Melek Numaranızı Öğrenin
itibaren Taylor Swift skandalları Harry Potter'a göre yılanlar en iyi üne sahip değildir. Yalan söylediklerinde, arkadan bıçakladıklarında veya şüphelerimizi körükleyen kaygan davranışlar sergilediklerinde insanlara 'yılan' diyoruz.
Adına rağmen, bu moda diyete bir şans vermeye hazırdık. Spoiler: Hype kadar canlı değil. Adını bazen zehirli bir sürüngenden alan bir diyet rejimini takip etme konusunda temkinli hissediyorsanız… pekala, yanılmıyorsunuz.
Yılan Diyeti, temelde elektrolit su olan “yılan suyu” tüketirken en az 2 gün oruç tutmayı içerir. Ardından, büyük bir yemek yemeniz ve yeniden başlamanız gerekiyor.
para için şeytani ritüeller
Ancak, açıkça söylemek gerekirse, tıp uzmanları uzun süreli oruç tutmamayı şiddetle tavsiye ediyor. Sürdürülemez ve hayati besinler için çok az yer bıraktığı için çok riskli olabilir.
Bu diyeti denemeyi ciddi olarak düşünüyor veya sadece tartışmayı merak ediyor olsanız da, işte ayrıntılar.
Yılan Diyetindeki sıska
Pek çok moda diyet gibi, Yılan Diyeti de kilo vermenize yardımcı olacağını iddia ediyor (veya bu durumda onları 'kaydırıyor'). Diğer moda diyetler gibi (örn. lahana çorbası diyeti ya da limonlu detoks diyeti ), Yılan Diyeti bir açlık modeline dayanır ve sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için yeterli besin sağlamaz.
Kurucusu Cole Robinson, beslenme, biyoloji veya tıp alanında ehliyeti veya deneyimi olmayan 34 yaşında, kendini oruç koçluğu yapan bir koçtur.
Müşterilerine 48 saat oruç tutmalarını söyler (veya “ mümkün olduğu kadar YouTube'da dediği gibi) gerektiğinde elektrolitli su içerken. Ardından, bir öğün yemek için 1 ila 2 saat ayırmanızı önerir. Ve tekrar et.
Bu diyet çok daha aşırı aralıklı oruç besin eksikliği ve uzun oruç süresi nedeniyle. Yılanlar gibi bazen haftada sadece bir kez yiyen bazı vahşi hayvanların yeme alışkanlıklarından sonra modellenmiştir. (Ayrıca kemirgenleri bütün olarak yutarlar, bu yüzden… en iyi rol modeller değil, IMO.)
üzerinde göründüğünde” Doktorlar ” ayrıca müvekkilinin kanserini oruç tutarak tedavi ettiğini ve bunun tümörünü “eridiğini” iddia etti. Gösteride, MD Andrew Paul Ordon, “Hayır, o tümörü eritmedin. Bu bilime meydan okur.'
Robinson, YouTube kanalında diyetini sık sık değiştiriyor, bu nedenle önerdiği şeyler bir günden diğerine değişebilir.
Nasıl çalışır: Play-by-play
Diyetin ayrılmaz bir parçası olan “yılan suyu” evde yapılabilir veya doğrudan Robinson'dan satın alınabilir. İşte elektrolit karışımının dökümü:
- 8 su bardağı su
- 1 çay kaşığı tuzsuz potasyum klorür
- 1/2 çay kaşığı Himalaya pembe tuzu
- 1/2 çay kaşığı gıda sınıfı Epsom tuzları
Robinson tam olarak ne kadar içileceğini söylemiyor, ancak alıcıları günde üç ticari paketle sınırlandırıyor. Ayrıca diyete yeni başlayanların haftada tehlikeli derecede düşük 3.500 kaloriden fazlasına ihtiyacı olmadığını iddia ediyor.
Diyetin çok sınırlı kalori alımı nedeniyle, deneyenler ciddi kalori yoksunluğu riski altındadır. Kalori alımı çok düşük olduğunda, kilo kaybı güvenli olmayan bir oranda gerçekleşebilir.
Göre CDC , Haftada 1 ila 2 pound, güvenli ve sağlıklı bir kilo kaybı oranıdır - ve yavaş ve istikrarlı bir şekilde gitmek, onu uzak tutma olasılığınız daha yüksek olabilir.
