Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Spor salonunda gördüğünüz kabzalı top mermisi ağırlığı bir su ısıtıcısıdır ve kondisyonunuzu artırmak için yapabileceğiniz en akıllı yatırımlardan biridir.vesenin popon.
Hatta söylentiye göre Beyoncé yeni modelinde 'sol yanak, sağ yanak, alçaltın ve sonra sallayın' derken aslında kettlebells hakkında konuşuyor. 'Vahşi' remix . (Eh, belki değil, ama odır-dir yasal bir hayran kettlebells.)
Peki, hangi kettlebell ağırlığını satın almalısınız?
Kısa cevap: Her şey bağlıdır.
Kanski, 'Başlangıç ağırlığı, bireye ve genel olarak antrenman geçmişine bağlıdır ve aynı zamanda hangi egzersizleri yaptığınıza da bağlıdır' diyor. “Alt vücut ve kalça baskın hareketler için ( temizler , salıncaklar, vb.), hareketi gerçekten 'hissetmek' için daha ağır yükler istiyorsunuz. Baş üstü hareketler için ( kapkaç , basmak , vb.), alışana kadar daha hafif ve orta boy bir yük istiyorsunuz.”
Genel olarak iyi bir yeni başlayanlar için başlangıç noktası (özellikle kettlebell'inizi salıncakta kullanmayı planlıyorsanız) kadınlar için 18 pound, erkekler için 35 pound civarındadır. Gerçekten emin değilseniz, iyi bir iade politikası olan bir kettlebell seçin!
Evde kullanmak için en iyi 12 kettlebell
Şimdi, yüksek puan alan veya benzersiz özelliklere ve avantajlara sahip bazı belirli kettlebell markalarına ve modellerine dalalım.
Unutmayın: Şu anda COVID-19 nedeniyle bazı ciddi spor salonu ekipmanı sıkıntısı var. Bu nedenle, bu seçeneklerden bazıları geçici olarak tükenebilir. Genellikle, stoklar yenilendiğinde sizi bilgilendirmek için e-posta uyarılarına kaydolabilirsiniz.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = 50 doların altında
- $$ = 50$– 100$
- $$$ = 100 doların üzerinde
Klasik, bütçeye uygun demir kettlebells
Marcy Hammertone Kettlebells
Tüm minimalistlere sesleniyorum! Bu sade, gösterişsiz kettlebell, paslanmaz kaplamalı dökme demirden yapılmıştır, bu nedenle uzun süre dayanacak şekilde üretilmiştir. Çeşitli kilolarda (10 ila 55 pound) mevcuttur, yüksek puanlıdır ve bir kettlebell'in yapması gereken hemen hemen her şeyi yapar.
Amazon'da 5 yıldızlı bir yorumcu, 'Onu sallayabilir, kapabilir, basabilirsiniz, bir kettlebell ile yaptığınız her türlü antrenmanı yapabilirsiniz' diye yazıyor. 'Tavsiye ederim hemde çok uygun fiyat.'
Fiyat: $ (yaklaşık 25 $ ve üzeri)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: Amazon.com
pasif agresif bir adam seni sevebilir mi
Yes4All Toz Boyalı Kettlebell
Ellerin terli mi? Yukarıdaki Marcy Hammertone'a benzer şekilde, bu tamamen dökme demir Yes4All modeli, klasik bir kettlebell'de ihtiyacınız olan her şeyi sunar - ayrıca biraz ekstra tutuş! Toz boyalı kaplaması, kettlebell salıncakları sırasında güvenli bir tutuş için ek doku sağlar.
Sapın tabanındaki renk kodlu bantlar, kettlebell ağırlığına (9 ila 88 pound arasında değişir) karşılık gelir ve birkaç tane satın almayı seçerseniz uygun ağırlığı belirlemenizi kolaylaştırır.
Fiyat: $ (yaklaşık 22 $ ve üzeri)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: Walmart.com veya Amazon.com
Amazon Basics Vinil Kaplamalı Dökme Demir Kettlebell
Bu güzellik, sağlam bir dökme demir çanın tüm avantajlarına ve zeminlerinizi (ve belirli hareketler sırasında kollarınızı ve bileklerinizi) koruyan canlı renkli bir vinil kaplamaya sahiptir. Dokulu sap ayrıca güzel ve güvenli bir tutuş sağlar. Şu anda, 10 pound ve 15 pound 'Çanlar mevcut ve talep azaldıkça daha fazla seçenek mevcut olacak.
