Melek Numaranızı Öğrenin
Egzersiz zor iştir. Zaman alıcıdır. Vücudun ağrıyor. Kıçın keçi peyniri gibi kokuyor. (Kimse mi? Hayır? Sadece ben mi?) Neden uğraşayım, değil mi?
nemlendirici sirke ile nasıl temizlenir
Yine de insanların spor salonuna gitmesinin (ve hatta bazen sevmesinin) nedenleri, iyi nedenleri var. Sporsuz bir hayat hayal edemeyen insanlardan bahsediyorum.
Ne keşfettiler?
Onları bu kadar çok çalışmaya motive eden nedir?
Neden yaralanmalar yoluyla, sefalet yoluyla acı çekiyorlar?
Ve spor salonunda kendilerini evinde gibi hissetmeyen insanlara ne öğretebilirler?
Spor Salonunda Kıçınızı Çalıştırmaya Başlamanız İçin En Önemli 6 Neden
1. Çünkü seni mutlu ediyor.
Egzersiz yaptıktan sonra harika hissedeceksiniz. Hemen. Şiddetle. Kesinlikle. Çalışma üstüne çalışma, egzersiz ile kendini iyi hissetme hormonlarındaki artış arasındaki doğrudan ilişkiyi doğrular - bir çalışma, yüksek yoğunluklu egzersizin beyniniz üzerinde kokaine benzer bir etkiye sahip olduğunu buldu. Günlük koşu bandı egzersizi, kokain ipucu kaynaklı eski haline getirmeyi ve kokain kaynaklı lokomotor tepkisini azaltır, ancak kokaine bağlı eski haline getirmeyi artırır. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Davranışsal beyin araştırması, 2012, Ekim;239():1872-7549. (Buzorundaiyi hissedin.) Diğer araştırmalar, fiziksel aktivitenin depresyonu yönetmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Egzersiz müdahalesi depresyonu önleyebilir. O SB, Tang WG, Tang WJ. Uluslararası spor hekimliği dergisi, 2012, Nisan.;33(7):1439-3964.
1800'lerde bile Henry David Thoreau neler olduğunu biliyordu. “Sabah erken yürüyüş, tüm gün için bir nimettir” dedi. Hem bilim hem de büyük bir Amerikan şairi aynı fikirde: Egzersiz yapmadan en mutlu olamayız.
2. Çünkü hayatınızı kolaylaştırır.
Daha güçlü, daha yalın, daha mutlu ve daha yetenekli olmak daha iyi bir yaşam sağlayabilir. Konuyla ilgili örnek: Patronunuzun o ağır kutuyu kaldırmanıza mı ihtiyacı var? Evet hanımefendi, yapabilirsiniz. Komşunuzun mobilyaları yeniden düzenlemek için yardıma ihtiyacı var mı? Haklısın dostum, o kanepeyi kaldıracaksın. Arkadaşınızın bardan eve taşınması mı gerekiyor? Eyer dik, kovboy.
Eğitim yeteneklerinizi artırır. Aşamalı aşırı yüklenme yasası budur— bir şey kaldırmak her gün biraz daha ağırlaşın, biraz daha güçlenin. Her gün biraz daha hızlı koş, biraz daha hızlı ol.
3. Çünkü hayatta kazanmanıza yardımcı olur.
Fitness hedefleri belirlemek ve bunlara ulaşmak, hayatınızın diğer her alanında hedefler belirlemenize ve ulaşmanıza yardımcı olur. Hedef belirleme/hedef gerçekleştirme döngüsü öğrenilen bir özelliktir. Kazananlar çok erken yaşlardan itibaren basit bir fikri pekiştirirler: Bir şeye kafa yorarlarsa ve onu başarmak için yorulmadan çalışırlarsa, sonuç olumlu olacaktır.
Başlangıçta, bu zaferler küçüktür. Ama sonunda, başarılar çok daha büyük bir şeye katkıda bulunur. Örneğin, bir pull-up yapmak istiyorsanız şunları yapabilirsiniz:
Oturarak sıralar yapın.
Kurtarmak.
Ters sıralar yapın.
Kurtarmak.
Lat pull-down'lar yapın.
Kurtarmak.
Yardımlı pull-up'lar yapın.
Kurtarmak.
ÇEKME YAPIN.
Bir hedef belirleyin, sıkı çalışın, söz konusu hedefi gerçekleştirin, durulayın ve tekrarlayın.
Sıkı çalışmayı olumlu bir sonuçla ne kadar çok güçlendirirseniz, kendinizi o kadar çok kazanan olarak düşünürsünüz. Egzersizde başarılı olursak, her şeyi kazanmakta iyi olabiliriz.
4. Çünkü ailenizi ve arkadaşlarınızı önemsiyorsunuz.
Çok özlenmek istemiyorum (bu benim sokak itibarımı mahveder), ama en yakınınızdaki insanlar sizin sevginize, enerjinize ve şefkatinize güveniyorlar. Vücudunuzu yanlış yönetmek onlar için bir kötülüktür.
Kendinizle ilişkinize özen göstermek, başkalarıyla olan ilişkinize bakmanın ilk adımıdır. Egzersiz için zaman ayırmak bencillik değildir. Tam tersi: Bu bir cömertlik eylemidir. Çevrenizdeki insanlar en iyisini hak ediyor. En iyi versiyonunuz, fiziksel ve zihinsel olarak güçlü olan versiyonunuzdur.
5. Çünkü yapabilirsiniz.
Egzersizi bir angarya olarak görmek kolaydır. Bunun yerine şunu düşünün: Egzersiz bir nimettir. Sadece egzersiz yapma bilgisine ve araçlarına sahip olmakla kalmayıp, size tank kadar güçlü, hızlı bir çita ve bir tavşandan daha çevik bir vücut verildi. Tamam, belki de bubirazabartılı, ancak sağlıklı bir vücut gerçekten bir sanat eseridir.
Envanter alın. Yeterince şanslıysanız, sahip olduğunuz:
- Seni istediğin yere taşıyabilecek iki güçlü bacak lütfen.
- Bir sürü ağır şeyi kaldırabilen iki güçlü kol.
- Güçlü bir çekirdek, güçlü bir kalp ve güçlü eller.
Hepsi işe yarıyor. Her gün. Gerçekten iyi çalışıyor. Durup düşündüğünüzde, ne kadar etkileyici bir şekilde işe yaradığı şaşırtıcı. Antrenmanınız bunun bir kutlamasıdır.
6. Çünkü seksi hissetmek istiyorsun.
Sırf daha iyi hissetmek için çalışan birini bulmakta zorlanacaksınız - o da daha iyi görünmek istiyor. Ve bilgin olsun, buna kızmıyorum. Daha iyi görünmek, çalışmak için mükemmel bir nedendir ve güçlü bir motivasyon kaynağıdır. Yukarıdaki beş nedenden biriyle birleştiğinde daha da iyidir.
Buradaki ter lekeli yüzeyi az önce çizdim - spor salonuna gitmek için yüzlerce (hatta milyonlarca?) iyi neden var. Bana bir iyilik yap ve bunu çalışmayan birine gönder. Size daha sonra teşekkür edecekler.
Bu konuk yazısı, CEO ve Kurucu Rob Sulaver tarafından yazılmıştır. Bandana Eğitimi . Burada ifade edilen görüşler yalnızca kendisine aittir. Sulaver hakkında daha fazla bilgi edinmek için onu takip edin Facebook ve heyecan .
3
