Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Sizden emin değilim ama ot denilince aklımıza tacolarda kişniş, pizzada fesleğen, makarnada maydanoz geliyor. Çemen otu? Hiç duymadım.
Daha az bilinen bir bitki olmasına rağmen, çemen otu yaprakları ve tohumları uzun bir fayda listesine sahiptir. İşte çemen hakkında bilmeniz gereken her şey.
Ama gerçekten, WTF çemen mi?
Çemen otu, etrafındaki en eski şifalı bitkilerden biridir (MÖ 1500'den bahsediyoruz)! Faydaları ve açıklaması, Mısır'dan eski bir tıbbi belge olan Eber Papirüsü'nde rapor edilmiştir (daha fazlasını biliyorsunuz).
Çemen bitkisi sarımsı çiçekler, yeşil yapraklar ve bakla içerir. Baklalar, bitkinin en değerli kısmı olarak adlandırılan küçük, kahverengimsi tohumlar içerir.
Çemen otu (hem tohumları hem de yaprakları) yediğinizde yüksek miktarda tüketeceksiniz:
- lif
- Demir
- A, B1, B2 ve C vitaminleri
- oleik, linolenik ve linoleik asitler (diğer adıyla sağlıklı yağlar!)
Besin açısından zengin bir bitki olduğu için kronik hastalıkların başlamasına yardımcı olabileceğine inanılıyor. Bu metabolik bozuklukları içerir (düşün şeker hastalığı ve bir organın düzgün çalışmayı durdurduğu diğer durumlar) ve oksidatif hasar (hücrelere ve dokulara zarar verir).
Ayrıca aşağıdaki risklerin azaltılmasına yardımcı olabilir:
- kanser
- obezite
- yüksek kolestorol
- yüksek tansiyon
- Kalp İşlevi
- bakteriyel, fungal ve viral enfeksiyonlar
Çemen otunun sizin için neler yapabileceğini parçalayalım. (Çemen otu pizza alacağız, lütfen!)
bebekler için en iyi diş çıkarma kurabiyeleri
Çemen otu faydaları
Kan şekerini azaltın
eğer varsa şeker hastalığı , çemen yüksek kan şekeri düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilir.
KİME küçük 2017 çalışması 60 tip 2 diyabetli hastayı iki gruba ayırdı: bir gruba her gün 10 gram çemen otu tohumu verilirken diğer gruba verilmedi.
5 ay sonra, çemen otu tohumu alan grup, almayan gruba kıyasla kan şekeri seviyelerinde önemli bir düşüş yaşadı.
6 ay sonra çemen grubu da önemli bir azalma gösterdi hemoglobin A1c (HbA1c). Bu test, birkaç ay boyunca ortalama kan şekeri düzeylerini gösterir.
Laktasyon ve süt üretimini iyileştirin
Aileye yeni doğmuş bir bebek eklemek hem heyecan verici hem de sinir bozucu bir zaman olabilir! Küçük çocuğunuz için yeterince süt yapmıyorsanız, stres seviyeleri fırlayabilir. Kurtarmaya çemen otu!
KİME 2018 incelemesi çemen otu alan annelerin süt üretiminde önemli bir artış olduğunu buldu.
Bir diğeri 2018 çalışması çemen otunu zencefil ve zerdeçal ile birleştirdi ve bu karışımı 25 anneye verdi. Sonuçlar, 2 haftada süt hacminde yüzde 49 ve 4 haftada yüzde 103'lük bir artış gösterdi. Bu kombinasyonla aç bebek yok!
Çemen otunda bulunan fitoöstrojenlerin (östrojene benzer bitki kimyasalları) katkıda bulunan faktör olduğuna inanılıyor.
Adet kramplarını ve PMS'yi rahatlatın
Bu bitki sizi o zamanların üstesinden gelebilir. Flo Teyze ziyarete geliyor ve beraberinde getirir kramplar .
Hindistan cevizi yağı piercingi
bir çalışma katılımcılara 2 adet döngüsü boyunca günde 3 kez 900 miligram çemen tohumu tozu verdi. Plasebo grubuyla karşılaştırıldığında, çemen otu katılımcılarının iki döngü arasında daha az ağrısı ve daha kısa bir ağrı süresi vardı.
Bulantı, baş ağrısı, yorgunluk, kusma ve enerji eksikliği gibi PMS semptomları da çemen otu grubunda çok daha düşüktü.
libidonuzu geliştirin
Seks havasında olmaktan daha cinsel açıdan sağlıklı olan nedir? Bir 2011 çalışması Erkek libidosunu nasıl etkilediğini görmek için Testofen (çemen otu özü ve mineral tablet) kullandı.
Katılımcılar 6 hafta boyunca 600 miligram Testofen aldı ve sonuç, libido'nun fizyolojik yönleri (enerji, cinsel uyarılma ve orgazm dahil) üzerinde olumlu etkiler gösterdi.
Kadınlarda da işe yarıyor! bir benzer çalışma 2 adet döngüsü boyunca günde 600 miligramlık bir dozda kadınlar üzerinde test edilmiş çemen otu tohumları. Nihai sonuç, plasebo grubuna kıyasla çemen otu grubunda cinsel istek ve uyarılmanın çok daha yüksek olduğunu buldu (bow chicka wow wow).
Sperm sayısını ve testosteronu artırın
Eğer arıyorsanız, sperm gerekli bir faktördür. aileye ekle , ancak sayı çok düşükse bu bazı komplikasyonlara neden olabilir.
Çemen otu bu yüzücüleri alt etmene yardım edebilir! Bir 2017 çalışması 50 erkek gönüllü üzerinde Furosap'ı (çemen otu tohumlarından oluşan bir bileşik) test etti.
