Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Kocam ve ben çoğu gün koşarız ve koşarız, bu nedenle koşu ayakkabıları düzenli bir konuşma konusudur - bir şekilde genellikle yatak odasında. Biliyorum. Sıcak şeyler, değil mi?
Ancak gerçek şu ki, formunuzu bozmayan veya incik atellerine, ayak bileği gerginliğine veya kanlı veya kararmış ayak tırnaklarına (evet, daha fazla yatak odası konuşması!) katkıda bulunmayan koşu ayakkabılarını bulmak göründüğünden daha zor olabilir. Ve koşu ayakkabıları genellikle ucuz değildir, bu nedenle uyumlarının ve görünümlerinin ötesinde sinsi ayakkabılar hakkında düşünmek öder.
Yaptığınız koşu türü, hangi yüzeylerde koştuğunuz, yürüyüşünüz ve ayak vuruşunuz ve hatta benzersiz anatominiz de dahil olmak üzere sizin için doğru koşu ayakkabısını belirlemede çok şey var. Morton'un ayak parmağı , kimse? (*El kaldırmak*)
Yardım etmek için buradayız. Araştırmayı yaptık ve ayaklarınıza, nasıl koştuğunuza ve nerede koştuğunuza göre en iyi koşu ayakkabılarını derledik.
Bu kılavuz şunları kapsayacaktır:
- erkekler ve kadınlar için ayakkabılar
- koşu türü, ayak vuruşu, yürüyüş ve ayak tipi dahil alışveriş yaparken göz önünde bulundurulması gerekenler
- bir fiyat aralığı kılavuzu ve en iyi fırsatlar için ne zaman alışveriş yapılacağına dair ipuçları
- ayakkabılarınızın bakımını nasıl yapacaksınız ve ne sıklıkta değiştireceksiniz
Bir yıldız koşu ayakkabısı için alışveriş
Yeni bir koşu ayakkabısı denerken, ayak hissinin temellerini düşünün. Kontrol sürtünme — spor ayakkabınızın üst kısmında, alt kısmında sizi ovuşturabilecek dikişler olmamalıdır. Rahat bir çorapla bile bunun ne kadar çabuk olabileceğine şaşıracaksınız.
Hızlı bir şekilde neden olabilecek herhangi bir topuk kayması yaşamadığınızdan emin olun. kabarcıklar . Ayakkabının kemeri sizinkine göre şekillenmeli, ancak parmak kutusu domuzcuklarınızın yolundan uzak durmalıdır.
Uyum için başparmak testini kullanın. Başparmağınızla ayakkabının ucu arasında, baş parmağınızı üst kısma bastırmak için yeterli boşluk olmalıdır. Tüm bu oksijen ve kan akışı sayesinde ayaklarınızın hacmi koşarken artar, bu nedenle ayaklarınızın doğal olarak biraz şiştiği günün ilerleyen saatlerinde ayakkabı giymeyi deneyin.
Ayak hissi ve zindeliğin ötesinde, birçok başka düşünceniz var:
Tasarım
İki genel koşu ayakkabısı yapısı bulacaksınız: geleneksel ve minimalist. Geleneksel stiller oluşturulmuştur, yani daha fazla yastıklama, denge ve desteğe sahiptirler. Minimalist ayakkabıların yastıklaması çok azdır veya hiç yoktur - daha hafiftirler ve ayağınızla hareket etmek için daha fazla esnekliğe sahiptirler.
Hangi türün daha iyi olduğu konusunda tartışmalar sürüyor. Bazı araştırmalar, deneyimli koşucuların daha fazla koşu geliştirebileceğini gösteriyor. verimlilik ve hız minimalist bir ayakkabıda. Fakat Araştırma ayrıca minimalist ayakkabılar ve yaralanmalar arasında bir ilişki olduğunu gösterir.
İlk kez minimum düzeyde gidiyorsanız, yumuşak yüzeylerde düşük kilometre ile rahatlayın.
Koşu tipi
Geleneksel veya minimalist hangi ayakkabı stilini sevdiğinize karar vermek aynı zamanda koşu stilinize de bağlıdır.
