Terapi, Yetişkinliğe Eriştikten Sonra Bile Çocukluk Travmalarını Atlatmanıza Nasıl Yardımcı Olur?

Çocukluğu deneyimleyen herkes travma büyüdüğünüzde sihirli bir şekilde 'üstesinden gelmediğinizi' bilir. Geçmişten gelen sorunlar, yetişkinliğinizde sağlığınızı etkileyebilir ve hatta ilişkilerinize de yansıyabilir.

Bununla birlikte, eski travmalarla başa çıkmanın etkili yolları vardır - ve bunlardan en büyüğü terapi . Ekli bazı damgalara rağmen, bir terapistten yardım almak bir başarısızlık değil, kazanan bir hamledir.

Stüdyo Firma/Stoksy

burun gözenekleri nasıl temizlenir

Çocuklar ve yetişkinler için terapi

Travmaya verilen tepkiler kişiden kişiye değişir. Travmatik bir olaya gerçekleştiği anda kapsamlı bir şekilde tepki verdiğinizi hissedin ya da sona erdikten çok sonraya kadar, büyük olasılıkla deneyiminiz boyunca tam olarak çalışacak bir süreç olacaktır.

Travma yaşayan çocuklar da terapiden yararlanabilir. Bununla birlikte, terapi çocuklar, ergenler ve yetişkinler için farklı görünecektir.

Yetişkinler öncelikle konuşma terapisi ile tedavi edilir.

Küçük çocuklar için terapi daha çok terapistin çocuk terapötik oyunla uğraşırken gözlem yapması ve çocuk daha rahat hale geldikçe konuşmayı başlatmasıyla ilgilidir.

Gençler, bir terapistle, bir grup başka gençte veya aile üyeleriyle bire bir terapi seansları alabilirler.

Yaşınız ne olursa olsun, bir terapistle konuşmak, sorunlarınızın kaynağını belirlemenize ve baş etme becerilerini geliştirmenize yardımcı olabilir.

Terapi hangi koşulları yönetmenize yardımcı olabilir?

Çocukluk çağı travmasına neden olabilecek deneyimler şunları içerir:

• ihmal
• fiziksel, cinsel veya psikolojik taciz
• doğal afetler
• topluluk şiddeti
• aile içi şiddet
• kazalar, hastalık veya ölüm
• savaş veya askerlik hizmeti ile ilgili deneyimler

Bu olaylardan herhangi birine bağlı olmak, aşağıdaki gibi koşullara yol açabilir: depresyon , çocuklukta veya daha sonra yetişkinlikte anksiyete, obsesyonlar veya kompulsiyonlar.

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi Hafif depresyonu olan çocuklar ve ergenler için terapi (bilişsel davranışçı terapi, diğer adıyla BDT ve kişilerarası terapi gibi) önerir. terapi ve ilaç kombinasyonu orta ila şiddetli depresyonu olan ergenler için.

Kanıt ayrıca bilişsel davranışçı terapinin ve diğer psikoterapilerin çocuklarda ve ergenlerde kaygıyı tedavi etmede etkili olduğunu gösterir.

Birinde ders çalışma Hastanedeyken (travmatik olabilen bir deneyim) oyun terapisi alan çocukların kaygı düzeyleri daha düşüktü. Maruz bırakma ve tepki önleme ile bilişsel davranışçı terapinin de pediatrik obsesif kompulsif bozukluk için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir.

büyüyen var kanıt Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) adı verilen bir terapi türü, karmaşık çocukluk travması (zaman içinde tekrarlanan travmatik olaylar) yaşayan çocuklar ve yetişkinler için etkili bir tedavidir.

bir erkekle nasıl dalga geçilir

Yararlı terapi seçenekleri nasıl bulunur

Göre Amerika Psikoloji Derneği , iki basit soru terapiye ihtiyacınız olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir:

1. Sorun sıkıntıya neden oluyor mu? Her hafta olayı düşünerek vakit geçiriyorsunuz, bundan utanıyorsunuz, yaşam kaliteniz bu yüzden düşüyor.
2. Hayatınızın herhangi bir bölümünü etkiliyor mu? Mesleki veya eğitim hedeflerinizi etkiledi mi? Bu sorun yüzünden işleri nasıl yaptığınızı değiştirmek zorunda mısınız?

Kendiniz için bir terapist bulmak için birincil doktorunuza, arkadaşlarınıza ve ailenize önerilerde bulunun. Travma için terapiye ihtiyacı olan bir çocuğunuz varsa, terapist tavsiyeleri için çocuğunuzun doktoru, okul danışmanı veya manevi lideri ile konuşun.

Sosyal mesafe teşvik edilirken, bir terapistin ofisini ziyaret etmenin güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Çok büyük ihtimalle zorunda kalmayacaksınız. Birçok terapist öneriyorsanal oturumlarve sigortanız bunu karşılayabilir.

Ayrıca orada birçok uygulama sanal terapi için sizi lisanslı bir terapistle tanıştırmak için. İçinde gözden geçirmek 2000 ve 2017 yılları arasında yayınlanan 25 araştırmadan araştırmacılar, internet veya telefon temelli terapinin geleneksel yüz yüze terapi ile karşılaştırılabilir olduğu sonucuna vardı.

İnternet terapisi ayrıca genellikle daha ucuzdur ve her sokak köşesinde terapisti olmayan topluluklardaki insanlar için daha yaygın olarak bulunur.

Beklentileri ölçmek

Çocukluk travmalarını tedavi etmede uzmanlaşıp uzmanlaşmadıklarını görmek için potansiyel terapistlerin web sitelerini kontrol edin. Ardından, sizin veya çocuğunuz için uygun olup olmadığını görmek için bir konsültasyon planlayın.

farklı sevgi dilleri nelerdir

Potansiyel terapistlerle “görüştüğünüzde”, deneyiminiz ve duygusal mücadeleleriniz hakkında kendinizi rahat hissettiğiniz kadar paylaşın.

Bir terapistle bağlantı kurmak zaman alır ve terapist nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda daha iyi bir fikir edindikçe, sizin için doğru olan bir hızda ilerlemek kesinlikle kabul edilebilir.

Oranları, sigorta alıp almadıklarını ve cebinizden ödeme yapıyorsanız kayan terazileri sorun. Terapiste ne tür terapi teknikleri kullanmayı planladıklarını sorun, böylece sizin için doğru olup olmadığına karar verebilirsiniz.

Tedavinin süresini tahmin etmek zor olabilir. Terapi 3 ay sonra etkili olabilir veya 18 aya kadar sürebilir. Kronik veya şiddetli zihinsel sağlık durumları için, terapi uzun vadeli bir taahhüt olabilir.

Her şey durumunuza, hedeflerinize ve terapistinizin sağladığı tedavi türüne bağlıdır.