Döngü Karışıklığı: Dönemler Arasında Gerçekten Kaç Gün Olmalıdır?

Genellikle 'aylık' döneminiz olarak adlandırılır. Fakathormonal doğum kontrolükullanıcılar bir yana, aslında dışarıda çok fazla insan yok. tam 28 günlük döngü . Peki, periyotlar arasındaki ortalama süre ne sayılır ve “normal” alanının dışında ne olabilir?

Adet döngüsünüz, vücudunuzun bir bebeğe hazırlanma şeklidir - tekrar tekrar ve tekrar. Vücudunuz her ay rahminizi kan ve doku ile kaplayarak rahminizi hamilelik için hazırlarken, yumurtalıklarınız sperm için hazır ve bekleyen bir yumurta bırakır.

Yumurta döllenmezse, rahim astarı adet kanamanız şeklinde dökülür. Durulayın ve hamile kalana kadar tekrarlayın, menopoz veya üreme sistemini değiştiren bir prosedürden geçerseniz.

Marc Tran/Stocksy

Basit sürece rağmen, her zaman bazı değişikliklere yer vardır. Bazı adet döngüleri doğal olarak diğerlerinden daha uzun veya daha kısadır - yani dönemler birbirine daha yakın veya daha uzaktır. Dahası, vücudunuzda olan diğer şeyler bazen döngü sürenizi de etkileyebilir.

Öyleyse, nerede durduğunuzu görmek için tipik olana, katkıda bulunabilecek faktörlere bir göz atalım. düzensiz dönemler , ayrıca işleri daha uyumlu hale getirmek için yapabilecekleriniz.

Peki adetiniz ne kadar sürmeli?

Ortalama bir adet döngüsü 28 gündür, yani bir adetin başlangıcı ile bir sonraki adetin başlangıcı arasında 28 gün vardır.

Fakatortalamamutlaka anlamına gelmeztipik, ya danormal. Sadece kadınların yüzde 10-15'i 28 günlük döngüleri vardır ve tıbbi olarak konuşursak, normal bir adet döngüsü 21 ila 35 gün arasında olabilir.

samimiyetten önce kaç tarih

Başka bir şey: Döngünüzün aydan aya biraz daha uzun veya biraz daha kısa olması da tamamen sorun değil. Bazı insanlar adetlerinin tam olarak ne zaman geleceğini (ve belki de günün tam saatini) tahmin edebilirken, çoğu için durum kesinlikle böyle değildir.

Daha uzun bir döngünüz varsa…

Adet döngüleri dikkate alınır normalden daha uzun Adet dönemleri arasında 35 günden fazla giderseniz. Oligomenore adı verilen bir dizi farklı nedeni olabilir:

• Yaşınız. Döngüler, döneminizi aldıktan sonraki ilk birkaç yılda biraz daha uzun olma eğilimindedir.
• Senin kilon. Çok az vücut yağına sahip olmak, dönemlerinizin yavaşlamasına ve hatta durmasına neden olabilir. Bu, bir yeme bozukluğu veya aşırı egzersiz veya atletik antrenmanın sonucu olabilir. Obez olmanın da etkisi olabilir.
• Bazı yumurtalık koşulları. Polikistik over sendromu (PCOS) ve yumurtalık yetmezliği sendromu (diğer adıyla erken menopoz ) adetlerinizi hem yavaşlatabilir hem de durdurabilir.
• Tiroid problemleri. Spesifik olarak, bir Etkin olmayan tiroid Yumurtlamayı tetikleyen hormonların üretimini yavaşlatabilir.
• Zihinsel sağlık sorunları. Her ikisi de depresyon ve yüksek algılanan stres oranları düzensiz döngülerle ilişkilidir. Hepsi birbirine bağlı, millet.
• Hipofiz tümörleri. Hipofiz beziniz adet döngünüzü kontrol eden hormonları yapmaktan sorumludur. Ancak hipofiz bezi tümörleri (ki bunlar genellikle iyi huylu ) bu sistemi alt üst edebilir.
• Menopoz, erken veya tam zamanında. Menopoza geçiş, bazı vahşi hormon dalgalanmalarını içerir; bu, kanamanızın düzensizleşebileceği veya bir veya 2 ay boyunca tamamen ortadan kalkabileceği anlamına gelir.

Ortalamadan daha uzun döngüler otomatik olarak sorunlu değildir (özellikle tek seferlik bir şeyse), ancak genellikle altta yatan bir sorunun işareti olabilirler. Daha az adet gören kişilerde (örneğin adetleri yılda sadece birkaç kez meydana gelir ve arada birkaç ay geçer) endometriyal kanser geliştirme riski daha yüksektir.

Dahası, uzun döngüler, vücudunuzun olması gerektiği gibi yumurtlamadığını gösterebileceğinden hamile kalmayı zorlaştırabilir. Bu nedenle, dönemlerinizin sürekli olarak uzadığını fark ederseniz, doktorunuzla konuşmaya değer.

