Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Vücudunuz için bir aylık bir yeniden başlatma olarak tasarlanan Whole30 yemek planı, paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan detoks yaparak sisteminizi temizlemeyi ve beslemeyi amaçlar.
Yeterince kolay görünüyor, ancak Whole30'lar sınırsız yiyecek grupları - süt ürünleri, tahıllar, baklagiller ve işlenmiş şekerler gibi - zorluklar ortaya çıkarabilir. İşte bu yüzden, tüm sizi sergileyen favori Whole30 yemek tariflerimizi bir araya getirdik.Yapabilmekplanda yemek.
Hindi, tavuk, sığır eti, domuz eti, deniz ürünleri, yumurta ve tonlarca sebzeyi düşünün. Bu tarifler, Hindistan cevizi yağı, hindistancevizi amino asitleri, fındık ve tohum ezmeleri ve sebze 'pirinçleri' gibi akıllı takaslar kullanarak Whole30 onaylı malzemeleri lezzetli akşam yemeklerine dönüştürüyor.
bizimkini kaçırdıysan Whole30 kahvaltı tarifi toplaması , işte programın ne olduğuna dair basit bir tazeleme hepsi hakında .
Beğenebilirsin
Bu Whole30 Essentials Gelişmenizi Sağlayacak (Sadece Hayatta Kalmanızı Değil)Bütün30 tavuk ve hindi tarifleri
1. Baharatlı 'fıstık' soslu Tay tavuğu
Tay esintili bir tavada kızartma kulağa sağlıklı geliyor (sebzeler! et! süt içermez!), ancak bir mayın tarlası olabilir. Whole30 hayır-hayır soya sosu, bal ve fıstık ezmesi gibi.
Bu tarif, hindistancevizi aminolarını ( bir şişe Bragg alıyoruz ) soya için, bal için hurma püresi ve baklagiller için ayçiçeği yağı.
iki. Patates ve biberiye ile kavrulmuş limonlu tavuk
Klasik tek tabaklı kavrulmuş tavuk ve patatesin olması için çok fazla ince ayar yapılmasına gerek yoktur. Whole30 uyumlu . Tercüme: Kendinizi plana dahil etmenin harika bir yolu.
Accutane'nin etkisi ne kadar sürer?
Akdeniz'i çağrıştıran eşsiz bir kombinasyon olan limon, sarımsak ve biberiye, bunu her şeyden vazgeçtiğinizi unutturacak lezzetli bir akşam yemeğine dönüştürüyor.
3. Tavuk denge kasesi
Bu taze kasede tüm salata favorilerimiz var - tavuk, tatlı patates ve avokado - ve o kadar iyi bir sos ki, yarınki salata için ekstra yapmak ve buzdolabında saklamak isteyeceksiniz.
Bunu iki kez kontrol et tahin kavanozu ilave şeker içermez, bu nedenle Whole30 uyumludur. 30 dakikada hazırlanan lezzetli bir akşam yemeği mi? Satıldı.
Dört. Hindistan cevizi karnabahar pirinç ile mango tavuk
Bu tarif iki akıllı takas yapar: gerçek tahıl yerine karnabahar “pirinç” ve tavuğu ekmek için tapyoka unu. Zencefil ve güvenilir ekleyin hindistan cevizi aminoları bir paket servis klasiğinin bu daha sağlıklı versiyonunu tamamlamak için. Dahi.
jenna morasca'nın instagramı
5. Jalapeno hindi burger
Gerçek: yer hindisi falan olabilir. Ama bu tarif değil. Burada etler jalapeno ve baharatlarla karıştırılır. Onları pişirin, ardından guacamole, haşlanmış yumurta ve salsa ile doldurun. Bu lezzet bombaları için çörek, peynir ve ketçaba gerek yok.
Bütün30 deniz ürünleri tarifleri
6. Mango salsa ile ızgara somon
Mango ve kırmızı biber salsa ile tepesinde ızgara somon, karşı konulmaz. Whole30 yemek planında sağlıklı yağlar konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.
7. Kızarmış rezene ile beyaz balık filetosu
İnce pisi balığı filetosu veya taban bu yemekte iyi çalışır. Lif bakımından zengin bir lahana salatası ve doğal tatlı rezenenin nefis dilimleri bunu paylaşılacak bir yemek haline getirir. Bu zarif akşam yemeğinin sebze bileşenleri önceden hazırlanabilir.
Balıkları en son pişirin. Sadece dakikalar alacak.
8. Karides ve kuşkonmaz kızartması
Bu, günün sonunda arka cebinizde olması gereken 15 dakikalık harika yemeklerden biridir. Dondurulmuş karides ve kuşkonmaz kullanabilirsiniz. (Dondurucu stoku uyarısı.)
