Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Ne derler bilirsiniz: Doğru terapisti bulmak o kadar zordur ki, bunu başarmak için bir terapiste ihtiyaç duyarsınız. Ancak hayattaki birçok zor şey gibi - bir TikTok dansı yapmak, sörf yapmayı öğrenmek - bir kez indirdiğinizde dünyanız açılıyor.
Profesyonel bir kutu ile konuşmak hayatınızı değiştirin . Ayrıca, sonunda yapılacaklar listenizden “bir terapist bulma”yı geçmenin keyifli rahatlamasını yaşayacaksınız.
Bunu şekerleme yapmayacağız: Araştırmanızı yapsanız bile doğru kişiyi bulmak biraz zaman alabilir ve deneme yanılma alabilir. Ancak internetin gücü sayesinde The One'ı bulmak tamamen mümkün. Umarım bu ipuçları ve kaynaklar, aramayı biraz daha az yorucu hale getirir.
Bir terapist aramak için mevcut en iyi araçlar
1. Çevrimiçi bir dizin kullanın
Çevrimiçi dizinler, bir terapist aramak için başvuracağınız kaynaktır. Arama filtreleri sayesinde bu siteler gezinmeyi çok kolaylaştırır. Ayrıca her profesyonel için bios içerirler, böylece kendilerini nasıl tasvir ettikleri ve hangi tedavi felsefelerine atıf yaptıkları hakkında bir fikir edinebilirsiniz.
En iyi önerilerimiz:
carrie-anne moss'un kocası
- Psikoloji Bugünün Terapi Rehberi . Bu, ülke çapındaki ruh sağlığı uzmanlarından oluşan devasa bir veri tabanıdır.
- İyi Terapi . Bu dizin, belirli bir fiyat noktasında bir terapist bulmak istemeniz durumunda ölçeği kaydırarak filtrelemenizi sağlar.
- Ulusal Queer ve Trans Renk Terapistleri . Adından da anlaşılacağı gibi, bu kaynak, queer ve trans olan beyaz olmayan insanlara benzer kimliklere sahip terapistler bulmalarına yardımcı olmak içindir.
- Açık Yol Psikoterapi Kolektifi . Bu, seans başına 30 dolardan 80 dolara kayan ölçek oranları talep eden ulusal bir terapistler topluluğudur.
2. Bir uygulama veya abonelik kullanın
Uygulamalar sadece bizi eğlendirmek için değil, aynı zamanda en iyi hayatımızı yaşamamıza da yardımcı olabilirler! benzeri uygulamalar Daha İyiYardım ve konuşma alanı sizi sohbet veya video yoluyla (hatta yine bir şey olduğunda yüz yüze) bir profesyonelle eşleştirmek ve bağlantı kurmak için temel bir aylık ücret talep edin.
3. Arkadaşlarınızdan veya ailenizden tavsiye isteyin
Teknolojinin bize sağladığı tüm araçlara rağmen, hiçbir şey kişisel bir kaydın yerini tutamaz. Ayrıca arkadaşlarınıza veya ailenize terapistlerini nasıl bulduklarını veya terapistlerinin açıkları olan birini tanıyıp tanımadığını sorabilirsiniz.
4. Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızdan sevk isteyin
ABD'de sağlık hizmetlerinin düzenlenme şekli nedeniyle, bir doktorla randevu ayarlamak bir terapistten çok daha kolaydır. Bu nedenle, özellikle bir an önce ele alınması gereken belirtiler yaşıyorsanız, bir doktorla konuşmak yardım almanın en hızlı yolu olabilir.
İlk danışma sırasında onlara ne sorulmalı?
Sonunda aramaya başladığınızda, her terapistle telefonda mini bir röportaj yapmaya hazır olmak isteyeceksiniz. Biraz sinir bozucu olabilir, işte sizi takipte tutacak bir kontrol listesi:
- İlgilendiğiniz konuları açmaya hazır olun, çünkü terapist neredeyse kesinlikle size soracaktır.
- Kullanılabilirlik hakkında onlara sorduğunuzdan emin olun. Aklınızda belirli bir gün veya saat varsa, ikiniz için de geçerli olan belirli bir zaman aralığı olup olmadığını sorun.