Asfalt yollarda veya koşu yollarında kilometrelerce koşuyorsanız, daha fazla yastıklamayı tercih edebilirsiniz. Kısa mesafe koşuyorsanız ve bir yarışta hız için gidiyorsanız, daha hafif bir ayakkabı sizin yararınıza olabilir. Ancak tam veya yarım maraton için antrenman yaparken uzun koşulardan kaçıyorsanız, daha fazla dolgu ve denge tercih edebilirsiniz.
Ben de dahil olmak üzere bazı koşucular, minimalist bir ayakkabının doğal esnekliği ve hissi için yastıklamadan vazgeçmeye isteklidir - özellikle patikalardaki köklerde ve kayalarda gezinirken.
ayak vuruşu
İhtiyacınız olan ayakkabı tipi de buna bağlı olacaktır.Nasılsen koş. Koşucular tipik olarak şunlardan birine iner: üç yol : ön ayaklarında, orta ayaklarında veya topuklarında. Her ayağınızla farklı yere indiğiniz bir bölünmüş vuruşunuz bile olabilir.
Topuk vuruşunuz varsa, büyük olasılıkla topuk damlası olan bir ayakkabıyı tercih edersiniz, bu da topukta daha fazla yastıklama ve ayak parmaklarında daha az yastıklama olduğu anlamına gelir. Ön ayak veya orta ayak vuruşunuz varsa, daha az bir düşüş veya belki de yastıklamanın her yerde aynı olduğu sıfır damla bir ayakkabı isteyeceksiniz.
yürüyüş
Ayak vuruşuna ek olarak, aşırı pronasyon, supinasyon veya nötr pronasyona sahip olup olmadığınızı öğrenin. pronasyon vuruştan sonra ayak yuvarlanmasını ifade eder.
Aşırı pronasyon yaparsanız, ayaklarınız çok fazla içe doğru yuvarlanır ve oraya daha fazla ağırlık verir. Supinasyon yaparsanız (aynı zamanda yetersiz pronasyon da denir), ayaklarınız dışa doğru yuvarlanarak ayağınızın kenarına daha fazla ağırlık verir. Nötr bir yürüyüşünüz varsa, dış kenara iner ve eşit ağırlık dağılımı ile içe doğru yuvarlanırsınız.
Pronate veya supinasyon yapıyorsanız, koşmak bileklerinizin ve ayaklarınızın çeşitli kısımlarına aşırı kuvvet uygulayabilir. Bu yüzden hareket kontrollü bir ayakkabı bulmak çok önemlidir. Yürüyüşünüz nötr ise, çok daha fazla ayakkabı seçeneğiniz var.
Ayak tipi
Anatominiz (düztabanlık veya yüksek kemer gibi) pronasyonunuzda ve dolayısıyla ihtiyacınız olan ayakkabı tipinde rol oynayabilir. Ayrıca, diğer varyasyonlar, tırnaklarınızı çok fazla çarpmaktan korumak için daha cömert bir parmak kutusuna ihtiyacınız olup olmadığını belirleyecektir.
Göz önünde bulundurulması gereken hususlar arasında geniş ayaklar veya Morton'un ayak parmağı , ki bu, ikinci dişinizin büyük olandan daha uzun olduğu zamandır.
Malzemeler, renk, tutum
Stil ve zevk sizin için de önemli olabilir. “Baba ayakkabısı” görünümü senin işin olabilir. Ya da belki biraz renk ve küstahlık ya da ayak işlerinde giyebileceğin basit bir şey istiyorsun. Belki de çevre dostu malzemelere sahip ayakkabıları tercih edersiniz.
Fiyat aralığı
Nakit faktörünü unutmayalım. Spor ayakkabılar pahalı olabilir, bazıları çift yüze ulaşır. Ama zorunda değilsin büyük paraları kes koşu ayakkabısı mutluluğunu bulmak için. Çok sayıda düşük fiyatlı model harika incelemeler alırken, yüksek bilet çiftleri bazen patlar.
Kararınızı, ihtiyaçlarınıza ve fiyat aralığınıza uygun bir ayakkabı bulmaya dayandırın. Koşu ayakkabısı satın aldığım tüm yıllar boyunca, en iyi noktanın 70 ila 150 dolar arasında olduğunu söyleyebilirim.
