Melek Numaranızı Öğrenin
Beğenebilirsin
Gerçek İnsanlar için 7 Günlük Dijital Detoksyapmaya çalıştığımız kadardijital olarak detoks, çoğumuz hala ekranın kölesiyiz. Harcarız yaklaşık yedi saat her gün ekranlara bakmak - telefonlarımızı yukarı doğru kontrol etmenin büyük bir kısmı günde 150 kez . Dijital dünyaya bağlanma ihtiyacımız o kadar kontrolden çıktı ki, insanlara artık teşhis konuluyor. nomofobi , mobil cihazları olmadan kalma korkusu.
Ancak ekran takıntımız sadece üzücü bir sosyal yorumdan daha fazlasıdır: Kısa süreli rahatsızlığa ve potansiyel olarak vücudumuzda uzun süreli hasara neden olur. Bugün her 10 bin yılda yedisi dijital göz yorgunluğunu bildir gözlerimizin bütün gün ekranlara yapıştırılmasından kaynaklanan bir semptom kokteyli (kuru gözler, baş ağrısı ve odaklanma eksikliği) içerir.
Basit bakma eylemi sorun değil. “Sadece gözlerinizi kullanmak gözlerinize zarar vermez” diyor Lisa Parkı, M.D. NYU Langone Tıp Merkezi'nde bir göz doktoru olan Dr. Ancak ekranlara baktığımızda daha az sıklıkta göz kırpma eğilimindeyiz, bu da kuru ve kaşınan gözlere neden oluyor.
Ayrıca masaüstü ve akıllı telefonlarımızın yaydığı mavi ışık konusunda da endişelenmemiz gerekiyor. Mavi ışık, beyne uykulu hissetmemize neden olan kimyasal olan melatonin üretmesini durdurmak için bir sinyal gönderir. (Merhaba, uyku yoksunluğu.) Artı, araştırmalar mavi ışığın retinaya zarar verebilir mesai.
Bir masa başı işiniz olduğu için, mahkum olduğunuz anlamına gelmez. Park, gözlerinizi yeniden ayarlamak için her 15 dakikada bir ekranınızdan yukarıya bakmanızı ve uzaktaki bir şeye bakmanızı önerir. Ve ekranlardan onsuz kurtulamadığımız içinfişten çekmektamamen, ekran kaynaklı semptomları durdurmak için ihtiyacınız olan yedi ücretsiz araç bulduk.
1. f.lüks
Yatmadan önce Haber Kaynağınızda gezinmekten vazgeçemiyorsanız, f.lux'a ihtiyacınız var. Program, ekranınızdan yayılan mavi ışığın miktarını günün saatine göre değiştirir; sabahları net ve parlak, akşamları kırmızımsı, altın rengi bir ton. Hala ekrana bakarken uykunuzu hissettirmek için bir numara. (Mac, Windows, Linux, iPhone/iPad)
2. Alacakaranlık
iPhone çoğunluğuna atlamadınız mı? f.lux'a benzer şekilde Twilight, Android cihazlarda yerel gün doğumu ve gün batımı saatlerine göre cihazınızdan yayılan ışığın tonunu değiştirir. (Android)
3. Kalise
Calise, ekranınızın tonunu daha da özelleştirir. Calise, parlaklığı uyarlamak için yerel gün doğumu döngüsünü kullanmak yerine, herhangi bir zamanda ışık ortamınızdaki verileri yakalamak için bilgisayarınızın web kamerasını kullanır ve ekranınızın parlaklığını buna göre ayarlar. (Mac, Windows, Linux)
4. göz bakımı
Bu Chrome uzantısı, 20-20-20 kuralına bağlı kalmanın harika bir yoludur. Program her 20 dakikada bir 20 fit uzaktaki bir şeye 20 saniye boyunca bakmanızı hatırlatır. İstemleri, her mola için göz egzersizlerini içerecek şekilde özelleştirebilirsiniz. (Krom)
5. Zaman Aşımı
Bütün gün bir masaya zincirlenmiş bizler için, yerleşik molalar bir zorunluluktur. Zaman Aşımı'nı girin. Uygulama, her saat başı 10 dakikalık bir mola ve her 10 dakikada bir 10 saniyelik bir mola vermek için ekranınızı otomatik olarak siler. Uygulamayı, her mola sırasında yatıştırıcı müzik çalacak şekilde bile programlayabilirsiniz. Ve asla işkoliklerden korkmayın, kesintiye uğramazsanız her zaman bir mola atlayabilirsiniz. (Mac, iPhone, iPad)
erkekler için kol dövme fikirleri
6. Ergonomi
Artık gözleriniz mükemmel bir şekle kavuştuğuna göre, vücudunuzun geri kalanını da unutmayın. Bütün gün bir masada oturmak kesinlikle zarar verir, ancak Ergonomi size yardım etmek için burada. Uygulama, bilgisayar kurulumunuz için masa dostu uzantılar ve hatta periyodik ayarlamalar sağlar. Daha az gergin, daha az stresli bir benlik için gerin. (iOS)
7. iOkuyucu
Bazen bir web sayfasını ziyaret etmek, aşırı yoğun reklamlar ve tam ekran fotoğraflarla Times Meydanı'na girmiş gibi hissedebilirsiniz. iReader, tüm ekstraları (evet, konuşan reklamları bile) ortadan kaldıran ve ihtiyacınız olan her şeyi içeren temiz bir beyaz sayfa sunan bir uzantıdır: metin. (Chrome, Firefox)
