Melek Numaranızı Öğrenin
Tipik bir Çarşamba akşamı. New York'ta dijital medyada çalışan Andrew*, uzun bir aradan sonra standart soğuma rutinini takip ediyor.
Çoğu koşucu gibi, esneyecek, su iç , ve belki bir tane kapmak antrenman sonrası atıştırmalık . Ayrıca öncesi ve sonrası esrar içiyor. Standart, gerçekten.
Yarış özgeçmişinde aşağıdakileri içeren hevesli koşucu ve bisikletçi Umstead 100 Ultra , genellikle atletik aktivitelerinden hemen önce ve genellikle antrenman sonrası terleme seansından bir veya 2 saat sonra ortaya çıkar.
Esrar etkili egzersizi teşvik eder mi? Yoksa sizi evde kalmaya ve bir Oreo paketine varoluşsal bir yolculuğa çıkmaya ikna edecek mi?
Sporcular ot içmeli mi?
Avery Collins ve Jen Shelton da dahil olmak üzere ultra koşucular, açık konuştu esrarın etkisi altında koşmak hakkında. Eski profesyonel koşucu Chris Barnicle, bir esrar savunucusu Los Angeles'ta yaşayan, kendisini “ dünyanın en hızlı taş ustası ' Twitter'dan.
Bununla birlikte, bir sigara içme seansı sırasında, ot kafalarının ne kadar hızlı hareket edebildiğini görmek için odanın diğer tarafına bir torba Fritos koyun. “Dünyanın en hızlı taş ustası” oldukça cesur bir iddia olabilir.
Birkaç esrar yanlısı çalışan grup, örneğin Çimlerde Koş Denver'da, kendilerini formda kalmaya ve başkalarını esrar hakkında eğitmeye adamıştır. Et alanı dışında, çevrimiçi topluluklar esrar ve NORML Atletizm ayrıca sağlıklı yaşam ve esrar arasındaki bağlantıyı da teşvik eder. Al şunu, lahana!
Colorado Boulder Üniversitesi tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, esrar kullanan kişilerin egzersiz yapma olasılığının Seth Rogen tarzı stereotipleri zorlayanlara göre daha olası olabileceğini öne sürdü.YorkWilliams SL, et al. (2019). Yeni koşucu yüksek mi? Yasallaştırılmış esrar bulunan eyaletlerde esrar kullanımı ve egzersiz davranışı arasındaki ilişkilerin incelenmesi. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Ot içen sporcular: Mary Jane'deki vücudunuz bu
Andrew her zaman bir antrenmandan önce yanmazdı.
“Maratonlar gibi daha uzun mesafelere gitmeye başladığımda, koşarken ve kafam iyiyken zihniyetimin çok benzer olduğunu fark ettim” diyor.
'Koşmadan önce sigara içmezsem, sadece deneyimin tadını çıkarmak yerine, sürekli olarak milleri ve ne kadar daha gitmem gerektiğini düşünüyorum.' Maratonlar astral düzlemden bakıldığında çok daha kısa görünür.
Bilim bu hissi destekliyor. Araştırmalar, egzersiz sonrası insanların kan dolaşımında yüksek düzeyde anandamid olduğunu göstermiştir. Bu, vücudun doğal olarak ürettiği bir kanabinoiddir.Prabakaran S. (2015). Endokannabinoidler, koşucunun yüksekliğine aracılık eder. DOI: 10.1126/scisignal.aad7694
Esrar tüketmek, egzersize bağlı endokannabinoidleri artırmanın doğal sürecini taklit ediyor, diyor Gregory Gerdeman , Eckerd Koleji'nde biyoloji yardımcı doçent. Egzersiz yapmadan önce sigara içmeyi tercih etmeyenler, yine de kendi (kan) kaynakları üzerinde yükselmeye başlayabilirler.
Gerdeman, 'Bu koşucunun neşesi - ister doğal ister marihuana kaynaklı olsun - dikkat dağınıklığını en aza indirebilir ve egzersizin yalnızca bir amaç değil aynı zamanda bir eğlence olmasına yardımcı olabilir' dedi.
Hızlı bir tazeleme kursu ot nasıl çalışır : Esrar adı verilen kenevir bitkisinin kurutulmuş çiçeklerini - ister sigara içerek, ister buharla ya da yenilebilir yiyecekler yiyerek - içtiğinizde - kimyasal bileşikleri veya kannabinoidler , ağrıyı, duyguları, iştahı ve hafızayı düzenlemek için beyniniz ve vücudunuzun reseptörleri ile birleştirin.
İki ana bileşik, Snoop Dogg'un büyük bir zevk ifade etmiş gibi göründüğü vızıltıyı sağlar:
- kannabidiol (CBD) psikoaktif değildir ve sakin ve rahat bir his getirdiği söylenir - 'baş yukarıda' değil, 'vücut dik'.