Ayakkabı cinsiyeti
Fit ve hisset, ayakkabı cinsiyetinden daha önemlidir. Elbette, erkek ve kadın ayakları tipik olarak bazı anatomik farklılıklara sahiptir ve markalar bunu ayakkabı tasarımındaki farklılıklarla açıklar.
Ama her zaman erkek koşu ayakkabısı aldığımı ilk söyleyen ben olacağım. Neden? Çünkü birçok marka kadın bedeninde benim bedenimi taşımıyor. Güven bana, araştırdım. Sırf ayaklarına daha iyi oturduğu için kadın koşu ayakkabısı alan erkekleri de tanıyorum.
Hangi “ayakkabı cinsiyetini” alacağınıza ilişkin seçiminiz de renge bağlı olabilir. Bazı üreticiler erkekler için nötr renkler sunarken, yalnızca kadınlar için vurgulayıcı renkler sunar ve bu sizin tarzınız olmayabilir. Ayakkabı uyuyorsa ve beğendiyseniz, satın alın.
Bu ayakkabılar kesimi nasıl yaptı
Bu liste için çok çeşitli markaları, fiyat aralıklarını ve koşu tercihlerini göz önünde bulundurduk. İncelemecilerin belirli özellikler için övdüğü ayakkabılara odaklandık.
Ayrıca, haftada birkaç kilometre koşanlardan, patika ultramaratonları için antrenman yapanlara ve yarışanlara kadar uzanan koşucuların uzun süredir favorilerini bulmak için kitle kaynaklı çalışmalar yaptık.
Koşularınızı bir sonraki seviyeye taşımak için en iyi 15 ayakkabı
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = 100 $'ın altında
- $$ = 100$– 150$
- $$$ = 150 doların üzerinde
Yeni başlayanlar için en iyi ayakkabı: Brooks Ghost 12
“Yeni başlayan” koşu ayakkabısı diye bir şey yoktur. Ancak, koşmaya yeni başladıysanız veya uzun bir aradan sonra tekrar koşuya başlıyorsanız, eşit derecede destekleyici ve duyarlı bir şey giymek isteyeceksiniz.
Brooks Ghost 12, mükemmel şok emilimi, dikişsiz üst kısmı ve ön ayak esnekliği için övgü aldı. Kullanıcılar, yüksek bir kemer konturuna sahip olduğunu söylüyorlar, bu yüzden daha düz ayaklar için ideal değil.
İster ilk Couch to 5K planınızı yapıyor olun, ister onlarca yıldır koşuyor olun, bu ayakkabı sağlam bir seçimdir.
Fiyat: $$
Brooks Ghost 12 kadın ayakkabısını internetten satın alın.
Brooks Ghost 12 erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
En iyi günlük antrenör: Saucony Kinvara 11
Bazen yastıklama, ayakkabıya tuğlaları ayağınızın üzerinde taşıyormuş gibi hissettirebilir. Saucony Kinvara 11'de durum böyle değil. Bu ayakkabılar doğru miktarda sıçrama ve çıtçıt sağlar ve hafif tasarımıyla günlük koşular için mükemmeldir.
Eleştirmenlere göre bir dezavantajı, ayakkabının yumuşak dili. Ancak üst kısmın geri kalanı, ayağını yerine sabitleyen nefes alabilen bir ağdır.
Fiyat: $$
Saucony Kinvara 11 kadın ayakkabısını online satın alın.
Saucony Kinvara 11 erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Ciddi yastıklamalı konfor için en iyi yol ayakkabısı: Hoka One One Bondi 6
Hoka One One Bondi 6, piyasadaki en çok övülen maksimalist ayakkabılardan biridir. Ancak koşunuza bir miktar ağırlık eklemez. Hoka ayakkabıları havadar, rahat hissi ile bilinir ve Bondi, markanın en yerleşik modelidir.
Bu ayakkabılar herkes için yapılmış olsa da, daha uzun ve daha büyük gövdeli koşucular, bunun gibi yastık ayak vuruşunda çökmez. Ve milletplantar fasiithassas tabanlar için dolguyu takdir edin.
Dezavantajı, bazı gözden geçirenlerin normalden daha hızlı aşınma bildirmesidir. Yani aşık olursanız, bunları daha sık değiştirmeniz gerekebilir ve oldukça pahalıya mal olurlar.
