Melek Numaranızı Öğrenin
Bir efsaneyi ortadan kaldırarak başlayalım: 10 dakikadan kısa sürede doruğa ulaşmakseni yetersiz bir sevgili yapmaz.
E-posta spam klasörünüzü karıştırırken, ereksiyonlarınızın saatlerce sürmesini öneren o 'erkek geliştirme' reklamlarını gördüyseniz, bilin ki çoğu insan bu kadar uzun sürmez.
Ve gerçekten çok hızlı orgazm olabileceğinizden endişeleniyorsanız ve erken boşalma (PE) yaşayıp yaşamadığınızı merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz.
Bir inceleme, penisi olan kişilerin yüzde 20 ila 40'ının PE yaşadığını, ancak bunun önemli bir tutam tuzla alınması gerektiğini öne sürdü. Kalejaiye O, et al. (2017) Erken boşalma: Yeni ve eski kavramlara meydan okumak. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717471/ Hem tanımlamak hem de teşhis etmek zordur, bu nedenle kaç kişinin PE'ye sahip olduğuna dair gerçek bir resim oluşturmak da zordur.
Ancak ister PE için çözümler arıyor olun, ister sadece orgazma ulaşmadan önce seksten zevk alma yeteneğinizi genişletmek istiyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç teknik var.
İlk olarak, neden spam reklamlarınızın size bağırdığını yeniden düşünmeniz gerektiğine bakalım.
Çok erken? erken tanımlama
Peki uzmanlar neyi çok erken bitirmeyi düşünüyor?
Eh, biraz yararsız, değişir. Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, 5. Baskı (DSM-5), PE'yi penetran seks başladıktan sonraki 1 dakika içinde boşalma olarak tanımlar. El-Hamd MA, et al. (2019). Erken boşalma: Tanım ve patofizyoloji üzerine bir güncelleme. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
DSM-5'e göre bu, 6 ay boyunca cinsel karşılaşmaların yüzde 75 ila 100'ü sırasında oluyorsa, birey için önemli bir sıkıntıya neden oluyorsa ve başka bir tıbbi veya psikolojik durumla açıklanamıyorsa PE'dir.
Uluslararası Cinsel Tıp Derneği (ISSM), diğer yandan (cinas amaçlı değildir), son sploge öncesi nüfuz edici seks miktarı daha uzun bir süreden 3 dakikanın altına düşerse, bir kişinin PE almış olabileceğini vurgulamaktadır.El-Hamd MA, et al. (2019). Erken boşalma: Tanım ve patofizyoloji üzerine bir güncelleme. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6732885/
dekatlondaki olaylar neler
Onlar da PE'nin bir ölçüsü olarak 1 dakikalık işaret üzerinde hemfikirdirler ve ayrıca her zaman meydana gelen ve edinilmiş PE arasında yaşam boyu süren PE arasında ayrım yaparlar. Bunlar en son güncellenen ve yaygın olarak kabul edilen iki tanımdır.
Diğer otoriteler kendi tanımlarını ortaya koydular, ancak bunlar biraz belirsiz.
(Yardımcı olabilecek çeşitli bitkisel ilaçlar, teknikler ve besinler vardır. dayanıklılığınızı artırın .)
Bununla birlikte, cinsel ilişkilerinizin size çok fazla sıkıntı yaratmadan biraz kısa olduğunu hissedebilirsiniz. Bu nedenle, Alman Sağlık Hizmetinde Kalite ve Verimlilik Enstitüsü'ne (IQWiG) göre, tanısal tanımların yanı sıra, boşalmadan önceki ortalama seks süresi, her iki tarafta da büyük bir aralıkla 5 ila 7 dakikadır. ). (2006). Erken boşalma: Genel Bakış. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547548/
(Görünüşe göre, bu çalışmada penisi olan kişilerkronometre ile zamanlanır. Bitirmeyi başarmaları şaşırtıcı ve etkileyici.)
Gerçek ölçüt, hiçbir yerde tüm bunlar kadar karmaşık değildir. Kendinize iki soru sorun:
- İyi hissettiriyor mu?
- Partneriniz memnun mu?
Cinsel karşılaşmalarınızın nispeten kısa süresinden mutsuzsanız, bunu değiştirmeye çalışın. Eğer onunla iyiysen, bunun senin için tıbbi bir sorun olduğunu kim söyleyebilir?
Bunun yerine partnerinizi memnun etmeye odaklanabilirsiniz, bu durumda, erojen bölgelerini bilmek yardımcı olabilir.
