Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Daha önce duymuşsunuzdur. Yeterince uyumak sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Ama almak yetmezyeteruyku. ihtiyacımız variyibir tür uyku — duşta “The Little Mermaid” film müziğini söylemeye hazır olarak uyandığınız türden bir uyku.
Ama bazen bütün geceyi iki yana sallayarak geçirirsin. Ve başınızı çeviremeyerek uyanırsınız çünkü yastığınızı topladığınız için boynunuz size öfkelenir. İşte o zaman seni arzularsınvardıbir deniz kızı. Elbette, korkunç boyun ağrısını asla çekmezler.
Sinir bozucu boyun ağrısına ne sebep olur?
hakkında üçte ikisi Biz insanlar hayatımızın bir noktasında boyun ağrısı yaşarız.
Boyun ağrısı, spor, iş kazası veya çamurluk bükücünün kamçı darbesi gibi travmalardan kaynaklanabilir. Ancak en yaygın olarak, çalışırken veya flix'i izlerken nasıl oturduğumuz ve - tahmin ettiniz - nasıl oturduğumuz gibi duruş sorunlarından kaynaklanır. uyku .
Hepimizin Zzz'lere ihtiyacı olmasına rağmen, bu 40 göz kırpma boyun için gerçekten iğrenç olabilir, özellikle de her zamanki gibi uygun desteği sunan bir yastığınız yoksa. uyku pozisyonu . Evet, çoğu zaman güzel küçük kafalarımızı koyduğumuz şeye gelir.
O zaman biraz yastık sohbeti yapalım. Uyku tarzınıza ve nereden alacağınıza bağlı olarak hangi tür yastığın sizin için en iyi olduğunu öğrenin.
Bir yastıkta boyun ağrısı nasıl giderilir
Boynunuz için ne tür bir yastığın en iyisi olacağını belirleyen birçok faktör vardır ve ağrısız ve ağrısız bir şekilde uyanmanızı sağlar. dinlenmiş .
Uyku tarzınızı bilin. Bir yan erteleyici misiniz, bir arka hayalperest misiniz, yoksa karnınızın üzerinde uyumaya mı meyillisiniz?
Ayrıca biraz kombinasyon uyuyan biri olabilirsiniz. çoğumuz yaklaşık harcıyoruz yarım gece yan yatış pozisyonunda. Bu sensin, boynunu tutan bir yastık hizalama sertliği ve bükülmeleri önlemeye yardımcı olacaktır.
Sırt üstü uyuyorsanız, hizalama da önemlidir, ancak başınızı bir tarafa yerleştirmemek için başınızı tutan bir yastık tercih edebilirsiniz.
mide uykusu Boynunuza muhtemelen en çok zarar verecek pozisyondur, ancak uyuyabilmenin tek yolu buysa, bu amaç için üretilmiş ergonomik olarak tasarlanmış bir yastığı tercih edin. Ya da yanağınız yerine pelvisinizin altına yumuşak, düz bir yastık koymayı deneyin.
Sertlik faktörleri. Konum ve tercih, çatı katına karar vermenize yardımcı olacaktır. Daha yumuşak, daha kabarık yastıklar daha rahat görünse de, daha fazla boyun ağrısı .
Daha sıkı bir yastık, özellikle yan veya arka uyku için destek sağlar. Yine de karnınızın üzerinde uyuyorsanız, daha fazla veren bir şey isteyebilirsiniz.
Goldilocks hissi için gidiyorsanız, yastıklar da orta yumuşak, orta ve orta sertlikte gelir. Hatta bazıları tercihinize göre çatı katını çıkarma veya ekleme olanağı sunar.
Yastıklar tüm şekil ve boyutlarda gelir. Uyku pozisyonunuza ve sertlik tercihlerinize uyan standart dikdörtgen yastıklar harika bir seçenektir, ancak ortopedik yastık (anatominize göre şekillendirilmiş) boynunuzun servikal eğrisini destekleyecek ve daha iyi bir uyku sunabilir.
