Melek Numaranızı Öğrenin
Wenzdai Figueroa'nın tasarımı
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Sosyal mesafeli emirlerin uygulanmasının bizden daha fazla etkilemediği tek şey seks hayatı , bizim fitness rutini .
Spor salonları kapandı, stüdyoların yerini ekranlar aldı ve ekipman satışları dalgalı … çok.
Şimdi, yaklaşık bir yıl sonra yeni koronavirüs pandemisi , fitness endüstrisinin daha da gelişmesinin imkansız olduğunu düşünebilirsiniz.
Ancak 2021'e baktığımızda Greatist'te fitness ortamının tam da bunu yapacağını düşünüyoruz.
'That's So Raven' tema şarkısını söyleyin. Ardından, fitness, toparlanma ve fitness-moda endüstrilerinin gelecek yıl boyunca tam olarak nasıl gelişmeye devam edeceğine dair tahminlerimiz için okumaya devam edin.
Aynı ter, farklı hareketler (ve farklı görüşler)
1. Butik stüdyolar çevrimiçi olacak… henüz yapmadıysalar
başlamasına tepki olarak Kovid-19 pandemisi geçen bahar, çoğu fitness alanı IRL'den URL'ye geçti. ( SLT , Barry'nin Eğitim Kampı , Y7 , ve Ton Evi , sadece birkaç isim).
Neden? Tek kelime: hayatta kalma.
Üründen sorumlu kıdemli başkan yardımcısı Regina Wallace-Jones zihin , bir fitness sınıfı rezervasyon platformu, stüdyoların iflastan kaçınmak için çevrimiçi alana geçiş yapmak zorunda kaldığını söylüyor. “Ve ileriye dönük olarak, işletmelerin hem yüz yüze, talep üzerine hem de sanal teklifleri içeren hibrit üyelikler yoluyla bu eğilime uyum sağlamak zorunda kalacağından şüpheleniyorum” diyor.
Kanıtı: Yakın tarihli bir ankete göre, Amerikalıların 1/3'ünden fazlası (yüzde 37) haftada en az bir kez canlı yayın antrenmanına katılırken (yüzde 40) önceden kaydedilmiş fitness videolarıyla egzersiz yapıyor. zihin .
Bununla birlikte, anketler, insanların güvenli olduğunda spor salonlarına ve stüdyolara geri dönmeye çok hazır olduklarını da gösteriyor ( bu ClassPass raporu Eylül civarında olacağını tahmin ediyor).
2. Eğitmenler fitness, serbest stil öğretmeye devam edecek
Butik fitness stüdyoları bir şey olduğu sürece, stüdyoların başarısını veya başarısızlığını belirleyen hiçbir zaman öndeki 5,00 dolarlık su şişeleri ya da korkak renkli ampuller olmadı.
Eğitmenlerin enerjisi, ~vibe~ ve becerisiydi.
Bu nedenle, bu eğitmenlerin çoğu iç girişimcilerinden yararlanıp Instagram'ları aracılığıyla bir antrenman programı sunduğunda başarıyı yakaladılar. Bu antrenmanlara erişmek için eğitmeni Instagram'da takip edin ve IG Lives'a girin. Ardından, Venmo'da onlara 10,00 ila 35,00 ABD Doları gönderin.
yağmurlu gün tarihleri
Tahmin: Bu eğitmenlerin çoğu, eski işverenleri kapalı kaldığı için bu dersleri vermeye devam edecek.
3. LISS, HIIT'i gölgede bırakmaya başlayacak
Temel olarak, tersi HIIT , düşük yoğunluklu kararlı durum eğitimi (LISS), hareket etmeye öncelik verirDüşünceli bir şekildeüzerinde hızlı hareket. Örnekler: 40 dakika boyunca sürdürülebilir bir tempoda koşmak, sıradan bir 10K kürek çekmek ve “Bridgerton” izlerken pedal çevirmek.