Bu et suyu tavada kızartma kullanır hindistancevizi yağı , ve kabuklu deniz ürünleri ve mızraklar limon, zencefil ve sarımsak ile baharatlanır.
9. Kararmış Cajun mahi mahi
Bu karartılmış biftek için baharat rafınızdan kendi Cajun ovmanızı çalkalayın veya hazırlanmış bir karışım satın alın. Ocakta kızartın (dökme demir tavamızı seviyoruz), dilimlenmiş avokado ile doldurun ve 80'ler temalı bir akşam yemeği partisi için mükemmel bir girişiniz var.
Bütün 30 sığır eti ve domuz eti tarifleri
10. Tavada dana fajita
Bu cızırtılı Tex-Mex favorisi sebzelerle doludur ve baharatlı bir vuruşa sahiptir. Sadece her şeyi sıcak bir dökme demir tavaya atın. Ve sebze suyunuzun Whole30 onaylı olduğundan emin olun.
on bir. Tatlı patates ve ananaslı dana eti kaseleri
Tatlı, sulu taze ananas ve mango ile eşleştirilmiş baharatlı kıymaya dayalı doyurucu bir salata kasesi, lezzetle şarkı söylüyor. Taze olmalı. Konserve meyvelerde çok fazla şeker olabilir.
12. Sağlıklı Sebzeli Çorba
Bu tarif, patates, kıyma ve tıknaz domates sosuyla dolu altı porsiyon yapar. Doldurma ve besleyici ve donmaya hazır. Merhaba, kolay hafta içi yemeği.
13. Tatlı patates, elma ve soğan ile domuz rostosu
Klasik domuz eti ve elma kombinasyonunun bu Whole30 makyajı, kavrulmuş proteinin doğal olarak tatlı bir tarafı için taze meyve kullanır. Doğranmış tatlı patates, beta-karoten açısından zengin, doyurucu karbonhidratlar ekler.
14. Kuzu, nane chimichurri ve balkabağı “pirinç”
Karnabahar, pirinç benzeri granüllere dönüştürebileceğiniz tek sebze değil. Balkabagi ayrıca tahıl için harika bir alternatiftir. İşte tüm tereyağı ve ghee ile harika.
Taze, naneli chimichurri ile çiseleyen ihale, ızgara kuzu ile, bu akşam yemeği partisine layık bir şey.
on beş. Patlıcanlı domates fesleğenli dana gulaş
Macar gulaş, bu blog yazarının versiyonunda bir İtalyan yemek kitabından bir sayfa alıyor. Burada yemeğin ticari markası olan kırmızı biber, fesleğen ve sarımsakla değiştirilir.
Bir kutu hindistancevizi sütünün tepesinden kremayı çırpmak, Whole30'un süt ürünleri içermeyen kuralına sadık kalarak ekstra tatlı hale getirir.
Whole30 vejetaryen akşam yemeği tarifleri
16. Cehennemde paleo yumurtaları
Bütün 30'u yemek, pahalı et ve deniz ürünlerine savurganlık yapmak anlamına gelmez. Akşam yemeği için tek tavada bu yumurta, cennet fikriniz biraz baharatlıysa, mütevazı bir malzemeyi cennet gibi bir şeye dönüştürür.
en iyi ruj astarı
Blogger'ın sosu hazırlamak için kullandığı ekmeği dışarıda bırakın. Bir kaşık kullanın!
17. Her şey pesto ve sahanda yumurta ile kabak erişte
Ne zaman spiralize kabak, süt içermeyen pesto sos ile köpürtülür ve üzerine sahanda yumurta konulur. zoodles müthiş lezzetliler. Bir uyarı: Çam fıstığı pahalı olabilir. İçine ceviz koymakta fayda var.
18. Yavaş pişirici ratatouille çorbası
Sekiz çeşit sebzeyle, buna 'günlük önerilen lif ve vitamin alımınız için tek duraklı güveç' de denebilir ('ratatouille çorbası' tam da bu noktaya gelse de).
Bu tarif, günlerce akşam yemeğini kaplayacak büyük bir parti yapar. Teşekkürler, dondurucu.
Sonuç olarak
Whole30 diyet planı taze, işlenmemiş gıdaları tercih eder. Bu 18 Bütün 30 akşam yemeği tarifi, hindi, tavuk, sığır eti, domuz eti, deniz ürünleri, yumurta ve birçok sebze gibi planda yiyebileceğiniz tüm iyi şeyleri sergiliyor.
Bu tariflerdeki akıllıca değiş tokuşlarla tahılları, baklagilleri ve şekeri bile kaçırmayacaksınız.
