Melek Numaranızı Öğrenin
Yulaf ezmesinin bize iyi geldiğini hepimiz biliyoruz, değil mi? Bu tam tahıl, harika bir çözünür ve çözünmez lif kaynağıdır ve kan şekerini ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Rasane P, et al. Yulafın besinsel avantajları ve katma değerli gıdalar olarak işlenmesi için fırsatlar - bir inceleme. (2015). DOI: 10.1007/s13197-013-1072-1 .
Ancak bazen kahvaltıda bir kase lapa yeterli olmaz… ve işte tam burada yulaf ezmesi devreye girer. Yulaf ezmesinin yumuşak aroması, oradaki her meyve ve yemişle karışır. Pişirme, dokusunu değiştirerek altın karamelize kabuklar ve köşeler sunar.
Fotoğraf Tarık Kaan Muslu
Daha da iyisi, bu yulaf ezmeli güveçleri, barları, kurabiyeleri ve kekleri önceden pişirebilirsiniz. Bu da önümüzdeki günler için portatif kahvaltı tedariki anlamına geliyor.
Bu 20 tarif arasında bol miktarda vegan, süt içermeyen ve Paleo seçenekleri var. O halde mutfağa girelim. Hazırla, ayarla, pişir! (Favori bir İngilizce yemek programından alıntı yapmak için.)
Yulaf ezmesi güveç ve fırınlar
Peki güveç nedir? Aslında iki şeydir. Güveç yaptığınız tava türüdür ve güveç tavasında yaptığınız yemek türüdür. Anladım?
Tava derindir ve oval, kare veya dikdörtgen olabilir. Yulaf ezmeli güveç yapıyorsanız oval bir tava kullanın. Çubuk yapıyorsanız, her şey dik açılarla ilgilidir.
Daisy Ridley Charlie Hamblett
1. Fırında yulaf ezmesi güveç
Fotoğraf: Bir Debutantın Günlüğü
Ah evet, bu çıtır çıtır çıtır çubuklar, yemek blogu rüyalarının tatlı şeyleri. Bu tarifte, Ahududu Yulafın sağlığa faydalarını artırın ve lezzet üzerine kazın.
Meyvenin doğal tatlılığı, orta derecede çökmekte olan 1/2 fincan çikolata parçaları ile güçlendirilir. Bunun için buradayız.
iki. Süt içermeyen meyve ve yulaf güveç
Şeftali, yaban mersini ve elma, bu kazanana lezzetli tatlar ve doğal tatlılık getiriyor. Blogcu, pişirme sırasında daha iyi dayandıklarını söylediği için konserve şeftali istiyor. Düşük arayın veya şekersiz seçenekler .
Şeftali mevsimindeyken... tazesini alın.
3. Amish yulaf ezmesi
Elma, ceviz ve tarçından oluşan ev gibi tatlar, bu eski moda fırını rahat bir favori haline getiriyor. En sevilen pişmiş meyvelerden biri olmasının yanı sıra, elmalar yarısı pektin olan iyi bir lif kaynağıdır, bağırsak bakterileri için önemli bir prebiyotik lif.
Dört. böğürtlenli yulaf ezmesi
Eğer seversen yaban mersini , ve gerçekten yapmalısınız çünkü onlar bir beslenme merkezidir, bu tarif tam size göre. Dondurulmuş yaban mersini ile iyi çalışır, bu nedenle portatif kahvaltıları hazırlamak için elinizde birkaç çanta bulundurun.
5. Çilekli elma pişmiş yulaf ezmesi
Fotoğraf: Cooking2Perfection
Bu tarif, oldukça standart bir kiler zımba listesi, ayrıca elma ve çilek üzerine çizer.
Bu, canınız çektiğinde bir parti hazırlayabileceğiniz veya liderliğimizi takip edip yarın işiniz olduğunu kendinize kabul etmek istemediğiniz Pazar günleri dikkatinizi dağıtmak için kullanabileceğiniz anlamına gelir.
Bonus: Sahip olacaksınız kahvaltı seti çalışma haftası için.
6. Fırında ahududu ve hindistan cevizi yulaf ezmesi
Fotoğraf: Mutfak Yaşamı
Bu yemeğin tadı bir kahvaltılık ekmek pudingi gibi ve parlak ahududularıyla, yapması çok kolay olsa da şenlikli görünüyor. Ayrıca, çok lezzetli ve sağlıklı kepekli tahıllar, fındık ve hindistancevizi ile dolu. Tatlandırılmamış rendelenmiş hindistancevizi ile değiştirmenizi öneririz.
7. Sağlıklı çikolata fıstık ezmesi fincan pişmiş yulaf ezmesi
Fotoğraf: Lezzetli Yum
Bilmeniz gereken tek şey, bu fırının tadı Reese'in bir kasedeki fıstık ezmesi gibi. “Yapışkan merkez”de olduğu gibi. Ve evet, isteğe bağlı çikolata parçalarını ekleyin. Herkesi mutlu edecek.
8. Bal berry pişmiş yulaf ezmesi
Fotoğraf: Gözümün Elması
Bu pişmiş versiyonu denedikten sonra normal yulaf ezmesine dönmek zor olacak. Bal tatlılık verir, yaban mersini ve ahududu sululuk katar ve fındık ona doyurucu bir gevreklik verir. Bütün her şey.