LISS yeni değil. Aslında, 60'lardan beri vücut geliştirme rutinlerinde ana akım olmuştur. HIIT büyüdüğünde LISS arka koltukta kaldı, ancak şimdi 2021'e ulaştığımıza göre geri döndü!
Neden? Kısacası hepimiz stresliyiz çünküeffdışarı.
Nick Rizzo, rekabetçi bir powerlifter ve eğitim direktörü RunRepeat.com yüksek yoğunluklu egzersizin aslında kortizol (bu stres hormonu) seviyemizi yükselttiğini açıklıyor. ~Normal zamanlarda~ vücudumuz, egzersizi takiben kortizol seviyemizi normalleştirir. Ama şimdi, kortizol seviyelerimiz yükseldiğinde, yüksek kalmaları mümkün.
Yanlış okumayın: HIIT *sizin için kötü* değil! Bir ile geliyor çamaşır yıkama sağlık yararları listesi . Ancak Rizzo'ya göre, şu anda 'haftada 2 yüksek yoğunluklu antrenmandan oluşan ve biraz kuvvet antrenmanı ve 1 veya 2 LISS'den oluşan haftalık bir antrenman rejimi stresi azaltmaya yardımcı olabilir, sizi aktif tutabilir,vekortizol seviyenizi düşürün.” Bu nasıl bir kazan-kazan-kazan-kazan için?
4. Çık dışarı! Harika açık havada fitness yapmak
Bir yıllık kendi kendine karantinadan sonra, dışarı çıkma fikriÇOKhoşgeldin (yetersiz). Parklarda müşterilerle çalışan daha fazla eğitmen, açık hava dersleri veren stüdyolar (plaj yoga, evet!) Tabiat Ana, biz geliyoruz!
5. Sıcak yoga stüdyosu dönüştürücülerine ev
Kabul et, sıcak yoga Hayranlar: 26 duruşta bisiklete binmek, 18°C (18°C) yatak odalı, ofise dönüştürülmüş spor salonunuzda yapıldığında aynı değildir. Yenilikçiler aynı fikirde.
Bu yüzden uzun süredir yogi olan Gillian Sky Walker ve kocası Alex McDermott Sıcak Yoga Kubbesi .
Estetik olarak sıcak bir yoga stüdyosunun ve şişme evin aşk çocuğu, Sıcak Yoga Kubbesi pazardaki ilk taşınabilir evde yoga stüdyosudur. Şu anda, dört farklı modelde mevcuttur - en küçüğü The Tiny Dome (küçük alanlar için mükemmel) ve en büyüğü The Hot Yoga Studio Dome - hepsi 100 ila 105 ° F (38 ila 41 ° C) arasında olacak şekilde tasarlanmıştır.
Önümüzdeki aylarda sıcacık evinizi sıcak bir yoga stüdyosuna dönüştüren yeniliklerle daha fazla şirketin ortaya çıkacağını tahmin ediyoruz. *Buraya zorunlu alev emojisi ekleyin*.
6. Cinsiyet? onu hiç duymadım
Bir noktada, muhtemelen bir antrenörün “Haydi gidelim bayanlar!” esprisini duymuşsunuzdur. veya “İşi yapalım çocuklar!” Ancak her türden cinsiyetin ve kimliğin spor salonlarında toplandığı bir çağda, eğitmenler “bayanlar” veya “erkekler” kelimesini “hepiniz”, “takım” veya diğer cinsiyetsiz terimler lehine terk edecek.
Portland, ameliyathane tabanlı sertifikalı kişisel antrenör Emma Middlebrook 2021'i, fitness eğitmenlerinin kimin hangi ağırlıkları kaldırması gerektiğini belirlemek için cinsiyeti kullanmaktan kaçındığı bir yıl olarak görüyor. Eğitmenler, “Erkekler 45 pound, kadınlar 25 pound almalı” yerine, “100 pounddan fazla basamıyorsanız 25 poundluk çanları alın, ardından 45 pound çanları alın” seçeneğini tercih edecek.
