Melek Numaranızı Öğrenin
Eğer güçlü bir şekilde geliştiyseniz, romantik duygular seni aynı şekilde görmeyen birine karşı karşılıksız aşk yaşadın.
Karşılıksız aşkın birçok versiyonu vardır. Belki de müsait olmayan birine aşıksın. Belki de seni zaten reddeden birini hissetmekten vazgeçemiyorsun ya da eski sevgilini geride bırakmakta zorlanıyorsun. Belki Levitt gibi, tek taraflı bir ilişki içinde sıkışıp kalmışsınızdır.
Durum ne olursa olsun, karşılıksız aşk berbattır. Bir tedavi varmış gibi yapmayacak olsak da, bir psikoloğa doğru atabileceğiniz adımlar hakkında konuştuk. salıverme ve ilerliyor.
SERGEY FILIMONOV/stok
Karşılıksız aşkın üstesinden nasıl gelinir?
Hissettiğin birini unutmak dünyanın en kolay işi değil. Ve süreç herkes için farklı olacaktır. Aşağıdaki adımlar kesinlikle bir tarif değildir, ancak iyileşme sürecini başlatabilirler.
Erkek arkadaşım hakkında bilmem gereken 10 şey
1. Acıyı kabul edin
Genel olarak, iyileşme süreci kabullenmekle ilgilidir, diyor Dr. Joti Samra , kayıtlı bir psikolog ve CEO ve kurucusu MyWorkPlaceSağlık . “Ve kabul, her şeyin gökkuşağı ve lolipop olduğunu söylediğimiz anlamına gelmez. Kabul, zor olanları onaylamak ve doğru olmayanları geçersiz kılmakla ilgilidir.”
İyi haber şu ki şu anki duygularınızın yoğunluğu sonsuza kadar sürmeyecek. Muhtemelen hayatında bu zamanı her zaman hatırlayacaksın ama etrafındaki duygular donuklaşacak ve sonunda iyileşecektir.
2. Yalnız olmadığınızı bilin
Aşk ve kalp ağrısı son derece kişisel deneyimlerdir. Ama aynı zamanda evrenseldirler. Bunun çoğu insanın hayatında yaşayacağı bir deneyim olduğunu bilmek, utanç veya mahcubiyet duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Bir öğrenme deneyimi olarak yeniden çerçeveleyin
Samra, iç gözlem yaparken, ilişkide kalmanıza neden izin verdiğinizi inceleyin, diyor Samra. Bunu bir öğrenme anı olarak kullanın: Canınızı acıtsa bile neden sizinle ilgilenmelerine izin veriyorsunuz?
4. İhtiyaçlarınızı başka yollarla karşılayın
Bu kişinin size ihtiyacınız olanı veremeyeceği gerçeğiyle barıştıktan sonra, kendinize ilk başta neden tam olarak onlara karşı bu kadar güçlü hissettiğinizi sorun. Duygusal yakınlık ister misiniz? onların etrafında olmak mı özgüveninizi artırın ?
Samra, “İhtiyaçlarımızın ve isteklerimizin ne olduğu konusunda gerçekten net ve net olun” diyor. “Bu sosyal bağlantı dürtüsüne bakarsak, onu başka şekillerde doldurabiliriz.”
Örneğin, tüm sosyal hayatınız bu kişinin etrafında dönüyorsa, bunun yerine arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmayı düşünün. Samra, sosyal bağlantılarınızı genişleterek tek taraflı ilişkiye çok fazla ağırlık vermeyeceğinizi söylüyor.
5. Sınırları belirleyin (kendiniz için)
Birini özlediğimizde, genellikle bize gerçekten hizmet etmeyen şeyleri yapmaya yönlendiriliriz. Acıtsa da Instagram'larında geziniyoruz. Geçmişte bize söyledikleri şeylere takılırız. Aslında açlıktan ölmemiz gerektiğinde takıntımızı besliyoruz.
Onlara odaklanmayı bırakmak ve kontrolü yeniden kazanmak için kendinize karşı katı olmanız gerekebilir. Samra, 'Muhtemelen bu, diğer kişiyle olan tüm iletişimi bitirmek anlamına gelecek' dedi. Bu, sosyal medyalarını takip etmeyi bırakmak ve bağlantılarını silmek anlamına gelebilir.
Onlarla iletişim kurma dürtüsü hissediyorsanız, bunun yerine bir arkadaşınıza ulaşmayı deneyin.