Bazı orto yastıkların ortasında başınızı tutmak için ergonomik bir bölme bulunur - sırt üstü uyuyanlar için mükemmeldir - diğerlerinde ise çeşitli pozisyonlarda destek sağlamak için bir kontur veya dalga bulunur. Ve iyi hizalamayı desteklemek için boynunuzun veya dizlerinizin altında silindirik destekler kullanılabilir.
Malzemeler önemlidir. Achoos'a yatkınsanız, hipoalerjenik, toz akarlarına karşı dayanıklı ve yıkanması kolay bir yastığa ihtiyacınız olabilir. Çalışmalar, polyester elyaf dolgulu yastıkların akarlar ve mantarlar ve bu seçeneklerden bazıları yıkanamaz.
Kimyasal duyarlılığınız varsa veya çevresel etki konusunda endişeleriniz varsa, GREENGAURD Altın sertifikasyon, gaz çıkışı ve iç mekan hava kirliliği için güvenlik kriterlerini karşıladığından emin olmak.
Bazı yastıklar ile birlikte gelir CertiPUR-ABD toksik olmayan köpüğü belirtmek için mühürleyin. Ve kimyasal içermeyen, doğal lifli bir yastık hedefliyorsanız, organik sertifikalı bir yastık arayın. Küresel Organik Tekstil Standardı (GOTS) ya da Küresel Organik Lateks Standardı (GOLS) .
Boyun ağrısını önlemek için en iyi 10 yastık
nasıl seçtik
Özenli bir araştırmadan sonra, çeşitli uyku pozisyonları ve çatı katı tercihi için destek sunan bir yastık seçkisi hazırladık. Malzemelerin önemini, yastığın yıkanabilir olup olmadığını ve yastığın fiyat noktasını - bir dizi seçenek sunarak - düşündük.
Ayrıca, olumlu kullanıcı incelemelerinin sayısına ve herhangi bir muhalifin belirli bir yastık hakkında bildirmesi gerekenlere güvendik.
Fiyatlandırma kılavuzu
Fiyatlar standart bir beden veya standarda en yakın beden içindir.
- $ = 40 $'ın altında
- $$ = 40 ila 70 $
- $$$ = 70 doların üzerinde
Yumuşak destek için en iyi yastık
Standart bir yastıkta bulut benzeri bir konfor arıyorsanız, Beckham Hotel Collection Jel Yastık işinizi görür.
Daha fazlası var 17.000 inceleme Amazon'da, çok yönlülüğü nedeniyle çoğunlukla 4 ve 5 yıldızlı derecelendirmeler. Bir kullanıcı, 'Geceleri çamurda bir domuz kadar yuvarlanıyorum ve bu yastık her pozisyonda çalışıyor' diye yazıyor.
Artıları: Kaymayan poli jel elyaf dolgu, bu peluş his için yeterince yumuşaktır, ancak başınızın ağırlığı altında çökmez.
Sıcak uyuyan herkes jel elyafın soğutma özelliklerini beğenecek ve alerjisi olanlar yastığın hipoalerjenik, makinede yıkanabilir ve makinede yıkanabilir olduğunu takdir edeceklerdir. OEKO-TEX sertifikalı zararlı maddelerden arınmış olmak.
Ayrıca, dilerseniz yatak arkadaşınızla paylaşmak için satın alma işleminizle birlikte iki kişilik bir paket alırsınız.
Eksileri: Bazı kullanıcılar yastığın çok yüksek olduğunu bildiriyor. Yani omuzlarınız minyon ise boynunuzun favorisi olmayabilir.
Fiyat: $
Beckham Hotel Collection Jel Yastığı çevrimiçi satın alın.
Orta destek için en iyi yastık
Popüler Casper köpük şiltenin yapımcıları da dünyayı kutsal kase yastık . Firmalarını iyi miktarda floşla karıştırmayı sevenler için, Orijinal Casper Yastık, bu tam doğru his için daha yumuşak bir sayının içine sıkışmış gerçekten destekleyici bir yastıktır.
Artıları: Yastığın kenarlarını çevreleyen köşebent, polyester mikrofiber dolguyu topaklanmadan yerinde tutar ve boynunuzu her pozisyonda kaldırmaya yardımcı olur. Yastığın içindeki yastığı çıkarabilir ve pamuklu perkal kılıfın içinde tek başına kullanabilirsiniz.
