Melek Numaranızı Öğrenin
Vücudunuz yeni rahim eşinize (göğüsleriniz, saçlarınız,devkarın). Ancak hamilelik sırasında da değişen bir şey ruh halinizdir.
Hamilelik sırasında ruh hali değişimleri olabilir tüm üç aylık dönemler (doğum sonrası da!). Bu erken duş hediyesi için kime teşekkür edebilirsiniz? Yaşam mucizesine hazırlanırken vücudunuzda dalgalanan hormonlar oluyor.
Korkutucu, kafa karıştırıcı ve rahatsız edici olabilirler. Ancak hamilelik sırasında ruh hali değişimleri de tamamen normaldir. İşte bilmeniz gerekenler ve bunları nasıl aşacağınız.
Dinamik ikili: Hamilelik hormonları ve ruh hali değişimleri
Hormon seviyeleriniz hamilelik sırasında büyük ölçüde değişir. Sen ne zaman hamile kalmak , kanınızdaki östrojen ve progesteron miktarı artışlar . Bu hormonlar vücudunuzu hamileliğe hazırlamaya yardımcı olurken, sizi duygusal olarak da etkileyebilir.
piç cellat wiki
Bazı kadınlar, duygusal dengesizlikte artışa neden olabilen progesterondaki değişikliklere özellikle duyarlıdır. ruh hallerin değişebilir Tüm hamilelik boyunca ve kendinizi sinirli, huysuz ve ağlamaklı biri olarak bulabilirsiniz.
Peki hamilelikte ruh hali değişimleri ne zaman başlar? Ve onları ne tetikler?
Ruh hali değişimleri hamileliğin oldukça erken döneminde başlayabilir, ancak aynı zamanda hamilelik dışı yaşamın normal bir parçası olabilirler. strese tepki ,uyku eksikliğiveya bir duygudurum bozukluğu.
İşte hamilelik ruh hali değişimlerinizi tetikleyen şey (yedekte bu sinir bozucu hormonlarla).
- Ch-ch-ch-ch-değişiklikler. Hamilelikte kadınlar çevrelerindeki değişikliklere karşı daha duyarlı hale gelebilirler. Bu, sırf yenilenen hormonlar yüzünden, diğer insanlar için o kadar da önemli olmayan şeylere daha ani (hatta gereksiz yere) tepki vermelerine neden olabilir.
- Hamilelik belirtileri. Özellikle unutkanlık, sabah bulantısı ve yorgunluk gibi yan etkiler yaşıyorsanız, hamilelik zor olabilir. Üzülmemek veya sinirlenmemek zor olabilir. sürekli kusuyor ya da çok yorgun hissediyorum.
- Doğum ve annelik endişeleri. İyi bir ebeveyn olup olamayacağınız, bebeğiniz sağlıklı doğacak mı ve doğumla nasıl başa çıkacağınız konusunda endişeleniyor musunuz? Evet, bu stres ve kaygı ruh halinizi etkileyebilir.
Hamilelik sırasında ruh hali değişir
Bebeğin gelişiminin her bölümünde ruh haliniz tamamen değişebilir. İşte her üç aylık dönemde hissedebilecekleriniz.
Korku
İlk üç aylık dönem: İlk 12 ila 13 hafta boyunca, düşük yapma konusunda endişelenmek yaygındır. Ne yediğiniz ve ne yapıyor olabileceğiniz konusunda daha fazla paniklediğinizi fark edebilirsiniz. doğru ya da yanlış .
Bebeğinizi korumak için bu ani içgüdüyü geliştirirsiniz ve kan görmek veya sürekli en kötüsünden korkarak midenizde kramplar olması.
İkinci üç aylık dönem: İlk üç aylık dönemi atlattığınızda bir rahatlama olabilir. İlk taramayı yaptıktan sonra ve bebeğinizin iyi olduğunu bilmek de birçok korkuyu hafifletebilir. Ancak anneler yine de geç düşüklerden ve genel olarak sağlık sorunlarından korkabilirler.
Üçüncü üç aylık dönem: Üçüncü üç aylık dönem, esas olarak doğumla ilgili birçok yeni korku getiriyor. Ne kadar acı verici olacak? Acil bir C-Bölümü ile sonuçlanacak mı? Bunların hepsi çok yaygın, geçerli endişelerdir. Ve doğumdan önce bu korkular için destek almak önemlidir.
beklenmedik ağlama
Tüm trimesterler: kendini buldun ağlamak parkta sevimli bir köpeğin üzerine mi yoksa kelimenin tam anlamıyla dökülen sütün üzerine mi? Evet, bu tamamen normal.