Fiyat: $$
Hoka One One Bondi 6 kadın ayakkabısını satın alın.
Hoka One One Bondi 6 erkek ayakkabısını satın alın.
En iyi uzun mesafe yol koşucusu: Mizuno Wave Rider 23
Mizuno Wave Rider 23, bu çift haneli kilometre günlerini atlatmanızı sağlayacak. Bu ayakkabı, doğal bir yürüyüşe sahip olan ve destekleyici olduğu kadar hızlı tepki veren bir sürüş ve her yönden rahatlık için yumuşak, rahat, nefes alabilen bir üst kısım arayan mesafe koşucuları için en iyisidir.
sağlıklı ev yapımı köpek maması tarifleri ücretsiz
Ayakkabının esnekliği yoktur, ancak sıkılığı, formunuzun değişebileceği sonraki kilometrelerde sizi destekleyebilir.
Fiyat: $
Mizuno Wave Rider 23 kadın ayakkabısını online satın alın.
Mizuno Wave Rider 23 erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Aşırıya kaçanlar için en iyi yol ayakkabısı: Asics Gel-Kayano 27
Ayak yuvarlanmanızı düzeltmek için bir ayakkabıya ihtiyacınız varsa, Asics Gel-Kayano 27 arkanızda. Vuruştan parmak ucuna kadar, bu ayakkabılar ağırlıktan veya esneklikten ödün vermeden hareket kontrolüne yardımcı olacaktır. Arka kısımdaki yansıtıcı malzemeler de görünürlüğü artırır, onlardan biriyseniz bu olmazsa olmazdır. gün ışığından önce yükselme ya da alacakaranlıktan sonra sokaklara çıkarsınız.
Gel-Kayano 27 pahalı taraftadır, ancak ara sıra bir koşucu olsanız da, ev ofisinizi yarış önlükleriyle duvar kağıdına yapıştırsanız da harikadır.
Fiyat: $$$
Asics Gel-Kayano 27 kadın ayakkabısını online satın alın.
Asics Gel-Kayano 27 erkek ayakkabısını online satın alın.
Sırtüstü uzanıyorsanız en iyi yol ayakkabısı: Nike React Infinity Run Flyknit
Yani bir süpervizör olduğunuzu öğrendiniz. Telaşa gerek yok! Nike React Infinity Run Flyknit, yumuşaklığı korurken hareket kontrolü sunar. Bir bonus olarak, bu ayakkabı harika bir tutuşa sahiptir.
Ve adındaki 'örme'nin sizi aldatmasına izin vermeyin - üst kısım dayanıklı ve güvenlidir. Yine de geniş ayaklarınız varsa, yorumculara göre bu ayakkabılar en iyi ayak parmağına oturmayabilir.
Fiyat: $$$
Nike React Infinity Run Flyknit kadın ayakkabısını online satın al.
Nike React Infinity Run Flyknit erkek ayakkabısını online satın al.
Büyük ayaklar için en iyisi: Karhu Ikoni 2020 HiVo
Son olarak, büyük ayakları anlayan bir marka her zaman sadece daha uzun veya daha geniş değildir. Sadece daha büyük olabilirler! Karhu Ikoni 2020 HiVo'ya girin. Bu ayakkabılar, genişliğin yanı sıra daha büyük veya daha yüksek basamakları da hesaba katar. Ayrıca, düz ayaklara karşı naziktirler.
Vuruştan tırnağa yumuşak bir geçiş ve tam olarak doğru miktarda stabilite ve esneklik sunarlar. Minyon ayaklar, ilerleyin - burada görülecek bir şey yok.
Fiyat: $$
Karhu Ikoni 2020 HiVo kadın ayakkabısını online satın alın.
michael douglas wiki
Karhu Ikoni 2020 HiVo erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Düz tabanlar için en iyi yol ayakkabısı: New Balance Fresh Foam 880v10
Düz ayaklarınız varsa, doğru destek çok önemlidir. New Balance Fresh Foam 880v10, koşucuların baskı uyguladığı tüm doğru yerlerde köpükle adının hakkını veriyor.
