Melek Numaranızı Öğrenin
Beğenebilirsin
Koşu Bandını Emmek İçin 21 Neden20'li yaşlarımda, Cuma geceleri kulüplere gitmek üzereydim. Ama ince topuklu ayakkabılar giymek yerine spor ayakkabılarımı bağlayıp başka bir tür klübe, sağlık kulübüne gidiyordum. Bu doğru, spor salonunun penceresinden gördüğünüz, herkes bir bara giderken antrenman sırasında terleyen zavallılardan biriydim.filmlerveya bir restoran. Yanımdan geçen insanlar muhtemelen benim için üzülmüştür. Ama işte gerçek: Bensevileno. Akşam ter şenliklerim şimdiye kadar yaptığım en yoğun antrenmanlardan biri değildi, aynı zamanda en eğlencelisiydi.
Peki ya akşam egzersizine karşı yapılan tüm o korkunç araştırma uyarılarına ne demeli? Belki de bu pm'yi duymuşsundur. ter seansları getirebiliruykusuzluk hastalığı. Yada buakşam egzersizleribir egzersiz rutinine bağlı kalma olasılıkları daha düşüktür. (Hey, uzun bir iş gününün sonunda TV, televizyon izlemekten daha cezbedici olabilir.koşu bandı.) Ama doğru antrenmanı yaparsanız, arka arkaya bölümlerden çok daha eğlenceli olduğunu düşünüyorum.SkandalveCinayetten Nasıl Kurtulur. (Afedersiniz, Shonda !)
için karaokeyi kapatmakkickboksher zaman benim M.O olmadı. rağmen. Bu rutini benimsedim çünkü egzersiz programıma uyan tek zamandı. Ama gece antrenmanlarının (yakın arkadaşlarım haline gelen çılgın gece kuşları grubu dahil) tüm harika avantajlarını fark ettiğimde bağımlısı oldum. Eğersabah mojosusizin için çalışmak, elbette devam edinsabah egzersizi. Ancak şafakta uyanmaktan korkan ve doğal olarak geceleri daha fazla enerjisi olan bizler için, The Society of Evening Exercisers'a katılmak için 12 harika neden var. (Üyeliğin ayrıcalıkları vardır!)
1. Kalabalıkla savaşmak zorunda değilsiniz.
Ölümcül egzersizler söz konusu olduğunda, gece baykuşlarından daha fazla sabah toygarı vardır. Ve erken kalkan solucanı kapabilirken, geç kalanlar ekstra havlu, koşu bandı seçimi ve ekstra dirsek odası alırlar.ağırlık tabanı. Sabahın en yoğun olduğu saatlerde spor salonuna gittiniz mi? Geceleri gidin ve onu doldururken bir daha asla nazardan savuşturmayacaksınız.ekstra büyük su şişesiçeşmede. Ayrıca, şimdi denemek için can attığınız 15 ayrı ekipman parçası gerektiren devre antrenmanını kurmak için mükemmel bir zaman!
2. Daha az kuralınız var.
Kardiyo makinelerini 30 dakikadan fazla kullanmak ya da bazı kişisel antrenman ekipmanlarını denemek ister misiniz?spor salonu kurallarıGündüz saatlerinde mola vermeyi asla düşünmezsiniz, sadece siz ve gece ekibi olduğunda aniden çok daha rahatlayın. Hala sıska dalış yapamıyorkentur havuzu(üzgünüm), çoğu zaman daha küçük şeylerin kaymasına izin verirler.
kendinizi hoşlandığınız kişi için nasıl çekici hale getirebilirsiniz
3. Sıkıcı bir dersi eğlenceye dönüştürebilirsiniz.
Sıradan akşam öğretmenlerimden biri, öğrenciler çılgın kıyafetler giyip parlayan çubuklar getirirken, sınıfımıza rutin olarak bir disko topunun ışığında ders veriyordu. Ve bu münferit bir olay değildi. Her şey yolunda gider gece havası sayesinde, herhangi bir VIP odasından daha ateşli hareketlerle hip hop dersleri, Beyonce şarkı söylemeye dönüşen vücut pompası dersleri vegüç yogasıCirque du Soleil gibi hissettiren sınıf. Evet, birçok spor salonu bu havayı tüm sınıflarına getirmeye çalışıyor, ancak o parti otobüsüne Cuma gecesi binmek Pazartesi sabahına kıyasla çok daha kolay.
