Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
iken ketojenik diyet kesintisiz bir domuz pastırması ve peynir partisi ( ) olarak ün yapmış, biraz göz korkutucu olabilen karmaşık bir yeme tarzıdır.
İşte tam bu noktada bu kitaplar ve yemek kitapları devreye giriyor. İster ketoya yeni başlayan biri olun, yemek rotasyonunuzu değiştirmeye çalışıyor olun, kilo vermekle ilgileniyorsunuz, sinir bozucu olmak istiyorsunuz. koyda keto yan etkileri , ya da keto onaylı vegan seçenekler arıyorsanız, sizi koruduk.
Hadi dalalım!
nasıl seçtik
Bilim sağlam mı? Tarifler lezzetli mi? Yönergeleri takip etmek kolay mı? Kitap, sonunda kapakta iddia ettiklerini yerine getiriyor mu? Ve eğer her bir tarif sizin tanımınıza uymuyorsa gerçekten keto (beklediğinizden daha fazla yemek kitabında olur), ayarlanması kolay mı?
Bunlar birinci sınıf bir keto kitabı ve yemek kitabı yapan şeylerdir - bu yüzden seçtik.
En iyi 15 keto kitabı
Genel olarak en iyi
Yeni Başlayanlar İçin Tam Ketojenik Diyettarafından Amy Ramos
Birçok kişi tarafından keto incili olarak selamlanan bu kitap, bir keto diyetini nasıl takip edeceğiniz ve ona nasıl bağlı kalacağınız hakkında bilmek isteyebileceğiniz her şeyi tek noktadan okuyabilir. 75 basit tarifi (Tavuk-avokado marul sarması! Fıstık ezmeli smoothie! Pesto kabak eriştesi!) ve sizi harekete geçirmek için 14 günlük bir yemek planı var.
Amazon'da yaklaşık 16.000 parlak inceleme ve satılan 250.000'den fazla kopyayla, bu kitabın birkaç yıldır 1 numaralı tercih olması şaşırtıcı değil.
Fiyat: $
satın alYeni Başlayanlar İçin Tam Ketojenik Diyetinternet üzerinden.
Yeni başlayanlar için en iyisi
Yeni Başlayanlar İçin Keto Diyet Yemek KitabıElizabeth Cunningham tarafından
2020 için yeni güncellenen bu keto acemi yemek kitabı, maksimum lezzetle hızlı, zahmetsiz yemek tarifleri sunmakla ilgilidir. Et ve deniz ürünleri, vejetaryen yemekler, tatlılar, kahvaltılar, atıştırmalıklar ve daha fazlasını içerir.
Bilginize: Buradaki oyunun adı Miktardır (sizin için daha fazla yemek fikri!), bu nedenle sanatsal tasarım veya ağız sulandıran fotoğraflar bulamazsınız.
Fiyat: $
satın alYeni Başlayanlar İçin Keto Diyet Yemek Kitabıinternet üzerinden.
Kilo kaybı için en iyisi
Basitçe Ketotarafından Suzanne Ryan
Yazar ve keto blog yazarı Suzanne Ryan 100 lira düştü bir yıl içinde keto yiyerek, böylece hedef kilonuza ulaşmak için karbonhidratsız gitmek hakkında bir iki şey biliyor.
100'den fazla ağız sulandıran tarifin yanı sıra - Kremalı Pesto Tavuğu gibi; Brokoli, Pastırma ve Peynirli Yumurtalı Muffinler; ve hatta Keto Brownies - ve 30 günlük bir yemek planı, Ryan kilo verme yolculuğunu ve yemekle ilişkinizi dönüştürmek için tavsiyelerini paylaşıyor.
Fiyat: $$
quentin tarantino wiki
satın alBasitçe Ketointernet üzerinden.
En iyi keto atlama başlangıcı
Keto Sıfırlama Diyetitarafından Mark Sisson
En kısa sürede gitmek ister misiniz? Bu 21 günlük bilim destekli plan, metabolizmanızı yakıt olarak yağ yakmak ve hızlı kilo vermeye başlamak üzere yeniden programlamak üzere tasarlanmıştır.
