Melek Numaranızı Öğrenin
ilk defa duydum ashwagandha Gwyneth Paltrow'un günlük smoothie interneti kırdı. yakın harcama Malzemeler için 200 dolar ürkmeme neden oldu ama Gwyneth'in ışıltısını elde etme düşüncesi ilgimi çekti, tıpkı bu sihirli smoothie'nin onun tonlu fiziğine de sahip olmama yardımcı olabileceği fikri gibi. (Yapmadı.)
Malzemelerin listesine göz gezdirdim ve neredeyse şaşı kalacaktım. Hindistan cevizi yağı ve badem yağı Biliyordum, ama tozları ve egzotik tentürleri bilmiyordum - ve isteyip istemediğimden emin değildim. Sağlıklı yaşam Kool-Aid'i içmeyi seven biri olarak—altın sütler, probiyotik tonikler, kolajen güçlendiriciler, tereyağlı kahveler, adını siz koyun - kendimi şüpheci ve hevessiz bulduğuma şaşırdım. Belki de bu, tarifin yayınlanmasından medyanın tepkisiydi (nefret edenler nefret edecek), ya da belki de tasarruf hesabımı yemekten ve bir an için öz değer duygumu artırmaktan başka hiçbir şey yapmayan tüm tedavi malzemelerine yatırım yapmaktan bıktım. .
Dakikalar içinde Goop hayatından vazgeçtim ve ashwagandha hakkındaki her şeyi unuttum. Ama sonra beni rahatsız etmeye başladı.
Önce sağlığa önem veren arkadaşlarla bir akşam yemeğinde, sonra bir yoga atölyesinde, ardından Instagram beslememde ortaya çıktı ve ardından şu metni aldım: “ Ashwagandha'yı sever misin? Çok iğrenç, ama buna takıntılıyım.” Onu okuduğumda, yüzüm eşit oranda endişe ve alarmla buruştu - ve dürüst olmak gerekirse, biraz da tiksinti. Bu ashwa da neydi öyle?
WTH Ashwagandha mı?
Bilge biri bir keresinde 'denemeden kapıyı çalma' demişti. bu yüzden vermeye karar verdim ashwagandha bir şans ve biraz kazı yapmak (a.k.a. araştırma). İşte bilinmesi gerekenler:
- Ashwaghanda sunduğuna inanılan bir bitkidir gençleştirici özellikler fiziksel ve duygusal esenliği ve uzun ömürlülüğü teşvik eden (belki de bu yüzden yaygın olarak 'Hint ginsengi' olarak anılır).
- Kelimenin tam anlamıyla 'at kokusu' anlamına gelir. Sanskritçe kelimelerin birleşimidir.aşva('at' anlamına gelir) vegandha('koku' anlamına gelir). Yani evet, adını atı andıran kokusuyla (nefis) ama aynı zamanda bir aygır gibi olan otun gücünden dolayı almıştır.
- Endişelenmeyin: Adına rağmen, at büyüklüğündeki hapları yutmanıza gerek yok. Bunun yerine, genellikle tarçın gibi görünen toz halinde alınır. eğer sadecetadıtarçın&hellip gibi;
- Bu bir adaptojendir. Ne? Tahmin etmeniz gerekseydi, muhtemelen kelimeninadapte olmak. Bingo. Bir adaptojenin vücudun strese uyum sağlamasına ve bedensel süreçler üzerinde normalleştirici bir etki yapmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Basitçe söylemek gerekirse: Bir şey yolunda gitmiyorsa, adaptojenler yardımcı olabilir. Adaptojenlerin yorgunluktaki kanıta dayalı etkinliği ve stres koruyucu aktiviteleriyle ilgili moleküler mekanizmalar. Panossian A, Wikman G. Mevcut klinik farmakoloji, 2009, Eylül;4(3):2212-3938.
- Evet, süper moda olsa da, pek yeni sayılmaz. Bitki, stresi tedavi etmek, enerjiyi artırmak ve odaklanmayı iyileştirmek için binlerce yıldır kullanılmaktadır. Yeni tıp için eski bir bitki olan Withania somnifera'dan steroidal laktonlar. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basel, İsviçre), 2009, Temmuz; 14 (7): 1420-3049.
İnsanlar Neden Alır?
Arkadaşıma ashwagandha'yı neden sevdiğini sorduğumda cevap vermedi. Birkaç saat sonra bana 'bağışıklık sağlığı, cinsel canlılık ve uyumlu ruh hali için mükemmel bir tonik' olduğunu iddia eden bir bağlantı gönderdi. Çalışıp çalışmadığını sorduğumda evet dedi. Ne kadar süredir kullandığını sorduğumda, sadece bir kez denediğini söyledi. Hrmph.
