Kendiniz İçin Belirleyeceğiniz ve Sizi Daha Mutlu Edecek 6 Kural

“Sınırları” kısıtlamalar ve kısıtlamalar hakkında düşünmeye meyilliyizdir - bağlı kalmanız gereken ancak sizi tam özgürlükten alıkoyan kurallar. Gerçek şu ki, sizin için önemli olan değerlere dayalı sağlıklı sınırlar belirlerseniz, gerçekte kim olduğunuza daha sadık kalabilirsiniz.

Sınırlar olmadan, genellikle kendinizi ve başkalarını korku, küskünlük ve hayal kırıklığı içinde hareket ederken bulursunuz. yaşadığın zamansizinkurallar, deneyimlerin ve insanların sizi mutlu ve sağlıklı tutacak şekilde hayatınıza girmesine izin vereceksiniz. Daha fazla para ve en iyi kariyer için çabalamak veya en büyük arkadaş grubuyla en popüler olmak gibi, bizden beklendiğini düşündüğümüz şeyleri yaparak yaşam boyunca hareket ederiz.

Beğenebilirsin

Anında Daha Harika Bir İnsan Olmanın 4 Küçük Yolu

Bu önceden belirlenmiş modeli takip ederken, aslında sizin için en önemli olanı görmezden geliyor olabilirsiniz.bireysel. Sizin için neyin en önemli olduğunu tanımlayabiliyorsanız, hayatınızda sizi (ve zamanınızı) gerçekten özgür kılacak sınırlar belirleyebilirsiniz. Daha fazla mutluluk, üretkenlik ve özgürlük için gereken tek şey bir dizi kuraldır - bu kulağa mantıksız gelse de, bu sınırlarsenhayatın sizi kontrol etmesine izin vermek yerine, hayatınızı neyin etkilediğini kontrol etme yeteneği.

Kendinize bazı sınırlar koymanız gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız?

Bir göz atın ve bunlardan herhangi birinin sizin gibi olup olmadığını görün:

• Biri trafikte önünüzü kestiğinde, TV reklamları aralıksız devam ettiğinde veya barista kahvenizde adınızı yanlış yazdığında gerçekten sinirlenirsiniz.
• Son zamanlarda değer verdiğin kişilere karşı sevgiden çok kırgınlık hissediyorsun
• Sürekli olarak diğer insanlara’ seninkinden önce gelmesi gerekiyor
• Karar vermek için mücadele ediyorsun
• “hayır” demekten nefret ediyorsun. insanlara ve olaylara
• Çok fazla suçluluk ve endişe hissediyorsunuz

Bunlardan herhangi birinde kendinizi gördüyseniz, endişelenmeyin, insansınız! Ancak bu duygusal tepkiler, yeterli olamama, sevilmeme ve başarılı olamama korkusundan kaynaklanma eğilimindedir.değilhayatımızı yönetmeliyiz. Sen vardır yeter, sen vardır sevimli ve sen olumsuz sadece sen olmakta başarısız olmak Bunu söylemenin duymaktan daha kolay olduğunu biliyorum, bu yüzden bir sonraki adıma geçelim - hayatınızı istediğiniz gibi yapmak için harekete geçebileceğiniz yer.

Sınırlar Nasıl Belirlenir

Hangi değerlerin sizin için en önemli olduğunu belirlemeniz biraz zaman alabilir, ancak bunlar netleştikten sonra, hayatı sizden beklendiğini düşündüğünüz gibi değil, kendi kurallarınıza göre yaşayabileceksiniz. Hayatınızda daha fazla özgürlük, üretkenlik ve neşe için hazırsanız, sınırları keşfetmeye değer.

1. Değerlerinizi tanımlayın.

Bunu yapmanın en basit yolu, günde beş dakikanızı kendinize ‘Benim için en önemli olan nedir?’ diye sormaktır. ve aklına gelen her şeyi ve her şeyi not almak.

