Melek Numaranızı Öğrenin
Değişiklik yapmak bazen basit görünebilir. Ancak o zaman bu değişiklikleri kalıcı hale getirmelisiniz. Ve işte o zaman gerçek ayak işi başlar.
aşina olabilirsinbugüneş altında içki içmekten, sigara içmekten, şeker yemekten ve hemen hemen her şeyden vazgeçmiş gibi görünen arkadaş. Ve perişan bile görünmüyorlar - ne varilebu?
Ancak bu insanları tanımanın en zorlu, ilham verici, kafa karıştırıcı unsuru, arsız bir çikolata veya hafif bir bira sunmak ve gerçekten kendi kendini iyileştirmesine sahip olan birinin sakin, kendinden emin “hayır, teşekkürlerini” almaktır.
Değişiklik yapma yeteneği ve her şeye gücü yeten “hayır”ın olması gerektiği konusunda kendi kendini kontrol etmeçok zor, sağ?
Olması gerekmiyor.
Basitçe söylemek gerekirse, taahhütte bulunmayarak zamanımızı, paramızı ve enerjimizi boşa harcamak çok kolaydır.yürektenönemli bir yaşam değişikliğine.
Blog yazmaya başlamayı planlıyoruz (bu sefer gerçekten), ancak dikkatimiz dağılmaya devam ediyor. Online alışverişi azaltmaya çalışırken kıyafetlere çok fazla para harcıyoruz. İstemediğimiz yirmi şapka geliyor. Ot içmeyi bırakmak istiyoruz ama dispansere çok yakın yaşıyoruz.
Değişikliklerin hiçbiri işe yaramıyorsa, bunun nedeni onları yarım yamalak değerlendirmemizdir. Gerçekten yorucu olan, değişimin kendisi değil, yüzde 99 çaba ve yeniden başlama döngüsüdür.
Bu sonuç üretmeden enerji tüketir. Stresli. Olmadığımızda kendimizi başarısız gibi hissettirir. Sorun, basit bir bağlılık eksikliğinden başka bir şey değil.
Yaşamın yüzde 100 değişmesi, daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmenin en verimli, ödüllendirici ve basit yoludur. Yüzde 100 kuralını girin.
Yüzde 100 Kuralı: Her şeyi göze alın
Bir süredir duyduğumuz en ilham verici mantralardan biri şöyle:
Yüzde 99 zor. Yüzde 100 kolaydır.
Ya da en çok satan yazarı Jack Canfield olarakBaşarı İlkeleri, (biraz daha agresif terimlerle) koyar:
“Yüzde 99 bir kaltak. Yüzde 100 bir esinti.”
instagram chris evans
Bunun içeri girmesine izin vermek için bir dakikanızı ayırın. Ardından aşağıdaki kişileri düşünün:
- Biftek severden katı bir vegana dönüşen arkadaş.
- Bir besteci olarak yaratıcı ve finansal başarıyı arkalarından çeken o komşu.
- Her hafta hatasız yüklemeler oluşturan, istisnasız, kesintili veya mazeretsiz algoritma değişiklikleriyle mücadele eden, bildiğiniz YouTube vlogger'ı.
Zor mu? Belki ilk başladıklarında. Ama artık vegan tam olarak hangi yiyecekleri, nereden ve nasıl pişireceğini biliyor.
Besteci, zanaatının tadını çıkarırken en olası olmayan yerlerde gelir kaynakları bulmayı başarır. (Ve bir iş için sevdiğiniz şeyi yapmak, sizin bir daha asla işte stresli hissetme .)
Ve YouTuber sürekli olarak yeni beceriler öğreniyor, yeni içerik araştırıyor ve geliştiriyor ve video düzenleme ve SEO'nun neşeli dansını öğreniyor.
Bir şeyi yapmaya başlama (veya durdurma) dürtüsü sizi çekiyorsa ve bir süredir böyleyse, muhtemelen bunu çok uzun süredir “yüzde 99 oranında artırıyorsunuz”.
josh duhamel wiki
İşte sonunda hırslarınıza her şeyinizi nasıl vereceğiniz. Ve birkaç tane var tek başına yapabileceğin (ve yapman gereken) şeyler , başka birinin teşviki veya onayı olmadan.
Alıştırma ve mükemmellik: Düzenli yatak arkadaşları
Ödün vermeden yapmak istediğiniz değişiklikleri nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.
1. Dikkatinizin yüzde 100'ünü neye ihtiyaç duyduğunu belirleyin
Çünkü tahmin et ne oldu? Her şey buna ihtiyaç duymaz. Ve her şeye yüzde 100 verirseniz, aslında önemli şeylere bundan daha azını vermiş olursunuz. Ve hayal kırıklıklarınızın ve niggle'larınızın geldiği yer burasıdır.
Yazın? Fotoğrafın mı? biryan acele fikirBu, sihirli bir şekilde kendi kendine gerçekleşmeden bir süredir marine ediliyor mu? Kırmanız gereken bir alışkanlık mı?
Neye yüzde 100 vermek istediğinizi her zaman gerçekten bileceksiniz. Ve yapmadığınızı düşünüyorsanız, muhtemelen mazeretler uyduruyorsunuz.Çok zor. Bu çok olası değil. Çok fazla fedakarlık gerektirir.Yapması gerektiğini biliyorsun, ama çok fazla engel koyuyorsun ve kendine gerçekten istediğinin bu olmadığını söylüyorsun.
Çıldırıp bir milyon projeye bağlanmanıza veya eğlenceli olan her şeyi hayatınızdan çıkarmanıza gerek yok. Ancak, kalbinizin kalbinde neyin peşinde olduğunuzu anlamak, ilerlemenin ilk gerçek adımıdır.
