Melek Numaranızı Öğrenin
Sen buradasın! Bu, Pazartesi olduğu veya pazartesi gibi hissettirdiği anlamına gelir. Endişelenme - Greatist arkanda. Yerleşik kişisel bakım uzmanımız Minaa'nın bir akıl sağlığı sütunu olan Minaa ile Pazartesi'ye doğrudan erişim için bültenimize abone olun.
Alexis Lira'nın tasarımı
Merhaba ve Mutlu Pazartesiler!
Umarım son zamanlarda zihinsel sağlığınızı geliştirmenin yollarını bulabilmişsinizdir. İşin iyi yanı, bunu yapmak için her zaman büyük yaşam değişiklikleri yapmak zorunda olmamanızdır - sadece birkaç alışkanlığınızı sıfırlamanız yeterli olabilir. Bu hafta odaklandığımız şey bu.
Alışkanlıkları sıfırlamayı alışkanlık haline getirin
Hepimizin alışkanlıkları var - hayatın birçok yönü arasında gezinmemize ve bunlarla başa çıkmamıza yardımcı olan günlük ritüeller. Onlara çabucak alışabiliriz, ancak çok uzun süre sonra bazı alışkanlıklar bozulabilir ve yük gibi hissetmeye başlayabilir.
Kişisel bir alışkanlık kontrolü yapmak için bir adım geri atmak - yardımcı olmayanları kesmek ve yapanları sıfırlamak - zihinsel sağlığı iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir.
İşte dikkate alınması gereken iki alışkanlık sıfırlaması:
- Her şeye “evet” deme alışkanlığınız varsa, bazen “hayır” ile karıştırmayı deneyin. ayar sınırlar zihinsel sağlığınız ve esenliğiniz için hayati önem taşır. Bunu yapmak, enerjiyi korumanıza ve en iyi nasıl yapacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir. üretken olmak için kullan . Öncelikli olmayan ancak çok fazla ağırlık oluşturan bazı şeyleri yükleyerek bu hafta sınırları belirlemeye başlayın.
- Mükemmeliyetçi olma alışkanlığınız varsa, biraz öz şefkat gösterin. Kimse mükemmel değildir ve kendinizi olmaya zorlamak, bir kendine baskı . Bu hafta spontan davranarak ve hayatınızda belirlediğiniz bazı standartları değiştirerek kusurlarınızı onurlandırmanın yollarını düşünün. Birkaç kuralı çiğnemek ve kendine biraz lütuf vermek diğer kuralları takip ettiğinizde, nihayetinde daha güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır.
Alışkanlıkları sıfırlamaya çalışırken, hızınızı artırmayı ve ona zaman ayırmayı unutmayın. İhtiyacınız kadar ayarlama yapabilirsiniz. Akıl sağlığı yolculuğunuzun her adımını nasıl onurlandıracağınıza dair daha fazla ipucu paylaştığım için önümüzdeki hafta tekrar ayarlayın.
Sevgiler,
Mina
brianna hildebrand wikipedia