- tetrahidrokanabinol (THC), öfori, rahat ketlemeler ve uyuşukluk duyguları yaratan psikoaktif bir kimyasaldır.
Başka bir deyişle, CBD vücudu rahatlatırken, THC sizi 'yüksek' hale getirecek bileşendir.
CBD yağları, hapları ve içecekleri tüketmek bunlardan biridir. en yeni trendler etkinliğine ilişkin sınırlı araştırmalara ve federal makamlardan net bir rehberlik eksikliğine rağmen sağlık ve zindelik pazarında.
New England Patriots'tan Rob Gronkowski ve ABD Kadın Futbol takımından Megan Rapinoe gibi yüksek profilli profesyonel sporcular, CBD işletmeleriyle onay anlaşmaları imzaladı.
Esrarın sporcular için faydaları
Rekabetçi bir dünyada, koşucuların performanslarını artırmak için temel bilgilerin ötesine geçmeleri alışılmadık bir durum değil, bu ister kompresyon dişlisi takmak, ister buz banyolarına dalmak, hatta bir yarış sırasında turşu suyu içmek olsun (cidden, bu bir şey . Hayır, gerçekten, bu nasıl bir şey oldu?).
Bazı sporcular bile giyiyor 3D hologramlar Bileklerinde, kazanmalarına yardımcı olacak ruhsal enerjinin kilidini açtığına inandıkları Esrarın daha yüksek bir puana ulaşmalarına yardımcı olabileceği çok mu zor? (Çıkışta kapıyı kapatacağım).
Esrarın sporculara nasıl yardımcı olabileceği veya engelleyebileceği konusunda çok az çalışma mevcuttur. Direktörü Amanda Feilding, şu anda dolaşımda olan çalışmaların olumsuz etkilere odaklanma eğiliminde olduğunu söylüyor. Beckley Vakfı , zamanını uyuşturucu politikası araştırmaları konusunda bilinçlendirmeye adayan, Birleşik Krallık'ta kâr amacı gütmeyen bir kuruluş.
Bununla birlikte, birçok kenevir yanlısı savunucunun yanı sıra bazı çalışmalar, pota ve koşmanın potansiyel faydalarına işaret ediyor. (Buna rağmen uyuşturucu kaçakçılığından yana çıkmadılar. Bu tamamen farklı bir anlaşma.)
Feilding, genel olarak, bu olumlu etkilerin dolaylı olarak sporun kendisiyle ilgili olduğunu söylüyor - örneğin insanların bir müsabakadan önce veya sonra rahatlamasına yardımcı olmak gibi. Sporcular, anksiyete ve esenlik üzerindeki etkileri ve bir yarıştan önce daha iyi uykuyu teşvik etmesi nedeniyle esrar kullanma dürtüsü hissedebilirler.Ware MA, et al. (2018.) Esrar ve elit sporcunun sağlığı ve performansı. DOI: 10.1097 / JSM.0000000000000000650
'Ertelersen kaybedersin' sözü burada yer almıyor.
2011 yılında yapılan bir araştırma, esrarın sporcular üzerinde aşağıdaki olumlu etkilere sahip olabileceğini de öne sürdü: Huestis MA, et al. (2011). Sporda esrar. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
eşcinsel erkek saç modelleri
- dokulara ne kadar oksijen ulaştığını artırmak
- görme ve konsantrasyon geliştirmek
- sporcuların düşme veya yaralanma gibi aktiviteyle ilgili önceki travmatik deneyimleri unutmasına yardımcı olun
- kas spazmlarını azaltmak
- ağrı kesici yardım
- bir kişinin Wiz Khalifa şarkı sözlerini alıntılama yeteneğini büyük ölçüde geliştirir (bu çalışma kapsamında değildir, ancak bazı durumlarda avantajlı olduğunu da kanıtlayabilir)
Araştırmacılar, hem THC'nin hem de CBD'nin performans arttırıcı etkilerini belirlemek için çok daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu savunuyorlar.
Eylül 2019'da NIH, ödül verme niyetini açıkladı. 3 milyon dolarlık araştırma hibesi kannabinoidlerin insan vücudu üzerindeki etkisinin anlaşılmasını geliştirmek. Üç milyon satın alıyorçokberaberlik. İnşallah laboratuvara ulaşırlar.
Ayrıca, dumanı teneffüs etmek tam olarak ideal bir dağıtım yöntemi değildir, diye açıklıyor Dustin Sulak , DO, lisanslı bir osteopatik doktor ve bütünleştirici tıbbın savunucusu. Ve sağlıklı akciğerler, kendini adamış sporcular için endişe kaynağı olmalıdır.
