Melek Numaranızı Öğrenin
40'lı, 50'li veya 60'lı yaşlarında mısın ve “Buraya nasıl bu kadar hızlı geldim?” Sorusunu sallayamıyor musun? “Bir şey başardım mı?” gibi başkaları eşlik ediyor mu? ve “En iyi yıllarım geride mi kaldı?” Bu düşünceler tanıdık geliyorsa, orta yaş krizi yaşıyor olabilirsiniz.
Bu duyguların nereden geldiğine ve nasıl faydalı bir şekilde başa çıkabileceğinize daha yakından bakalım.
Pepino de Mar stüdyosu / Stocksy United
Orta yaş krizi geçirmek normal mi?
Orta yaş krizi resmi olarak teşhis edilebilir bir durum olmasa da, toplum bunu çoğu insanın hayatlarının orta noktası (veya geçiş noktası) olarak gördükleri şeyde hissettiği kargaşayı temsil etmek için kullanır.
Fineman, 'Bazı açılardan orta yaş krizleri yaşam yolculuğunun normal bir parçasıdır' diyor. “İnsanın varoluşu belirsiz , hayatımızda kesinlik ve istikrar yaratmak için bilinçaltı çabalarımıza rağmen.
'Bu yanıltıcı kesinlik sarsıldığında, insanlar dünyayı daha önce nasıl anlamlandırdıkları ile olan bağlantılarını kaybederler. kaygı takip eden pek çok kişi için tatsız.”
Orta yaş krizi geçirip geçirmediğimi nasıl anlarım?
Orta yaş krizi herkeste farklı şekilde ortaya çıkabilir, ancak bazı genel işaretler buna işaret eder.
Orta yaş krizinin dikkat edilmesi gereken birkaç belirtisi şunlardır:
- acele kararlar vermek
- ruh halindeki dalgalanmalar
- dramatik rutin değişiklikler
Bunlar, uzun süreli bir işi bırakmak, pahalı bir şey satın almak, depresyona girmek veya farklı bir uyku programı şeklinde kendini gösterebilir. Orta yaş krizlerinin bir diğer ortak özelliği de pişmanlıktır.
“Genellikle bu tür krizler, bir kişinin geçmiş birkaç on yıla dönüp baktığında, yanlış kişiyle vakit geçirmek ya da işini kaybettikten sonra 'ihanete uğradığı' bir kariyerde kalmak olsun, çıktığı yolculuktan pişmanlık duymasına neden olabilir. son zamanlarda' diyor Brian Rüzgar , klinik psikolog ve Journey Pure'un baş klinik sorumlusu.
'Diğerleri daha mutlu günlere bakıp mevcut durumlarından pişmanlık duyabilir, bu da bazen orta yaş krizinden geri dönmeyi zorlaştırabilir.'
hayatının aşkını kendine çek
İlişkili semptomların çoğu negatiftir, ancak hepsi değil. İçinde 2017 çalışması , araştırmacılar, çeyrek veya orta yaş krizlerinin aslında bazılarına merak getirdiğini buldular. Bu tezahür, yeni fikirlere açıklık ve dünyanın daha fazla değerlendirilmesi olarak ortaya çıkabilir.
Orta yaş krizini ne tetikleyebilir?
Çeşitli yaşam olayları ve duygular, bir orta yaş krizinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bir başarı puan kartı tutmak
Bir insan ne başarırsa başarsın, hala yeterince yapmadığına dair kalıcı duygular olabilir.
“Herkesin yapması gerektiğini düşündüğü veya yapabileceğini düşündüğü şeylerle ilgili beklentileri vardır. Bu beklentilere ulaşılmadığında, hayatınızın ne hale geldiği gerçeğini kabul etmek zordur” diyor. Sasha Jackson , MSW, LCSW, lisanslı bir terapist.
Saat geçiyormuş gibi hissetmek
Yaşlandıkça, yeni yollar ve deneyimler kovalama fırsatı penceresi kapanıyormuş gibi hissedebilir.
Wind, 'Bir kişi, hedeflerine ulaşmak için sınırlı zamanları varmış gibi hissedebilir, bu da boşanma veya iş kaybı gibi olaylardan kurtulmalarını daha genç bir kişiye kıyasla daha zor hale getirebilir' diyor.
