Melek Numaranızı Öğrenin
Sıkıldığınızda Yaratıcı ve Maceracı Olun
Kendinizi günlük yaşamınızdan sıkıldınız mı? Rutinleriniz (şimdiye kadar keyif aldınız) itirazlarını kaybetti mi? Örneğin, kısa bir süre önce, tüm atlama krikoları, burpees ve şınavlara rağmen gerçekten keyif aldığınız yeni bir egzersiz sınıfına başladınız mı? (en azından bir süreliğine) Ama aylar geçtikçe bunun bir TV sitcomunun bir bölümünü tekrar tekrar izlemek gibi olduğunu hissetmeye başladınız mı? Şimdi, sınıfınızın getirdiği tüm bu heyecan can sıkıntısına dönüştü.
2016 tarihli bir araştırmaya göre, Amerikalıların% 63'ü 10 günlük bir süre boyunca en az bir kez sıkıntıdan muzdariptir. Yani, yalnız değilsin ve aşırı endişelenmene gerek yok, can sıkıntısı seni öldüremez, ancak durumunuzu değiştirmek için bir şeyler yapmak zorunda kalacaksınız, çünkü başka bir çalışmaya göre, kronik olarak sıkılmış insanlar depresyona daha yatkındır , kaygı ve madde bağımlılığı.
Can sıkıntısı bir karakter kusuru değil, daha çok hedonik adaptasyon adı verilen davranışsal bir fenomen tarafından ortaya konan zihinsel bir durumdur, bu da bizim (insanların) zamanla şeylere alışma eğilimi. Bu, başlangıçta memnuniyet verici faaliyetlerin ve / veya ilişkilerin neden parlamalarını kaybettiklerinin iyi bir açıklamasıdır. Örneğin, son kez bir araba satın aldığınız veya yükselttiğiniz veya aşık olduğunuz hakkında düşünün. İlk başta, bu deneyimler size neşe getirdi, ancak zamanla rutininizin bir parçası oldular. Beklentilerinizi ayarladınız, devam ettiniz ve sizi heyecanlandıracak bir sonraki yeni şeye hazırsınız. Hedonik koşu bandına atladın.
Peki hedonik koşu bandını nasıl atlayabilir ve günlük deneyimleri tekrar yeni hissettirmeye nasıl başlayabilirsiniz? Nasıl yaratıcı olabilirsiniz, maceracı olabilir ve sıkılmayı bırakabilirsiniz? Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni tarafından yayınlanan bir çalışma, tanıdık yerler, kişiler veya şeylerle etkileşime girmek için ilginç yollar bulmanın, günlük deneyimleri yeni hissettikleri gibi yeni bir bakış açısıyla deneyimlemenize yardımcı olacağını göstermektedir.
Bir şekilde, can sıkıntısı yaratıcı meyve sularınızı harekete geçirebilir. Bu bilgeliği uygularsanız sevinç ve maceracı bir yaşam bulma gücünüz vardır. İşte bazı örnekler.
Görevleri Yaratıcı Şekilde Yaklaşım
Geleneksel olmayan yollarla yemek yemek gibi, (belki de çubuklarla 
) yemek yemeyi yeni hissettirebilir. Bunu, can sıkıntısının etkinlikten neşeyi emdiği birçok duruma uygulayabilirsiniz. Öyleyse, bildiğiniz tüm şeylerle etkileşimde bulunmanın yeni yollarını bulun.
Çalışma ortamınızı değiştirin
Aynı çalışma ortamında çok fazla zaman geçirmek can sıkıntısı getirebilir. Evde çalışıyorsanız, işleri biraz karıştırın ve bir kahve dükkanı veya kütüphane gibi çalışmak için yeni bir yer bulun. Bir ofiste çalışıyorsanız, ofisinizin veya masanızın düzenini değiştirin. Bazen sadece taze çiçekler eklemek fark yaratabilir.
İlgi çekici sorular oluşturun
Günün nasıl geçti diye sormak yerine Bugün ne bekliyorsun? gibi sorular sorarak biraz meraklı ya da ilginç ol. veya Bu hafta size yardımcı olabileceğim bir şey var mı? veya Bugün ruh halinizi tanımlayan bir şarkı nedir? Etrafta olmak için daha ilgi çekici ve eğlenceli biri olarak algılanacaksınız.