Genel olarak, eğitmenler cinsiyete dayalı terimleri nasıl kullandıklarının daha fazla farkında olacak ve bunları sınıflarının ve müşterilerinin ihtiyaçlarını karşılamak için uyarlayacaklardır. Cehennem evet!
Dinlenin, İyileşin ve Ovalayın!
7. Kaslarınızı ovun, ovun, ovun, ovun
“Row, Row, Row Your Boat” şarkısını söylediyseniz, haklıydınız.
Kas ovuşturur gibi Salonpalar , Buzlu Sıcak , Kaplan Balsamı , ve Voltaren yeni bir şey değil. Ancak ağrı uzmanlarına göre, önümüzdeki yıl sıcak-sıcak-sıcak olmaya devam edecekler.
Bilimsel olarak topikal analjezik ilaç olarak bilinen kas ovma, Emmy ödüllü bir yayın ve NBC ve CBS News'in önceki baş tıbbi muhabiri Bob Arnot MD'ye göre, kas ağrılarını ve ağrılarını(!) tedavi etmek için aslında etkili bir yöntemdir.
'Opioid ağrı kesicinin tehlikeleri iyi bilindiğinden, giderek daha fazla doktor, tedavinin ilk aşaması olarak topikal analjezikleri öneriyor' diyor. Bu ovmalarla ilgili veriler onu destekliyor. “IRI Multiple Outlet verilerine göre, tezgah üstü topikal analjezik sektörü, 2010 yılında yaklaşık 450 milyon dolarlık perakende satıştan 2020'de 1,05 milyar dolara yükseldi” diyor.
diye ekliyor “bir araştırma incelemesi doktorların daha fazla insanı ağrı kesici için önce 'topikal olmaya' yönlendirmek için çalışması gerektiğine dair klinik bir öneri içeriyordu.
8. HRV *en anlamlı* fitness metriği olacak
Elbette, HR'nizi (kalp atış hızınızı) takip etme konusundaki çemberi duydunuz. Ancak HRV'nizi (kalp atış hızı değişkenliği) takip etme konusundaki gürültüyü duydunuz mu?
Performans bilimi başkan yardımcısı Kristen Holmes, 'Kalp atış hızı değişkenliği, kalp atışları arasındaki süreyi [milisaniye cinsinden] ölçer' diyor. oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooook , uykunuz, gerginliğiniz, stresiniz, toparlanma seviyeleriniz ve daha fazlası hakkında size son derece özel, kişiselleştirilmiş bilgiler veren giyilebilir bir izleyici. 'HRV, uyarlanabilir kapasitenin mükemmel bir göstergesidir.'
Yüksek bir HRV, kalp atışlarınız arasındaki zaman miktarında daha fazla değişiklik olduğunu gösterir, bu da vücudunuzun stresörlerle daha iyi başa çıkabildiğini gösterir, daha düşük HRV'li olanlara göre.
Holmes, “Uyku kalitesini ve miktarını iyileştirmek, alkol ve uyuşturucu alımını azaltmak ve vücudunuzun ve zihninizin strese uyum sağlamasına yardımcı olacak şeyler yaparak [meditasyon gibi] HRV'nizi etkileyebilirsiniz” diyor Holmes.
İşin püf noktası şudur: “Bir ölçüt olmadan gerçekten hayatınıza fayda sağlayan şeyler yapıp yapmadığınızı bilmek zor olabilir” diyor. İşte burada HRV devreye giriyor. “2020 olan stresli yıldan çıkmak, HRV'leri hakkında daha fazla şey öğrenmeye başlamak, insanların bu stresle başa çıkmaya başlamasına ve ardından onu azaltmak için doğru adımları atmasına yardımcı olabilir” diyor.