Cömert kemer desteği, yorgunluğu ve ağrıları önler. Ayrıca, örgü üst kısım ayağınızı sararak her şeyi yerinde tutar. Pürüzsüz ve güvenli bir sürüş elde ettiğiniz şeydir. Ve topuk vuruşçuları şok emilimini takdir edeceklerdir.
Fiyat: $$
New Balance Fresh Foam 880v10'u satın alın Bayanlar ayakkabı çevrimiçi.
New Balance Fresh Foam 880v10 erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Geniş ayaklar için en iyi yol ayakkabısı harikası: Topo Phantom
Bazen bir ayakkabıda en çok umursadığın şey parmaklıklı gayrimenkuldür. Topo Phantom size bunlar için bolca alan sağlar. alt kattaki rakamlar yaymak. Ayrıca ayaklarınız, kilometreleri aşmanıza yardımcı olmak için rahat, yaylı bir orta tabanın keyfini çıkaracak.
Fiyat: $$
Topo Phantom kadın ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Topo Phantom erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
En iyi çok yönlü yarış dairesi: Cloudflow 2'de
İster bir hız antrenmanı ayakkabısı, ister önümüzdeki 10K'da koşan düşmanınızı yenmenize yardımcı olacak bir şey arıyor olun, On Cloudflow 2 size avantaj sağlayacaktır.
Bu daireler daha kısa mesafeli hız seansları veya yarışlar için tasarlanmıştır, ancak minimalist bir ayakkabıya alışkınsanız günlük koşu ayakkabısı veya herhangi bir mesafe için yarış düzlüğü olarak kullanılabilirler. Ayrıca, sadece havalı görünüyorlar.
Fiyat: $$
On Cloudflow 2 kadın ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
On Cloudflow 2 erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Her şeyi yapabileceğiniz en iyi minimalist ayakkabı: Arc'teryx Norvan SL
Arc'teryx Norvan SL bir arazi ayakkabısıdır, ancak onu her yerde giyerek herhangi bir kuralı çiğnemeyeceksiniz. Bu köpek yavruları teknik arazi için iyi bir tutuşa sahiptir ve dere yatakları veya çamurdan geçtikten sonra hızla kururlar. Ayrıca, kolay paketleme için önce ezebilir, sonra aşağı çekebilirsiniz ve o kadar hafiftir ki çantanızda olduklarını bile fark etmezsiniz.
Biraz pahalıdırlar, ancak şık görünümleri ve nötr renk seçenekleriyle, şehir içinde yıprananlar olarak ikiye katlanabilirler. Bunların mega minimalist ayakkabılar olduğunu ve orta ayak veya ön ayak forvetleri için en iyisi olduğunu unutmayın, bu nedenle rahatı tercih ederseniz sizin tarzınız olmayacaktır.
Fiyat: $$
Arc'teryx Norvan SL kadın ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Arc'teryx Norvan SL erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
En iyi pazarlık yapan minimalist iz avcısı: Merrell Trail Glove 5
Yürüyüş ayakkabısı hissi veren arazi ayakkabılarından hoşlanmıyorsanız, Merrell Trail Glove 5, kaya plakası ile ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı korurken ayaklarınızın altındaki yolları hissetmenizi sağlar.
Bu sıfır düşüş canavarı, yol için minimalist bir stil isteyen bir orta veya ön ayak forvet oyuncusuysanız, asfalt yollarda da işe yarar.
Ayrıca, antimikrobiyal malzemeler ve nefes alabilen ancak dikişsiz astar, çorapsız koşmanıza olanak tanır. Ayakkabıları kumlu veya iğrenç hale geldiklerinde yıkamaya atın.
Trail Glove 5 genellikle indirimdedir; bu, ayakkabının üst kısımları yıprandığında bu ayakkabıların değiştirilmesi için bir bonustur.
Fiyat: $
Merrell Trail Glove 5 kadın ayakkabısını satın alın.
Merrell Trail Glove 5 erkek ayakkabısını satın alın.
Geniş ayaklar ve burun sorunları için en iyi arazi ayakkabısı: Altra Lone Peak 4.5
Patikalar, özellikle ön ayağınız genişse, ayak parmaklarınız için kötü olabilir. Ayrıca, teknik arazide gezinmek için ayak parmağının yayılması önemlidir.