İşe gidip gelme işleminizi karıştırın
Davranışınızı değiştirerek işleri ilginç tutun. Araba kullanıyorsanız, farklı bir rota izlemek daha doğal bir rota olabilir. Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız veya yürüdüğünüzde, sadece telefonunuzu yere bırakarak ve aslında gözlerindeki insanları izleyerek bir banliyö ile konuşun fark yaratabilir.
Ölümüne Sıkıldığında Arkadaşlarınızla Yapmanız Gereken 20 Eğlenceli Şey
Daha önce bahsettiğimiz gibi, en sevgili arkadaşlarımızla paylaşsak bile rutinlerimiz sıkıcı oluyor. Bununla birlikte, bu sıkıcı anlar, arkadaşlarınızla ve / veya ailenizle birlikte geçirdiğinizde daha iyidir. Bununla birlikte, can sıkıntısı bir ruh hali olduğu için onu kolayca döndürebilirsiniz. Sadece doğru aktiviteleri ve dikkat dağıtıcı şeyleri bulmanız gerekiyor ve en iyi şey tek başına bunları bulmak zorunda kalmamanız, size yardımcı olacak arkadaşlarınız olması. Kafanızı bir araya getirirseniz, sıkıldığınızda yapmak için eğlenceli şeyler yapabileceğinizden eminiz.
Bu görevde size yardımcı olmak istiyoruz, bu yüzden sınıfta, evde, gece ve hatta işe gidip gelmek için yapılacak eğlenceli şeylerin bir listesini hazırladık. Bir göz atın ve bir veya iki veya üç tane seçin, 20 seçeneğiniz olacak.
Sınıfta Sıkıldığınızda Yapılacak Eğlenceli Şeyler
Yani, sınıfta sıkışıp kalıyorsunuz ve oldukça sıkıcı oluyor. Siz ve arkadaşlarınız sıkıcı bölgeden eğlenceli bölgeye çıkabilmeniz için bir şeyler yapmalısınız. Sınıfta yapılacak işleri bulmak biraz zor, bu yüzden sıkılmayacaksınız çünkü profesörü bozmak muhtemelen başınızı belaya sokacaktır. Ancak sıkıcı bir sınıftayken eğlenmek için yapabileceğiniz şeyler var.
bana uzaktan bakıyor
1. Bir öğretmenin sorusunu cevaplarken yaratıcı olun
Sorunun cevabını biliyorsanız, elini kaldırmalı ve cevaplamalısınız ama ilginç bir şekilde yapmalısınız. Gerçekten yavaş (buzul gibi) veya hızlı rotaya gidip gerçekten hızlı cevap verebilirsiniz. Ya da rap yapabilir ya da sadece şarkı söyleyebilirsiniz.
2. Gizli bir ajan olduğunuzu varsayalım
Çok gizli bir görevdesiniz (durmadan oturmaya ve dikkat etmeye) ve bunu o sınıfta canlı hale getirmeniz gerekiyor. Bunu tek başınıza yapamazsınız, bu yüzden sınıftaki diğer bir ajana Mors kodunu göndermek için bir el aynası ve bir kalemlik kullanabilirsiniz.
3. Profesöre sınıfı dışında farklı bir ortamda tutmasını önerin
Sınıf atmosferindeki bir değişiklik sadece sizin ve arkadaşlarınızın ihtiyacı olan şey olabilir, bu nedenle hava güzelse, profesöre veya aks'a bahçede veya farklı bir ortamda dışarıda kendi sınıfını öğretmesini önerin.
4. Yabancı dilde notlar alın
Bu sizi eğlendirecek ve dil becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu aktiviteyi sınıf arkadaşlarınıza da aynısını yapabilmeleri için önerebilir ve daha sonra notları karşılaştırabilirsiniz. Eğleneceksiniz ve sınıfta daha fazla meşgul olacaksınız çünkü bir bükülme yapacaksınız.
5. okumak için daha ilginç malzeme Getirmek
Eğer araba ya da en sevdiğiniz spor ya da hobi hakkında bir dergi gizleyebilirsiniz ders kitabını açabilirsiniz, Ayrıca okuma durduramaz ilginç bir kitap getirebilirsiniz. Vurgulayıcı ve kalem tutmaya dikkat edin, böylece okurken not almayı taklit edebilirsiniz.
