Her Yerde Olmak Üzere Avustralya Egzersizi

Avustralya'yı hayal ettiğimde, Steve Irwin'in bir havuz partisinde bir timsahla güreşirken, güneşte öpüşen seksi insanlar minicik mayolarla dans ederken hayal ediyorum. Atmosfer, altta yatan bir yoğunluk duygusuyla soğuktur: Bu insanlar kesinlikle bir tarantulayı çekinmeden tutabilirler ve bunu yaparken iyi görünürler.

bu değilBaştan sonaAvustralya doğumlu sahne F45 Eğitimi , ancak deneyimlerime dayanarak, antrenman, Avustralya'nın bilinen yoğunluğu ve soğukluğunun aynı melezini içeriyor. Memleketiyle ün salmış ülkeden pratik olarak herhangi bir kelimeyi kısaltma yeteneği , F45, “Fonksiyonel 45” 45 dakikalık antrenmanın programlanmasına atıfta bulunur. fonksiyonel hareketler günlük hayatı taklit eder (düşün: çömelme, koşma, kaldırma, bükme, çekme) ve F45'te sunulan 31 sınıf türünün tümünde kullanılırlar.

christopher plummer wikipedia

Piyasadaki birçok antrenman gibi, her sınıf kardiyo, interval ve kuvvet antrenmanını birleştirmek için istasyonlar kullanır. Ayrıca bunun gibi diğer egzersizler , F45 'yağ yakmak ve yağsız kas inşa etmek için en etkili egzersiz yöntemi' olduğunu iddia ediyor. Hiçbiri mutlaka yanlış değildir— çalışmalar katılıyorum Kalori yakmak ve kas kazanmak istiyorsanız, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yapmanız gereken yoldur.

Öyleyse, bir grup fitness ortamında aralıklı antrenman yeni bir şey değilse, önemli olan ne?

Yeni başlayanlar için, çılgın bir hızla büyüyorlar. F45 kurucuları Avustralya'yı eve çağırırken, son iki buçuk yılda 350 franchise açtılar ve şu anda ABD'de 30-50 franchise satarak dalgalar yaratıyorlar.bir ay. Ve ünlüler gibi Hugh Jackman ve Kardi B zaten sosyal medyada dikkat çekmeye yardımcı oldu. Tüm heyecanın ne hakkında olduğunu öğrenmeye hevesli olan bu Sheila, kurucu Rob Deutsch ile konuştu ve antrenmanı kendisi denedi.

benim 45

New York City'deki Flatiron stüdyosunun önünde bir iPad'de check-in yaptığımda benden önceki sınıf hala oturumdaydı. F45, deneyiminin özü olarak yenilikçi teknolojiye sahiptir ve stüdyoyu taradığımda, dijital check-in'in sadece bir başlangıç ​​olduğunu gördüm.

Odanın etrafına monte edilmiş düz ekran TV'ler, zamanlama aralıklarından F45'e özgü giyen müşterilerin istatistiklerini görüntülemeye kadar her şeyden sorumludur. kalp atış hızı monitörleri . İki ekran, istasyondan istasyona dönme talimatlarını gösterirken, diğer iki ekran, hayalimden koparılmış Avustralyalılardan birini ağırladı - yani,vizyon- antrenmanların her birinin demosunu yaptığı gibi.

Gelecek programın ön izlemesini almaya çalıştım ama aynı anda bir sürü hareket oldu. gibi, birsizin. Günün antrenmanı iki kez vuracağımız 18 farklı istasyondan oluşuyordu ve her istasyondaki hareketler bir sonrakine geçmek için 25 saniye ile 35 saniye boyunca yapılacaktı.

F45'te, her iki antrenman da - “Romans,” “Ayılar” ve “Firestorm”—ve çalma listeleri programlanır, böylece üyeler asla aynı teri iki kez almaz. Deutsch, programların 3.650'den fazla farklı egzersizden oluşan bir veri tabanından ve her yıl yaklaşık 1.000 egzersizle büyüyen bir egzersiz ansiklopedisinden oluşturulduğunu açıklıyor.

Fotoğraf: F45 Eğitimi

Sınıf başına iki antrenörle (televizyonları sayarsanız üç), odada çok fazla rehberlik var ve ders başladığında, her bir parçasına ihtiyacım vardı. İçimdeki mazoşist direniş temelli “Dönek”e kaydoldu. çünkü sınıf açıklaması kaslarımın 'tekrar tekrar üst üste bindikten sonra çığlık atacağını' iddia etti. Şimdi, kendimi çok formda bir insan olarak görüyorum ve genellikle hızlı bir şekilde yakalarım, ancak hızlı zamanlanmış aralık yapısı beni yolun ortasında yakalanmış bir sincap gibi odanın içinde kıvrandırdı.

Teknolojiyi etkileyici ama ezici buldum. Ekranda yol göstermesi için yeni erkek arkadaşıma bakmakla yerde işaretlenmiş istasyon numaraları arasında sıkışıp kaldım, ağırlıklarımı seçerken karıştırdım. can sıkıntısı istasyonumu toparlamak için sadece 25 saniyem olduğunu bilerek. O istasyonda (ya da bir sonraki istasyonda) yeterince hızlı değildim.ya da bir sonraki), bu yüzden birkaç değerli tekrarı kaybettim.

