Melek Numaranızı Öğrenin
ile ortaklaşa oluşturuldu KALKAN, VUCÜT ZIRHI bir parçası olarakHedef Nemlendirme.
Queens'e giden metro yolculuğu sessizdir; ebeveynler çocuklarını eğlendirir, bir kadın elinde bir torba yiyecekle kapıların önünde rahat bir şekilde durur. Ve sonra biz varız. Belirgin bir şekilde yerinde olmayan meslektaşım Morgan ve ben, siyah giyinmiş ve zulamıza yapışmış sessizce birlikte oturuyoruz. BODYARMOR SporSu . Bu, (aptalca) kaydolduğumuz Spartan Irkının resmi spor içeceği ve bize Temel Reis'in ıspanak konservesi gibi bir güç atıştırması için ona güveniyoruz.
Tren gümbürdeyerek duruyor ve sahne olarak hizmet verecek stadyuma ilk bakışımızı yakalayarak çıkıyoruz. Adrenalin yarışında, seyircileri zorlayıp giriş yapıyoruz. Vahşi yüzler bize, rahatsız edici bir 'Arooo!” Sıradaki yarışçılara yer açmak için kalabalık parçalandıkça bizi takip ediyor. Birkaç dakika içinde, Morgan ve ben mızrak fırlatacağız, siper için koşacağız ve duvarlara tırmanacağız - hepsi, o tatlı aptal Katniss Everdeen gibi gönüllü olduğumuz için.
Bir dizi kontrol noktasından geçiyoruz ve sıcağımızda diğer katılımcılarla sıraya giriyoruz. Arkamdaki bir adamın tuğlaları ezebilecek pazıları var. Solumdaki kadın bir dizi ısınma yumrukları ve tekmeler yapıyor. Dövüşmeye karar vererek, en korkutucu ısınma hareketimi yapıyorum: ayakta bir hamle. Morgan ayakkabılarını bağlar. Diğerleri etkilenmiş görünüyor.
Başlamamıza 10 saniye kaldı. Morgan'ın sırtına güven verici bir şekilde vurdum, hem cesaretlendirme jesti hem de başaramazsam ve bir yerlerde kaldırımda ayaklar altında kalırsam diye bir veda. O bir dövüşçü; Başaracağını biliyorum. Zil çalar ve biz daha nefes alamadan yola çıkarız. Artık kaçmaktan başka yapacak bir şey yok; resmen Spartalıyız.
Bana dramatik demeden önce, en son bir engelli parkur yarışını koştuğumdan bu yana yaklaşık beş yıl geçtiğini ve Morgan'ın daha önce hiç koşmadığını söylemeliyim. Ama ikimiz de iyi bir meydan okumayı seviyoruz, bu yüzden millet KALKAN, VUCÜT ZIRHI 20'den fazla engel ve 3 millik Citi Field parkuruna bir şans verecek kadar cesur ilk zamanlayıcıları arayan bize ulaştı, rüzgara karşı temkinli davrandık ve kaydolduk.
Kendimi aktif bir insan olarak görüyorum -koşuyorum, HIIT yapıyorum, ağırlık kaldırıyorum (birader, gerçekten yaparım)- ve 23 yaşında bir çevik olan Morgan, gençliğinin durdurulamaz jet yakıtından güç alıyor. Ancak eğitim veya hazırlık olmadan, bu nitelikler uzman bir OCR koşucusu yapmaz.
Kendimizi 11 metrelik duvarlardan (veyaolmakbirden fazla kez kaldırılmış), kabaca küçük bir araba ile aynı ağırlıktaki kum torbalarını kaldırmak, sonsuz merdivenlerden inip çıkmak ve 60'lı yaşlarında, ter bile dökmeyen, engel olmayan tamamen çılgın yarışçılar tarafından geçmek. parkur koşuları biraz yüze bir yumruk gibidir - eğer o yumruk size bu kadar iyi bir spor olduğu için beşlik çaktıysa.
Şaşırtıcı bir şekilde, yüze yapılan o meşhur yumruk inanılmaz derecede eğlenceliydi (sanırım sonundaDövüş Kulübü)—o kadar ki Morgan ve ben şimdiden başka bir yarışa kaydolmak için can atıyoruz. Ancak bu sefer ödevimizi yapmaya kararlıyız.
Bu nedenle, iki hırslı, ancak son derece naif, OCR acemilerinin hatalarından zor kazanılan ilk engelli parkur yarışınızdan veya çamur koşunuzdan önce bilmeniz gereken bu önemli şeyler listesini derledik.
