Melek Numaranızı Öğrenin
Her sabah kahvaltı yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak zaten çabaladığımız günlerde (yani, her gün), onu itme eğilimindeyiz.
Biz neGerçekten miihtiyacı olan bir kahvaltı kapıdan dışarı fırla Bizimle ve bir çörek tenekesinde hazırlanan bu lokma büyüklüğünde yemekler faturaya uyuyor. Basit, sağlıklı ve tamamen taşınabilir, sabahlarınızı daha kolay ve daha lezzetli hale getirecekler.
Yumurtalı muffin teneke kahvaltı tarifleri
1. Mini jambon ve peynir kinoa kapları
Fotoğraf: Iowa Kız Yiyor
Boyutlarına aldanmayın: Her porsiyonda yumurta, sebze, peynir, kinoa ve jambon bulunan bu bardaklar etkileyici bir yumruk atıyor. Hiçbir şeyin eksik olduğunu hissetmeyeceksin.
Daha küçük, daha sağlıklı bir kiş gibiler. Severiz.
iki. Avokado ile karma kahverengi yumurta yuvaları
Dondurulmuş kızarmış kaşarlar, bu bireylerde yumurtalar, sebzeler ve peynirler için mükemmel 'yuvalara' dönüşür. küçük yemekler . Onları daha iyi yapabilecek tek şey mi? Pastırma ve avokado, belli ki.
Profesyonel ipucu: Avokado dilimlerinizi önceden soğutun. Bu şekilde, atıştırma için bunları ısıttığınızda, harika bir sıcak/soğuk kombinasyonuna sahip olacaksınız. Bu kötü çocuklardan birkaçını toplasan iyi olur, onlara ihtiyacın olacak.
3. Sebze yumurtası ve tost kapları
Fotoğraf: Cookin' Canuk
Sabahları her şeyden nefret ediyorum'un telaşlı koşuşturmasıyla, bazen mümkün olan her yerde temel bilgilere bağlı kalmanız gerekir. Bukahvaltı tarifiböyle ama daha iyi.
İyi ol 'kepekli ekmek, burada daha sonra sebze ve yumurta ile doldurulan “bardakları” oluşturur. Klasik bir kahvaltıda sıkmanın güvenilir bir yolu. Ayrıca, oradaki tüm vejeteryan arkadaşlarımız için uygundur.
Dört. Akçaağaç tatlı patates eriştesi, domuz pastırması ve badem ezmesi ile yumurtalı kekler
Tamam, bu tarifin başlığına bakılırsa muhtemelen beğendiğinizi biliyoruz,bu tarifte eff ne oluyor?
Biz de öyleydik… deneyene kadar. Şimdi bu olası - ve tamamen şaşırtıcı - lezzet karışımı hakkında susamayız. Sadece işe yarıyor kardeşim. Bu seni onlara satmaya yetmezmiş gibi paleo hem de glutensiz.
5. Paleo yumurtalık
Fotoğraf: Benim İçin Sağlıklı Bir Yaşam
Paleo yaşam tarzını takip etmeseniz bile, bu beş bileşenli, düşük karbonhidratlı kapların size hitap etmesi muhtemeldir (çünkü domuz pastırması).
Muffin kaplarına bastırıldıkları için et, protein dolu her porsiyonda yumurtaları ve kuşkonmazı tutacak şekilde kıtır kıtır olur. Tek başına koku, en seçici yiyicileri bile tatmin edecek.
Meyveli muffin teneke kahvaltı tarifleri
6. Dondurulmuş yoğurt granola berry ısırıkları
Fotoğraf: I Heart Naptime
Bu serin ve gevrek ikramlar, tatlı tarifi ya da bir aperatif tarifi, o yüzden al.
Ancak granola, yoğurt ve meyvelerle dolu olduklarından, her yerde kahvaltının yazılı olduğunu düşünüyoruz - özellikle de mağazadan satın alınan granolayı ev yapımı ve normal yoğurdu Yunanca ile değiştirirseniz.
7. Glutensiz mini Fransız tost güveç kapları
Çatal ve bıçağa ihtiyacınız olmayan Fransız tostu? Adeta bir rüya gerçek oluyor. Tarif, Ezekiel ekmeğini gerektirir, ancak devam edin ve tüm o yumurtalı dolguda tutacağı sürece, istediğiniz herhangi bir glütensiz tostu kullanın.
O gerçek Pazar brunch hissini yaşamak için bu fincanları en sevdiğiniz taze meyve, akçaağaç şurubu ve tarçınla doldurun ve ardından taze OJ ile yıkayın.
8. Elmalı muzlu kinoa kahvaltı kapları
Fotoğraf: Pompalar ve Ütü
Dışarıdaki yaratıcı ev şeflerimiz için bu, belirli talimatlardan çok bir kılavuz olarak alınabilecek muhteşem tariflerden biridir.