“Teknolojimiz, sonuçları en üst düzeye çıkaran yeniliği artırmamızı sağladı,” Deutsch diyor ve kalp atış hızı monitörleriyle ilgili olarak bunun doğru olduğundan eminim - Orangetheory Fitness —Ben giymiyordum. İyi terlemediğimden değilolmadanbir kalp atış hızı monitörü, ancak maksimum kalp atış hızının yüzde 80'inde ezen Kyle ve Joan ile TV ekranında adımı yazmayarak kaçırıyormuşum gibi hissettim. (Daha sonra bir MyZone3 kalp atış hızı bandını F45'in 'LionHeart' programına bağlayabileceğinizi veya bir stüdyo içi satın alabileceğinizi öğrendim - fiyatlar yerden yere değişir, ancak NYC'de 60 $'a bir tane satın alabilirsiniz. .)

Hayal kırıklığımın yardım eksikliğinden kaynaklanmadığını açıkça belirtmeme izin verin. Neyse ki, odada birden fazla koç olması, yalnızca form kontrolü yapacak birinin her zaman olduğu anlamına gelmiyor, aynı zamanda - gerçek Avustralyalı formunda - benim gibi insanlara çobanlık edecek. Biraz nazik davranarak, odağımı televizyonlar, zemin işaretleri, arabalar arasında bölmeye başladım ve sonra,Boom-ders bitmişti.

bebek partisi afiş fikirleri

Stüdyodan ayrılırken iyi bir ter attığımı hissettim ama kaslarım gururum kadar çığlık atmıyordu. İntikam almak için “Bears” önümüzdeki hafta. Bunu daha iyi bir çalışma-dinlenme oranına (bu programda 55 saniye çalışma, 20 saniye dinlenme) ve kemerin altında bir uygulama çalıştırmaya bağladım, ancak antrenmandan gerçekten daha çok zevk aldım ve sonuna kadar yaşadığını hissettim. 550 kalorilik yakma iddiası. Ve en iyi kısmı? Onurum geri geldi.

Topluluk

Teknoloji ve programlamanın yanı sıra, stüdyonun kendisi bir tür kaba ve fırfırsız, fırfırsız bir his veriyor. Meyve suyu barı veya loş ışık yok, sadece kürek makineleri, kum torbaları ve bosu topları gibi ekipmanlarla dolu bir oda ve orada olmaktan mutlu görünen her şekil ve boyuttan insan var.

Sınıfımda, insanların birbirini tanıdığı açıktı—çak bir beşlikler havada uçuşuyordu ve gerçekten hevesli bir adam “HAT’S GO!!!” biraz zaman. Belli ki sınıftaki yeni çocuk bendim, ama eğitmen tarafından devre için ortak olduk, bu da son seçilen garip hissi ortadan kaldırdı.

Fotoğraf: F45 Eğitimi

Ortağıma sınıfa sık gelip gelmediğini sorduğumda, bana sınıfta olduğunu söyledi. F45'in 8 Hafta Mücadelesi . Ve yalnız değildi - soyunma odalarının yakınındaki büyük, haftalık bir takvim, birinci sınıf öğrencisine bir bölüm kitabını bitirmesi için vereceğiniz türden çıkartmalarla yığılmıştı.

8 Hafta Mücadelesi ayrıca üyeleri stüdyo dışından bağlamak için bir uygulama içerir. “Tam bir sağlık ekosistemidir” Deutsch diyor. “Sektör uzmanlarından gelen bilgileri, bir beslenme programını, alışveriş listelerini, günlük izlemeyi ve dünyanın dört bir yanındaki diğer mücadele üyelerinden gelen desteği içerir.”

john boyega wiki

Unutmayın: Bu bir Franchise

için konuşabilirimbenimF45'te deneyimim var, ancak sizin adınıza ille de konuşamam. Franchise olarak bireysel olarak sahip olunan , her biri kaçınılmaz olarak kendi benzersiz yönetim tarzına ve fiyatlandırmasına sahip olacaktır. New Yorkluların, Georgia, Buckhead'deki 27$'lık sınıflara kıyasla sınıf başına 36$'lık bir fiyat etiketi araması şaşırtıcı değil. Ve yeni başlayanların körü körüne alışveriş yapması beklenmiyor: NYC'de bir alana iki bedava fırsatım var ve bu Florida stüdyosu ücretsiz bir haftalık deneme sunuyor. Farklılıklar ne olursa olsun, Deutsch bir marka olarak geleneksel spor salonlarının bıraktığı fitness sahnesindeki bir boşluğu doldurduğuna inanıyor.

“İnsanların kendi başlarına çalışmak için küçük bir üyelik ücreti ödedikleri yer ile yüksek maliyetli kişisel eğitim seansları arasındaki boşluktur,” diyor. Bu da yeni bir konsept değil, ancak grup sporu sevenler için başka bir seçenek asla zarar vermez.

Straya'da Yaptıkları Gibi Yapın

Öyleyse, denemeli misin? Bir fitness topluluğu ve ilerlemenizi kaydetmenin bir yolunu arıyorsanız, 'elbette, devam edin' derim. Bununla birlikte, programa bakmanızı ve yoldaki sincap senaryomdan kaçınmak için aralıkların daha uzun olduğu bir gün seçmenizi ciddi olarak tavsiye ederim. Veya stüdyoyu arayın ve birinci dersiniz için bir tavsiye isteyin. Hiç tanışmadığın fit bir arkadaşın olarak bana güven: Dediğimi yap, yaptığımı yapma.

Görünüşe göre F45 Training'i deneme şansınız olabilir. ormanın boynunda er ya da geç. “ABD'de satılan 700 franchise'ımız ve 2018'in sonuna kadar kampüsünde stüdyosu olan 30 kolejimiz olacak ve bu, yurtdışındaki marka büyümemiz için çok güçlü bir başlangıçtır,” Deutsch diyor. um,Defo, dostum.