6. Yeni insanlarla tanışın ve çıkın
orada olan insanlar varniyetseni seviyorum. Sadece onları bulmaya kendini adamalısın, dedi Samra.
Neden bu kadar acıyor?
Hayır, o acıyı hayal etmiyorsun. Bu kalp ağrısının gerçek bir parçası. bir 2010 çalışması Denekler, kendilerini reddeden kişiler hakkında konuştuğunda, beyinlerinin fiziksel acıyla ilişkili bölgelerde aktivite kaydettiğini buldu.
Ve Samra'ya göre, evrimsel bir bakış açısından mantıklı. Greatist'e “Bir gruba ait olmak, bir topluluğa ait olmak, bir aileye ait olmak, hayatta kalmamız için gerçekten çok önemlidir” dedi.
duygular Romantik aşkla birlikte gelen, bebeklerin sadece yapılmasına değil, aynı zamanda uygun şekilde bakılmasına da yardımcı olur. Samra, aşık olan ebeveynlerin çocuk yetiştirmede işbirliği yapma olasılığının daha yüksek olduğunu ve bu artan hayatta kalma oranının, sevgi dolu davranışın pekiştirildiği ve aktarıldığı anlamına geldiğini söyledi.
Bu bilgiye dayanarak, reddedilmenin neden bu kadar çok acıttığı tamamen mantıklı - milyonlarca yıllık evrim beyninize sizi geri istemeyen birini kovalamasını söylüyor.
Diğer kişinin sınırlarına saygı gösterin
Pop kültürünün, aşklarını ancak sürekli taciz olarak tanımlanabilecek şeylerle kazanan cesur kahramanların hikayeleriyle dolu olması talihsiz bir durum. Çünkü birisi açıkça ilgilenmiyorsa, konuyu zorlamak en iyi ihtimalle saygısızlıktır ve hatta tehlikeli bile olabilir.
Bu kesinlikle kaçınmanız gereken davranışların bir listesidir:
İyileşmenize diğer kişiyi dahil etmek
Ne kadar acı verici gelse de, bu onların taşıyabileceği bir yük değil. 'Gerçek şu ki, ihtiyacımız olanı alamadığımızda, sadece istemek çoğu zaman sorunu çözmez' dedi. Çoğu durumda, diğer kişinin fikrini değiştiremeyiz.
Sadece o değil ama bir çalışma buldu ki ısrar tam tersi etki yapabilir. Reddeden birçok kişi, taliplerinin sürekli arayışını “müdahaleci ve sinir bozucu” bulduklarını söyledi.
Hissettiklerin için onları suçlamak
Kendini onların yerine koy. Sevmediğiniz biri, onu sevmediğiniz için sizi suçlu hissettirse nasıl hissederdiniz?
Ayrıca, suçu diğer kişiye yüklemek, devam etmenize yardımcı olmayacak, şu anda tüm çabalarınızın odaklanması gereken yer burasıdır.
pembe mum ne anlama geliyor
Yolda romantik bir ilişkinin oluşabileceğini ummak
Bu, daha fazla bir şeye dönüşmesi umuduyla bir arkadaşlığı sürdürmeyi içerir. Bir kez daha, bu sadece acınızı uzatacak. Ve diğer kişi için de adil değil. Niyetlerinize güvenebilmeliler.
Bu reddin sizi tanımlamasına veya özsaygınızı etkilemesine izin vermek
Reddedilmek, bağırsakta bir yumruk gibi hissedebilir. Ancak çok fazla okuyarak durumu daha acı verici hale getirmeyin. Bu gelecekte aşkı bulamayacağınız anlamına gelmez ve sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bu sadece işlerin bazen gitme şeklidir.
Bir profesyonel görmeniz gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız
Samra'ya göre, haftalarca ya da daha uzun süre kendinizi kötü ya da endişeli hissederek gidiyorsanız ya da işinizde ya da özel yaşamınızda zorluklar yaşayacak kadar kötüyse, bir profesyonele görünme zamanı gelmiş olabilir.
Samra, 'Bir profesyonel görmenin en büyük faydalarından biri, tarafsızlık elde etmemizdir' dedi. “[Terapi] bize doğru soruları sorma ve üzerinde düşünme konusunda rehberlik edebilir. Bize bir amaç, ne isteyebileceğimize dair bir görüntü verebilir.”
Aşağıdaki gibi temel sorunlardan muzdarip olmanız da mümkündür. depresyon veya anksiyete . Eğitimli bir profesyonel bu sorunları tanıyabilir ve üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Hatta her zamankinden daha iyi çıkabilirsiniz.