Aslında beton bir tabana kaynaştırılmış demir bir kulptan yapılmış diğer bazı vinil kaplı kettlebell'lere dikkat edin - bu sahtekarlardeğilzamanla iyi tutun.
Fiyat: $ (yaklaşık 18 $ ve üzeri)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: Amazon.com
Ayarlanabilir kettlebells
Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
Küçük daire, büyük fitness hedefleri? Ayarlanabilir bir kettlebell, çok fazla yer kaplamadan çeşitli kettlebell egzersizlerini yapmak için uygun kiloya sahip olmanızı sağlar. Bonus: Güçlendikçe, tek ağırlıklı seçenekler kadar kolay “büyütmeyeceksiniz”.
Bowflex'in bu modeli, 8 ila 40 pound arasında altı ayara kolayca ayarlanabilen altın standart olarak kabul edilir. Bir ağırlık plakası eklemek veya bırakmak için kadranı üste çevirin.
Fiyat: $$$ (yaklaşık 300 $)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: Amazon.com veya Walmart.com
Apex Ayarlanabilir Ağır Hizmet Kettlebell
Apex'in bu ayarlanabilir kettlebell harika (ve Bowflex'ten daha bütçe dostu), ancak yalnızca evde ağırlık plakalarınız varsa.
Toz kaplamalı demirden (daha iyi kavrama için) yapılmış 15 kiloluk ağırlıklı bir tutamak, 5 kiloluk bir alt plaka ve standart 2,5, 5 veya 10 kiloluk ağırlıkla değiştirebileceğiniz dört ağırlıksız çıkarılabilir ara disk içerir. tabaklar. Bu, minimum 20 pound ağırlığından maksimum 50 pound'a çıkabileceği anlamına gelir.
Fiyat: $$ (yaklaşık 65 ila 140 $)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: Amazon.com
Seyahat dostu kettlebells
su ısıtıcısı gribi
Bir otel spor salonuna girerken, bir kettlebell bulmakta zorlanacaksınız - ancak halterler çok fazla. İşte bu yüzden bu hafif halterden kettlebell adaptörüne seyahat için çok uygundur. Sap boyutuna bağlı olarak 55 pound'a kadar birçok ağırlığı barındırır.
“Seyahat ettiğim her yere götürüyorum. Her haltere uymasa da, otel spor salonlarında karşılaştığım neredeyse tüm halterlere uyuyor, ”diye yazıyor bir yorumcu.
Fiyat: $ (yaklaşık 35 $)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: KettleGryp.com
Kamagon Su Dolu Ayarlanabilir Ağırlık Kettlebell
Daha çok gelenekçi olmayan biri mi? Bu kettlebell klasik tasarımıyla biraz özgürlük sağlıyor ve bundan nefret etmiyoruz! Dayanıklı plastikten yapılmış bu kettlebell, istediğiniz ağırlığa ulaşmak için suyla doldurulabilir. Küçük 9 inçlik sürüm 13 pound'a kadar ve 14 inçlik büyük sürüm 45 pound'a kadar tutar.
İki saplı tasarımı, belirli egzersizler sırasında daha kolay manevra kabiliyeti sunar (örneğin, iki elle basın ) ve çoğu kullanıcı bundan hoşlanır, su egzersizlere benzersiz bir unsur ekler. Amazon'da 5 yıldızlı bir yorumcu, 'Su topun içinde dolaştığı için dengesiz bir ağırlık yaratıyor, bu da egzersiz yaparken kaslarınız için daha fazla zorluk yaratıyor' diye yazıyor.
Ayrıca, suyu boşaltabilir ve bu kettlebell'i bagajınızda kolayca taşıyabilirsiniz - çökmez, ancak boşken süper hafiftir.
Fiyat: $$ (yaklaşık 50 ila 88 $)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: Amazon.com
Yeni başlayanlar için uygun kettlebells
CAP Halter Yumuşak Kettlebell
Bu listedeki kettlebell'lerin çoğu tüm fitness seviyeleri için gayet iyi olsa da, 'evde egzersiz yapan yeni başlayanlar, zili spor salonuna atan daha deneyimli birinden daha fazla zil çalabilir' diyor Kanski.
Bu nedenle, sağlam bir demir parçasının etrafından dolaşmak konusunda biraz tereddüt ediyorsanız (veya çocuklarınızı ayak parmağını kaybetme veya zemini kırma endişesi duymadan kettlebells'in harika dünyasına tanıtmak istiyorsanız), bu CAP kettlebell'i düşünün. neopren kumaş ve demir kum ile doldurulmuş, 5 ila 20 lira arasında mevcuttur.