En sevdiğiniz meyve, baharat ve diğer eğlenceli eklentilere göre kişiselleştirme için mükemmeldir. Ama bu senin işin değilse, orijinali olduğu gibi oldukça iyi. Elma ve muzla gerçekten yanlış gidemezsin.
9. Fırında yulaf ezmesi fincan 4 yollu
Fırında yulaf ezmesi kapları, yaşam için hemen hemen bir yetişkinlik becerisidir. Kolay, besleyici ve taşınabilir bu vegan, glütensiz lezzetler ayrıca asla sıkılmayacağınızı garanti edecek.
Eski güvenilir yulaflar elma ve tarçın, çikolata, yaban mersini ve badem veya fıstık ezmesi ve muz ile iyi bir uyum sağlar, böylece hissettiğiniz her duygu için bir fincanınız olur.
Profesyonel ipucu: Büyük bir partiyi, 3 aya kadar dayanabilecekleri dondurucuda saklayın. Rica ederim.
10. Kırıntı üst ile paleo yaban mersinli kek
Evrendeki en iyi muffin çeşidi olan yaban mersini'nden bahsetmeden muffin teneke kahvaltılarından bahsetmek mümkün değil.
Sadece bu sefer, onu paleo, tahılsız, süt içermeyen ve glütensiz tutuyoruz.Hala bir çörek mi, tho? Sorduğunuza sevindik - evet ve bu konuda lezzetli bir tane. Bunun için önlüğünü giy. Biraz uğraştırır ama kesinlikle buna değer.
Çikolatalı muffin teneke kahvaltı fikirleri
on bir. Muz ve çikolata parçalı yulaf ezmesi kapları
Fotoğraf: Kendinizi Sıska Organize Edin
Fırında yulaf ezmesi harika bir şey ama biz genellikle onu sadece güveçte görüyoruz. Bu tarif onu muffin kalıplarına aktarıyor ve biz de takıntılıyız.
Her çörek, kahvaltıyı biraz daha özel hissettirmek için çikolata parçalarıyla süslenmiştir, ancak muz tabanı onu sağlıklı (ish) tutar. Muz ekmeğinin kahvaltı kurabiyesiyle bir kase yulaf ezmesiyle buluşması gibi. Tek kelimeyle yum.
Boğa erkeği bir kadından hoşlanır ve hoşlanmaz
12. Hindistan cevizi badem paleo kahvaltı kekleri
Bazen hayattaki en iyi şeyler, gereksiz, işlenmiş, aşırı tatlı malzemeler içermez, yani. Muhtemelen şu anda kilerinizde ve buzdolabınızda bu tarif için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz.
Muz ve vanilya doğru miktarda tatlılık sağlar, fındık ve rendelenmiş hindistancevizi dokuyu ekler ve yumurtalar onu sağlıklı, iki başparmak yukarıya kahvaltı yapar. Oh, ve (paleo) çikolata parçalarını da unutma.
13. Hazır dondurulmuş yulaf ezmesi
Fotoğraf: Yenilebilir Perspektif
İz karışımını seven herkes için kalbinizi yiyin. Bu temelde muffin versiyonudur. Fındık ve kuru meyve, kakao hazretleri, doğranmış hurma, canınız ne isterse, her zaman bir seçenek.
Bunlar fırınlanmak yerine dondurulur, bu yüzden bir seçeneğiniz var: Gerçekten hızlı bir kase yulaf ezmesi için mikrodalgada patlatın ya da ferahlamak için dondurulmuş olarak yiyin yolda yemek .
14. Paleo duble çikolatalı balkabağı kekleri
Bugünlerde muffin yapmak için beyaz una ve bir tekne dolusu rafine şekere ihtiyacınız yok.kek-y. Biraz badem yağı ve hindistancevizi şekeri, biraz yumurta ile eşleştirilir - ve iyi yapılır.
Yaratıcı kahvaltı lezzet kombinasyonları açısından, bunun pastayı aldığını düşünüyoruz (err, muffin). Balkabağı ve duble çikolata, fıstık ezmesi ve jöleden sonraki en iyi şey olabilir. Şaşırmaya hazırlanın (ve dolu).
Sonuç olarak
Yoğun sabahlarda, kapıdan çıkmak için bir dakikanız olduğunda, lezzetli bir kahvaltı kolayca öncelik listenizin en altına düşebilir. Herhangi bir şey alırsanız, donuk AF olur. (Ah, değilbir diğerigranola çubuğu. *inilti*)
Tatlım, kek kalıbın yeni kahvaltının en iyi arkadaşı oldu. 30 dakika veya daha kısa sürede, aradığınız tüm lezzetleri taşınabilir, güzel, küçük bir pakette bulacaksınız. Sonunda, çantada kahvaltımız var - kelimenin tam anlamıyla.