Her kelimenin sizin için gerçekten ne anlama geldiğini keşfetmek için bir dakikanızı ayırın. Örneğin, “Kariyerim benim için önemli” kariyeriniz aslında finansal özgürlük, yaratıcılık veya liderlik anlamına gelebilir - bunlar sizin temel değerlerinizdir. Süreci başlatmak için, ilham almanız için birkaç temel değer örneği:

• Bağ
• Bilgi
• Sevinç
• Dürüstlük
• Adalet
• eğlence + heyecan
• oynaklık

2. Duygularınla ​​baş başa kal.

Gelecek haftayı nasıl hissettiğinizin farkında olarak geçirin: Artan bir duygunun demlendiğini her hissettiğinizde, duruma dokunun. Bu duyguyu ve kendinizi yargılamak yerine, bu duygunun nereden geldiğinin farkında olun. Duygularımız bilinçaltımızın muhteşem göstergeleri olduğundan, bu farkındalığa sahip olmak sizin için en önemli değerleri belirlemenize yardımcı olabilir.

Diyelim ki her zaman eğlenceli şeyler yapan, sinemaya giden, güzel restoranlarda yemek yiyen ve giyinen bir arkadaşınızı aşırı derecede kıskanıyorsunuz. Bu, aslında 'eğlenceye ve heyecana' değer verdiğinizi gösterebilir. ve günlük rutininizde bu değeri daha tam olarak yaşamanıza yardımcı olacak bazı sınırlar koymanız gerekebilir.

Çok çalışıyor ve eğlenceli şeyler için hiç zaman bulamıyor musunuz? Daha eğlenceli etkinlikleri keşfetmek için işten zaman ayırmanıza yardımcı olacak sınırlar belirleyin.

köşe bebek kapıları

3. Bu değerleri onurlandırmanıza yardımcı olacak sınırlar oluşturun.

En önemli değerlerinizi korumaya yardımcı olacak sınırlar geliştirin. Örneğin, “sakin” değerler listemde tam orada, bu yüzden uyguladığım yeni bir sınır, kendi başıma çalışmaktır. Uzun zamandır zinde ve sağlıklı kalmanın en iyi yolunun kalabalık bir grup dersine gidip herkes gibi kendimi zorlamak olduğunu düşündüm. Ama sık sık dikkatim dağılır ve kendimi herkesle kıyaslardım, bu da bende çok endişe yarattı. Sadece bunun normal bir yol olduğunu düşündüm!

Şimdi, parkta koşmak, çevrimiçi yoga videolarına bakmak veya evimin etrafında bir devre oluşturmak için zaman ayırıyorum. Günlük hayatın tüm koşuşturmacasından uzak, huzurlu bir ortamda, değerlerimle uyum içinde olmak çok özgürleştirici bir duygu. Artık herkes gibi olmaya çalışmanın kısıtlamasını hissetmiyorum. Yetkilendirme neredeyse somut!

Kendi değerler listenizi daha iyi elde etmenize yardımcı olmak için belirleyebileceğiniz sınırların bir listesini yapın. Ardından, hangi sınırları koymak istediğinizi anladıktan sonra, bunları üç farklı kategoriye ayırın: iş, ilişkiler ve benlik.

İş için, “kesintisiz molalar için takvimde tutarlı bir yer ayırabilirsiniz.” İlişkiler için “düzenli kızlardaki programı’ geceler.” Kendiniz için de”eğlenceye her hafta zaman ayırmaya öncelik verebilirsiniz.” Denemek istediğiniz yeni sınırları yazmak için beş dakika harcayın ve bunları başarmak için eylem adımlarını işaretleyin. Diyelim ki “her hafta eğlenceye zaman ayırın” senin için büyük bir şey. Eylem adımlarınız biraz şöyle görünebilir:

• Harika aktivitelerin bir listesini oluşturun
• Her hafta bu etkinliklerden en az biri için zaman ve yer ayırın
• Yaptığınız şeyi durdurmak için bir alarm oluşturun ve eğlenmeye başlayın!

Karmaşık olması gerekmez, ancak bir plan hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olur. Küçük başlayın ve kendinize karşı sabırlı olun - hepsi bir öğrenme eğrisi ve bazı sağlıklı sınırlara sahip olma konusunda tamamen yeteneklisiniz. Bir segmentten bir şeyle başlayın, o konuda uzmanlaşın ve ardından diğerine geçin. Basit.

david johnson'ın karısı

4. Hayatınızdaki insanların sınırlarınıza saygı duymamasına hazırlıklı olun.

Sınırları bir kez belirlediğimizde, insanlar onları zorlayacak ve bu kaçınılmazdır. Bu gerçekleştiğinde ne yapmak istediğinizi anlayın!