Fiyat: $ (yaklaşık 20 ila 75 $)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: Walmart.com
bir partide bir kızla nasıl bağlantı kurulur
En İyi Seçim Ürünleri 3 Parça Kettlebell Seti
olduğunu anlayana kadarGerçekten miKettlebell antrenmanlarında olduğu gibi, özellikle tam set için büyük paralar harcamakta tereddüt edebilirsiniz. Bu nedenle, yeni başlayanlar için 5, 10 ve 15 pound ağırlığındaki bu üçlü set harika bir başlangıç paketidir.
Dayanıklı plastikten yapılmış ve çimento ile doldurulmuş bunlar, standart demir kettlebell'lerinizden biraz daha büyüktür ve yoğun kullanıma dayanmaz.epeyceaynı zamanda, ancak daha kaliteli bir zile mezun olmaya karar verene kadar işi kesinlikle yapacaklardır.
Fiyat: $$ (yaklaşık 60 ila 84 $)
olarak satılır: 3 parçalı set
Şu yolla alın: Amazon.com veya BestChoiceProducts.com
Plastik Kabuklu TKO Kettlebell
İşte, yanlışlıkla salıncağın ortasında bıraktığınızda bankayı kırmayacak veya zemininizi mahvetmeyecek başka bir kettlebell! Bu bütçe dostu TKO seçeneği, çizilmeye karşı dayanıklı plastikle kaplanmış çimentodan yapılmıştır, bu nedenle biraz daha büyüktür ancak yine de bir cazibe gibi çalışır. 8-, 10- ve 15 kiloluk versiyonlarda mevcuttur.
Gözden geçirenler, konum değiştirdiğinizde daha iyi kavrama ve manevra kabiliyeti sağlayan bu kettlebell'deki daha geniş, ergonomik tutacağı sever.
Fiyat: $ (yaklaşık 29 ila 49 $)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: Amazon.com
Ciddi (kettlebell) swinger için
Metrixx Elite Precision E-Coat Kettlebell
İyi kettlebells alabilirPAH-RICEY! Ama gerçekten kettlebell egzersizleriyle ilgileniyorsanız veya çok fazla CrossFit yapıyorsanız, buna değebilir.
'Gerçekten güzel demir kettlebell'lere iyi bakarsanız sizden daha uzun ömürlü olur, bu yüzden yatırım yapmaktan korkmayın!' Kanski diyor. Aslında, gerçekten yüksek kaliteli kettlebell'lerin çoğu ömür boyu garantilidir.
İlk bakışta, bu demir kettlebell oldukça basit görünüyor, ancak bazı temel unsurlar onu çarpıcı bir seçim haline getiriyor. Her şeyden önce, her zamankinden biraz daha geniş bir tutamağa sahiptir, bu nedenle iki elinizle tutarken parmaklarınızı sıkmaz. Kol ayrıca pres, koparma gibi hareketlerde farklı ağırlıkların ön kolunuzun aynı kısmına düşmesini sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.
Metrixx Elite ayrıca ellerinizi tahriş etmeyen gerçekten hoş bir yüzeye sahiptir - ne çok kaygan ne de çok pürüzlü. O bir e-kaplama özelliğine sahiptir , sözde daha pürüzsüz, dokuda daha düzgün ve bir toz kaplamadan daha az ufalanma olasılığı daha düşük ve her bir kettlebell kendi kalıbından yapılmıştır.
Fiyat: $$ - $$$ (yaklaşık 65 - 330 $)
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: KettleBellABD.com
Kettlebell Kings Yarışması Kettlebell
Kettlebell Kings, çeşitli kettlebell stilleri yapar ve hepsi oldukça harikadır (Kanski büyük bir hayrandır). Rekabet Kettlebell'leri bir istisna değildir ve aynı zamanda bir bakış açısıdır!
Ama tam olarak nedır-dirbir rekabet su ısıtıcısı? Bunun, bu listedeki diğerlerinden biraz farklı göründüğünü fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, rekabet kettlebell'lerinin çelikten (dökme demir değil) yapılmış olması ve ağırlıktan bağımsız olarak her zaman aynı boyutta (tutamaklar dahil) olmasıdır.
Bu, ne olursa olsun tutarlı bir antrenman deneyimine sahip olmanızı sağlar; bu, çok sayıda yüksek tekrarlı set veya odaklanmış teknik çalışması yapıyorsanız özellikle faydalı olabilir. Bununla birlikte, genel olarak, her iki kettlebell stili (dökme demir çanlar bazen sert stil kettlebell olarak adlandırılır), kas oluşturan ve kardiyovasküler dayanıklılığı artıran tüm vücut egzersizi yapmak için kullanılabilir.