Bunun yerine, koşucular ve aktif kişiler yenilebilir ürünler, tentürler veya tabletler kullanmak isteyebilir. Bu alternatifler ciğerlerinize zarar vermez veya sizi dumandaki zehirli maddelere maruz bırakmaz. Ancak, sisteminize tütsülenmiş THC'den daha sert vurabilir ve daha uzun süre dayanabilirler (10 saate kadar!).
Yenilebilir şeyler de bir ninja gibi üzerinize gizlice gelebilir. Kendi toleransınızı anlayana kadar esrar ürünlerini ölçülü kullanmak en iyisidir. Etki etmesi sigara içmekten çok daha uzun sürebileceğinden, çok fazla alabilirsiniz.
Daha fazlasını denemeden önce birkaç saat verin. (Yerden 7 fit yüksekte uçabileceğinizi hissetmek, özellikle sizi hazırlıksız yakalarsa, tur süresini iyileştirmenin en kullanışlı yolu değildir.)
Eğlence amaçlı esrar bulunan bir eyalette yaşıyorsanız ve egzersizden önce THC'yi denemek istiyorsanız, dikkatli olun ve/veya önceden bir tıp uzmanıyla görüşün.
Esrar ve sporcular: Profesyoneller ne diyor?
Esrarın koşucular için faydaları hakkında henüz bir karar çıkmamış olsa da, ganja yanlısı sporculardan çok sayıda anekdot kanıtı var.
Tyler Hurst Portland'da bir yazar, koşucu ve esrar tutkunu olan , yaklaşık 5 yıldır düzenli olarak esrar kullanıyor. Genellikle uzun hafta sonu koşularından önce küçük bir yenilebilir yiyecek verir.
Hurst, 'Çevrenizin aşırı farkında olarak bir tarladan, köprüden, ormanda veya bir dağa tırmanmak oldukça harika' diyor. “Geçen yıl, daha uzun süre koşarken ve aynı şeyi yerken, her zamankinden daha hızlı iyileştim.”
Esrarın, yorulduklarında kaslarını gevşetmeye yardımcı olduğunu ve koşu sonrası köpürmeyi ve esnemeyi kolaylaştırdığını söylüyor.
Eski NFL yıldızı Percy Harvin geçenlerde, maçlardan önce marijuana içmenin onu kaygı ve baş ağrısını zayıflatmaktan alıkoyan tek şey olduğunu söyledi.
Esrarın egzersiz üzerindeki olumsuz etkileri
Antrenmandan önce esrar tüketmek gerçekten güvenli midir? Kesin olarak söylemek için çok erken. Feilding, esrarın hem koşma hem de genel olarak etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söylüyor.
25 yaşın altındakilerde esrar kullanımı, hafıza ve öğrenme üzerindeki uzun vadeli olumsuz etkilerle bağlantılıdır. Araştırmalar, beyin yapısındaki değişiklikleri ve genç kronik kullanıcılar için kararların nasıl işlendiğini gösteriyor.Levar N, et al. (2018). Genç yetişkin esrar kullanıcılarında unsinat fasikül boyunca beyin bölgelerinin sözlü hafıza performansı ve azaltılmış kortikal kalınlığı. DOI: 10.1089/can.2017.0030
Örneğin, esrar aynı zamanda kalp atış hızını da artırır, bu da koşucuların sınırlarına daha çabuk ulaşabileceği anlamına gelir, diye açıklıyor.
Sonra “ebeveynlerimizin bizi uyardığı şeyler” diyeceğimiz bir şey var. DARE dersinde öğrendiklerinizin çoğu abartılmış olabilir ve hiç kimse “20 marihuana içmedi” ve anında bozulmaya başlamadı.
Bununla birlikte, araştırma çalışmaları, keneviri uyanıklık ve yürütme işlevinde kısa vadeli bozukluklarla ilişkilendirmektedir - ancak bu bozukluğun uzun vadeli olup olmadığı konusunda kesin değildir. Gorey C, et al. (2019.) Esrar kullanımının beyin ve biliş üzerindeki etkisinde yaşa bağlı farklılıklar: sistematik bir inceleme. DOI: 10.1007/s00406-019-00981-7
Son olarak, hepimiz sigaranın vücut üzerindeki etkisini biliyoruz. Esrar, tütüne kıyasla daha düşük akciğer hastalığı riskine sahip olmasına rağmen, esrar dumanının akciğerler üzerindeki etkisi üzerine yapılan bir araştırmaya katılanlar, hırıltılı solunum, nefes darlığı ve artan mukus üretimi gibi sorunlar yaşadılar. Ribeiro LI, et al. (2016). Esrar içiciliğinin akciğer fonksiyonu ve solunum semptomları üzerindeki etkisi: yapılandırılmış bir literatür taraması. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Angela Bassett wiki
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), vaping THC ve 2019'un gizemli akciğer hastalığı bu, ülke genelinde yaklaşık 1.600 vakadan 30'dan fazla ölüme neden oldu.
