Melek Numaranızı Öğrenin
Karbonhidratlar her yerdedir ve hiç kimse, arkadaşlarıyla bir restoranda basit bir yemeğin tadını çıkarmaya çalışan bir keto diyetçisinden daha fazlasını bilemez. Keto'yu takip etmenin en iyi zamanlarda bile zor olabileceğini anlıyoruz, bu nedenle ilk keto dostu akşam yemeği randevunuzu zarar görmeden geçirmenize yardımcı olacak hızlı bir hile sayfası derledik.
1. Menü Araştırmanızı Yapın
Restorana ayak bile basmadan önce, internet üzerinden restoran menüsüne hızlıca göz atmak iyi bir fikirdir. Çok fazla keto dostu seçenek görmüyorsanız, kapıdan çıkmadan önce bir şeyler atıştırmayı düşünün. Bu şekilde, ekmek kasesi yuvarlanırken aç kalmazsınız.
2. Bir Kaseye Koy
Bahsi geçmişken, internet sayesinde burrito kaseleri,dürtme kaseleri, Buda kaseleri , adını siz koyun, şu anda süper moda. Guac ve sebzeli klasik bir tavuk börek sizi geri getirecek 63 gram karbonhidrat , bir kapta aynı yemek mütevazı bir 13 gram verir. Peynir, avokado ve ekşi krema gibi ekstra sebzeler ve daha yüksek yağlı soslar isteyerek ve tahılları yeşilliklerle değiştirerek kendiniz yapın. Sargıyı bile kaçırmayacağınıza yemin ederiz.
mesajlaşırken erkek arkadaşınıza sorabileceğiniz sorular
3. Şımarık Olmayın
Tavuk kanatları herkesin en sevdiği yağlı bar yemeğidir, ancak nasıl kızartıldığına ve soslandığına dikkat edin. Bir sürü kanat, bitkisel yağda pişmeden önce panelenir, ardından acı sos, tereyağı ve bir çeşit şekerden oluşan bir kaplamaya atılır. Karbonhidratı tamamen düşük tutmak için, tavuk kanatlarının çıplak (ekmeksiz) pişirilmesini isteyin ve bir tekme için yanına düz-sıcak sos koyun.
4. Alakart sipariş edin
Sipariş vermenin her zaman en uygun maliyetli yolu olmasa da, alakart entrée seçmek, karbonhidrat yüklü patates veya pilavdan kaçınabileceğiniz ve onun yerine en sevdiğiniz düşük karbonhidratlı sebzeyi sipariş edebileceğiniz anlamına gelir.
5. Çöreksiz Git
Basit bir ayar ile çizburger, keto diyetçilerinin rüya akşam yemeği olabilir, bu yüzden çoğu Amerikan restoranı menülerinde temel bir unsur oldukları için minnettarız. Sadece ekstra marul, domates, soğan ve üstüne turşu. Ketçap veya barbekü sosu yerine hardal veya mayonez üzerine ikiye katlayın.
Hamile karnı sıkı ve ağır hissediyor
6. Hazır Pansuman Nix
Salata sosu, yeşilliklerinize ekstra yağ eklemenin harika bir yolu olabilir, ancak birçok restoran versiyonu, bal, akçaağaç şurubu veya diğer tatlandırıcıların gizli kaynaklarıdır. Sunucunuzdan hazır sürümü çıkarmasını ve bunun yerine masanıza bir şişe zeytinyağı ve sirke getirmesini isteyin. Bu şekilde, salatanızda gizli şekerlerden kaçınabilir ve istediğiniz kadar sıvı altın ekleyebilirsiniz.
7. Sebzeyi İkiye Katlayın
Düzenlilik sorunları, keto diyeti yapanların ana şikayetlerinden biridir, bu nedenle lif açısından zengin sebzeleri ikiye katlayarak her şeyin üstünde kalın. Akşam yemeğiniz nişastalı bir tarafla geliyorsa, sote brokoli, kuşkonmaz veya yeşil yapraklı sebzelerle değiştirmeyi isteyin. Aynı şekilde, kahvaltı mezelerine bir dağ patates ve tost eşlik etmesiyle ünlüdür, bu yüzden bunun yerine dilimlenmiş veya ızgara domates veya mantar isteyin.
christopher plummer'ın net değeri
8. Yumurtalarınızla Bir Avokado İsteyin
Hayır, bin yıllık bir avokado klasiği olan ekmeğe bulaşmadan bahsetmiyoruz, ekmek yerine yarım avokado istemenizi öneriyoruz. favori keto dostu kahvaltı . İngiliz çöreği yerine, günlük yağ alımınızı en üst düzeye çıkarmak için yumurta ve hollandezinizi tereyağlı avokado ile servis edin.
9. Peynir Lütfen
Hayır, arkadaşlarınız ortak krem şantiyi yerken sizin orada baş parmaklarınızı oynatarak ve kalorisiz çayınızı yudumlayarak oturmak zorunda değilsiniz. Çoğu restoran, yemeği bitirmek için lezzetli bir final sunar ve peynir, herkes için iyi zamanlar demektir. Peynir, genel olarak, karbonhidrat bakımından oldukça düşüktür, ancak sizin için en düşük seçenekler Gruyere, manchego, burrata, Swiss veya Brie'ye ulaşın. Stratejinizi hızla rayından çıkarabilecek krakerler, ekmekler veya reçeller olmadan tadını çıkardığınızdan emin olun. Küçük bir hardal lekesi veya turşu çok daha iyi bir seçimdir.
10. Bir İçecek Sipariş Edin
Evet, alkolik olanı kastediyoruz. “diyet ve içecek” genellikle uyumlu bir kelime grubu değildir, ancak akıllıca seçerseniz, biraz serbest bırakma adil bir oyundur. Bira, şarap ve en lüks kokteyller hızla artan karbonhidratlarla doluyken, viski, brendi, votka ve tekila gibi saf alkollü içecekler karbonhidrat içermez. Onları sodalı suyla veya kayaların üzerinde eşleştirin ve arkadaşınızın DD olmasını sağlayın.