Daha kısa bir döngünüz varsa

Çok kısa döngüler, alıyormuş gibi görünmenize neden olabilir. bir ayda iki dönem , ki bu çok, çok eğlenceli. Ancak muhtemelen uğraştığınız şey, bir çok olası nedeni olabilen bir adet dönem artı lekelenmedir. Seyretmek:

• Hamilelikle ilgili her şey. Fırında bir çörek olduğunu bile bilmeden, hamileliğin ilk günlerinde yerleşme kanaması yaşayabilirsiniz. Genellikle hamile olduğunuzu anlamadan önce de olabilen düşük de lekelenmeye neden olabilir.
• Hormonal sorunlar. Yani dönemler arasında kanamaya neden olabilen PCOS.
• Fibroidler ve kistler. Her iki büyüme türü de yaygındır ve genellikle zararsızdır. Ancak, fazladan bir dönem gibi görünebilecek ağır kanamaya ve lekelenmeye neden olmalarıyla ünlüdürler.
• endometriozis Normal adet kanamasına ek olarak, endometriozisli kadınlar rahim dışındaki hücre ve dokulardan gelen kanamalarla da uğraşmak zorundadır. Ve ağır, düzensiz ve ağrılı olabilir.
• STI'lar. Klamidya ve gonore, hem ağır kanamayı hem de dönemler arasında kanamayı tetikleyebilir. Vermeye devam eden hediyeler hakkında konuşun.
• Menopoz, erken veya tam zamanında. Yine HORMONLAR. Adetinizi uzatabilecekleri gibi, daha kısa hale getirebilir veya lekelenmeye neden olabilirler.
• Polipler. Ya rahimde ya da servikste bunlar daha fazla kanamaya neden olabilir.

Tıpkı çok uzun döngülerde olduğu gibi, çok kısa veya aşırı sivilceli olanlar da kesinlikle altta yatan bir sorunun işareti olabilir. Ve hamile kalmaya çalışıyorsanız, sorunun doğurganlığınız üzerinde etkisi olabilir. Bu nedenle, sık sık olmaya başlarlarsa, doktorla gündeme gelmeye değer.

ryan coogler wiki

Döngünüzü nasıl takip edersiniz

Döneminizi takip etmek kesinlikle iyi bir fikirdir. Evet, tamponlar için acil durum çalışması yapmanız daha az olasıdır, ancak hepsi bu kadar değil. Döngünüz, vücudunuzda meydana gelebilecek diğer şeyler hakkında size ipucu verebileceğinden, genel sağlığınıza açılan bir penceredir.

Ve hamile kalmaya çalışıyorsanız, dönemlerinizin ne zaman olduğunu bilmek, ne zaman yumurtladığınızı anlamanızı kolaylaştırır.

Ve oldukça kolay. Eski okul rotasına gidebilir ve dönemlerinizin ne zaman başlayıp ne zaman bittiğini bir takvimde işaretleyebilirsiniz. Birkaç ay sonra, döngülerinizin ne kadar sürdüğünü ve bir sonraki adetinizin ne zaman olacağını oldukça iyi anlayacaksınız.

Uygulamalar başka bir seçenektir , ve harika olabilirler.

Beğenenler Ovia ve parıltı Verilerinizi bir sonraki adetinizin ne zaman geleceğini tahmin etmek için kullanın, temel olarak işi sizin için yapın. Ayrıca size yumurtlama olasılığınız olduğunu da söylerler, böylece seks yapmak için en iyi zaman hamile kalmaya çalışıyorsanız (veya kesinlikle bundan kaçının).

Döngü düzensizliğinizi iyileştirebilecek şeyler

Adet dönemleriniz kontrolden çıkmış gibi görünüyorsa, basit yaşam tarzı değişiklikleri onları dizginlemek için yeterli olabilir. Şunları deneyebilirsiniz:

• Sağlıklı bir kiloya ulaşın. Hem az hem de fazla kilolu olmak, döngülerinizi etkileyebilir. Bir yeme bozukluğu ile mücadele ediyorsanız, sağlıklı bir şekilde nasıl daha fazla kilo alacağınız konusunda yardım için tıbbi yardım alın.
• Stresinizi yönetin. Biraz bul stres gidericiler Bu sizin için yapılabilir hissettirir ve bunları günlerinize dahil etmeye çalışın. Ruh haliniz düzeldikçe, döngüleriniz eşitlenmeye başlayabilir.
• Çalışın. Düzenli egzersiz, kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur ve bazı araştırmalar bunun olabileceğini öne sürüyor. adet düzenini iyileştirmek . Yoga görünüyor özellikle faydalı , ancak tüm faydaları elde etmek için birkaç ay düzenli uygulama gerekebilir.
• Altta yatan koşulları dışlayın. Regl kaosuna bir sağlık sorunu neden oluyorsa, temel nedeni ele almak, işleri tekrar yoluna sokabilir.
• Doğum kontrolünü düşünün. Hap regl dönemlerinizi saat gibi yapar ve onları daha hafif hale getirme avantajına da sahiptir.

OB/GYN'nizle ne zaman sohbet etmelisiniz?

Ara sıra döngü tuhaflığı aslında güzel, iyi, normal. Ancak adetleriniz 21 günden az veya 35 günden fazla ise doktorunuza danışmalısınız.

Bazı durumlarda garip bir ay olabilir, ancak diğer zamanlarda ele alınması gereken altta yatan bir sağlık sorununuz olabilir.

Doktoru aramayı garanti eden diğer dönem tuhaflıkları:

• Adet dönemleriniz aniden düzensizleşmeye veya ağrılı olmaya başlar.
• 90 günden uzun süredir adet görmediyseniz ve hamile değilsiniz.
• lekelenme yaşıyorsunuz.
• Dönemleriniz 7 günden uzun sürüyor veya çok ağır.
• En uzun ve en kısa döngünüz arasında büyük bir fark var.
• Adetleriniz düzensiz ve hamile kalmaya çalışıyorsunuz.