Sosis, Kale ve Keçi Peynirli Frittata gibi 100 lezzetli tarifi kullanabilirsiniz; Karnabahar Pilavlı Sebzeli Sushi; ve Turnip Hash Browns - sıfırlama programı boyunca ilerlerken, ancak şüphesiz çok sonra onlara geri dönmeye devam edeceksiniz.
Fiyat: $$
satın alKeto Sıfırlama Diyetiinternet üzerinden.
Yemek hazırlığı için en iyisi
FlavCity'den Keto Yemek HazırlığıBobby ve Dessi Parrish tarafından
FlavCity'nin süper popüler Youtube kanalı lezzet açısından büyük olan kolay keto tarifleri için videolarla doludur.
Düşük karbonhidratlı yemek kitaplarında, Altın Baharatlı Hindi Kefta ve Funky Kavrulmuş Sebzeler ve Hindistan Cevizi Sebzeli Domuz Pirzolası Al Pastor gibi 125 tarif daha bulacaksınız - ve bir haftanın değerini harcamanıza yardımcı olacak önceden hazırlık ipuçları sadece bir gecede sağlıklı öğünler.
Fiyat: $$
satın alFlavCity'den Keto Yemek Hazırlığıinternet üzerinden.
En İyi Anında Pot yemek kitabı
Keto Anında Pottarafından Maria Emmerich
Bu kitap, tümü keto diyetlerinde uzmanlaşmış bir beslenme ve fitness uzmanı tarafından geliştirilen 160'tan fazla lezzetli hazırla ve unut tarifine sahiptir.
Her zamanki IP tarzı chilis, güveçler ve Curry Beef Stew ve Asian Pulled Pork gibi yavaş pişirilmiş etlerin ağız sulandıran versiyonlarını bulacaksınız. Ama bu sadece başlangıç. Hiç yapmayı denedin keto dostu balkabağı Instant Pot'unuzda kahveli kek mi yoksa limonlu turta mı?
Fiyat: $$
satın alKeto Anında Potinternet üzerinden.
Yemek yapmayı gerçekten sevmeyen insanlar için en iyisi
Kolay 5 Bileşenli Ketojenik Diyet Yemek KitabıJen Fisch tarafından
Uzun içerik listeleri ve ilgili tarifler sizin işiniz değilse, bu kitabı alın. 125 var ultra basit tarifler ve birçoğu bir araya geliyor bir kap 30 dakika veya daha kısa sürede. Hepsinden iyisi, lezzetten ödün vermemek. Cidden - Fırında Sarımsak ve Yeşil Fasulyeli Paprika Tavuk Bacakları size lezzetli gelmiyor mu?
Fiyat: $
satın alKolay 5 Bileşenli Ketojenik Diyet Yemek Kitabıinternet üzerinden.
En iyi aile dostu yemek kitabı
Keto Çocuk Yemek KitabıSam Dillard tarafından
Düşük karbonhidratlı diyetler genellikle çocuklar için önerilmez, ancak kendiniz için bir yemek ve yavrularınız için başka bir yemek yapmanızı gerektirmeyen kalabalıktan memnun kalanlara ihtiyacınız varsa, kesinlikle bu kitabı elinizin altında bulundurmak isteyeceksiniz.
Confetti Vanilla Birthday Cake gibi tatlıların yanı sıra Pepperoni Pizza, Chicken Zoodle Çorbası ve Cheesy Chicken Sliders gibi çocuklara uygun, yapımı kolay yemeklerle dolu.
Fiyat: $$
satın alKeto Çocuk Yemek Kitabıinternet üzerinden.
Keto kabızlığını uzak tutmak için en iyisi
Keto Yüksek Lifli DiyetThomas Kurscheid tarafından
Gerçek: Kaka sorunları, bazen kaba yem bakımından oldukça düşük olma eğiliminde olan keto diyetinde bir sorun olabilir. Bu kitap, nişastalı karbonhidratlar olmadan bol miktarda lif içeren 60'tan fazla keto dostu tarif sunmak için avokado, karnabahar, brokoli ve lahana gibi malzemeleri kullanır.
Fiyat: $
satın alKeto Yüksek Lifli Diyetinternet üzerinden.