Harika haber? Yüzde 100 odaklanmanızın hedefi muhtemelen sadece bir şeydir. Sen neGerçekten miistemek mi ihtiyaç mı?
Ancak mutsuzsanız, hedeflerinize ulaşmanın bir anlamı yoktur. derledik mutlu olmanın 25 yolu - hepsi bilim tarafından destekleniyor.
2. Çaba sarf edin
Haftanın 7 günü, günde 30 dakika veya 1 saat yazmayı taahhüt edin. Yan koşuşturmanız için ilk satışınızı nasıl yapacağınızı tam olarak belirleyin (bunu yapabilirsiniz)!
Ot satıcınızın numarasını silin, sodayı atın veya bu zor, toksik ilişki sonu sohbeti için cesaretinizi toplamak için ihtiyacınız olan 20 saniyeyi ayırın. Ve arkana bakma.
Örneğin vegan olmayı ele alalım. Yüzde 100 demek, araştırmayı yapacağınız, alternatifleri erkenden bulacağınız ve tarifleri tereddüt etmeden uygulayacağınız anlamına gelir.
(Bunun için seni koruduk vegan alışveriş listesi Eğer gitmek için mücadele ediyorsanız.)
Ancak buna yalnızca yüzde 99 ile yaklaşıyorsanız, sevdiğiniz vegan lezzetleri daha sonra keşfetmeye başlamayacaksınız. Veya mazeret bulmaya başlayacaksınız - 'Ah, bu seferlik sadece süt kullanacağım' veya 'yumurtasız kek berbat olacak ve ben yeterince iyi değilim.
Veya yeni bir sağlık hedefine ulaşmak için yeni bir egzersiz rejimi başlatmak - nasıl başlayacağınıza dair en iyi araştırmayı almak ve bu ilk yanığı atlatmak, daha hızlı seviye atlayabileceğiniz ve hedeflerinize daha etkili bir şekilde çalışmaya başlayabileceğiniz anlamına gelir.
Yüzde 99'a ulaşmak çok zor olabilir - her gün üzerinizde tartılır ve olması gerekenden daha ağır bir karar verir. Karar yorgunluğu hırsları öldürebilir:
- 'Spor salonuna mı yoksa bara mı gitmeliyim?'
- “Çalışmalı mıyım yoksa market alışverişine mi gitmeliyim?”
- “Bir arkadaşımla iletişime geçmek için halterleri mi yoksa telefonu mu almalıyım?”
gerçekten ihtiyacın varsa çalışmak için nedenler , işte başımızın üstünden altı tane.
Yüzde 100 kuralını uyguluyorsanız, ne olursa olsun onunla ilgilenirsiniz.ihtiyaçlarilk yapıyor. Arkadaşın bekleyebilir. Bakkal yine orada olacak. Ancak, yarattığınız bahaneler veya engellerin sayısıyla orantılı olarak motivasyonunuz da aşınabilir.
3. Tekrarla ve tekrarla ve tekrarla ve tekrarla
Gerçek mutluluk, potansiyelimize doğru ilerlerken yaşadığımız sevinçtir.
Güzel kısım, yüzde 100 kuralını eldeki bir göreve uyguladığınızda gerçekleşir:yapılır. Bir projeyi sarıyorsun. Yüksek bir hedefi içgüdüsel bir alışkanlığa dönüştürüyorsunuz. Kısacası - s*ktiriyorsuntırnako.
Ve sadece onu çivilemekle kalmaz, bunu yapmaktan zevk alırsınız, çünkü başka bir şeye adayacağınız zamanı alan hırs hissini ortadan kaldırmış olursunuz.
Daha sonra, diğer yarım yamalak projeler hakkında suçluluk duymadığımız için, bir sonraki önceliğin netleşmesi için yeterli zihinsel alanı serbest bırakır.
Hindistan cevizi sütü ile ev yapımı vücut yıkama
Ve yüzde 100 verdiğimizde, daha az önemli olan şeyler bir kenara bırakılır ve hedefleriniz daha da netleşir: Bu, zaten oldukça harika olan bir kuralın harika bir avantajıdır.
çok az var hayatta kontrol edebileceğimiz şeyler - ama alışkanlıklarımız bunların arasında. Böylece sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek gelişimimizi gerçekten sahiplenebiliriz.
tl; doktor
Enerjinizin yüzde 100'ünü bir şeye verin ve hayatınızın diğer unsurlarının tadını çıkarın.
Bazı insanlar başarılı olurken diğerlerinin başaramadığıçünkü tamamen bir nedene veya hedefe bağlılar.Kendi kendini yetiştirmiş insanlar yatırım stratejilerini yarım bırakmazlar.
Biri en çok satan kitaptan sonra en çok satan kitabı yazarsa, o kişinin sık sık ya da canı ne zaman isterse o zaman yazmaya oturmadığını bilirsiniz. Hırslarını düşündüklerinde, gerçekten zaman ve enerjiyi bir kenara koyuyorlar.
Şu an bulunduğunuz yer ile olabileceğiniz yer arasındaki tek fark budur: Bağlılık. Ve bir şeyi yeterince istiyorsanız, doğal olarak gelmelidir. İşin püf noktası, kendini geliştirmenin suçluluk yönlerinden kurtulmak ve görevden göreve daha iyi hale gelmektir.
Dünyanın şu anda çılgın ve korkutucu olduğunu biliyoruz. Bu yüzden kendinize odaklanmak için birkaç yol bulduk ve pozitif kal , olumsuzluk her yerde olsa bile.
Susie Moore, Greatist'in yaşam koçu köşe yazarıdır. VEYA yeni kitabını alBeğenilerinizi Kontrol Etmeyi Durdurun, İşte !