Hormonlarınız değiştikçe ilk trimester ağlaması yaygındır. Hormonal değişimler ikinci ve üçüncü trimesterde devam eder, bu nedenle hamilelik boyunca rastgele ağlamak yaygın bir durumdur.
kaygı
İlk üç aylık dönem: kaygı Gebeliğin tüm trimesterlerinde yaygındır. Aslında, kadınların yüzde 8 ila 10'u perinatal anksiyete yaşarlar.
İlk üç aylık dönemde, düşük yapma endişesi ve büyüyen rahminizden bedensel duyumlar gelebilir. Doğru yemek yiyip yemediğiniz, yeterince su içip içmediğiniz ve yeterince egzersiz yapıp yapmadığınız konusunda endişe de yaygındır.
İkinci üç aylık dönem: Hamile kadınlar kendilerini vücutlarının ne kadar büyüdüğü konusunda endişeli bulabilirler. Çok mu büyüksün yoksa çok mu küçük? Bu bir soruna işaret ediyor mu?
İlk vuruşlarını ikinci üç aylık dönemin sonraki aşamalarında da yaşayabilirsiniz, ancak bunlar arka veya arkaya sahip olmanızdan etkilenebilir. ön plasenta . İkincisi, bebeğin hareketlerini hissetmeyi zorlaştırır. Bu, yeni anneler için endişe verici olabilir.
Üçüncü üç aylık dönem: 28 haftada kadınlardan bebeklerinin hareketlerini izlemeleri istenir. Bu konuda takıntılı olmak ve bebeklerini yeterince hissedip hissetmedikleri konusunda paniğe kapılmak kolaydır. Ayrıca hareketlerin normal olup olmadığını ve ne zaman tavsiye alınacağını merak etmek.
Gebeliğin sonlarına yakın diğer yaygın endişeler doğum etrafında toplanır ve hayatın nasıl olacağı gerçeğiçokyeni bir bebekle farklı.
Öfke
Tüm trimesterler: Öfke her üç aylık dönem boyunca olabilir. Kadınlar, hormonları ilk olarak yükselmeye başladığından, özellikle ilk üç aylık dönemde kendilerini kızgın bulabilirler.
Hamilelik, pek çok hoş olmayan yan etkiyle birlikte geldiğinden (ve çok rahatsız edici olabileceğinden) sinir bozucu olabilir. Bu, hamile olmayan insanlar için çok önemli görünmeyen şeyler üzerinde çok fazla sinirlilik ve öfkeye neden olabilir.
Düşük benlik saygısı ve beden imajı mücadeleleri
İlk üç aylık dönem: İlk üç aylık dönemde içinizde bir hayat yarattığınız gerçeğine alışıyorsunuz. Vücudunuz genellikle ilk 12 hafta boyunca fiziksel olarak fazla değişmez. Ancak kot pantolonunuzun düğmelerini artık ilikleyemediğiniz zaman biraz şişkinlik yaşayabilir ve üzülebilirsiniz.
İkinci üç aylık dönem: Birçok kadın yaklaşık 14 haftalık hamile olduklarında “göstermeye” başlar. Bu, özellikle hamilelikten önce vücut imajı sorunları varsa, çok heyecan verici veya zor bir zaman olabilir.
Ayrıca sizden daha büyük veya daha küçük olan diğer hamile kadınları görmekte zorlanabilirsiniz ve kendinizi onlarla karşılaştırırken bulabilirsiniz.
Üçüncü üç aylık dönem: Üçüncü üç aylık dönem genellikle en büyük olduğunuz zamandır ve çok rahatsız edici olabilir. Bazı kadınlar, yakınlığı etkileyebilecek şekilde bilinçli hissetmeye başlayabilir.
“Sen çok büyüksün!” gibi yorumlarla da mücadele edebilirsiniz. ve “Vay! İkiz mi bekliyorsun?' Bunların özgüven üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve gerçekten “çok büyük” olup olmadığınızı merak etmenize neden olabilir. Kilodaki değişiklik, tamamen normal olmasına rağmen bazı kadınlar için üzücü olabilir.
Hamilelik ruh hali değişimleri nasıl yönetilir
Hamilelik duygusal ve fiziksel olarak yorucu olabilir, bu nedenle kendinize iyi bakmanız önemlidir. İşte ruh hali değişimlerinizle mücadele etmek ve kendinizi daha çok kendiniz gibi hissetmenizi sağlamak için bazı ipuçları.