Daha uzun ömürlü: Gerekli mi?
Nasıl daha uzun süre dayanılacağına dair her zaman birçok öneri olmuştur - erkekler için orgazmı geciktirmek için bazı teknikler, örneğin tantrik seks , binlerce yıldır var.
Önerilerimizin çoğunda fazla bir şey yok (veya, uh,hiç) onları desteklemek için bilimsel veriler, ancak bazı ciddi şekilde zorlayıcı anekdotsal kanıtlar nedeniyle hala değerli olduklarını düşünüyoruz. Sizin için çalışıyorlarsa, çalışırlar. Olmazsa, başka bir şey deneyin - hiçbiri zararlı değildir.
Seks uzmanı, 'Tutma sanatı, orgazm ve boşalmanın iki farklı işlev olduğunun anlaşılmasıyla başlar' diyor. Antonia salonu . “Kendinize geri dönüşü olmayan noktayı geçmenize izin vermemenin nasıl bir his olduğunu öğrenmeyi öğrenerek, boşalmadan orgazm olabilirsiniz - sonra devam edin.”
Bununla birlikte, seks yaptığınız süreye yaklaşmanın en iyi yolu, eşinize karşı açık olmaktır. 3 saatlik seks maratonlarından bile hoşlanmayabilirler veya belirli bir süre sonra kendilerini incitmeye veya kurumaya başlayabilirler.
Bu nedenle, çok değişken bir ölçütün gerisinde kaldığınızı hissetseniz bile, iletişim, tüm durum hakkında daha iyi hissetmenin anahtarıdır.
Bazı insanlar hiç orgazma ulaşmamıştır, bu nedenle kendilerini cinsel olarak keşfetmeleri ve kendilerini keşfetmeleri gerekebilir. oraya nasıl gidileceğini öğren gerçekten tıklamadan önce.
“Teknenin boyutu değil, okyanusun hareketidir” metaforunu genişletmek için, trolün uzatılan rotası değil, balık yakalama ve hedeflerine ulaşmada ne kadar etkili olduğu.
Bu gerçekten korkunç bir metafordu, ama resmi anlıyorsunuz - farklı insanlar farklı şeyleri tercih ediyor ve yatakta birlikte olduğunuz kişi için zaten ideale oldukça yakın olduğunuzu görebilirsiniz.
orgazm nasıl geciktirilir
Orgazmı biraz daha geciktirmek istediğinizi düşünüyorsanız, işte deneyebileceğiniz bazı teknikler.
Bunlardan herhangi biri veya tümü etkili olabilir. Duygusal sıkıntı ve zihinsel engeller yaşıyorsanız, profesyonel bir seks terapisti veya birinci basamak hekimi ile konuşmanın yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.
1. Kegel egzersizleri
Kegel egzersizi, pelvik tabanını güçlendirmek ve orgazmlarını yoğunlaştırmak için herkes tarafından uygulanabilir (aynı zamanda doğumdan sonra pelvik kasları güçlendirmek ve güçlendirmek için de harikadır). Ancak bunlar zaten aşırı aktif bir pelvik tabana sahip olanlar için önerilmez.
House, “Pelvik tabanınızı güçlendirerek boşalmanızı kontrol etme yeteneğiniz artacaktır” diyor. ve onlar öğrenmesi kolay .
2. Ölçülen solunum
Hall, nefesinizi ve kalp atış hızınızı kontrol altında tutmanın da atlarınıza tutunmayı öğrenmede önemli bir uygulama olduğunu söylüyor.
Uyarılma döngülerinize daha aşina olmak için mastürbasyon yaparak pratik yapın ve yükselen cinsel enerjinizi soğutmak için burnunuzdan yavaş, derin nefesler alın.
Doğru nefes almak hayatın her alanında kontrolü sürdürmek için gereklidir.
3. Mastürbasyon
House, “İlişkiye girme fırsatından birkaç saat önce mastürbasyon yaparak baskıyı azaltın ve hassasiyetinizi en aza indirin” diyor.
Daha az yerleşik heyecana sahip olduğunuz için, doğası gereği boşalmayı geciktiriyorsunuz.
Ayrıca, orgazm salınımını hızla hızlandırmak için hayvani ihtiyaçlarınız artık ana odak noktası değildir ve bunun yerine, deneyime (sonucun aksine) zaman harcayabilirsiniz.
mastürbasyon vardır bir dizi sağlık yararı - kimbilir!