Ancak birçok kurban, onaylanmış, yasal kaynaklardan olmayan karaborsa kartuşları kullandı. Tonk vapes, vücudunuz için pek tonk olmayabilir.
Ve yenilebilir yiyecekler ciğerlerinizi kurtarabilirken, onlar bile kendi riskleriyle birlikte gelirler.
Feilding, 'Esrar yemek, çok daha yavaş ortaya çıkan etkilerin kalitesini değiştirebilir ve yenilebilir yiyeceklerin gücü büyük ölçüde değişebilir, bu da ne kadar almanız gerektiğini ölçmeyi veya ölçmeyi zorlaştırır' diyor. 'Cehaletle ele alındığında, insanlar genellikle aşırıya kaçarlar.'
“Düşük ve yavaş”, yenilebilirlere yeni başlayanları selamlayan ortak tavsiyedir. Bir seferde yalnızca küçük miktarlarda yediğinizden emin olarak, düşük konsantrasyonlarda THC içeren yenilebilir yiyecekleri seçin. Ayrıca, yasal, devlet onaylı esrar ürünleri satıcısı olmayan bir kaynaktan yenilebilir ürünlerden kaçınmak en iyisidir.
Arkadaşınız en iyi fıstık ezmeli kekleri yapabilir. Sadece THC olmadan aynı şeyi yapmalarını sağlayın, sonra bir dispanserden yenilebilir yiyecekler satın alın. Kurnazca, böylece duygularını incitmezsin.
Oh, ve en azından federal olarak 50 eyalette hala yasalara aykırı olduğu konusunda küçük bir sorun var. Esrar düzenlemesi savunucuları son birkaç yılda bu cephede ilerleme kaydetti: Esrar artık 11 eyalette ve Columbia Bölgesi'nde yetişkinlerin eğlence amaçlı kullanımı için tamamen yasal.
Esrar şirketlerine borç veren bankaları korumak için GÜVENLİ Bankacılık Yasası'nı ve keneviri (THC'siz esrar maddesi) DEA'nın kontrollü maddeler listesinden çıkarmak için 2018 Kenevir Yasası'nı kabul eden Meclis, esrarın ana akım kabulüne yönelik önemli yasal adımlar olarak görülüyordu.
Bununla birlikte, yasalar en iyi ihtimalle çamurludur, bu nedenle esrarı çorap, Butterfinger veya saldırı tüfeği satın alabileceğiniz gibi satın alabileceğiniz eyaletlerde bile dikkatli yaklaşmak en iyisidir.
Şimdilik, Dünya Anti-Doping Ajansı (WADA) esrarı yasakladığı için, marihuana deneyen herhangi bir sporcu elit bir rakip olamaz. Ancak, 2018 rekabet yılından itibaren CBD'yi yasaklı maddeler listesinden çıkardılar.
Tartışma devam ediyor
Bazı sporcular mevcut THC sınıflandırmasına katılmıyor. Gerdeman, 'Esrarın performans arttırıcı bir ilaç olarak görülmesi gerektiğini düşünmüyorum' diyor. 'İyi beslenme 'performans arttırıcıdır', ancak bu doğaldır - esrar, yelpazenin bu ucuna daha yakındır.'
Bununla birlikte, esrarla ilgili katı yasalar araştırmayı zorlaştırıyor ve mevcut esrar düzenlenmiş veya tutarlı değil. Serseri.
“Ürünün bireyler üzerinde farklı etkileri olabilen iki ana aktif bileşeni olan değişen miktarlarda CBD ve THC var” diye açıklıyor.
Gerdeman, Feilding gibi, esrarın artılarını ve eksilerini anlamak için daha fazla araştırmanın hayati olduğuna inanıyor.
Gerdeman, 'Biyomedikal araştırmalar, yayın yapmak için gerçekten çok erken olan birçok potansiyel faydaya işaret ediyor' diyor. 'Bunun hakkında daha çok şey öğrenmenin eşiğindeyiz.'
L.A.'den hızlı taş atan Barnicle, herkesin açık fikirli olmasını istiyor dostum.
Eski atlet, Arkansas Üniversitesi için yarışırken alışkanlığını gizli tuttu, ancak daha fazla büyük sporcunun dünya çapında kabulü artırmak için esrar sevgisini duyurmasını diler.
Barnicle, 'Ne yazık ki, sporcuların kendileri bu konuda gerçekten gizli bir topluluk içinde görünüyorlar' diyor. 'Bütün sistemin değişmesi gerekiyor'
* Esrar New York'ta suç olmaktan çıkarılmış olsa da Andrew, mahremiyet nedenleriyle soyadının verilmemesini talep etti.