- Biraz 'ben' zamanınız olsun. Gerektiğinde kestirin, enerjinizin olmadığı planlara hayır deyin ve banyo (çok sıcak olmayan) gibi şeylerden en iyi şekilde yararlanın.
- Bunu konuşmak. Başkalarının size destek vermesine izin verin ve sevdiğiniz ve güvendiğiniz insanlarla endişeleriniz hakkında konuşun.
- Korkunç hamilelik kitaplarından ve bloglarından kaçının. Dışarıda her zaman korku hikayeleri olacak. Kötü bir şey olacağını düşünerek seni korkutan şeylerden kaçının.
- Her bir semptomu Google'da arama. İnternet, paniklemenize neden olabilecek yanlış bilgilerle dolu. Normal görünmeyen bir şey yaşarsanız, ebenizi veya doktorunuzu arayın.
- Destek için bazı çevrimiçi anneler gruplarına katılın. Tam olarak ne olduğunuzu yaşayan insanlarla konuşmak, hamileliğin zorlu zamanlarında yardımcı olabilir.
- Kendinizi suçlu hissetmeden davranmanıza izin verin. İsteklerinize teslim olduğunuz için kendinizi suçlu hissetmeyin (mantık dahilinde). Bazen vücudunuzun ihtiyacı olan şey budur.
- Açlık vurduğunda sağlıklı beslenin. Şekerli yiyecekler sizi çökertebilir ve genellikle kendinizi çok iyi hissetmenize neden olabilir. Kendinizi iyi hissettirecek besleyici yiyecekler yemeyi deneyin.
- Doğum korkularını önlemeye yardımcı olmak için bir doğum kursuna katılın. Bu, doğum konusunda kendinize daha fazla güvenmenize ve olacaklara hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
- Rahatlayın ve hareket edin. Zihninizi huzurlu tutmak için biraz meditasyon veya yoga yapmayı deneyin. Egzersiz hamilelik sırasında sizin için iyidir ve ruh halinize yardımcı olabilir .
- Bir ruh sağlığı uzmanına görünün. Kendinizi duygularınızla mücadele ederken bulursanız, hamilelik, doğum ve annelikle ilgili duygularınızı ve endişelerinizi yönetmenize yardımcı olabilecek profesyoneller vardır.
Ruh hali değişimleriniz aslında depresyon olabilir mi?
Büyük olasılıkla doğum sonrası depresyonu duymuşsunuzdur (diğer bir deyişle doğum sonrası depresyon), ancak hamilelik sırasında da depresyon yaşayabilirsiniz. Bir çalışma neredeyse bulundu yüzde 20 Doğum sonrası depresyon aslında hamilelik sırasında başlar.
Hamilelik sırasında teşhis edilmemiş ve tedavi edilmemiş depresyon, anne veya bebek için iyi değildir ve hormonal ruh hali değişimlerinizle aynı şey değildir.
Hamilelik sırasında depresyon belirtileri şunları içerir: :
- çoğu zaman aşağı hissetmek
- hiçbir şeyle uğraşmamak
- konsantre olamamak veya karar verememek
- çoğu zaman ağlamaklı hissetmek
- huzursuz ve heyecanlı hissetmek
- özgüvenini kaybetmek
- değersiz veya suçlu hissetmek
- intihar düşüncelerine sahip olmak
Kendinizi sıkıntılı veya depresif hissediyorsanız, sizi bir ruh sağlığı uzmanına sevk edebilmeleri için ebeniz veya doktorunuzla mümkün olan en kısa sürede iletişime geçmeniz önemlidir.
Muhtemelen bir perinatal ruh sağlığı uzmanına yönlendirileceksiniz ve hamileliğiniz sırasında ve sonrasında daha yakından izleneceksiniz.
Paket servisi
Ruh hali değişimlerinin hamileliğin tamamen normal bir parçası olduğunu unutmayın (sinir bozucu AF olsalar bile).
Eşinizin ve ailenizin size yardımcı olabilmeleri için duygularınızın farkında olduğundan emin olun. Ancak, ruh halinizin kötüleştiğini hissediyorsanız veya depresyon veya anksiyete belirtileri yaşadığınızı düşünüyorsanız, en kısa sürede sağlık uzmanınızla konuşun.
Ruh hali değişimleri “normal” olduğu için sessizce acı çekmeyin. Yardım istemek, bunu aşmanıza yardımcı olabilir. Er ya da geç ruh halinizin değişmesine yardımcı olacak yollar bulmak, yeni anne olma konusunda en iyi deneyimi yaşamanıza da yardımcı olacaktır.