Ayak parmaklarınızı kilitlemek yerine gerçekten denge için kullanmanıza izin veren bir ayakkabı istiyorsanız, Altra Lone Peak 4.5'e bakın. Bu ayakkabılar, daha iyi çekiş ve ayak parmakları için metatarsın hemen altına yerleştirilmiş eğimli pabuçlara sahiptir.
Fiyat: $$
Altra Lone Peak 4.5 kadın ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Altra Lone Peak 4.5 erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
En iyi mesafe koşu ayakkabısı: Merrell Agility Peak Tactical
Daha uzun mesafeli koşucular, zorlu veya kaygan arazilerin üstesinden gelmek için ciddi anlamda sağlam, destekleyici ve koruyucu bir ayakkabı isteyebilir.
Merrell Agility Peak Tactical, daha düz ayaklar için kemer desteği ve yosunlu kayaların üzerinden geçmek veya çamur koşusu macera yarışlarını geçmek için kavrayıcı bir dış taban sunar. Bu ayakkabı aynı zamanda kayalık yollarda harika bir parmak koruyucudur.
Fiyat: $$
Merrell Agility Peak Tactical kadın ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Merrell Agility Peak Tactical erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
En iyi gezegen dostu seçenek
Koşu ayakkabılarıyla ilgili bir şey, genellikle o kadar da çevre dostu olmamalarıdır. Allbirds bu sorunu Tree Dasher ile çözüyor. Okaliptüs ağacı lifi, diğer doğal malzemeler ve tüketici sonrası geri dönüştürülmüş bağcıklarla yapılan bu ayakkabı, ayağınızdakiler konusunda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak.
Fiyat: $$
Allbirds Tree Dasher kadın ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Allbirds Tree Dasher erkek ayakkabısını çevrimiçi satın alın.
Bu fırsatlar nasıl bulunur
Markaların yeni başlayanlar için bir model piyasaya sürdükten sonra genellikle bir ayakkabının önceki versiyonunu işaretlediğini unutmayın. Yeni modeller genellikle ilkbaharda ve bazen de sonbaharda çıkar.
İndirim bir markanın web sitesinde olabilir, ancak daha da derin indirimler için koşu ayakkabısı perakendeci sitelerini de kontrol edebilirsiniz.
Koşu ayakkabılarınızı ne zaman değiştirmelisiniz?
Altın standart uzun süredir koşu ayakkabılarını her 300 kilometrede bir değiştiriyor. Sayalar veya basamaklar aşınmazsa, minimalist ayakkabılar biraz daha uzun sürebilir çünkü yastık kaybetme riskiniz yoktur.
Ancak ideal mil sayısı gerçekten her koşucuya bağlıdır. Ayakkabılarınızın 500 mil boyunca iyi işlev gördüğünü görebilirsiniz.
Ne yazık ki, ayakkabıların bir kilometre sayacı yok. Ancak, çalışan bir uygulama aracılığıyla kat ettiğiniz mesafeyi takip etmezseniz, haftada ortalama milinizi hesaplayabilir ve ardından 300'e veya uygun gördüğünüz herhangi bir sayıya ulaşmanızın kaç hafta süreceğini belirleyebilirsiniz. Ayakkabılarınızı aşınma ve fonksiyon kaybı açısından da izleyebilirsiniz.
Koşu ayakkabılarınızın bakımı nasıl yapılır?
Ayakkabılarınızı iyi durumda tutmak için çok şey yapmanıza gerek yok. Onları sıcak bir arabada veya bunaltıcı bir spor çantasında tutmayın. Koşmadığınız zamanlarda ayakkabılarınızı kuru ve iyi havalandırılan bir yerde saklayın. Onları da temiz tutun: Patikanız çalıştıktan sonra çamuru veya kiri fırçalayın, pis hayvan!
tl; doktor
Koşmak. Çok basit görünüyor - sadece bağla ve git, değil mi? Ancak doğru koşu ayakkabısını bulmak için beden ve renkten çok daha fazlası gerekir.
Düzgün ayakkabılı hissetmeden önce biraz deneme yanılma (ve birkaç kabarcık) bile alabilir. Ama senin için mükemmel bir ayakkabı uyumu ve dışarıda bir sürü mutlu parkur diliyorum.
