Melek Numaranızı Öğrenin
Un, tereyağı ve şeker, pişirmenin temel taşlarıdır. Ayrıca hepsi birpaleo diyeti. Öyleyse, bir Paleo çörek toplamasının nasıl olduğunu merak ediyorsanız, sizi suçlamıyoruz - ama bu mümkün! Bu 21 kahvaltıya hazır tarifin tamamı, fındık unları, hindistancevizi yağı, püre haline getirilmiş meyveler ve sebzeler gibi malzemeler ve her bir çöreği tahıllardan, rafine tatlandırıcılardan ve süt ürünlerinden uzak tutmak için alternatif sütler hakkındadır. Gerçek bir muamele içindesiniz.
tatlı kekler
1. Paleo Muzlu Fındıklı Kekler
Geleneksel muz ekmeğini Paleo'ya dönüştürmek, porsiyon kontrollü kekler düşündüğünüzden çok daha kolay! Hindistan cevizi türü için rafine unu değiştirin ve saf muz aromasına sahip tahılsız ürünler elde etmek için ilave şekeri ortadan kaldırın.
2. Şeftali Zencefilli Paleo Muffins
Tatlı ve ekşi şeftaliler ile baharatlı zencefil arasında, bu kekler, aradığınız lezzet ne olursa olsun tatmin edicidir. Hatta her porsiyona bir vitamin ve lif takviyesi vermek için rendelenmiş havuçları gizlice sokmayı bile başarıyorlar.
3. Fırın Tarzı Kayısı-Badem Muffins
Bir Paleo çörek pişirmek genellikle birkaç farklı un türünü karıştırmayı gerektirir. Bu, yalnızca bu partiye hafif dokusunu ve ince cevizli tadı vermekten sorumlu olan badem ununu seçerek işleri basitleştirir. Tamamen Paleo tutmak için, sadece kayısı reçeli 'sır' ın sadece meyve ile tatlandırıldığından emin olun.
4. Tarçınlı Üzümlü Tatlı Patates Muffinleri
Tahıllarla pişiremediğinizde, keklerinizin tabanında ne olduğu konusunda yaratıcı olmalısınız. Bu tarif, ekstra kabarık bir doku ve doğal tatlılık için tatlı patates püresi ile karıştırılmış badem, hindistancevizi ve tapyoka unlarının dikkatlice ölçülmüş bir karışımını kullanır.
5. Paleo Glutensiz Elma Kırıntılı Muffinler
Hindistan cevizi şekeri ve badem unu karışımıyla kaplanmış ve çekirdeğinde elma parçalarıyla süslenmiş bu tarçınlı baharatlı kekler, hem içten hem dıştan seveceğiniz bir şey sunar. Meyve fırında bile biraz yapışkan hale gelir ve size bir kabuk açmaya gerek kalmadan bir elmalı turtanın tüm lezzetini verir.
6. Limonlu Haşhaş Paleo Muffinleri
Bir limonlu haşhaş tohumlu kek, fırıncılık için temel bir malzeme olmasına rağmen, genellikle Paleo çeşidinde bulunmaz, bu nedenle bu 30 dakikalık, tahılsız sürümü evde yapın. Bunlar iyi miktarda ghee ve hindistancevizi unu içerir, ancak narenciye suyu ve lezzetinin parlak ilaveleri sayesinde çok yoğun olmaktan kaçınırlar.
7. Bütün Portakal ve Balkabagi Kahvaltı Muffinleri
Hamurda balkabağı ve bütün portakal varken, bu parlak, güneşli rengi elde etmek için yapay boyalara gerek yoktur. Ancak ürünler sadece bu güzelliklerin güzel görünmesini sağlamak için orada değil; doğal tatlılıkları ilave bal ihtiyacını ortadan kaldırarak bu kekleri kan şekeriniz için daha da iyi hale getirir.
8. Fıstık Ezmesi ve Kabak Muffins
Başka herhangi bir tarifte, fıstık ezmesi ve kabak eşleştirmesi kaşları kaldırabilir. Ancak Paleo kekleri söz konusu olduğunda, kombinasyon mükemmel bir anlam ifade ediyor. Sebzeler lif ekler ve pişmiş ürünün kurumasını önler ve fıstık ezmesi sağlıklı yağlar ve oldukça lezzetli bir lezzet sağlar.
9. Badem Unlu Yabanmersinli Muffin
Diyetinize meyve almak zor geliyorsa, bu keklerden birine ulaşın. Tatlı gibi tadacaklar, ancak yaban mersini ile patlıyorlar, ayrıca meyilli elma püresi var, sizi günlük lif ihtiyacınıza daha da yaklaştırıyor.