1. Takımınızı bulun.
Elbette, kendi başınıza bir engelli parkur yarışı yapabilirsiniz, ancak bazı şeyler grup halinde daha iyidir. Morgan ve ben iki kişilik çevik bir ekip oluştururken, kursu birlikte bitiren 20 kişiye kadar gruplar gördük. Spartalı, Tough Mudder, Warrior Dash veya her neyse, bu etkinlikler ekip çalışmasını, topluluğu ve desteği teşvik eder. Bitiş çizgisini geçmek sizi bir kabilenin parçası yapar, bu yüzden erkenden askere alın ve bazı anılar biriktirmeye hazırlanın.
hickie nasıl bırakılır
2. Doğru eğitim planı ile gelin.
Hazırlıksızlığımın gerçekliği nihayet bana çarptığında, sertifikalı kişisel antrenör ve OCR yarışmacısını tekrarladı Luis Pertuz teselli edici bir şekilde bana 'Hayatta kaldın' dedi
benim sınıfım, bu yüzden’iyi olacaksın.”
Yarıştan yaklaşık bir hafta önce Pertuz'un grup OCR eğitim sınıfına gittim. Tabii, neredeyse ölüyordum, ama 45 dakikalık ağız kavgası, ip atlama, kayan ayı taraması, akciğer ve şınav çekmeyi başardım. Kardiyo, kuvvet antrenmanı ve denge çalışmasının kombinasyonu yarış gününde kesinlikle işe yaradı - şimdi birden fazla gittiğimi hayal edin.
Eğitim planları herkese uygun değildir, bu nedenle OCR'ye özel sınıflarla denemeler yapın, yüksek yoğunluklu egzersizler , kardiyo , ve ağırlıklar . En önemlisi: İşi yapın, mazeret yok.
3. Tüm ırkların eşit yaratıldığını varsaymayın.
13 millik bir Tough Mudder'ı tamamladıktan sonra, yanlışlıkla Spartan Race'in 1) doğada benzer ve 2) sonsuz derecede daha kolay olacağını düşündüm. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, her iki hesapta da yanılmışım. Katıldığımız yarış, Spartan'ın stadyum serisinin bir parçası olarak Queens'deki Citi Field'da gerçekleşti. Bu, yarışı otomatik olarak 'kuru koşu' yaptı. a.k.a. çamur yok. Engeller ayrıca stadyum ortamına uyum sağlamak için tipik bir Spartan Yarışından farklıydı.
Tough Mudder'da karşılaştığım askeri düzeydeki engeller - buzlu suda yüzmek, dikenli tellerin altında sürünerek - biraz, iyi, daha sert olsa da, her birinin arasında millerce uzun koşular yaptım, bu da bana yeniden toplanıp toplanmam için zaman verdi. kalp atış hızım kontrol altında. Spartan Sprint'te engeller birbiri ardına acımasızca üzerimize geldi ( Z-duvarları , ip tırmanışı , atlas taşımak , Herkül kaldırma )—tek kurtuluş daha fazla merdivendi. Karşılaştırmanın zehir olduğunu nasıl söylerler biliyor musun? Konuyu anladın.
Yoğun fiziksel aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında uygun şekilde nemlendirme söz konusu olduğunda sade su her zaman onu kesmez (işte nedeni). Görünüşe göre profesyonel sporcuların tercih ettikleri spor içeceğine yapışmasının bir nedeni var - terlediğinizde vücut sıvılarını kaybedersinizveelektrolitler, genel sağlık ve fiziksel performans için iki hayati bileşen.
Spartalımız sadece üç mil olduğu için elektrolit jeller ve bir hidrasyon paketi ile denize girmedim. Bunun yerine içmeden önceki günü geçirdim BODYARMOR SporSu , elektrolitler içeren harika bir alkali (pH 8+) su. Gün, yavaş yavaş içtim BODYARMOR LYTE Sporcu İçeceği (Lezzetli doğal tatları ve bir tutam elektrolit dolu hindistancevizi suyunu düşünün) yarıştan önce. Sonuç: Odaklanmış ve susuz kalmayı başardım ve en zor anların üstesinden geldim.
5. Yarış kurallarını okuyun.
Irkları karşılaştırmama konusundaki konuşmamızı hatırlıyor musunuz? İşte bunu bir adım daha ileri götürmenin yolu: Kendinize bir iyilik yapın ve yarış kurallarını okuyun. Pertuz'dan gelen bir ipucu sayesinde, Morgan ve ben, 'başarılı olmak' için gereken kuralları atlarsak, tamamlayamazsak veya ihlal edersek, bunu öğrendik. bir engelde, 15 cezalık bir set tamamlamamız gerekirdi burpeler . Bunu 20 engelle çarpın ve konuşuyoruzçokkas boşaltan burpeler. Spartalı Canavar yarışlarında, ceza, başarısız engel başına 30'a iki katına çıkar (evet, Spartan Yarışları esasen Japon oyun şovlarıdır).
lourdes leon timothée chalamet
Bu küçük bilgiyi bilmek - ve karşılaşacağımız engelleri araştırmak için zaman ayırmak - sadece daha iyi hazırlanmakla kalmayıp, aynı zamanda uygun görgü kurallarını takip ettiğimiz ve tüm deneyimi katılan herkes için daha sorunsuz hale getirdiğimiz anlamına geliyordu.