Geceleri arkadaşlarınızla yapılacak eğlenceli şeyler
Kendinizi bir Cuma veya Cumartesi gecesi eğlenceli şeyler yapmak için fikirler için beyninizi rafting ediyor musunuz? Siz ve arkadaşlarınız aynı rutinlerden sıkıldınız mı (içeceklere mi, bir kulübe veya bara mı gidiyorsunuz)? İşte size ve arkadaşlarınızın can sıkıntısından en iyi şekilde yararlanmak için gece deneyebileceğiniz bazı eğlenceli fikirler.
6. Bir Masa Oyunu Gecesi veya Bir Trivia Gecesi düzenleyin
Haftalık ya da aylık bir Masa Oyunu Gecesi düzenleyebilirsiniz. Çok fazla şeye ihtiyacınız olmayacak, oturma odanızda biraz yer açmaya, biraz atıştırmalık ve içecek almaya ve arkadaşlarınızdan eğlenceli masa oyunları ve biraz içki getirmelerini istemeyeceksiniz. Trivia geceleri de ücretsiz bir Cumartesi gecesi geçirmek için eğlenceli bir yoldur. sırayla hazırlayıp barındırabilirsiniz.
7. Gece yürüyüşü veya bisiklete binmek için gidin
Bisikletini al veya spor ayakkabılarını giy ve dışarı çık. Bunu en sevdiğiniz peep'lerden oluşan bir grupla yapabilirsiniz. Çevrenizde bir tur atabilir, yerel ormanda güvenli bir yerde yürüyüşe çıkabilir ya da bisikletinizi mahalle parkındaki hafif bir yolda kullanabilirsiniz. Yine de güvenli olmayı unutmayın, bu yüzden gece sürüşünüz varsa (yansıtıcı dişli ve kask) gece ekipmanınızı da alın.
8. Yer önbellekleme
Çöpçü avlarını seviyorsanız, Geocaching'i seveceksiniz. Geocaching, telefonunuzda oynayabileceğiniz eşsiz bir oyundur. Web sitelerine gidin, bir hesap oluşturun ve bulunduğunuz yere yakın bir önbellek aramaya başlayabilirsiniz. Daha önce hiç görmediğiniz yerleri alabilir, çünkü oyuncular keşfetmeniz için dünyanın her yerinde hazineleri gizler. Bazı arkadaşlarınızla gece yapmak eğlenceli bir etkinlik olabilir.
9. Bir şarap ve peynir gecesine ev sahipliği yapın
En iyi arkadaşlarınızı yakalamak istiyorsanız, düşük anahtar şarap ve peynir gecesine ev sahipliği yapabilirsiniz. Rahatlayın ve akşamın tadını çıkarabileceğiniz samimi tutun, Herkes iyi şarap içip lezzetli peynir yerken oturup sohbet edebilir.
10. Müzede Bir Gece
Dışarıda bir gece geçirmeye hazırsanız, bir kulüp veya bar yerine bir müzeye gidin. 'Saatler sonra' programlama sunan müzeler var. Yani DJ'leri, içecekleri ve açık sergileri var. Eğer siz ve arkadaşlarınız yerel bar ve kulüp sahnesinden sıkılmışsanız, geceleri açılanlar için müzelerin web sitelerine bakın.
Evde Tek Başına Yapılacak Eğlenceli Şeyler
Kendinizi evde yalnız ve biraz sıkıldınız ama bu gece kızlarla dışarı çıkmak istemiyor musunuz? Endişelenme, yalnızken evde yapabileceğiniz eğlenceli şeyler var. Geceyi, herhangi bir giriş yapmadan istediğiniz şeyleri yaparak kendinizle geçirmek faydalı olabilir.
İşte evde yalnızken yapabileceğiniz bazı eğlenceli fikirler.
11. Vücut bakımı yapın
Çok ihtiyaç duyulan bazı kişisel bakımları ihmal ettiniz mi? O zaman bu senin şansın, balmumu yapabilir veya mani-pedi yapabilirsin, banyo yapabilir ve sonra pul pul dökebilir ve sonra nemlendirebilirsin. Kendinize bir maske yapabilir ve işi yaparken rahatlayabilirsiniz.
12. Renklendirmeyi deneyin
Eğer iddialı tarafınızı şımartmak istiyorsanız, bu evde yalnız zaman denemek için doğru zaman olabilir. Kendi resimlerinizi renkli hale getirirken elinizi deneyebilir veya bu Sakin ve Sakin Renklendirmeyi deneyebilirsiniz. İçinde saatlerce renklendirebileceğiniz güzel karmaşık tasarımlar bulacaksınız.
