Melek Numaranızı Öğrenin
Kötü haber peynir kafaları. Laktoz intoleransı 20'li, 30'lu yaşlarda ve sonrasında ortaya çıkabilir.
Tüm diyet diyetlerine ve mandıradan nasıl kurtulacağınıza dair bazı ipuçlarına sahibiz.
kova erkeği koç kadını cinsel açıdan
zsv3207/Getty Images
Laktoz intoleransına ne sebep olur?
Laktoz intoleransı vücudun ne zaman yıkılamaz laktoz, süt ürünlerinde bulunan doğal bir şeker. Genellikle ince bağırsağınız yeterince üretmeyi bıraktığında olur.laktaz, laktozu sindirmenize yardımcı olan bir enzim.
Eğer öyleysen laktoz intoleransı , bir bardak sütün veya en sevdiğiniz süt ürünlerinizin tadını çıkarmak neden olabilir semptomlar sevmek:
- gaz
- mide bulantısı
- şişkinlik
- ishal
- karın krampları
20'li veya 30'lu yaşlarınızda laktoz intoleransı geliştirebilir misiniz?
Laktoz intoleransı söz konusu olduğunda, yaş bir sayıdan başka bir şey değildir. Her an kesilebilir.
Dört ana laktoz intoleransı türü vardır:
- birincil
- doğuştan
- gelişimsel
- ikincil
Birincil
Laktaz seviyeleri genellikle bir bébé olduğunuzda en yüksektir ve yaşlandıkça azalır. Aslında, hakkında yüzde 75 yetişkinlerin çoğu yeterli laktaz üretmez.
Laktaz seviyeleriniz çok düşükse, gelişebilirsiniz. birincil laktoz intoleransı . Durumun en yaygın türüdür ve neden oldu kalıtsal bir gen tarafından.
doğuştan
Konjenital laktoz intoleransı, bebekleri etkileyen nadir bir durumdur. Kalıtsaldır ve her iki ebeveynin de onu aktarmak için geni taşıması gerekir.
gelişimsel
Erken doğan bebekler gelişimsel laktoz intoleransı yaşayabilir. Bebeğin vücudu, ince bağırsaklar tam olarak gelişmediği için yeterli laktaz üretemediğinde olur. Geçici olma eğilimindedir.
İkincil
İnce bağırsakta bir sorun olduğunda ikincil laktoz intoleransı gelişebilir. Bir enfeksiyon, hastalık veya bağırsak ameliyatından kaynaklanabilir.
Yaşlandıkça hala laktoz intoleransı geliştirebilir misiniz?
Bazı koşullar ikincil laktoz intoleransı riskinizi artırabilir. Bu içerir :
- Çölyak hastalığı
- Mide gribi
- Crohn hastalığı
- ülseratif kolit
- bağırsak enfeksiyonları
- bakteri üremesi
Aldığınız bir ilacın süt ürünlerine duyarlılığınızı artırma ihtimali de vardır. Antibiyotikler ve kemoterapi tedavileri yaygın suçlulardır.
Teşhis nasıl alınır
Süt ürünleri size acı veriyorsa, doktorunuzla konuşma zamanı. Neler olup bittiğini görmek için size bir test verebilirler.
Metinde seni seviyorum demenin sevimli yolları
- Hidrojen nefes testi. Bu sırada Ölçek , laktoz dolu bir sıvı içerek başlayacaksınız. Ardından doktorunuz nefesinizdeki hidrojeni ölçecektir. Yüksek hidrojen seviyeleri, yeterince laktoz emmediğinizin bir işareti olabilir.
- Laktoz tolerans testi. Doktorunuz, yüksek laktozlu bir içecek içtikten 2 saat sonra size bir kan testi yapacaktır. Glikoz seviyeleriniz yükselmiyorsa, laktozu düzgün sindiremediğinizin bir işareti olabilir.
Aniden laktoz intoleransı mı? Bu süt ve süt ürünlerini deneyin!
Hafif bir intoleransınız varsa, küçük miktarlarda laktozu sorunsuz bir şekilde tolere edebilirsiniz.
Ama ya herhangi bir miktarda laktoz sizinle aynı fikirde değilse? Laktoz intoleransını tedavi etmenin en belirgin yolu laktozlu gıdalardan kaçınmaktır. Süt içmeden veya yemeden önce laktaz takviyeleri (Lactaid gibi) de alabilirsiniz. Bunlar, GI yan etkileri olmadan en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.
probiyotikler yardımcı olabilir, ancak belirli suşların seçilmesi gerekir.
Laktaz takviyeleri reçeliniz değilse, süt ürünlerinizi şu şekilde alabilirsiniz:
- Süt: 'laktozsuz' etiketli süt ürünleri (Lactaid markası gibi) veya badem, hindistancevizi, yulaf veya soya sütü gibi süt ürünü olmayan sütler
- Süt içermeyen peynir: vegan peynir, beslenme mayası
- Düşük laktozlu peynirler: Colby, çedar, Monterey jack, İsviçre ve Parmesan peynirleri
- Yoğurt: soya, badem, hindistancevizi veya kaju bazlı yoğurtlar (artı, canlı aktif kültürlere sahip süt yoğurtları genellikle iyidir çünkü kültürler laktozu kullanır)
- Dondurma: laktozsuz sütlü dondurma veya süt içermeyen seçenekler badem veya hindistancevizi sütü bazlı dondurmalar ve şerbetler gibi
tl; doktor
Laktoz intoleransı her yaşta gelişebilir. Çölyak hastalığı veya bağırsak enfeksiyonu gibi bir sağlık durumu tarafından tetiklenebilir. Ancak kalıtım veya yaşlanma belirtisi de olabilir.
İyi haber şu ki, laktoz intoleransını yönetmenin yolları var. Bir laktaz takviyesi almak çoğu zaman hile yapabilir ve süt ürünlerinin tadını semptomsuz olarak çıkarmanızı sağlar. Diğerlerinin süt ürünlerini diyetlerinden çıkarmaları veya düşük laktozlu veya laktozsuz süt ürünleri yemeleri gerekebilir.