Eksileri: Bazı kullanıcılar, Orijinal Casper'ın tercih ettiklerinden biraz daha yüksek olduğunu bildiriyor, bu nedenle gerçekten daha yumuşak tarafına yaslanıyorsanız, Casper Down Pillow'u tercih edin.
Fiyat: $$
bebekler kullanılmış kıyafet mağazaları
Orijinal Casper Yastığı çevrimiçi satın alın.
Sağlam destek için en iyi yastık
Sert yastıklarla ilgili sorun, destekleyici ve çok sert arasında ince bir çizgi olması ve boynunuz için o tatlı noktayı bulmak zor olabilir - pahalıdan bahsetmiyorum bile. Coop Home Goods bu acıyı fark etti ve sert yastık severlere ayarlanabilir bir seçenek sundu.
Temel olarak, istediğiniz kadar orta yoğunluklu köpük ve mikrofiber dolgu ekleyerek veya alarak yastığınızın ne kadar sağlam ve yüksek olmasını istediğinize karar verirsiniz. Yastık, fazladan yarım kilo malzemeyle birlikte gönderilir.
Artıları: Bu makinede yıkanabilir yastık, hem yan hem de arka uyuyanlar için harikadır ve uyku alışkanlıklarınız değişirse değiştirilebilir. Ve zulüm içermeyen bir şey üzerinde uyuduğunuzu bilmek güzel.
Eksileri: Dolgu, düşük emisyon sağlamak için CertiPUR-US ve GREENGUARD Gold tarafından onaylanmış olmasına rağmen, bazı kullanıcılar, aldıktan sonra dağılması biraz zaman alan bir kimyasal koku bildirmektedir.
Fiyat: $$
Coop Ev Eşyaları The Original Pillow'u çevrimiçi satın alın.
En iyi servikal destek
Boynunuzun altına sıkıştırılmış silindirik bir destek, doğal C eğrisini desteklemeye yardımcı olur ve hatta ' teknik boyun ” Ya da sırt üstü yatmak için dizlerin altına ya da cenin pozisyonunda kıvrılırsanız dizlerin arasına bir destek kaydırabilirsiniz.
K Ka Ua Boyun Rulo Yastığı, en çok rağbet gören hafızalı köpük seçeneklerinden biridir. Bir yorumcu, “Bu yastığı aldıktan sonra kendimi tamamen yenilenmiş olarak uyanıyorum” diye yazıyor.
Artıları: K Ka Ua 4 inç çapındadır ve çıkarılabilir ve yıkanabilir bir bambu örtü ile birlikte gelir. Destek, otel yastıklarının hayranı değilseniz veya arkadaşlarınızın ve ailenizin konuk odalarına göndermiş olabileceği hantal olanlar olmamanız durumunda, gece çantanızda saklamak için yeterince küçüktür.
Eksileri: Silindirik bir destek, kafanız için yastıklamaya sahip değildir, bu nedenle yumuşak, düz standart yastığın tabanında kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Fiyat: $
K Ka Ua Boyun Rulo Yastığını çevrimiçi satın alın .
Baş ağrısı için en iyi yastık
Sertlik, stres ve kötü uyku hem migreni hem de gerginliği tetikleyebilir baş ağrısı . Bu koşullardan herhangi biriyle savaşırsanız, EPABO Contour Hafızalı Köpük Yastık ergonomik destek sunarak boyun kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir.
Bu yastığın daha fazlası var 4.000 inceleme Amazon'da, bir kullanıcı bunu 'Kronik boyun ağrısı olan herkes için HAYAL' olarak nitelendirdi.
Artıları: Yastığın konturlu tabanı, omuzlarınızın altına sıkışması için yer ve boynunuzu herhangi bir pozisyonda beşiklemek için bir bölme sunar.
akıl oyunları mı oynuyor yoksa ilgilenmiyor mu
Eksileri: Dış kaplama yıkanabilir olmasına rağmen, hafızalı köpük değildir. Bazı kullanıcılar, EPABO'nun rahatlık için çok sağlam olduğunu bildiriyor, ancak daha yumuşak bir his için bellek köpüğünün bir bölümünü kaldırabilirsiniz.
