Melek Numaranızı Öğrenin
Çörekler, yumurtalar vekinoa fırınları, Aman! Kahvaltı saatinde, gün boyunca size enerji verecek (ve hattaaşırı yemeyi önlemekve yardımağırlık düzenlemesi).
Sağlıklı bir lif dozu (tam tahılları, meyveleri ve sebzeleri düşünün) ve protein (yumurta, Yunan yoğurdu, yağsız et) genellikle güne başlamak için iyi bir yoldur, çünkü ikisi de sizi daha uzun süre tok tutmaya yardımcı olur ( basit karbonhidratlar gibi şeylere kıyasla - merhaba, simit!). İşte, bunları ayırdıkyemek fikirlerien sevdiğimiz tatlı ve tuzlu seçeneklerimize.
Tatlı n’ tuzlu
33 Sağlıklı Kahvaltı Alternatifi
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu yüzden onu şekerli abur cuburlarla boşa harcamayın! Bunun yerine, yaygın kahvaltılık yiyeceklerin bu sağlıklı versiyonlarıyla yükselin ve parlayın.
Tatlı tarafta
Fırında Muzlu Ekmek Çörek
Kahvaltıda bu tam buğday pişmiş çöreklerle daha sağlıklı bir şekilde kendinizi şımartın!
Tropikal Plaj Granola
Yazın yuvarlanmasını beklerken, bu tropikal kokulu granolayı deneyin.
Gevrek Elma ve Badem “Tahıl”
Şeker yüklü kutulu tahılların hayranı değil misiniz? Bu meyve dolu alternatifi deneyin!
Kinoa Kahvaltı Fırını
Hafta boyunca hareket halindeyken kolay bir sıcak kahvaltı için bu sağlıklı kinoa güvecinden bir tava pişirin.
havuç tohumu yağının saça faydaları
Tam Buğday Kabak Muffins
Bu kekler, meyve ve sebze bazlı bileşenlerin ihtişamını benimseyerek bazı önemli sağlıklı puanlar kazanıyor. Kabak nispeten evcildir - aşırı derecede lezzetli değildir, bu nedenle keklerde iyi çalışır çünkü sebzelerin servis edilmesini ve 'sağlıklı yiyecekler' gibi tatmadan ekstra nem sağlar.
Bal ve Yoğurtlu Kahvaltı Polenta
Klasik yulaf ezmesi yerine bu sıcak kahvaltı ikramını deneyin. Hazırlanması kolaydır ve güne doğru bir başlangıç yapacağınızdan emin olabilirsiniz.
Çikolatalı Muzlu Kahvaltı Quinoa
Kahvaltıda çikolata mı? Evet lütfen! Bu tatlı kinoa yemeği, yağmurlu bir gün için ya da sabah içinizdeki çikolata dışarı çıktığında mükemmel bir kahvaltı yapar.
“Güneşli” Yeşil Suyu
Yeşil suyu sevin ama kendi başınıza nasıl çözeceğinizden emin değil misiniz? İşte evde meyve suyu sıkmak için kolay bir rehber!
Limon-Lavanta Şuruplu Meyve Salatası
Şeftali, erik ve kiraz, aman tanrım! Bu sofistike yaz meyve salatası, limon-lavanta şurubu ile bir üst seviyeye çıkar ve onu herhangi bir piknik veya partiye mükemmel bir katkı yapar.
Meyve ve Fındık Barları
Bu sekiz bileşenli çubuklar, bu günlük fındık dozuna uymanın ve aynı zamanda o tatlı isteği tatmin etmenin mükemmel bir yoludur. Ayrıca, bir saatten daha kısa sürede kilerden tabağa geçerler!
Kabak Pastalı Yulaf Ezmesi
Altı temel malzeme ve sadece 15 dakikalık aktif hazırlık süresi ile bu balkabağı baharatlı yulaf ezmesi, herhangi bir sonbahar sabahı için mükemmel bir seçimdir!
Kolay Hindistan Cevizi Granola
Bu kolay ve lezzetli granola, Yunan yoğurdundan kreplerin tepesine kadar her sağlıklı kahvaltıya gevreklik getirebilir!
ünlülerin cildi nasıl temiz?
Berry Vatansever Mükemmel
Kırmızı, beyaz ve mavi olmadan hiçbir kahvaltı tamamlanmaz. Bu vatansever berry parfe ile sağlıklı bir renk dozu alın!
Muzlu ve Krem Peynirli Fransız Tostu
Kahvaltı ekmeğinizi renklendirmek ister misiniz? Bu Fransız tostu, lezzetli seçeneklerle ağzına kadar doldurulur.
Yunan Yoğurt ve Mükemmel Kivi
Bu meyveler bulanık olabilir, ancak kivi açıkça çeşitli temel vitamin ve mineraller sunar.
koç erkeği terazi burcu kadını yatakta
Tarçınlı Vanilyalı Badem Ezmesi
Acıktığınızda, yağlı atıştırmalıkları atlayın. Protein, yağ ve lif, bademleri doyurucu ve enerji dolu bir Greatist süper gıda yapar.
elmalı ufalanmış kekler
Bu hafif, kabarık el bilgisayarları, hareket halindeyken mükemmel bir kahvaltı veya atıştırmalıktır. En iyi bölüm: Sadece dört malzemeye ihtiyaç duyarlar!
Tuzlu Tarafta
Yeşil Yumurta ve Jambon Kahvaltı Burrito
St. Patty'nin gününü, daha sağlıklı yeşil yumurta ve jambonun bu eğlenceli ve şenlikli tadıyla kutlayın.
Düşük Karbonhidratlı Kereviz Kökü Hash Browns
Klasik kahvaltılık patatesleri biraz daha sağlıklı bir şekilde almak için, bu tarifi herhangi bir omlet veya çırpılmış yumurtanın yanında düşük karbonhidratlı kızarmış patatesler için deneyin.
Brüksel Lahanası ve Yumurta Scramble
Bir sonraki hafta sonu brunch'ınız için bu süper basit fırında kavrulmuş antreyi deneyin: Tostla servis edilen Brüksel lahanası ve yumurta.
Kabuksuz Sebzeli Kiş
Şenlikli bir tatil brunch'ı için bu sağlıklı klasik Fransız hoşgörüsünü deneyin.
Brüksel Lahanası ve Tatlı Patates Hash
Kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği için uygun, sebze dolu mükemmel sağlıklı yemek.
Fırında Pırasa, Patates ve Ispanaklı Frittata
Bu sarımsak akrabası, aynı faydaların bazılarını paylaşır. Görünüşü sizi korkutmasın, soğanlara daha hafif olan bu alternatif, harika bir sağlıklı sebze seçeneğidir.
Beğendin mi? İçine bir iğne koy!