Diyelim ki çalışma saatlerinizin iş için, mesai sonrası saatlerinizin de sizin, aileniz ve arkadaşlarınız için olduğunu söyleyerek, programınıza bir sınır koydunuz. Ancak bir aile üyesi, iş gününüz boyunca her zaman telefonda konuşmak ister. Bu kişinin iş gününüz boyunca telefonda konuşmak istemeye devam edeceğini bilerek, onlara boş olduğunuz saatleri içeren bir mesaj gönderin. Planladığınız tepkileri yazarsanız, durum ortaya çıktığında nasıl tepki vereceğinizi tam olarak bileceksiniz ve bu sizin için daha az stresli bir an olacaktır.

Aile üyeniz hala konuşmaya teşvik ediyorsa, onlara bir ültimatom vermeyin, nazikçe onlar için hala zamanınız olduğunu söyleyin ve onlara boş olduğunuz saatleri hatırlatın. Bunu yapmanız gerektiği kadar çok yapın! Kendinize sabrınızın yanı sıra, başkalarına da biraz sabırlı olun. Bu yeni sınırların kabul edilmesi biraz zaman alabilir, ancak bundan sonra daha saygılı ve dengeli bir ilişki doğacak.

Ailenizin ihtiyaçlarını sizinkinin üzerinde karşılarsanız, o aile üyesine kırgın ve sinirli hissedebilirsiniz. Sınırlarınıza bağlı kalın ve her iki taraf da kazansın.

5. Kendinize hatırlatınizin verilensınırlara sahip olmak.

Kendine saygı duymaya karar verdiğin için kimse seni daha az sevmeyecek! Aslında, onların sizi daha çok sevdiklerini göreceksiniz. Büyümeye ve sağlıklı ilişkilere izin veren sınırlar belirliyorsunuz ve hepimiz bunu istemiyor muyuz? Hepimizin sevilmeme korkusu vardır, ancak sağlıklı sınırlar öz bakımın temelidir. Onlar olmadan, genellikle içine düşeriztükenmişlik, içerleme ve hayal kırıklığı çünkü başkalarının kutsal zihinsel ve fiziksel alanımıza girmesine izin veriyoruz.

Belki yalnız zaman sizin için önemlidir, ancak ilişkinizde bunun çoğunu alamıyorsunuz. Sıkışmış ve kısıtlanmış hissettiğiniz için kızgınlık köpürmeye başlayabilirsiniz. Ancak haftada bir gece yalnız kalma ihtiyacınızı ifade ederseniz, önce kendinize ve ihtiyaçlarınıza bakmak için kendinize zaman ve alan vermiş olduğunuzdan, eşinize karşı çok daha açık ve anlayışlı olursunuz.

6. Küçük adımlarla başlayın.

Bir dahaki sefere biri sizden yeni sınırlarınızdan birini aşan bir şey istediğinde, kendinize bunu yapmadığınızı hatırlatın.Sahip olmakonlara evet demek için İlk başta zor geliyorsa ve pes edersen, sorun değil - bir dahaki sefere daha kolay olacak. Kendinizi bocalarken bulursanız, değerlerinizi ve sizin için neden önemli olduklarını hatırlayın.

Bazen aklında sana ilham veren birinin olması yardımcı olur - örneğin, Oprah Winfrey'in saçma sapan tavrını seviyorum, bu yüzden onu düşüneceğim ve kendime silahlarıma bağlı kalmamı ve kendime sadık kalmamı hatırlatacağım.

Bir ödül sisteminiz de olabilir: Bir hafta boyunca sınırlarınıza saygı duyduğunuzu fark ederseniz, kendinize güzel çiçekler veya olumlu çabalarınızı güçlendirmek için bir masaj satın alabilirsiniz. Yakında, sınırlarınızı savunmak ikinci doğanız olacak.

Helen Sian Hindistan bir yoga öğretmeni ve yaşam Koçu rahatlayamayan hırslı, bin yıllık kadınlara. Dünyanın her yerinde çok çalışan kadınlara uyumlu ve güzel bir yaşam sürmeleri için koçluk yaptı ve öğretti. Anlamlı, huzurlu bir hayat yaşamanın kolay olabileceğini size göstermek için burada ve iş/yaşam dengenizdeki tatlı noktayı bulmanıza yardımcı olabilir. onu takip et Instagram ve onu kontrol et ücretsiz sağlık programı.