Fiyat: $$
EPABO Contour Hafızalı Köpük Yastığı çevrimiçi satın alın.
Yan uyuyanlar için en iyi yastık
Daha önce bir Tempur-Pedic şilteye göz diktiyseniz, ancak fiyatının ulaşamayacağını düşünüyorsanız, bunun yerine TEMPUR-Boyun Yastığı üzerinde savurganlık yapın. Dalgalı tasarım, boynunuzu herhangi bir pozisyonda desteklerken yine de kafanız için rahat bir yer sağlar.
Yastık kesinlikle sert olmasına rağmen, yan traversler, çenenize baskı yapmayan hafızalı köpüğün verimini takdir edeceklerdir.
Artıları: Yastık, benzersiz anatominize uyum sağlamak için üç boyutta gelir ve çıkarılabilir ve yıkanabilir hipoalerjenik bir kapağa sahiptir. Kullanıcılar, sık sık pozisyon değiştirirseniz, yastığın yerinde kaldığı için yastığın daha ağır ağırlığını bir artı olarak belirtir.
Eksileri: Bazı kullanıcılar, küçük ve orta boy sürümlerin istediklerinden daha dar olduğunu bildiriyor. Ve çantadan çıkacak bir kokuya hazır olun.
Fiyat: $$$
TEMPUR-Boyun Yastığını çevrimiçi satın alın.
Sırt üstü uyuyanlar için en iyi yastık
Eğer arkadan uyuyan biriyseniz, servikal desteğe ihtiyacınız vardır, ancak aynı zamanda başınızı yerinde tutacak bir yastığa da ihtiyacınız vardır. Core Products Üç Çekirdekli Servikal Destek Yastığı üzerindeki üçgen bölme, kafanızın arkasını beşikler, böylece bir yana kaymaz ve zaten vergilendirilmiş boyun kaslarınızı gerer.
Artıları: Üç farklı boyu bulunan yastık, biri diğerinden daha kalın olan iki adet boyun desteğine sahip olup, vücudunuza göre ne kadar destek istediğinizi seçmenize olanak tanır.
Eksileri: Aynı zamanda yan yatan biriyseniz, bu yastık hassas kulaklara veya çene kemiklerine karşı çok sert olabilir.
Fiyat: $
Temel Ürünler Üç Çekirdekli Servikal Destek Yastığını çevrimiçi satın alın.
Mide uykusu için en iyi yastık
Mide uykusu, kol yerleştirme de dahil olmak üzere çeşitli zorluklar sunar. Onları yastığınızın altına sokarsanız, başınızın ağırlığı uzuvlarınızın uykuya dalmasına ve bileklerinize gereksiz baskı yapmasına neden olabilir.
Amazon'da En Çok Satan MARNUR Servikal Yastığı, stratejik olarak yerleştirilmiş kesik kolçaklarla bu sorunu çözer. Yastığın ortasındaki hafif boşluk, yüzünüzü yana çevirdiğinizde nefes alabilirlik sağlar ve düşük baş yüksekliği, göğüs omurganızın gereksiz yere torkunu önler.
Artıları: Köpük, CertiPUR-US sertifikalıdır. Ve çıkarılabilir bir kılıf makinede yıkanabilir.
Eksileri: Yıpranmış şekli, bunu yatağınızdaki en güzel yastık yapmaz.
Fiyat: $
MARNUR Servikal Yastığı çevrimiçi satın alın .
En iyi organik yastık
Yastık oyununuzun adı doğalsa, 1 numaralı yeşil şiltenin üreticileri de başınızı koyabileceğiniz vegan, tamamen doğal, tamamen organik bir yastığa sahiptir.
Los Angeles'ta el yapımı olan Avokado Yeşil Yastık, hem GOTS hem de GOLS sertifikalıdır. Ve GREENGUARD GOLD onayını taşır, bu da onu kimyasallara maruz kalma veya iç mekan hava kirliliği konusunda endişe duyanlar için güvenli bir seçenek haline getirir.
