Melek Numaranızı Öğrenin
Anlıyoruz: Gece ritüelleriniz yüz yıkama, cilt bakım rejimleri, germe, reçel seçimi… veya gerçek olalım, bir geceden sonra yatağa yuvarlanma ile tıka basa dolu. Bazen dişlerinizi fırçalamayı unutabilirsiniz.
Çoğu insan için dişlerini fırçalamak, diş çürüklerinin hoş yan etkileriyle birlikte çürükleri uzak tutmanın bir yoludur. daha parlak gülümseme ve taze bir nefes. Ancak, ister saf tembellikten ister aşırı yorgunluktan olsun, hepimiz zaman zaman çuvala çarpmadan önce eylemi atladık. Peki, gerçekten ne kadar kötü?
Sally Anscombe/Getty Images
şimdi beni görüyorsun 2 wiki
ağzında neler oluyor
Kısa cevap: Dişlerinizi fırçalamanız önemli değilsağYatmadan önce. En önemli şey, dişlerinizi 24 saatte iki kez fırçalamanızdır, diyor Kimberly Zararları , DDS, bir diş hekimi ve Amerikan Diş Hekimleri Birliği (VAR).
İşte ağzınızda olup bitenler: Bir plak filmi sayesinde sürekli olarak birikiyor. bakteriler Orada yaşayan ve olgunlaşması yaklaşık 24 saat sürer. (Fırçalamayı unuttuğun sabah ağzındaki o bulanık his? Canlı!)
Bakteriler gün boyunca asit üretirler ve yemek yerken daha da fazla asit üretirler, bu nedenle günde en az iki kez filmden kurtulmak istersiniz - daha azı ve asit yan ürünleri diş minenizi yiyip çürüklere neden olabilir.
Film dişlerinizde ne kadar uzun süre kalırsa ve bakteriler ne kadar çok yiyecekle beslenirse, dişçi koltuğunda daha sonra o kadar çok zaman harcarsınız.
quentin tarantino wiki
Bundan bahsetmişken, diş hekimleri uyandığınızda ve uyumadan önce dişlerinizi fırçalamanızı tavsiye eder - çoğunlukla dişler için. alışkanlık oluşturmak .
Artı, ertesi gün Ejderha nefesi dır-dirgerçek. Yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak, yatak arkadaşınıza, oda arkadaşınıza veya karşılaştığınız herkese karşı bir nezaket eylemidir.
atıştırma faktörü
Görünüşe göre akşam yemeği ile yatma zamanı arasındaki boşlukta fırçalamak, dişleriniz için teknik olarak yatmadan hemen önce fırçalamaktan daha iyidir.
veriyor çünkü florür Uyumadan önce dişlerinizi güçlendirmek ve asit bariyerlerini oluşturmak için diş macununuzda daha fazla zaman var, diyor Denis Kinane , BDS, PhD, Pennsylvania Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Dekanı.
Ancak yemek yedikten hemen sonra banyoya gitmeyin: Akşam yemeği, minenizin yüzey tabakasını yumuşatan asitlere maruz kalmanın en yüksek olduğu zamandır. Yanfang Ren , DDS, Doktora.
Hemen diş fırçanıza gitmek, yumuşayan mineyi çıkaracak ve aşındırıcı diş aşınmasına neden olacaktır, bu nedenle yemekten sonra dişlerinizi fırçalamadan önce en az 30 dakika bekleyin.
Ve bundan sonra atıştırmaktan kaçının - bakteriler herhangi bir karbonhidrattan beslenir (sadece ekmekten bahsetmiyoruz, hemen hemen her yiyecekte bulunurlar). Yemekten hemen sonra fazla asit ve şekerden kurtulmak istiyorsanız ağzınızı biraz su ile çalkalayın.
Geceleri uyurken antibakteriyel tükürüğümüzün yokluğu, bu hastalıklara karşı ekstra savunmasız olduğumuz anlamına gelir. çürüğe neden olan ajanlar ve diş eti hastalığı, diyor Harms, ancak arada bir fırçalamayı unutursanız stres yapmayın.
Ren, plağın kireçlenmesinin uzun zaman aldığını ('tehlikeli hale getirmek' demenin süslü bir yolu) ve yeterince fırçalamanın günlük plakları temizlemesi gerektiğini söylüyor - sadece fırçalama sürenizi 2 dakikadan 4 dakikaya çıkarırsanız, sorun olmaz. Ve diş ipi kullanmayı unutmayın.
yutma karbonhidrat gün boyunca insanları çürüklere daha yatkın hale getirir. Harms, 'Tüm gün boyunca atıştırırsanız, herhangi bir tür karbonhidrat yediğinizde bakteriler uyanır ve asit üretmeye başlar' diyor.
Tipik bir yemek sırasında tükürük seviyeleriniz daha yüksektir, dişlerinizi korumaya ve sindirime yardımcı olmaya çalışır. Ancak gün boyunca otlarken (hatta bir fincan kahveyi yavaşça yudumlarken), bu tekrarlanan “maruziyetler”, bakterilere her seferinde bir yemek verir ve parlayan dişlerinizde daha fazla asit oluşmasına neden olur.
eski kız arkadaşının hala senden hoşlanıp hoşlanmadığını nasıl anlarsın
Diş fırçalama ipuçları
- 24 saat içinde iki kez fırçalayın. ADA tavsiye eder dişlerinizi her seferinde 2 dakika olmak üzere günde iki kez fırçalamak. (2 dakika düşündüğünüzden daha uzun!)
- Florürlü diş macunu kullanın. florür önemli ölçüde iyileştirir Bu chomper'ları güçlü tutmak için diş sağlığı.
- Size uygun bir diş fırçası kullanın. Herhangi bir hareket sorununuz varsa veya manuel fırçayla ilgili sorun yaşıyorsanız, bir elektrikli versiyon .
- Diş fırçanızı değiştirin. Kıllar bükülmedikçe veya siz olmadıkça her 3 ila 4 ayda bir iyi bir zaman dilimidir. tuvalete bırak .
- Çok sert fırçalamayın. Kılları düzenli olarak düzleştiriyorsanız, mine ve diş etlerinize zarar vermemek için daha hafif bir dokunuş yapın.
- Günde en az bir kez diş ipi kullanın. Bunu yapmıyorsanız, dişlerinizin arasında hasara yol açan ve nefesinizi koklayan tonlarca iğrenç şey kaçırıyorsunuz demektir.
- Su ile durulayın. Yemekten sonra ağzınızı hemen fırçalamak yerine suyla çalkalamak, yiyeceklerdeki asitlerin fırçalamadan önce uzaklaşmasını sağlar.
Götürmek
Hatırlanması gereken en önemli şey: Önemli değilkesinlikleDişlerinizi fırçaladığınızda, geceye ağzınızda bakteri (ve onların besledikleri yiyecekler) olmadan girdiğiniz sürece.
Sadece bunları fırçaladığınızdan emin oluninci beyazıBakterileri dişlerinizden uzaklaştırmak ve diş eti problemlerini, diş çürümesini önlemek için günde iki kez ve diş ipi kullanın. duyarlılık . Ve içindeki ağız canavarlarını beslememek için bütün gün otlatmayı ve belki de ikinci fincan kahveyi kesmeye çalışın.