Bütçe yemek pişirmek için en iyisi
KİRLİ, TEMBEL, KİR UCUZ Keto Dirt Ucuz Yemek KitabıStephanie ve William Laska tarafından
Tüm bu et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri, bakkal bütçenizi kesinlikle artırabilir. Ama keto yemek mümkün bankayı bozmadan ve her biri 10 doların altında olan bu 100 tarif, tasarıya uyuyor. Karnabahar kabuklu tavuk Alfredo pizza, badem unlu bisküvi ve sos veya fıstık ezmeli turta, kimse var mı?
Fiyat: $$
satın alKİRLİ, TEMBEL, KİR UCUZ Keto Dirt Ucuz Yemek Kitabıinternet üzerinden.
Fırıncılar için en iyisi
Keto EkmeğiFaith Gorsky ve Lara Clevenger tarafından
Dürüst olalım: Keto dostu ekmeğin çoğu ve pişmiş iyi tarifler orada tamamen ezici. Bu kitap olmadığını kanıtlıyorSahip olmakböyle olmak.
Karamelli maymun ekmeğinden pizza kabuğuna ve badem unu, keten tohumu ve eritritol gibi keto pişirme zımbalarıyla yapılan yaban mersinli keklere kadar her şey için düşük karbonhidratlı tarifler bulacaksınız - ve sonuçların tadı okunaklı.
Fiyat: $
satın alKeto Ekmeğiinternet üzerinden.
En iyi bitki bazlı keto yemek kitabı
ketoteryentarafından Dr. Will Cole
İşte, yumurta, balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi yiyeceklere yer açarken, normal et yerine nişastasız sebzeleri tabağın ortasına koyan keto dostu bir kitap.
Düşük karbonhidrat diyetinin faydalarını sağlayan ve aynı zamanda mikrobiyomunuzu beslemek ve oksidatif stresi uzak tutmak için bol miktarda lif ve antioksidan sunan bir vegan-keto melezi olarak düşünün.
Fiyat: $
satın alketoteryeninternet üzerinden.
En iyi vegan keto yemek kitabı
Vegan Ketojenik Diyet Yemek KitabıNicole Derseweh ve Whitney Lauritsen tarafından
Tamamen bitki bazlı bir diyetle ketozu gerçekten başarabilir misiniz? Bu kitap evet diyor ve bunu kanıtlayacak 75 lezzetli tarif var. Biberiye Keto Ekmeği, Fiesta Salatası, Hindistan Cevizi Macaroons, Hindistan Cevizi Sebzeli Köri ve daha fazlası gibi lezzetli tariflerle fındık, tohum ve düşük glisemik indeksli meyve ve sebzelerden en iyi şekilde yararlanacaksınız.
Fiyat: $
satın alVegan Ketojenik Diyet Yemek Kitabıinternet üzerinden.
En iyi tatlı yemek kitabı
Keto Pişirmenin En İyi RehberiCarolyn Ketchum tarafından
Keto çikolatalı kek? Akçaağaç sırlı çörekler? Çikolata parçalı tava kurabiyeleri? Anahtar limonlu turta çubukları? Düşük karbonhidratlı pişirme veterineri ve glutensiz blog All Day I Dream About Food'ın kurucusu tarafından kaleme alınan bu kitapla bunların hepsi mümkün. Yıllardır düşük karbonhidratlı tatlılar yapıyor olsanız bile, muhtemelen bazı yeni numaralar öğreneceksiniz.
Fiyat: $$
satın alKeto Pişirme İçin Nihai Kılavuzinternet üzerinden.
Özel günler için en iyisi
Keto KutlamalarıMary Alexander tarafından
Ketozis veda öpücüğü vermeden büyük bir yemek için tüm durakları çıkarmak istediğinizde buna ulaşın.
Tostsuz Yabanmersinli Fransız Tostu, Pizza Pull-Apart Ekmeği, Yavaş Tencere Brisket ve Elmalı Turta Isırıkları gibi 100 tatile uygun tarifle, yayılımınız kesinlikle Büyük Gün diyecek - karşıtlara evet, keto dostu kutlama yemekleri gösterirkenYapabilmeklezzetli.
Fiyat: $$
satın alKeto Kutlamalarıinternet üzerinden.
Editoryal not: Grant Tinsley, PhD, bu kitapların seçimine katılmamıştır.