Yulaf ezmesi kahvaltı barları
9. Kızılcık cevizli yulaf barları
bizim için sütsüz arkadaşlar , bu çiğneme çubukları normal süt için badem sütü ile değiştirilir. Elma püresinden biraz doğal tatlılık alıyorlar ve kurutulmuş kızılcıklardan şeker eklediler, bu yüzden bu adamlarda şeker kamışını azaltmayı seviyoruz.
10. Akçaağaç tarçınlı kahvaltı barları
Muz ve akçaağaç şurubu bu kareleri tatlandırıyor. taşınabilir iyilik . Çocuklarla da yapabileceğiniz eğlenceli ve kolay bir tarif. Ve onlara genç olmayı öğretin: Bunları sıcak yiyin. Yum.
on bir. Fıstık ezmesi yulaf ezmesi kahvaltı barları
Bu çubukların her porsiyonunda sadece 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu bulunur. Tatlılığın çoğu muz ve elma püresinden gelir. Bunlar kolay ve memnun edecekleri kesin.
Yulaf ezmeli kahvaltı kurabiyeleri
12. Üç bileşenli vegan kahvaltı kurabiyeleri
Başlık (neredeyse) her şeyi söylüyor. Bu yumuşak, çiğnenebilir kurabiyeler, doğal olarak muzla tatlandırılır ve fıstık ezmesi iyiliği ile tatlandırılır. Ve ölçmek, karıştırmak, yuvarlamak ve pişirmek çok kolay.
13. Süt içermeyen vegan yulaf ezmeli kahvaltı kurabiyeleri
Şimdi bunun çok daha fazla içeriği var, ama hepsi çok fazla süt içermeyen vegan iyilik , projeye değer olduğunu. Ayrıca, iyi donuyorlar.
Yulaf, keten ve badem unu ile güçlendirilir ve sağlıklı yağlar badem yağı, hindistancevizi yağı ve ceviz şeklinde gelir. Günaydın!
14. Glutensiz yulaf ezmeli kahvaltı kurabiyeleri
Bu blogcu, bu yumuşak, çiğnenebilir küçük ısırıklarda sertifikalı glutensiz yulaf kullanıyor. Bal ve elma püresi ile hafifçe tatlandırılırlar. Hamura kuş üzümü veya kuru üzüm ekleyerek porsiyonları uzatın.
on beş. Bir kase meyveli kahvaltı kurabiyeleri
Bu meyve dolgulu kahvaltı ikramlarının anahtarı, glütensiz bir gözleme karışımıdır. Normal yerine hindistancevizi şekeri ile tatlandırılırlar. Bu tarifte de bir yumurta kullanılıyor ve sonuçları beğeniyoruz.
Yulaf ezmeli kekler ve bardaklar
16. Muz badem pişmiş yulaf ezmesi bardak
Fotoğraf: Kahve ve Kinoa
Bu tek porsiyon bademli yulaf ezmesi kapları, bir hafta boyunca bölünmek için mükemmeldir. Ya da kahvaltı hazırlamayı unuttuğunuz zamanlar için onları dondurun. İyi ısıtırlar.
Ayrıca akçaağaç şurubu ile hafifçe tatlandırılmış, süper bademli bir granola bar gibi tada sahiptirler. Başka rafine şeker yok. Teşekkürler muz!
17. yaban mersinli yulaf ezmesi çubukları
Yaban mersini hakkında bize diğer meyvelerden daha fazla kahvaltı diyen bir şey var (muz hariç). Buradaki tatlandırıcılar, hızlı yulaf ve yulaf unundan yapılmış bir hamurda bal ve kahverengi şekerdir.
18. Kabak pişmiş yulaf ezmeli muffin kapları
Fotoğraf: Mutlu Sağlıklı Anne
Bunlar hareket halindeyken kahvaltı sen hazır olduğunda bardaklar hazır. Sonbaharın favorisi balkabağı ve baharat yıl boyunca mevcuttur. İsteğe bağlı kızılcık ve ceviz eklentileri, gerçekten bir Şükran Günü temasını eve götürür.
Bu altın bebekler bal ve kuru üzüm ile tatlandırılmış ve Instagram tablonuz için yeterince sevimli.
19. Klasik yaban mersinli yulaflı muffin
Bu muffinler, hem buğday unu hem de yulaf içerdiği için pişerken kalıpta kabarır. Burada kullanılan ilginç teknik: Blogcu önce yulaf ezmesini süte batırır. İnek sütü kullanıyor, ancak tercih ettiğiniz sütü değiştirebilirsiniz.
yirmi. Elmalı havuçlu yulaflı muffin
Bu nemli kekler, hamura biraz ağırlık vermek için tam buğday unu ile yapılır. Fıstık ve kuru üzüm, tarçın ve zencefil, rendelenmiş elma ve havuç biraz lezzetli kekler .
Sonuç olarak
Yulaf ezmesi bir kase lapa olmak zorunda değildir. Kahvaltı menünüzü genişletmek için güveçlerde, barlarda, kurabiyelerde ve keklerde pişirin. Daha da iyisi, bu tarifler ileriye dönük ve taşınabilir. Yulaf ezmesine yeniden aşık olun!