Diyet sırasında Robinson, katılımcıları ölçüm yapmaya teşvik eder. ketonlar bir çiş şeridi kullanarak. Şimdiye kadar, muhtemelen hakkında her şeyi duymuşsunuzdur ketoz , uzun süreli açlık ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyet yeme sonucu oluşan metabolik durum.
Yılan Diyeti, ketozis indükleyen ile aynı şey değildir aralıklı oruç ancak 8 ila 36 saat boyunca sudan başka bir şey tüketmemeyi içerir. Her iki plan da uzun süreli oruç tutmayı teşvik ederken, Yılan Diyetinin uzun oruç süreleri ciddi riskler taşır.
Diyetin üç ana aşaması vardır:
Faz 1
Bu ilk 48 saatlik oruçtur. Robinson, bu aşamada belirtilmemiş miktarda elma sirkesi içeceği ve yılan suyu tüketmeyi söylüyor.
Ardından, Robinson belirtmese de 1 ila 2 saat arasında yiyebilirsiniz.neyiyebilirsin. Sadece sahip ol. Çünkü bir sonraki 72 saatlik oruç geliyor. Robinson, bu aşamanın “karaciğerinizi detoksifiye edeceğini” iddia ediyor.
Vücudunuzun zaten bir detoks makinesi olduğunu unutmayın: Karaciğeriniz ve böbrekleriniz sürekli vücudundan kurtul kirleticiler. ayrıca var gerçek kanıt yok detoks diyetlerinin toksinleri tamamen ortadan kaldırdığını gösterir.
Faz 2
Her nasılsa, artık daha da uzun süre oruç tutmanız gerekiyor: 48 ile 96 saat arasında. Robinson, artık dayanamayacak duruma gelene kadar oruç tutmayı teşvik ediyor.
3. Aşama
Aşama 3, tek öğünlü biberli 24-48 saatlik hızlı döngülerden oluşur. Bu aşamada vücudunuzun doğal açlık ipuçlarını dinlemeniz gerekiyor. Çoğu insanın açlık sinyalleri 8 saat içinde patlayacağından, bu tavsiye biraz çelişkilidir.
Kilo kaybı iddialarını boyutlandırmak
Oruç tutmanın kilo vermenize yardımcı olabileceği doğrudur. Oruç, vücudunuzu yağ ve yağsız kaslarda depolanan enerjiyi kullanmaya zorlar.
Bir 2016 çalışması bulundu aralıklı oruç günlük kalori kısıtlamasına benzer oranda kilo kaybına yol açar ve bazı kişiler için güvenli ve etkili bir kilo verme yöntemi olabilir. Ancak Yılan Diyeti, oruç diyetinden çok açlık diyetidir.
Oruç açlığa dönüştüğünde işler değişir. Hayati organlarınızı korumak için vücudunuz bazı hayati olmayan süreçleri (muhtemelen doğurganlık dahil) kapatabilir. biraz araştırma sıçanlar üzerinde).
Yılan Diyeti ayrıca protein, yağ ve vitaminler gibi yeterli temel besinleri içermez. Vücudunuz bu besinleri doğal olarak üretmediğinden, onları bir şekilde diyetinize dahil etmelisiniz.
Bu besinlerden uzun süre yeterince almazsanız, uzun süreli olumsuz sonuçlara yol açabilir. artan risk kronik hastalık ve zayıflamış kemikler .
Srsly: Herhangi bir ters yönü var mı?
Robinson, Yılan Diyetinin tip 2 diyabet, uçuk ve iltihabı (oh ve kanser - NBD) iyileştirdiğini iddia ediyor. Ancak kendisine kaynak belirtmesini söyleyen hocaları dinlememiş olmalı, çünkü bu iddiaların hiçbir bilimsel temeli yoktur.
Sağlıklı kilo yönetiminin, sağlıklı kilo verme ile ilişkili olduğu doğrudur. azaltılmış risk tip 2 diyabet - ancak diyetin diyabeti tedavi edebileceğini iddia etmek bir gerginlik.