Metrixx Elite gibi, her Kettlebell Kings zili, tam olarak doğru ağırlığı sağlamak için her zaman kendi kalıbıyla yapılır. Bu Rekabet Kettlebell, 18 ila 106 pound arasındaki ağırlıklarda mevcuttur.
Fiyat: $$ ila $$$
olarak satılır: Tek
Şu yolla alın: KettlebellKings.com
Kettlebell'in faydaları
Hala kettlebell'in sizin için olduğuna ikna etmeye ihtiyacınız var mı? İşte bu yüzden kettlebells bir ev jimnastik salonunun MVP'sidir.
Onlar çok görevli ustalardır (merhaba, tüm vücut egzersizi!)
Eşsiz şekilleri nedeniyle, kettlebells bazı benzersiz özelliklere sahiptir. dambıllara göre avantajlar ve bir dizi için kullanılabilir dinamik egzersizler Cleans, koparma, Türk makyajları, ağız kavgası ve (elbette) kettlebell salıncakları dahil.
Sadece bir parça ekipmanla tüm vücut egzersizini deneyimlemenizi sağlarlar. 'Kettlebell'ler güç, dayanıklılık,vegüç hepsi bir arada,” diyor Kanski.
Aslında Beyonce'nin antrenörü Marco Borges, ortaya çıkardı ki kettlebell çömelme ve basma şarkıcının fitness rutininin önemli bir parçasıdır.
Ağırlıkları içeren çoğu kuvvet egzersizi sizi aerobik bir bölgeye sokmazken, Araştırma gösteriyor ki Tabata tarzı kettlebell swing antrenmanlarının (20 saniyelik maksimum yoğunlukta salınımlar, 8 tur boyunca 10 saniyelik dinlenme ile dönüşümlü) sizi aerobik kapasiteyi artıran “güçlü bir kardiyovasküler tepki ortaya çıkarmak” için yeterince pompalar.
Bütün gün oturmanın kötü etkileriyle savaşırlar.
sırasında Kettlebell salıncak — tartışmasız gezegendeki en popüler kettlebell hareketi — tüm arka kas zincirinizi aynı anda çalıştırıyorsunuz (düşün: popo, hamstrings ve sırt),Dahasenin karın!
yatakta yapılacak tuhaf şeyler
Bu, bir ofis koltuğunda saatlerce oturmanın olumsuz etkileriyle mücadele etmek için harikalar yaratıyor, bu da genellikle “ön baskınlık” olarak adlandırılan şeye veya vücudunuzun ön tarafında sizi yaralanmaya hazırlayabilecek kısaltılmış, sıkı kaslara yol açıyor.
İşlevsel gücü artırırlar (kullanışlı tür)
Kanski, kulpun şekli ve konumu nedeniyle, 'kettlebell çantalar, marketler ve taşıma, kavrama ve güç hareketleri için kullandığımız diğer kollar gibi günlük yaşamdaki şeyleri taklit eder' diyor.
Bu, birçok kettlebell antrenmanının, sadece gösteri için değil, gerçek hayatta gerçekten yararlı olan güç ve kaslar geliştirmenize yardımcı olabileceği anlamına gelir!
Genellikle oldukça uygun fiyatlıdırlar
Fitness ekipmanlarının büyük şemasında, kettlebells sağladıkları egzersiz düzeyi için oldukça uygun fiyatlıdır - genellikle ağırlık, kalite ve malzemelere bağlı olarak 10 ila 200 dolar arasında değişir.
Sadece COVID-19 pandemisinin herkesin ev jimnastiği ekipmanını kaptığını unutmayın. Stoklar yenilenmeye başlarken, yüksek talep nedeniyle bazı fiyatlar hala şişebilir.
Bilginize: Kettlebell'ler *harikadır*, ancak fit olmak için *bir tanesine ihtiyacınız yoktur*
Evet, kettlebells tüm vücudunuzu aynı anda çalıştırmak için uygun bir araç olabilir, ancak şu anda ciddi bir bütçeniz varsa, güç ve kas inşa etmek için birine İHTİYACINIZ olmadığını bilin. ile ciddi bir egzersiz yapabilirsiniz vücut ağırlığı egzersizleri tek başına.
Ve unutmayın: Ortalama bir kişi için bu listedeki daha düşük fiyatlı seçenekler,Neredeyse hepsidaha pahalı seçimlerle aynı avantajlar. Bu nedenle, bu ciddi ekonomik çalkantı ve yaygın işsizlik döneminde, fitness adına bankayı kırmayın!