Bazı şeyleri kaybetmek
Zamanın uçup gittiğini hissetmeye benzer şekilde, eskisi kadar enerjiye sahip olamamak, fiziksel görünümdeki değişiklikler ve hatta bazı ilişkilerin kaybı gibi kişisel kayıplarla başa çıkmak zor olabilir.
'Bazı insanlar hayatlarını, başarılarını ve anlamlarını düşünmekten büyük keyif alırlar. Diğerleri bu sınırlamaları kabul etmeye veya bu kayıpların yasını tutmaya hazır hissetmiyorlar ve bu yüzden depresyon veya endişe dönemlerine girebilirler” diyor Bognar.
“Bu deneyimlerin acısı acımasız ve üzücü ve birçok insan durumu üzmek yerine değiştirmeye çalışıyor. Yaşlanan bir bedende yaşlanan bir insan oldukları gerçeğiyle baş etmek yerine, sağlıkları için riskli faaliyetlerde bulunmaya çalışabilirler. Yetişkin sorumlulukları olduğunu kabul etmek yerine, paralarında anlamsız olmayı seçebilirler.”
Büyük bir geçişten geçiyor
Bir kişi büyük bir yaşam değişikliği yaşadıktan sonra orta yaş krizine girebilir. Fineman bunun boşanma, iş kaybı, bir ebeveynin ölümü veya taşınmayı içerebileceğini söylüyor.
Ölümle yüzleşmek
Ölüm kaçınılmaz olabilir, ancak bu, düşünmeyi kolaylaştırmaz.
'Bazıları için ölüm ve yaşlanma kavramıyla yüzleşmek zordur. Bu gerçek, yaş nedeniyle daha belirgin olduğunda, bu bir kişinin gerileme isteğine neden olabilir” diyor Jackson. Gerilemeyi seçmek, tam anlamıyla bir orta yaş krizine yol açabilir.
Peki bu duygularla nasıl başa çıkacağım?
Bir orta yaş krizi yaşarsanız, bunaltıcı ve sarsılması neredeyse imkansız hissedebilirsiniz. Ancak doğru bakış açısı ve rehberlikle yönetebilirsiniz.
Fineman, “Kolay çözüm, dikkati dağıtarak ve aniden ortaya çıkan rahatsızlığı uyuşturarak azaltmaktır” diyor. 'Daha zor - ama nihayetinde gerekli - yol, istikrarsızlaştırıcı duygulara yaslanmak ve altında yatana iyi bakmaktır. Hayatınıza anlam katan nedir? Belirsizlik ve süreksizlik konusunda ne kadar rahatsınız? Ölümün kaçınılmazlığına ne kadar açıksın?”
Böyle zorlu bir şey yaşarken bir izolasyon duygusuna sahip olmak doğaldır, ancak yalnız olmadığınızı unutmayın. Topluluk bulmak da başa çıkmanın harika bir yoludur. Benzer duygulara sahip olan veya bir orta yaş krizi geçirmiş olabilecek yaşınızdaki yakın arkadaşlarınız veya akrabalarınızla konuşun.
Profesyonel ve ek destek arayışı
Bir orta yaş krizi yaşamınıza müdahale etmeye veya acı vermeye başlarsa, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak veya ek destek aramak kritik olabilir. biriyle konuşmayı düşününterapistalmak hedefe yönelik başa çıkma mekanizmaları sergilediğiniz semptomlara göre.
mary elizabeth ellis'in kocası
Terapi ayrıca sizin için neyin önemli olduğu konusunda netlik kazanmanıza ve değerlerinizi ve bunları yaşayıp yaşamadığınızı yeniden doğrulamanıza yardımcı olabilir.
Alternatif olarak veya terapiye ek olarak, kendi kendine yardım kitapları gibi saygın kaynakları araştırın. meditasyon uygulamaları , ve onaylama dergileri .
Sonuç olarak
Bir orta yaş krizi, bir kişinin yaşamın geçiş dönemini işlemekle mücadele edebileceği zaman ortaya çıkan normal bir deneyimdir. Başa çıkma, sizi mutlu eden şeylere ve sizi gururlandıran başarılara odaklanmanızı ve daha önce olanları kabul etmenizi gerektirir.
Önceliklerinizi yeniden değerlendirmek için içe bakarak ve potansiyel olarak bir akıl sağlığı uzmanından tavsiye arayarak orta yaş krizinin üstesinden gelebilirsiniz.