Memnun kalmadım, aramamı başka bir yere götürdüm. Sağlıkla uzaktan yakından ilgilenen herkese ve hatta smoothie dükkanlarında tanıştığım yabancılara sordum. Çoğunun yanıtı aynıydı: Gerçekten bilmiyorlardı! Ama harika olduğunu duydular.
Keşke şaşırsaydım, ancak çoğu zaman, tüketicilerin çoğunluğunun 'harika' olması dışında ne içtikleri hakkında çok az veya hiçbir şey bilmemesiyle sağlık trendleri patlıyor. Ben de farklı değilim. Dolabımda birkaç el değmemiş süper yiyecek ve süpertonik var. sana ne olduğumu söyleyebilirimdüşünmekiyiler, ama dürüst gerçek şu ki, onları neden aldığımı gerçekten bilmiyorum ve hatırlayamıyorum.
Neyse ki, ihtiyacım olduğunda her zaman yardıma hazır olan güvenilir bir danışmanım var: internet. “ashwagandha'nın faydaları” sizi sözde faydaların bulunduğu bir hazineye götürecektir. Bağışıklığı güçlendirir, dayanıklılığı artırır, zihinsel berraklığı destekler, yaşlanmayı önler, doğurganlığı tedavi eder, kolesterolü düşürür… liste uzayıp gidiyor ve biraz daha. Google “mucize hap” ve “dünya barışının sırrı,” ashwagandha ilk sonuç değildir. Çünkü söz konusu internete göre kanseri bile tedavi edebiliyor.
Ancak günlük rutininize at tozu atmadan önce bir saniye bekleyin. Çünkü biraz interneti ne kadar sevsem de, sağlıkla ilgili geçici hevesler genellikle şöyledir:geçici hevesler. Hadi bilim konuşalım.
Bilime Göre Faydaları
Birçok popüler bitki ve tentürden farklı olarak, ashwagandha (olarak bilinir)Withania somniferabilim dünyasında) aslında yutturmaca kadar yaşıyor gibi görünüyor. İşte sözde yetkilerinden bazıları:
- Bırak gitsin, bırak gitsin: Vücudun bununla başa çıkmasına yardımcı olabilir stres , artırmak bağışıklık, ve odaklanmayı ve zihinsel netliği geliştirin.
- Güle güle: Çalışmalar show ashwaghanda yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Uzaklara gidiyor: Ne zaman bilim adamları test edildi yetişkin sıçanların yüzme performansı, ashwagandha verilen sıçanlar, olmayanlara göre iki kat daha uzun süre yüzdüler, bu bitkinin dayanıklılığın artmasına yardımcı olabileceğini kanıtladı.
- Ooo bebeğim bebeğim: Ashwagandha alıştı doğurganlık problemlerini tedavi etmek erkeklerde ve cinsel isteği artırmak kadınlarda - ve genel olarak hormonların dengelenmesine yardımcı olabilir.
- Dayan: Adrenal yorgunluğun tedavisine yardımcı olabilir ve hastalıklarla savaş Parkinson, Alzheimer, Huntington, artrit, diyabet ve hipertansiyon gibi.
- Seninle vur bana en iyi vuruş : Bazıları topikal olarak yaraları, sırt ağrılarını ve felçleri iyileştirmek için kullanır, bazıları ise depresyonu ve beyin hücresi dejenerasyonunu azaltabileceğini, kan şekerini stabilize edebileceğini, iltihabı azaltabileceğini, kolesterolü düşürdüğünü ve kanseri önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olduğunu iddia eder.
Götürmek
Sana hayatını nasıl yaşayacağını söylemeyeceğim. Ve size kesinlikle at toniklerine başlamanızı ve tek bir bitkiye güvenmenizi söylemeyeceğim. Ama yanıldığımı söylüyorum: Ashwagandha oldukça harika - ve sadece itibarına kadar yaşayabilir. Aldığımdan beri, bir şampiyon gibi uyuyorum (yatakta hiperaktif bir köpekle bile), adet kramplarım azaldı (şükürler olsun) ve New York'a geldiğim rahat California havasıyla yeniden bağlantı kurdum ile (çok uzun,stres durumu).
Bununla birlikte, aynı zamanda lezzet itibarını da yaşıyor - ve bu konuda oldukça tatsız. Biraz daha lezzetli hale getirmek için sabaha bir çay kaşığı eklemeyi deneyin.maçlar, kahveler veya smoothie'ler ya da gece altın sütleri ve çayları. Kendinizi daha cesur hissediyorsanız ve zaten elma sirkesi tren, birkaç damla sıvı ashwagandha'yı iki yemek kaşığı ACV ve 8 ons su ile karıştırmayı deneyin. Chug; yudumlamayın. İlk başta sorunsuz gitmeyebilir, ancak bu çalışmaların bazılarının iddia ettiği gibi gerçekten tıbbi bir mucizeyse, o zaman korkak tadına uyum sağlamaya değer olabilir.