6. Zihinsel zindeliğiniz üzerinde çalışın.
Spartan Yarışımızdan önce Morgan'la sıfır eğitim yaptığımdan bahsetmiş miydim? Katıldığımızı anladıktan sonra, birkaç ekstra antrenman yaptık ama genel olarak, bizi bitiş çizgisine taşıyacakları için bedenlerimize güvenmemiz gerektiğini anladık. İlk başta, bu şeyle yolumuzu karıştıracağımız ofis şakasıydı. Sonra gerçeklik devreye girdi ve çok iyi berbat olabileceğimizi fark ettik. Ancak çoğu sporcunun bildiği gibi, oyunun zihinsel yönü oyunun yüzde 50'sidir.
Nasırsız ellerimle 16 metrelik bir ipe tırmanacak kadar güçlü müydüm ve bebeğim, tepede bir zili çalmak için üst vücut gücünü mühürledi? Belki değil, ama yapabiliriminanmakmümkün oldu. Ve bu teknik nihayetinde başarısız olduğunda, kadın oldum ve bu ceza burpe'lerinden güç aldım. Bu zihinsel dayanıklılık: Denemek için yeterince inanmak, başarısız olduğunuzda çömelmek ve o anne tüylü ata geri dönmek.
7. Kazançları kayıplarla alın.
Bence birçok insan engelli parkur yarışının amacını kaçırıyor. Gerard Butler gibi her zorluğu yenmek için hepimiz bu işe giriyoruz.300. Ancak gerçeği ve güzelliği, her fitness seviyesinde her gücü ve zayıflığı test etmek için zorluklar var.
Morgan, duvarların üzerinden tırmanma konusunda doğuştan yetenekliyken, beni inciten bir duruma katlanmak zorunda kaldım.dörtşefkatli bir yarışçı nihayet pantolonumun koltuğundan (#nailedit) beni itmeden önce, 6 fitlik bir duvarda, unutmayın, 11 fitlik canavarlardan biri bile değil. Yani evet, duvarları emdim (çok, çok kötü), ama hemen hemen her yarışçının başarısız olduğu engeli de tamamladım: mızrak fırlatma. Morgan ceza burpelerini üflerken Gerard'ı utandırdım ve mızrağımı insansı bir hedefin göbeğine indirdim. Sonra bir “Aroo!” savaşçı ağlaması Utanmadım.
phyllis grissim theroux
8. Bir köpük rulo alın.
Yarış sonrası ağrı gerçek bir canavardır. Yarışı izleyen yaklaşık dört gün boyunca, Morgan ve ben merdivenlerden inip çıkmakta zorlandık (ve dürüst olmam gerekirse, yatakta yuvarlanarak). Ek bir bonus olarak, iş arkadaşlarıma bir onur rozeti olarak gururla gösterdiğim bazı oldukça budaklı çürüklerle kaplıydım.
Kas ağrısıyla mücadele etmek için Pertuz, köpük yuvarlanan hedef bölgeleri önerir ( uzman köpük rulo için bunu okuyun
ipuçları ). Morluklara gelince, sağlam bir antrenman planı ve kolları ve bacakları kapatan atletik giysilerle çoğunu tamamen önleyebilirsiniz. Benimkilerin çoğu, o öldürücü duvarlara umutsuzca tırmanmaya çalışan koşulsuz (ve yorgun) kasların sonucuydu ve bu süreçte kendimi çarptım (Morgan'ın neredeyse hiç morluğu yoktu).
Yarış günü yaklaştıkça artan korkuyu yatıştırmak için Morgan ve ben Greatist yazılım mühendisi, arkadaş ve dört kez Spartan Race bitiricisine döndük.Simon Hauöneri için. Eğlenceli gerçek: Bizimle aynı yarışı yaptı ve sadece başarısız olduikiengellerden. Simon'ın en bilge bilgeliği mi? “Sadece eğlenin.”
Hazır olmadığımız tüm takıntı ve endişeler, ilk başta kaydolma nedenimizin tamamına müdahale ediyordu: kendimize meydan okumak ve bunu yaparken iyi vakit geçirmek. Hedefimizi sadece hayatta kalmaktan mümkün olduğunca çok eğlenmeye çevirdiğimizde, diğer her şey yerine oturdu. Kulağa aşırı basit geliyorsa, çünkü öyledir. Ama kahretsin, eğer gerçek değilse. Teşekkürler, Yoda Simon.