- Onlara oranları ve sigortayı sorun. Ödeyebileceğinizi bilene kadar hiçbir şeye kaydolmayın.
- Hangi terapi stillerini kullandıklarını sorun. Ne bekleyeceğinizi tamamen anladığınızdan emin olmak için aramadan sonra bunları araştırabilmeniz için bunların bir listesini tutun.
- Ücretsiz danışmanlık isteyin. Bazı terapistler bunu önermezler, ancak sormakta veya öneren birini bulmakta bir sakınca yoktur.
Sizin için doğru terapisti bulmak için ipuçları
1. Terapiden ne elde etmek istediğinizi düşünün
Aramanıza başlamadan önce, terapi hedefleriniz hakkında en azından kabaca bir fikre sahip olmanız önemlidir. Terapistlerin çoğu belirli alanlarda uzmanlaştığından, sizi terapi aramaya iten şeyin ne olduğunu anlamak, araştırmanızı daraltmanıza yardımcı olabilir.
Halihazırda sahip olduğunuz bir teşhis için destek isteyebilirsiniz ya da her türlü #hisleri yaşıyor ve ne yapacağınızı bilmiyor olabilirsiniz. Her iki durumda da, bir fikir edinmek için bazı ön araştırmalar yapabilirsiniz. tedavi tarzları sana en çok bu yakışabilir.
ama yapmıyorsunihtiyaçterapi aramak için özel bir neden. Herkes bir profesyonelle konuşmaktan yararlanabilir.
2. Kimlik bilgilerini göz önünde bulundurun
Bir terapist ararken, bir TON farklı kimlik bilgileriyle karşılaşacaksınız. Terapistlerin adlarından sonra gelen bu baş harfler, sahip oldukları dereceleri ve uygulama yapmaları için verilen lisansları ifade eder. Aradığınız bakımın türüne bağlı olarak, bir terapistin ne tür kimlik bilgilerine sahip olduğu önemli olabilir veya olmayabilir.
Ama kimlik bilgileriyapmakilacın ne zaman söz konusu olduğu önemli değil - sadece bir psikiyatrist sizin için ilaç yazabilir.
Göre Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı , bunlar her tür ruh sağlığı uzmanı için teknik tanımlardır:
Danışmanlar, klinisyenler, terapistler
Konuşma terapisti arayan çoğu insan bu kategoride birini arıyor.
Bu terimler, bir kişinin zihinsel sağlığını değerlendirmek ve terapötik teknikleri öğretmek için devlet tarafından lisanslanmış yüksek lisans düzeyindeki uygulayıcıları ifade eder. Eyaletlerinin lisans yasalarına dayanarak teşhis koyabilirler veya yapamayabilirler.
Adlarının yanında göreceğiniz bazı kimlik bilgileri örnekleri şunlardır:
- LPC (Lisanslı Profesyonel Danışman)
- LMFT (Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti)
- LCADAC (Lisanslı Klinik Alkol ve Uyuşturucu Bağımlılığı Danışmanı) (Tipik olarak, bu kişiler yalnızca madde kullanım bozukluğu tanısı almış kişilerle çalışır.)
psikiyatristler
Bunlar, psikiyatri eğitimini tamamlamış, MD veya DO derecesine sahip lisanslı tıp doktorlarıdır. İlaç yazabilecek tek akıl sağlığı uzmanları onlar. Ayrıca durumları teşhis edebilir ve tedavi sağlayabilirler.
psikologlar
Bu insanların psikoloji alanında doktora derecesi var - ya bir doktora ya da bir PsyD. Teşhis koyabilir, bireysel ve grup terapisi sağlayabilirler. Uyguladıkları eyaletler tarafından lisanslıdırlar.
3. Ne tür bir insanla en rahat olacağınızı düşünün
Bir terapist bulmak söz konusu olduğunda seçici olmak sadece sorun değil - şiddetle teşvik edilir! Akıl sağlığınızla ilgili yardım almak, kırık bir bacağın tedavi edilmesine benzemez. İşe yaraması için fazladan bir güven ve karşılıklı anlayış olması gerekir.
