Melek Numaranızı Öğrenin
fazla olduğu gerçeğine rağmen 59 milyon Amerikalı her yıl bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin, damga bu terapi sadece zayıflatıcı bir akıl hastalığından muzdarip veya büyük bir kişilerarası sorun yaşayan insanlar içindir. Ama bu fikir eskisi kadar eski frenoloji .
“Terapinin faydaları kriz dönemlerinin çok ötesine uzanır,” diyor Ryan Howes , Ph.D., California merkezli bir psikolog ve yazar . “Birçok insan ‘depresif olmamak’tan daha fazlasını ister. Kendilerinin en mutlu, en üretken, en sevgi dolu versiyonu olmak için ne yapabileceklerini merak ederler.”
Tam potansiyelinize ulaşmak, çok fazla öz bilgi, öz kontrol ve - dürüst olalım - sıkı çalışma gerektirdiğinden, en iyi şekilde çıldırmış modunda değilken yapılır.
Dahası, hayatınızda size sıkıntı veren bir sorun varsa, onunla bir an önce ilgilenmek daha iyidir. Zamanla, küçük zorluklar, doku kutusuna sert bir şekilde çarpmanıza neden olan felaketlere dönüşebilir. Ancak terapiye ne kadar erken giderseniz ve iç gözlemle meşgul olursanız, uzun vadede o kadar iyi olursunuz.
Travma olmayan bir zamanda terapiye başlamakla ilgileniyor, ancak hala bazı sorularınız mı var? Endişelenme, seni koruduk. İşte profesyonel yardım arama konusunda kararsız olanlar tarafından dile getirilen bazı yaygın endişeler.
anthony hopkins'in karısının yaşı
Sadece arkadaşlarımla konuşamaz mıyım?
Hey, kesinlikle içsel düşünce süreçlerinizi sektirintomurcukları kapatve sempatik aile üyeleri. Ancak bir profesyonele gitmek için bir neden var: Arkadaşlarınız ve akrabalarınız size kesintisiz ilgi gösterecek mi? Ve tamamen tarafsız olacaklar mı? Muhtemel değil.
Bir akıl sağlığı uzmanına görünmenin yararı, tam anlamıyla onların işinin, yargıda bulunmak ve sizin için en iyi olana doğru sizi yönlendirmesidir. “Bir müşteri işini bırakmak istediğini söylüyorsa ve benim içgüdüsel içgüdüm ‘Hayır!’ Howes, 'Bunu incelemeliyim, neden böyle hissettiğimin farkında olmalıyım ve tepkimi yumuşatmalıyım, böylece seans benimle ilgili değil, danışanla ilgili kalsın.'
Ama ya insanlar delirdiğimi düşünürse?
Bir psikiyatristle görüştüğünüzü duyarlarsa herkesin olumlu tepki vermemesi olasıdır. Ama psikolog Leslie Becker-Phelps , Ph.D., yazarı Aşkta Güvensiz ,terapi hakkında kendi ön yargılarına sahip olan insanların, “insanı daha mutlu ettiğini gördüklerinde genellikle destekleyici tedaviye yöneldiklerini söylüyor.”
Bize zor anlar yaşatanlara meydan okumak için tavsiyesi: 'Onlara, 'Kendimi daha mutlu bir yere götürmek için yardım etmeye çalışıyorum ve bunu yaparken desteğinizi gerçekten çok isterim' deyin. Seni önemsiyorlarsa, geri çekilirler.
Sonra tekrar, terapide olduğunuzu dünyaya ilan etmeniz gerektiğini söyleyen bir kural yok. (Muhtemelen yargılayıcı insanlara her zaman bir toplantıya gittiğinizi söyleyebilirsiniz, çünkü öylesiniz! Veya sadece, şey, meşgul olduğunuzu söyleyebilirsiniz.)
Kararınız ne olursa olsun, insanların akıl sağlığı arayışınıza karşı direncinin tipik olarak kendi korkularından kaynaklandığını unutmayın: Eğer terapideyseniz, bu onların da olması gerektiği anlamına gelmelidir. Veya terapideyseniz, onlarla arkadaş (veya romantik ortaklar) olmaya daha az istekli olmanızı sağlayacak şekilde değişeceksiniz. Bu bazen olabilir ve olur, ancak Howes, terapi sırasında meydana gelen herhangi bir değişikliğin seanslarınız başlamadan önce kanatlarda beklediğini söylüyor. Terapi basitçe bunun daha az travma ile olmasına izin verir.
Ya çok değişirsem?
Bu nedenle, birkaç haftalık kendi kendine sorgulama, bir ilişki içinde olduğunuzu fark etmenizi sağlar.senin için doğru değilya da yanlış yöne gittiğin korkunç gerçekliğine seni aydınlatırkariyer yolu. Terapinin “hatası” Birdenbire bu sonuca mı vardınız? Hayır! (Afedersiniz!)
geline ilginç evlilik tavsiyeleri
Terapi, gözlerinizdeki yünleri temizlemeye yardımcı olsa da, başlangıçta hiçbir sorun olmadığında sorun yaratmaz. (Mantıklı olarak) doğru yerde olmadığınızı (kariyer açısından, romantizm açısından veya başka bir şekilde) belirlerseniz, tebrikler! Az önce gömülü bir acı kaynağı belirlediniz. Ve sıkıntınızın kökenini/kökenlerini açıklığa kavuşturarak, gerçekten mutlu bir hayat yaşamaya çok daha yakınsınız.