13. Yeni bir şeyler öğrenin
Beyninize can sıkıntısını atmayı öğrenecek yeni bir şey vermek gibi bir şey yok. Ve burada çok fazla seçeneğiniz var. Yeni bir dil öğrenebilir, nasıl yemek pişireceğinizi öğrenebilir, ilgilendiğiniz bir konuda bir kursa başlayabilirsiniz, internette birçok ücretsiz kurs bulunmaktadır.
14. Bir enstrüman seçin ve kendi müziğinizi yapın
Biraz müzik mi istiyorsunuz? Ukulele denedin mi? Çalmayı öğrenmek için oldukça kolay bir araç olduğu söyleniyor. Kendiniz için bir tane alabilir ve daha sonra oynamaya nasıl başlayacağınıza dair videoları izlemek için dizüstü bilgisayarınızın veya Ipad'inizin önüne geçebilirsiniz, böylece hiçbir zaman ukulele'de kendi melodilerinizi çalmayacaksınız.
15. Yaratıcı yönünüzü şımartın
Resim sizin işiniz değilse, elinizi diğer el sanatlarında deneyebilirsiniz. Kendinizi evde yalnız sıkarken bulduğunuzda elinizle yapabileceğiniz her türlü el sanatları vardır. Kolajlar yapabilir, geri dönüştürülecek şeyler arayabilir, arkadaşınızın gelecek doğum günleri için doğum günü kartları yapabilirsiniz. Siz de biraz örgü yapabilirsiniz. Youtube'da tonlarca öğretici ve Pinterest'te ilham kaynağının tam olarak nasıl olduğunu bilmiyorsanız.
İşe giderken yapılacak eğlenceli şeyler
İşe gidip gelmek için biraz zaman harcarsanız, yalnız olmadığınızı bilirsiniz. İşe gitmek gerçekten stresli ve sıkıcı olabilir, ancak gelişinizi ve daha az korkunç ve daha eğlenceli hale getirmenin yolları vardır, böylece olumlu bir deneyime dönüştürebilirsiniz.
16. Zeka oyunları oyna
Trafikte kalırken veya ulaşımınızı beklerken, zaman geçirmek için bir zeka oynayabilirsiniz. Örneğin, arabayla veya otobüsle gidiyorsanız, plakalara bakın ve harflerle kısaltmalar yapın, Sheldon Cooper'ın daha fazla zeka oyunu önerisi olabilir
17. İlginç veya eğlenceli bir Podcast dinleyin
Açıkçası telefonunuz yanınızda değil mi? Bu yüzden işe gidip gelmenizi eğlenceli hale getirmek ve bir şeyler öğrenmek için kullanın. Politika, Finans, Müzik, komedi ile ilgileniyor olun, aralarından seçim yapabileceğiniz her türlü podcast vardır. Hoşunuza giden birini bulduğunuzdan ve işe giderken onu dinlediğinizden emin olun.
18. Yeni bir arkadaş edin
Telefonuna bakmayı bırak ve gözlerindeki insanlara bak, belki işe giderken konuşmak için hoş birini bulursun. Başınızı aşağıda tutarak yeni BFF'nizi bulma olasılığını ihmal edeceksiniz.
19. Yeni bir çalma listesi yapın
Müzik her zaman ruhu kaldırır. İşe gidip gelme sırasında sıkılırsanız, telefonunuzda dinlediklerinizi değiştirmek için bir şeye ihtiyacınız vardır. Bir haber yayını dinlemek daha aşağı olabilir, bunun yerine yeni şarkıların çalma listesini yapın ve işinize giderken ya da işteyken onları dinleyin.
Gorman çocuklarını yak
20. Kendinizle birlikte olmak için zaman ayırın
Önünüzde zor ve yoğun bir gün var, bu yüzden kendiniz hakkında gidip gelme yolculuğunuzu yapın. Rahatlayın ve düşüncelerinizle bir olun, işle ilgili olmayan herhangi bir şey.
özet
Yaratıcılığınızı serbest bırakırsanız bahse gireriz, dışarıda can sıkıntısı atmak için istediğiniz zaman arkadaşlarınızla yapabileceğiniz eğlenceli şeyler bulabilirsiniz.