Cinsiyet, yaş, cinsel yönelim, ırk ve etnik köken gibi özellikleri düşünün. Yaşınıza yakın biriyle konuşmanız daha mı kolay olacak yoksa daha yaşlı insanların deneyimlerine daha fazla güvenme eğiliminde misiniz?
BIPOC iseniz , bu ekstra önemli. Sizinkine benzer bir kimliğe sahip bir terapiste sahip olmak, birçok şeyi açıklamayı atlayabileceğiniz anlamına gelir. Bunu kişisel deneyime dayanarak alacaklar ve bu tek başına omuzlarınızdan bir yük kalkmış gibi hissetmenize yardımcı olabilir.
biz de yarattık bu kılavuz özellikle ırkçılık karşıtı bir terapist bulma konusunda yardım için.
4. Günün hangi saatinde boş olacağınızı belirleyin
Zaman dilimleri, arama yaparken dikkate alınması gereken bir diğer önemli faktördür. Bu kişiyle ne zaman görüşebileceksiniz? Eğer müsait olduğunuzda müsait değillerse, birlikte olduğunuz bir terapist bulmak hiçbir işe yaramaz, bu yüzden en baştan bu konuda net olmak en iyisidir.
5. Hangi tedavi tarz(lar)ıyla ilgileniyorsunuz?
Bunun cevabını kafanın üstünde bilmiyor olabilirsin - ve sorun değil! Genel olarak konuşursak, tedavi stilleri iki kategoriye ayrılır: kanıta dayalı yaklaşımlar ve bütünleştirici ve alternatif tıp . Bir terapist seçmeden önce çeşitli stilleri okumaya değer olabilir.
6. Sanal mı yoksa yüz yüze mi tercih edersiniz?
Teknolojinin en büyük yararlarından biri, terapi de dahil olmak üzere birçok hizmeti daha erişilebilir hale getirmesidir. Salgın başlamadan önce bile teleterapi ve telepsikiyatri Norm, giderek daha fazla insan terapistlerini video aracılığıyla görmeyi tercih ediyordu.
göre 2015 incelemesi , bakım almak neredeyse yüz yüze yapmak kadar etkilidir. Artı, bir 2017 incelemesi sanal terapinin geleneksel yüz yüze kurulumdan önemli ölçüde daha uygun olduğunu buldu.
Ancak, bazı insanların tercih ettiği, yüz yüze etkileşimlerde belirli bir enerji vardır. Pandemi bittiğinde terapistinizin IRL'sini görme fırsatı istiyorsanız, ulaşılması kolay insanları aradığınızdan emin olun.
Ofislerinin konumunun programınıza nasıl uyduğunu düşünün. Doğrudan işten ofislerine mi gideceksiniz? Eğer öyleyse, ofisinize kapalı birini bulmak en mantıklısı olabilir.
7. Bütçeniz hakkında net olun
Bu hiç eğlenceli değil, ama etrafından dolaşmanın bir yolu yok.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu terapi seansının maliyeti 100 dolar ve 200 dolar . Ve göre Amerika Psikoloji Derneği , birçok insan semptomlarda iyileşme görmeden önce 15 ila 20 seansa sahiptir. Bunun bir yatırım olmasına hazırlıklı olun.
Maliyet sizin için erişimde büyük bir engelse, bu makaleye göz atın uygun fiyatlı terapinin nasıl bulunacağı hakkında.
8. Sigortanıza danışın
Sigorta sizin için bir zorunluluksa, birçok terapist sigortayı kabul etmediğinden, arayışınızda daha da gayretli ve titiz olmanız gerekir.
Ama merak etmeyin - öyle birini bulmak tamamen mümkün.yaparsigortanı al. Yukarıda bahsettiğimiz çevrimiçi dizinler, sigorta sağlayıcısına göre arama yapmayı kolaylaştıran filtre seçeneklerine sahiptir.
Ayrıca, aylık kapsayacağı terapi ziyaretlerinin sayısında bir sınır olup olmadığını öğrenmek için sigorta sağlayıcınıza başvurduğunuzdan emin olun.