TBH, oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooook HRV'yi ölçmek için piyasadaki açık ara en iyi fitness pistidir. Ama elma izle ve biyostrap siz de ölçün.
9. Daha az içki, daha fazla erteleme
Bir anket çalışmasına göre, alkol tüketimi arttı en az yüzde 54 pandemi öncesi zamanlardan. Uzmanlar, uzun vadede bunun sağlık sonuçlarını daha da kötüleştirebileceğini biliyorsunuz. Ancak kısa vadede Zzz'lerinizle gerçekten eğlendiğini biliyor muydunuz?Evet.
“Sisteminizde alkolle yatmak kadar uykuyu bozan hiçbir şey yoktur” diyor. Dr. Sujay Kansagra , Yatak Firması ile uyku sağlığı uzmanı. 'Ve hiçbir şey, sıfır kan alkol konsantrasyonu (BAC) ile yatağa gitmeye başlamak gibi uyku bozukluklarını durduramaz.'
sevgiliye romantik şaka
Yeni Yılda insanların ne kadar alkolün enerjilerini, ruh hallerini ve uykularını olumsuz yönde etkilediğini anlamaya başlayacaklarından umutlu.
Holmes, HRV verilerini izlemenin en yaygın etkilerinden birinin alkol alımının azalması olduğunu belirtiyor, bu nedenle alkol tüketiminde de genel bir düşüş göreceğimizden şüpheleniyor (veya en azından umuyor).
10. CBD ve melatonin, karma haplarda satın alınmaya devam edecek
Uykudan bahsetmişken… Bu yıl CBD ve melatonin bir K-I-S-S-I-N-G ağacında oturuyor olacak. Elbette öpüşmekten kastedilen, vücudunuzun ihtiyacı olan düşler diyarında vakit geçirmesine yardımcı olmaktır.
Ian Berger CF-L1, kurucusu altrufuel Atletler için tasarlanmış bir kolajen-kenevir ürün grubu olan , kenevir özü, kediotu kökü ve melatonin içeren Unwind takviyelerinin pandeminin başlangıcından bu yana satışlarda dik bir artış gördüğünü söylüyor.
Swanson Sağlık , Kiriş , Mutlu Laboratuvarlar , ve Akdeniz benzer ürünlerle satışların arttığını gördük.
11. Pelvik taban sağlığı eve gidiyor
Delici seks son zamanlarda sizin için acı verici hale geldiyse elinizi kaldırın. Veya, vücudunuzu vızıldamaya ikna etmeden önce aniden kendinize küçük bir moral konuşması yapmanız gerekiyorsa. Veya kuyruk kemiğiniz hassas AF olduysa.
Suçlu, çok sıkı bir pelvik taban olabilir.
chuck schumer'ın karısı
Pelvik taban terapisti Corey Silbert, 'Pelvik taban kasları, savaş ya da kaç ya da dinlenme ve sindirme sistemleri olarak da bilinen sempatik ve parasempatik sinir sistemlerimizle çok yakından bağlantılıdır' diyor. Pelvik Jimnastik tarafından oluşturulan bir pelvik sağlık eğitim platformudur. ceviz . Aşırı stres altında olduğumuzda - tahmin ettiniz! — COVID-19 dahil hayatta kalma stresi, pelvik taban kaslarımız da dahil olmak üzere kaslarımız gerilir.
“Stres altında olduğumuzda kaslarımızı kasarız, bu da pelvik taban kas gerginliğine, tetik noktalarına ve ağrıya neden olur” diyor. Bu, pandemi sırasında pelvik taban sıkıntısı yaşayan birçok insan olduğu anlamına gelir.
Bu tür bir sıkıntıya karşı koymanın en iyi yolu, travma konusunda bilgili bir pelvik taban terapisti ile çalışmaktır. Silbert, 'İyi bir pelvik taban pelvik terapisti bulmak zor olabilir ve pandemi, insanların PT'lerini düzenli olarak görememesine veya başka bir şekilde PT'lerini görememesine neden oldu' diyor.