İçinde 2019 çalışması 4 ila 21 gün boyunca (sürekli tıbbi gözetim altında) günde sadece 250 kalori alan 1.422 yetişkinden, katılımcılar daha iyi ruh halleri, daha iyi kan şekeri regülasyonu ve düşük kan basıncı rapor ettiler. Yine de, uzun süre oruç tutmanın riskleri nedeniyle, üzerinde çok fazla araştırma yok.
Ayrıca, Yılan Diyeti tipik aralıklı oruç rejiminden çok daha katıdır. Yani bir klasik açısından yanlısı / eksi listesi , bu diyetin herhangi bir iyi tarafı olup olmadığı belli değil.
Olumsuz yönlerdeki düşüş
Dürüst olacağız: Yılan Diyeti, Tenya Diyetinden bu yana en kötü şey olabilir. (bildirdiğim için üzgünüm bu gerçek bir şey .) İşte sadece birkaç olumsuz etki:
Düzensiz yemeyi teşvik eder
Kültürümüzün diyete verdiği önem, zararlı genel olarak, özellikle yemekle zaten sert bir ilişkisi olanlar için. İçinde 2008 çalışması Oruç tutan ergen kızların arasında, oruç tutanların, yolda bulimia ve tıkınırcasına yemek yeme riskinin daha yüksek olduğu ortaya çıktı.
Uzun vadede, oruç tutmak vücudunuzun seviyelerini de değiştirebilir. leptin ve grelin , tokluk ve açlığı kontrol eden hormonlar. Esasen, sisteminizi sarsabilir.
Robinson ayrıca “ölüm gibi hissedene kadar” oruç tutmayı söylüyor… evet, hayır. Ölüm gibi hissetmek asla hedefin olmamalı.
Süper kısıtlayıcı
Robinson'ın diyeti, günlük diyetten birkaç bin daha az kalori yemeyi önerir. USDA yönergeleri Sağlıklı yetişkinler için tavsiye ederim. Ayrıca insanları hızlı kurumaya (yani susuz) teşvik eder. Çoğalabilir dehidrasyon riski ve son derece tehlikeli olabilir.
bu sürdürülemez
Hayati besinler olmadan, enerjiniz düşük hissetmeye başlayacaksınız. İçinde 2018 çalışması , 2 veya daha fazla gün boyunca sadece su orucuna maruz kalan kişilerde daha düşük yaşam kalitesi ve artan yorgunluk rapor edildi. Ayrıca uykusuzluk, mide bulantısı, baş ağrısı ve yüksek tansiyon gibi yan etkileri de vardı.
Sonunda, sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmek için bu diyetin sağladığından daha fazla mikro besin maddesine ihtiyacınız olacak, bu da onu gerçekçi ve sürdürülemez hale getiriyor.
Kabul edelim: Tehlikeli
Yılan Diyeti, bir diyetten daha az ve vücudunuzu açlık moduna sokmanın bir yoludur. Özünde, mümkün olduğunca uzun süre yiyeceklerden uzak durmayı teşvik eder. Elbette, oraya atılan bir elektrolit içeceği var, ancak bu, bilirsiniz, ciddi besin eksikliği konusunda tam olarak yardımcı olmuyor.
Bu yüzden lütfen denemeyin. İyi hissetmeyi, yemeğin tadını çıkarmayı ve kendinizi sevmeyi hak ediyorsunuz.
onu düşünmeden duramıyorum
tl; doktor
- Yılanların bazen haftada sadece bir kez yemek yemesi, bunu yapmanız gerektiği anlamına gelmez. (Adil olmak gerekirse, fareleri de bütün olarak yutmazsınız.) Bundan daha iyisini hak ediyorsun!
- Yılan Diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzı için yeterli temel besinleri sağlamaz. Sürdürülemez ve düzensiz yemeye neden olabilir.
- Bununla ilgili araştırmalar sonuçsuz olmasına rağmen, aralıklı oruç kilo vermek için daha güvenli bir yaklaşım olabilir.
- Tıbbi gözetim olmadan asla 72 saatten fazla oruç tutmayın. Arada çok az yiyecek olan arka arkaya oruçlar - Yılan Diyetinin önerdiği gibi - ciddi riskler oluşturabilir.
- Daha sağlıklı olmanın bir yolunu bulmakla ilgileniyorsanız, herhangi bir yılan yağı denemeden önce doktorunuzla konuşun.