Tüm katılımcılar 12 hafta boyunca günde 500 miligram aldı ve nihai sonuçlar sperm morfolojisi (spermin boyutu ve şekli), sperm sayısı ve serbest testosteron seviyeleri ile iyileşme gösterdi.
Enflamasyonu azaltın
İnsanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, çemen otunun anti-inflamatuar olduğuna inanılıyor. Hayvan çalışmaları umut verici görünüyor!
bir çalışma çemen otu ekstresinin sıçanlarda inflamatuar ve artritik aktiviteleri nasıl etkilediğini test etti. Çemen otu özü verilen sıçanlarda iltihaplanma ve artriti tetikleyen bileşiklerde önemli bir azalma görüldü.
Araştırmacılar bunun çemen otu tohumlarındaki linoleik ve linolenik asitlerden kaynaklandığına inanıyor.
Kilo kaybı
Hiçbir şey eski modanın yerini tutamaz sağlıklı beslenme ve kilo verme söz konusu olduğunda egzersiz yapın, ancak çemen bir yardım eli uzatabilir.
Yaşlı 2003 çalışması Bir takviye oluşturmak için çemen otunu diğer uyarıcı içermeyen bileşiklerle birleştirin. Katılımcılar bu eki 6 hafta boyunca günlük olarak aldılar ve başka bir grup plasebo aldı. Ek alan katılımcılar daha fazla vücut ağırlığı, vücut yağı ve mutlak yağ kütlesi kaybetti.
Bununla birlikte, kilo kaybı söz konusu olduğunda, yalnızca çemen otu üzerinde daha fazla insan araştırması yapılması gerekiyor.
Daha düşük kolesterol seviyeleri
İle yüksek kolestorol (özellikle “kötü” LDL kolesterol) atardamarlarınızda plak oluşumuna neden olur. Bu kalp krizlerine ve felçlere yol açabilir. Çemenin kolesterole yardımcı olabileceğini gerçekten doğrulamak için insanlar üzerinde daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak daha eski araştırmalar bunun yararlı olabileceğini gösteriyor.
KİME 1999 çalışması 20 yetişkine 30 gün boyunca her gün çemen tohumu tozu verdi. Çalışmanın sonunda, daha yüksek doz alan katılımcılar, toplam kolesterol ve 'kötü' LDL kolesterolünde önemli bir düşüş gördü. “İyi” HDL kolesterol veya trigliserit seviyeleri için herhangi bir değişiklik kaydedilmedi.
mide ekşimesi rahatlama
En iyimizin başına gelir, yanan ağrı yağlı pizza veya baharatlı yiyecekler yedikten sonra göğsümüzde. Neyse ki, bir çemen lifi ürünü, reçetesiz satılan antasit ilaçları için sağlam bir yedek olabilir.
KİME 2011 çalışması katılımcılara her gün 2 öğünden 30 dakika önce çemen otu lifli ürün verdi. 2 hafta boyunca, semptom günlüğü sonuçlarına göre mide ekşimesi şiddeti azaldı.
çemen nasıl yenir
Çemen otu tohumlarını yemeklere eklenecek veya atıştırmalık olarak yenecek şekilde hazırlamanın birkaç yolu vardır.
Islatın. Tohumları gece boyunca ılık suda bekletmek, onları doğrudan yemeleri için yumuşatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca tohumları geceden ıslatılmış tohumları alıp birkaç gün nemli bir bez içinde bırakarak da filizleyebilirsiniz. Bunlar salatalara eklenebilir veya tek başına da yenebilir.
Onları ez. Pişirme sırasında bazı yiyeceklere çemen tozu veya macunu eklenebilir. Çemen otu tozu, tohumların ince bir toz halinde işlenmesiyle yapılır ve oradan seçtiğiniz yemeğin üzerine serpilebilir.
Çemen otu ezmesi, toza benzer şekilde yapılır, ancak macun kıvamını oluşturmaya yardımcı olmak için su ilavesiyle yapılır. Çemen otu ezmesi soslara kolayca eklenebilir.
Çemen otu takviyeleri ve çaylar
Çemen otu tohumlarını hazırlama ve yeme fikrinden hoşlanmıyorsanız, ek veya çay şeklinde de gelirler.
Çemen otu takviyeleri yaygın olarak bulunur ve makul bir fiyata. Ayrıca satın alabilirsiniz çemen çayı ya da ıslatılmış çemen otu tohumlarından elde edilen suyla kendinizinkini yapın!
Çemen otu yan etkileri
Çoğu takviyede olduğu gibi, hamileyseniz çemen tüketilmemelidir. Ayrıca hormona duyarlı kanserli kadınlar için güvenli olmayan östrojen gibi davranabilir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), yan etkilerin şunları içerebileceğini belirtir:
- ishal
- akçaağaç benzeri koku idrar, anne sütü ve terleme
- astımın kötüleşmesi
Çemen ayrıca Warfarin (Coumadin), diyabet ilaçları ve kan pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçlar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu eki düzenli olarak tüketmeye başlamadan önce doktorunuzla temasa geçmeniz en iyisidir.
maymun kız bebek partisi süslemeleri
(fenu) yunanına git
Bu bitki, testosteronu artırmaktan menstrüel krampları yönetmeye kadar uzanan büyük faydaları ile büyük bir yumruk atıyor.
Bazı sağlık koşulları için çemen otuna güvenmeden önce (özellikle insan denekler üzerinde) daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Ancak genel olarak bitki rutininize kolayca eklenebilir ve faydalarını artırmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir takviyeye başlamadan önce daima doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