Artıları: Avokado, tavan arasını boynunuza göre özelleştirebilmeniz için ekstra bir organik lateks ve kapok dolgu torbasıyla birlikte gelir. Pamuklu jarse astar dolguyu kaplar ve makinede yıkanabilir pamuklu kılıf tüm gezegen dostu paketi korur.
Ambalajdan bahsetmişken, Avokado yastıkları daha az atık için kompakt kutularda nakliye için sıkıştırılır.
Eksileri: Bu bebeklerden birinin fiyat etiketi biraz ağır.
Fiyat: $$$
Avokado Yeşil Yastığı çevrimiçi satın alın.
En iyi karabuğday yastığı
Boyun ağrısını hafifletmek için en çok yönlü stillerden biri karabuğday kabuğu ile doldurulmuş bir yastıktır. Orijinal Hullo Karabuğday Yastığı, ağırlığın altında çökmeden doğal olarak başınıza ve boynunuza şekil verir. Ve herhangi bir pozisyonda istediğiniz konturu elde etmek için gövdeleri manevra yapabilirsiniz.
Artıları: Hullo üç boyutta gelir ve tamamen doldurulmuş olarak gönderilir, ancak daha fazla dövülebilirlik veya daha az loft tercih ederseniz karabuğday kabuklarını çıkarabilirsiniz. Karabuğday, diğer dolgulara göre daha fazla nefes alabilirlik sunarak başınızın serin uyumasını sağlar.
Eksileri: Karabuğday dolgusu üzerinde uyumaya alışmak biraz zaman alabilir. Yerleşirken gövdeler başınızın altında biraz gürültülü gelebilir. Ayrıca, standart boyut için 8 pounddan fazla olan Hullo, ağır bir yarışmacıdır.
Fiyat: $$$
Orijinal Hullo Karabuğday Yastığını çevrimiçi satın alın.
Yastığınızın bakımı nasıl yapılır?
İğrenç bir şeyi tartışmak için yastık konuşmamızı keseriz. sadece sonra 2 yıl Kullanım sırasında yastıklar, ağırlıklarının muhtemelen üçte biri böcekler, ölü deri, toz akarları ve toz akarı kakasından oluşan petri kabı haline gelebilir. Ew.
Ne yapabilirsin? Çarşaflarınızı, yastık kılıflarınızı ve yatak örtülerinizi her gün yıkayın. 7 ila 14 gün , ve nevresimleri yıkarken yastık kılıflarını yıkamaya atın.
Her 3 ila 6 ayda bir atılması gereken, makinede yıkanabilir yastıkları yıkamak için üreticinin talimatlarını izleyin. Yıkanamayan sentetik bir yastığınız varsa, 2 yılda bir değiştirmeyi düşünün.
Yıkanabilir yastıklar, şekillerini kaybetmedikçe daha uzun süre yapışabilir ve bu da boyun ağrısının artmasına neden olabilir.
Boyun ağrısını hafifletmenin diğer yolları
Boyun ağrısı çekiyorsanız, iyi bir yastık rahatlama bulmanın sadece bir yoludur. Diğer seçenekler şunları içerir: germe , iltihabı azaltmak için bölgeyi 20 dakika boyunca buzla kapatıp açın ve ağrınız olduğu günlerde ibuprofen veya başka bir nonsteroid antiinflamatuar (NSAID) kullanın.
Boyun ağrınız devam ederse, görüntüleme veya diğer testlerin gerekli olup olmadığını görmek için sağlık uzmanınıza danışın.
Paket servisi
harcıyoruz üçüncü yatakta, ya uyurken ya da uyumaya çalışırken. Bu, çoğumuzun uyku şeklimize uygun olmayan eski yastıklar veya yastıklarla kaliteli zaman geçirdiğimiz anlamına gelir.
Boyun ağrınız varsa, rüyalar diyarına sürüklenmenize yardımcı olacak ve sizi cıvıl cıvıl ve şarkı söylemeye hazır hale getirecek yeni bir yastığa yatırım yapmayı düşünün.