10. Çifte Çikolatalı Hindistan Cevizi Unlu Muffin
Kahvaltıda çikolata yiyip ondan kurtulmak ister misiniz? Bu, bunu yapmanın en iyi yollarından biri olabilir. Şekersiz kakao tozu, bir ton şeker eklenmeden bol miktarda çikolata aromasına sahip olmalarını sağlar, ancak çikolata parçacıklarının dağılması yine de her lokmayı eğlenceli bir sabah ikramı gibi hissettirir.
11. Paleo Kakule Havuçlu Kekler
Rendelenmiş havuç ve kuru üzüm ile bunlar, havuçlu kekin muffin versiyonu olarak geçebilir. Bir tutam kakule tozu sadece onları dayanılmaz kokmakla kalmaz, aynı zamanda daha hafif sebzelerle eşleştirmek için biraz baharatlı bir kenar eklemek için harika bir iş çıkarır.
tuzlu kekler
12. Kızarmış Çam Fıstığı Otlu Kabak Muffins
Bugünlerde balkabağını turta veya tatlı latte ile ilişkilendirmeye alışkınız, ancak bu tarif, tuzlu formda olduğu kadar lezzetli olduğunu hatırlatıyor. Sebze, bu kekleri güzel ve yumuşak tutarken, kızarmış çam fıstığı kontrast için gevreklik katıyor ve taze biberiye ve adaçayı onlara dünyevi bir his veriyor.
13. Elma ve Adaçayı ile Lezzetli Kabak Muffins
Bu sonbahardan ilham alan kekler, sıcak balkabağı ve adaçayı notaları ve karışımdaki rendelenmiş elmalardan hafif bir tatlılık sunar. Güne rahatlatıcı tatlarla başlamak için harika bir yoldur.
brenda harvey richie
14. Rendelenmiş Sebzeli Glutensiz Kahvaltı Muffinleri
Havuç ve yaban havucu gibi kök sebzelerle dolu bunlar, muffin formunda pratik bir salata. Ayrıca yumurta yerine saf lacivert fasulye ve nohut unu ile bir arada tutulurlar ve bu da onları vegan olan Paleo yiyiciler için tamamen uygun kılar.
15. Un Kabak Chia Tuzlu Kahvaltı Muffins
Kabak genellikle tatlı keklerde kullanılsa da, sebzeli kekler de tuzlu olanlar için mükemmel şekilde uygundur. Burada, bağlayıcı olarak yumurta yerine chia tohumları ve şaşırtıcı ama hoş bir vuruş için limon biberi ile badem unu hamuruna karıştırılır.
16. Tahılsız Tuzlu Kahvaltı Muffinleri
Bu keklerle ilgili en iyi kısımlardan biri - ne kadar lezzetli olduklarının yanı sıra - elinizde bulunan malzemelere göre nasıl uyarlanabilecekleri. ghee yok mu? Bunun yerine hindistancevizi yağı kullanın. Hindistan cevizi sütü bitti mi? Başka herhangi bir süt ürünü olmayan tür yapacaktır. Lahana yerine pazı var mı? Bu işe yarayacak. İkameleriniz tahıl ve süt içermediği sürece, yine de bir Paleo çöreği ile sonuçlanacaksınız.
17. Tatlı Patates ve Tavuk Kahvaltı Muffinleri
Bu doyurucu keklerde unun yerini rendelenmiş tatlı patates alırken, baharatlı, doğranmış tavuk ve sarımsak karışımı protein ve hacim ekler. Kahvaltıda bir veya iki porsiyon, bu sabah ortası munchies'i uzak tutmalıdır.
18. Tuzlu Etli ve Sebzeli Muffinler
Ayçiçeği çekirdeği tabanını tercih ederseniz, bu sığır eti ve sebzeli kekler tamamen fındıksızdır, bu da onları okula veya işe getirmek için mükemmel hale getirir. Hindistan cevizi yağı, chia tohumları ve yumurtalar, güçlerini korumak için onlara daha da sağlıklı yağlar verir.
19. Jambon, Lahana ve Karnabahar Pirinçli Yumurtalı Muffin
Jambon ve yumurta eşleştirmesini kahvaltı sandviçine koyamıyorsanız, bunun yerine keklere koyun! Karbonhidratları yığmadan daha fazla madde vermek için, bu süper basit, dört bileşenli tarif, karışıma lahana ve pirinçli karnabahar da ekler - un veya süslü baharat gerekmez.
20. Akçaağaç Tatlı Patates Eriştesi, Pastırma ve Badem Ezmesi ile Yumurtalı Muffin
Tatlı patates ve akçaağaç şurubunu badem yağı ve füme domuz pastırması ile birleştiren bu kekler, tatlı ve tuzlu arasında ağız sulandıran bir denge kurar. Sana pastırma yediğimizi bildiğimiz için söyleyeceklerimiz bu kadar.
21. Paleo Mantarlı Muffinler
Bunun yerine mantar kullanarak keklerinize gerçek et içermeyen etli bir madde verin. Onları badem unu hamurunda pişirin ve hafif ama doyurucu sonuçlar elde edeceksiniz.