4. Start-stop tekniği
ilişki uzmanı Defne Evi aracılığıyla olduğunu öne sürüyor bir dizi boşalma kontrol egzersizi , aşağıdaki avantajları elde edebilirsiniz:
- uyarılma seviyenizin daha fazla farkına varmak
- stimülasyon yanıtınızı yönetme
- zevkini uzatmak
- eşinizi orgazma getirmek için fırsatlarınızı arttırmak
- orgazmını kontrol etmek
House, 'Seks hem siz hem de eşiniz için daha iyi olacak, çünkü orgazmınızı ne kadar uzun süre uzatabilirseniz, son kurtuluş o kadar yoğun olacaktır' diyor.
Bu noktadan çıkarılacak ana çıkarım, önemli olanın sadece seks eyleminde ne kadar zaman harcadığınız ile ilgili olmadığıdır.boldiğer yollardan deneyimden harika bir şey elde et .
5. Basınç noktaları
Bakın, bu kesinlikle herhangi bir bilim türü değil, ancak bunun için sağlam anekdot niteliğinde kanıtlarımız olduğunu söyleyelim: basınç noktası anüsünüzün hemen önünde ve boşalmayı geciktirebilir.
Hall, 'Konuyu anlamak biraz zaman alabilir, ancak üzerine bastığınızda bir girinti hissedebilmeniz gerekir' diyor Hall, şu tavsiyede bulunuyor:
- Baskın elinizin üç orta parmağını kullanın.
- Bastığınızda, Big O'ya yaklaştıkça genişleyen üretral tüpünüzü hissedebilmelisiniz.
- Orta parmağınızla üretral tüpü itin ve diğer iki parmağınızla üretral tüpün her iki tarafına bastırın.
Hall, 'Bu, ereksiyonunuzu biraz azaltabilir, ancak doğru noktaya ulaştıysanız, boşalmayı durduracaksınız' diyor. Derin nefes alın ve cinsel enerjiyi cinsel organlardan uzağa ve beyninize doğru çekmeye çalışın.
Mastürbasyonun yardımcı olup olmayacağını sorduk cinsel enerjinizi artırın .
6. Ön sevişmeyi uzatın
'Ön sevişmeyi uzatmak yardımcı olabilir - kendi zevkiniz yerine partnerinizin zevkine daha fazla zaman harcamak, orgazmınızı geciktirmenin harika bir yoludur' diyor. Evan Goldstein , MD, arasında Ismarlama Cerrahi .
Bu rakam. Kısa bir çalışma süresi hakkında birincil endişe, diyelim ki, ortağımızı bir tür cinsel zevkten mahrum ettiğimiz fikridir.
Ancak, cinsel ilişkiye başladığınız noktaya kadar zaten üç veya dört kez bitirmişlerse, aksi yönde sağlam kanıtlarınız vardır. o zaman yapabilirsin daha güvende hissetmek seks yapmak ve deneyim ikiniz için de daha iyi olacak.
7. Hassasiyeti azaltın
Goldstein, prezervatif kullanıyorsanız, daha kalın çeşitlerin orgazmınızı geciktirebileceğini öne sürüyor.
tl; doktor
İstediğinizden daha hızlı bitirirseniz, bu yöntemler sevginizi hızlandırmanıza ve seks sırasında ne kadar rahat hissettiğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, PE teşhisi için “standartlar” o kadar çılgınca değişir ve nüfuz eden seksin “ortalama” süresi o kadar güvenilmezdir ki, cinsel arzularınız ve ilişki hedefleriniz, ne kadar süre dayanmanız gerektiğine dair tek kriter olmalıdır.
Aşırı durumlarda, PE, cinsel olarak işlev görme yeteneğinizi etkileyen ve düşük benlik saygısına ve sıkıntıya neden olan bağımsız bir durum olabilir. Bu gibi durumlarda, bir uzmana danışmak daha iyi olabilir.
(Bazı seks terapistleri ile cinsel ilişki fikri hakkında konuştuk. “normal” cinsel dürtü ve çok güçlü fikirleri vardı.)
Sonuçta, yine de mutluysanız ve partneriniz de mutluysa, o zaman başka hiçbir fikrin önemi olmamalıdır.
Adam Felman Medical News Today ve Greatist'in editörüdür. İş dışında, dünya çapında konserler veren işitme engelli bir müzisyen, yapımcı ve rapçidir. Adam ayrıca her Nic Cage filminin sahibidir ve Philip K. Prick adında tek gözlü bir kirpi vardır.