4. Daha uzun süre daha sıkı çalışabilirsin.
Birçok antrenman zamanlaması araştırması zihninize odaklanır, ancak vücudunuzun günün ilerleyen saatlerinde en hazır olabileceği ortaya çıktı. Bir ders çalışma Oksijen alımı ve kullanımına ek olarak, akşam saatlerinde kas fonksiyonu ve güç zirveleri buldu. Bu, Kanye'yi gururlandırıp gidebileceğiniz anlamına gelir. daha sert, daha iyi, daha hızlı, daha güçlü . (Bonus: Bu mantra, sizinçalma listesi.)
benjamin kırkayak net değeri
5. Gece koşularının özgürlüğünü yaşayabilirsiniz.
Gece kuşlarının da açık hava egzersiz seçenekleri vardır. Hiç sıcak bir yaz gecesinde karanlıkta koştunuz mu? Uçmak gibi hissettiriyor. sadece emin oluygun şekilde giyinmekve çevrenizden haberdar olun!
6. Daha sosyal olabilirsiniz.
Sabah egzersizleri, anlaşılır bir şekilde, konuşkan bir grup değildir. Dersten veya erken bir toplantıdan önce ter içinde uyumak için acele ediyorlar. Favori eğitmenlerin notlarını karşılaştırmaya veya birinin notlarını nerede puanladığına dair bir konuşma başlatmaya zaman yok.serin vuruşlar. Ancak akşam egzersizleri yapanlar genellikle spor salonunu tek akşam planı haline getirirler, bu nedenle sosyal olmaya zamanları olur. Bu neşeli kalabalığın arasında bulmak daha kolayegzersiz arkadaşları,ağırlık odası gözcüleri, hatta sadece paylaşılangülümsemekve yorucu bir derse bir kahkaha.
7. Zor bir günün hayal kırıklıklarını atabilirsiniz.
Herkesin diktatör bir patron, sinir bozucu bir arkadaş veya sadece bir şeyi yumruklamak istediğiniz tıkanmış trafikle uğraştığı anlar vardır. Geceleri egzersiz yapmak, tüm bu öfkeyle olumlu bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir, böylece tüm bu öfkeyi yatağınıza götürmezsiniz. İpucu: Boğazınızı sıkmakyastıkne zaman yakalaman gerekiyorkapalı gözaynı faydalara sahip değildir.
8. Daha sakin sabahlarınız olacak.
Bu nokta bariz görünebilir, ancak paketlemek zorunda değilsiniz.spor çantan, çalışma çantası, her ikisini de bir dolaba koyun ve ardından ofise (veya okula) koşmadan önce antrenmanınızı sıkın ve daha az aceleci bir sabah geçireceğiniz anlamına gelir. Hatta uygun bir şey için zamanınız bile olabilir.kahvaltısadece kapmak yerinegranola çubuğugiderken. Ama en iyi kısmı? Artık 30 saniyelik spor salonu duşları yok! Akşam vakit ayırabilirsiniz. hatta belki tadını çıkarsauna.
9. Stres atabilirsiniz.
Tüm egzersizler olmak zorunda değiltam gaz ter festivalleri. Gece geç saatlerde bir yoga dersi, günün stresinden kurtulmak için tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir, böylece gerçekten gevşeyebilir ve fişini çekebilirsiniz.onarıcıveYinyoga, post-work'ün egzersiz versiyonlarıdır.kadeh şarap.
10. Yardım isteyebilirsiniz.
Hepimiz spor salonunun ustaları olduğumuzu düşünmekten hoşlanırız, ancak yıllardır egzersiz yapanlarımız bile bilmiyor.her şey. Daha rahat gece atmosferi şu anlama gelir:kişisel Eğitmensorularınızı yanıtlamak için daha fazla zamana sahip olacak, spor salonu personeli çok sayıda müşteri arasında bölünmeyecek ve hatta diğer müşterilerin bile size bir yer verme veya squat rafını nasıl ayarlayacağınızı gösterme olasılığı daha yüksek.
11. Daha iyi uyuyabilirsiniz.
Bu doğru: bazı çalışmalar yatma saatine yakın egzersiz yapmanın uykuya dalmayı zorlaştırdığını keşfettiler, ancak bir çalışma Akşamları ağırlık kaldıran kişilerin, sabahları aynı antrenmanı yapanlara göre daha kaliteli ve uyku süresine sahip olduğunu buldular. Bu nedenle, dışarı çıkmanız birkaç dakika daha sürse de daha iyi uyuyacaksınız.
uzun yüzler için boblar
Daha fazla istemek? Uçucu Yağlar Nedir (ve Ne İşe Yararlar)?