Daha da şaşırtıcı olanı, her şeyin yolunda olduğunu keşfedebilir ve terapi sayesinde sonunda bu gerçeği kucaklayabilirsiniz. Psikolog leslie sokol , Ph.D., ortak yazar Kendinden Emin Düşün, Kendinden Emin Ol , birçok müşterinin mükemmel bir durumda olduğunu, ancak endişeyle tüketildiğini söylüyor. “Bütün bu endişeler sizi şimdinin dışına çıkarır ve sahip olduklarınızın tadını çıkarmanızı engeller. Çoğu zaman, tüm bu meta-analizi bir kenara bırakırsanız, aslında doğru durumdasınızdır.”
Hangi tür terapi benim için uygun?
enOrtak türlerTerapi, bilişsel davranışçı, psikodinamik, aile ve grubu içerir.
İster kötü bir alışkanlığa, kaygı sorununa veya fobiye hızlı(ish) bir çözüm arıyor olun, ister yalnızca ciddi bir ruh arayışıyla ilgileniyor olun ('Hayatımın amacı nedir?' “ ;Neden romantik ilişkilerde ____ yapmaya devam ediyorum?”) seni bekleyen bir terapi var.
Yani terapi beni mutlu edecek… sağ?
Muhtemelen, ama nihai hedef bu değil. Terapinin hepsini yok etmesi gerekmiyorüzüntü,öfke, hayal kırıklığı veya diğer olumsuz duygular (kıskançlık, utanç,kendinden şüphe etmek, vb.). Ve çok şükür! Çünkü çoğu zaman bu zorlu duygular, eğer dinliyorsanız, içsel bir ipucu görevi görür.
İşte burada terapi devreye giriyor. Bu duygularla nasıl oturacağınızı, kabul edeceğinizi ve bu duygular tarafından zayıflatılmamayı öğrenmenize yardımcı olmak için oradadır - tüm bunlar öz farkındalığı geliştirirken. Sonuç? Ayarlayabilecek ve sizin için en anlamlı olan seçimleri yapabileceksiniz. başarmaktan ziyadesonsuz mutluluk, terapinin nihai sonucu, yaşamınızı atasözü kanepesinden güvenle yönlendirmektir.
Ne kadar sürecek ve ne zaman “düzeltildiğimi nasıl bileceğim?”
İstediğin sürece. (Ya da maddi gücünüz yettiği sürece.) Terapinin ilk birkaç haftasında, siz ve doktorunuz, seanslarınız sırasında başarmak istediğiniz şeyler için hedefler belirlediğinizi açıklıyor Sokol. Hedefe ulaşıldığını hissettiğinizde,… İşte aldın!
Daha derin bir düzeyde, diye ekliyor Becker-Phelps, bir kez 'içselleştirildiğinde' işin bittiğini bilirsiniz. Terapide ortaya çıkan duygusal süreç. Bununla, terapistinizin bilemenize yardımcı olan psikolojik beceri seti sayesinde çoğu şeyi kendi başınıza düşünebileceğinizi kastediyoruz.
Ya bunu karşılayamazsam?
Akıl sağlığının maliyeti, ne yazık ki, birçokları için hala yönetilemez. İyi haber şu ki, altında Uygun Bakım Yasası Tahminen 62 milyon daha fazla Amerikalı, akıl sağlığı ve madde bozukluğu tedavisi için sigorta kapsamına girebilmelidir.
samuel l jackson wiki
Dahası, yardım hatlarından yardım gruplarına kadar birçok ücretsiz veya düşük maliyetli destek seçeneği vardır. İlgilenenler Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı'nı ziyaret edebilirler. İnternet sitesi daha fazla kaynak için.
Ağınızdaki bir profesyonel bulmak için sağlık sigortanıza da danışabilir veya bölgenizdeki uygulayıcıları arayabilirsiniz. internet üzerinden . Veya öğrenciyseniz, kampüs sağlık merkezinizle iletişime geçin.
“Tıkladığınız” bir terapist bulmanın önemli olduğunu unutmayın. ile. Çoğu zaman bu, sizin için doğru olanı seçmeden önce birkaç farklı sağlayıcıyı denemek anlamına gelebilir.
Götürmek
Terapi sadece dünyayı sarsan kişisel trajedi anları için değildir. Kendinizi gerçek istek ve ihtiyaçlarınıza göre yeniden yönlendirmek, öz-şefkat sanatında kendinizi eğitmek ve duygularınızı daha iyi anlamak, saygı duymak ve iletmek için de yararlı olabilir. Ve şaşırtıcı bir şekilde, daha büyük, daha karanlık engellerle mücadele etmediğinizde bu hedeflere ulaşmak genellikle daha kolaydır. Bu yüzden, hayatınız çılgınca gitse bile, bunu terapiyi denemek için izniniz olarak kabul edin. Gelecekteki benliğiniz sadece geriye bakıp “Teşekkürler!” diyebilir.
