - ya da sadece bir dilim yapın. Bize güvenin, göreceksiniz.
12. Wasabi krem peynirli simit, somon füme, avokado ve zencefil turşusu
Wasabi krem peynir bir tür dahidir. 1 ila 2 çay kaşığı wasabi ezmesini sade krem peynirle karıştırın ve işte, baharatlı, kremsi bir krema emrinizde.
Wasabi, yemeğe mükemmel bir ısırık ekler. simit ve lox , ve turşu zencefil ve yeşil soğan, tam olarak doğru çıtırlığı ve eklenen lezzetin ipucunu verir. Biliyoruz: Simit ve lox asla aynı olmayacak.
Kahvaltı salataları ve dürümler
13. Füme somon, portakal ve avokado salatası
Salatalar günün her saatinde iyidir - hatta kahvaltı . Güne dumanlı, narenciye notası ile başlamak için bu hafif, protein dolu karışımı deneyin.
seni seviyorum demenin yaratıcı yolu
Küçük bir yeşillik yığını yaparak başlayın. Ardından, somon füme, dilimlenmiş portakal ve avokado ile doldurun. Şimdi ev yapımı sosu hafifçe gezdirin.
Tüm bu tariflerde olduğu gibi, herhangi bir ağır kaldırma işlemini bir gece önceden yapmanızı öneririz. Bu durumda, sos için birkaç malzemeyi birlikte çırpmak anlamına gelir.
14. Granola gevrek elma-fıstık ezmeli sandviç sarar
Bazen yeniden çocuk gibi hissetmenin en kolay yolu, yeniden çocuk gibi yemek yemektir. Bu sargı bir anda bir araya getirilebilir ve aynı hızda yenebilir (çok uzun, yavaş sabahlar).
Sadece bir tam buğday sargısının üzerine fındık ezmesi sürün. Ardından dilimlenmiş elma, granola ve kuru yemişlerle kaplayın ve yuvarlayın. Çıtır çıtır, sağlıklı, eğlenceli ve en önemlisi hızlı.
Kahvaltı kurabiyeleri ve tatlı ikramlar
on beş. Fırınsız kahvaltılık kurabiyeler
Evet, kahvaltı kurabiyeleri bir şeydir. Ve evet, onları seviyoruz ve besin değerlerine kefil olabiliriz. Sorunsuz bir sabah için, gece (veya hafta sonu) taze bir parti hazırlayın ve sabahları onları alıp çiğnemek kadar kolay olacaktır.
Islak malzemeleri (bal, fıstık ezmesi ve vanilya özü) birleştirerek başlayın ve yavaş yavaş kuru olarak çalışın. Kıyılmış fındık, kakao uçları, goji meyveleri ve kabak çekirdeği gibi her türlü ekstrayı eklemeyi seviyoruz.
16. Çikolatalı fıstık ezmesi muzlu suşi
Muz, hemen hemen her şeyde iyi görünüyor - ve görünüşe göre, tadı kastediyoruz. Bu eğlenceli suşi esintili rulolar, fıstık ezmesine batırılır ve mini çikolata parçaları ve fındıklarla kaplanır.
Bunu daha da kolaylaştırmak için, muzu dilimleyin, tercih ettiğiniz fındık ezmesiyle doldurun ve fındık yağı kaplı tarafı en sevdiğiniz malzemeye batırın.
17. Elma dilim kurabiye
Kahvaltı kurabiyeleri, elmalı kurabiyeler… hepimiz o kurabiyeden bahsediyoruz. Bu elma dilimleri çocuklar için atıştırmalık gibi görünse de yetişkinler için de aynı derecede iyidir - daha iyi değilse bile.
Ve mükemmel O'ları dilimleme konusunda endişelenmeyin. Bunlar aynı derecede güzel ve lezzetlidir, dilimler halinde dilimlenir ve en sevdiğiniz fındık ezmesi ve malzemeleriyle doldurulur. Rendelenmiş hindistan cevizi, kızılcık, ceviz ve badem yağının büyük hayranlarıyız.
18. Kolay kahvaltılık yoğurtlu dondurma
Şimdi bu, geride bırakabileceğimiz bir dondurucu yemek. Tek ihtiyacınız olan buzlu şeker kalıpları, yoğurt, çilek, granola ve biraz kahvaltı ruhu.
Sıcak günler veya sabahları ciddi bir şekilde almaya ihtiyacınız olduğunda mükemmel olan bu pop'ların tadı ciddi bir ikram gibi. Yoğurtunuzu tatlandırmak için farklı meyveleri karıştırarak ve baharatları kullanarak iyi eğlenceler.
Sonuç olarak
Sabahları, lezzetli bir kahvaltı için endişelenmenize gerek kalmadan zaten yeterince yoğunvebesleyici. Bu soğuk kahvaltı tarifleri ile kısa sürede memnun kalacaksınız.