Hiçbir alet gerçek hayattaki bir pelvik taban terapistinin yerini tamamen alamazken, yardımcı olabilecek çeşitli hizmetler ve ürünler vardır. Pelvik Jimnastik , Vajina Spor Salonu , ve Elvie . Bu rutinler söz konusu olduğunda, tutarlılık ve tekrar önemlidir. Dolayısıyla, bu ürünler pelvik sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir.arasındabirebir ziyaretler.
Tüm vites, her zaman
12. Moda? Daha çok moda-eğlence!
Kreatif direktör ve sahibi Hardip Manki, 'Salgın sayesinde hepimiz kapana kısıldık ve çoğumuz spor salonlarımıza gidemiyoruz ve ruh halimizi doğal endorfin artışından aynı şekilde alamıyoruz' diyor. CHRLDR , son zamanlarda görkemli metalikler, gıdıklanmış batikler ve arsız hayvan baskıları hakkında bir çizgi yayınladı. 'Bu nedenle, moda şirketleri parlak renkler ve eğlenceli baskılar yoluyla bu ruh halini artırmayı umuyor' diyor.
Lüks aktif giyim yaratıcısı P.E Nation'ın kurucusu ve tasarımcısı Pip Edwards, benzer bir duygu sunuyor. “Giysilerdeki renk ve baskılar kesinlikle kullanıcıya neşe ve güven getiriyor, diyor. 'Özellikle şu anda, dışarıdan cesur ve parlak olmak, içeriden ruha iyi geliyor.'
Modaya yönelen diğer markalar-eğlencehareket şunları içerir:
Falan renkleriyle ünlü markalar bile (don't @ me) bunu zhuzuyor. kız arkadaşı kolektif kısa süre önce tekliflerini aşağıdaki gibi gülümsemeye neden olan renkleri içerecek şekilde genişletti Tart ve Çiğ . Ve Dış Mekan Sesleri son zamanlarda bir çift çıkardı çita desenli tayt . Eğlence!
13. Regl olmayan külotlar, periyot geçirmez pantolonlara dönüşür
Adet görüyorsanız, muhtemelen duymuşsunuzdur Thinx . Dönem külot sektörünün lideri Thinx, 2013'ten bu yana adet görmenin daha sürdürülebilir olmasına yardımcı oldu. Ocak (2021), bir dizi spor giyim başlattılar: Thinx Spor Giyim .
Antrenman şortları, taytlar, bisiklet şortları ve mayolardan oluşan hat, 2 ila 5(!) tampon değerinde kan tutacak şekilde tasarlanmıştır. Oldukça etkileyici, değil mi?
Yayın sırasında, dönem alanındaki diğer liderler, örneğin Koridor ve Bambody , aktif giyim serisini başlatma planlarını açıklamadı. Ancak bunu zaman gösterecek (ve tahmin ediyoruz…).
14. Fitness ekipmanı, ancak sağlık bilincine sahip olun
giyer miydin - ya da en azındansatın al— sağlık çalışanlarını desteklemek için lil steteskoplarla süslenmiş çoraplar? Swiftwick bunun üzerine bankacılık yapıyor. 8 Şubat'ta, bu çalkantılı yıl boyunca bizi güvende tutmaya yardımcı olan sağlık çalışanlarının onuruna sınırlı sayıda Vision Medical Hero çorabı piyasaya sürdüler.
Ön saflardaki çalışanlar için iyi şeyler yapan tek fitness giyim şirketi onlar değil.
Bu noktada fitness endüstrisindeki büyük köpeklerin çoğu var. Yeni denge hastane çalışanları için maske yapıyor, adidas ve Nike yüz kalkanları üretmeye başladı ve Zırh Altında Yeni koronavirüsten en çok etkilenenlere 2 milyon dolar bağışladı. *Konfeti atar.*
