2 ve Siz: Ne Kadar Çok Fazla?

“White Chicks” ve “Nedimeler”deki banyo sahneleri sizi kişisel olarak mağdur hissettiriyor mu? Tuvalet kağıdıyla çok yakın bir ilişkiniz var mı? Ölümünüzle tuvalette karşılaşacağınızı hiç düşündünüz mü? T-Rex )?

Bu sorulardan herhangi birine 'evet' yanıtı verdiyseniz, muhtemelen çok kaka yapıyorsunuzdur. Ama ne kadarı çok fazla? Bu normal mi? Hadi bulalım.

Gerçekten ne sıklıkla 2 numaraya gitmelisiniz?

Göre Cleveland Kliniği , aslında günlük kaka için altın bir kural yoktur. Normal damping frekansı arasında olabilir günde üç kez için haftada üç kez .

Bu tamamen sizin kişisel kaka düzeninizle (veya bizim adlandırmayı sevdiğimiz şekliyle PPP) ilgilidir. Muhtemelen PPP'nizi oldukça iyi tanıyorsunuzdur. Bazılarımız sabahları güçlü bir fincandan sonra kahve sonrası kaka (PCP) alabilir ve gün için net olabilir.

Diğerleri her yemekten sonra bomba atabilir veya yeni bir güne hazırlanmak için tek bir öğleden sonra/akşam temizlik kakası yapabilir (yani varoluş tarihindeki her baba).

Kaka yapmıyormuş gibi yapan biriyseniz (siz bayanlara bakıyorsanız), kendinize bir iyilik yapın ve sahip çıkın - hepimiz yapıyoruz. Ve iyi haber? Çalışmalar Kadınların erkeklerden daha az kaka yaptığını gösterdiler, bu nedenle bir kadınsanız, ufukta erkek arkadaşlarınızdan daha az tuvalet zamanınız olabilir.

göre 2016 çalışması , ne kadar “düzenli” olduğunuz gerçekten diyetinize, egzersizinize ve yaşam tarzınıza ve ayrıca bağırsaklarınızda bulunan mikroplara bağlıdır.

PPP'niz ile uyum içindeyseniz ve birkaç ekstra şekerleme yaptığınızı fark ederseniz, muhtemelen bağırsaklarınızda bir şeyler oluyor.

Endişelenmelisin kaka yapmak için çok kakanızın tipik tutarlılığını ve görünümünü fark ederseniz.

Mayo Kliniği kırmızı bayraklı kakayı 'dar, şerit benzeri tabureler' veya 'gevşek, sulu tabureler' olarak özetliyor. Ek olarak, karın ağrısı, kan, mukus veya kakanızda irin ile ilişkili sık görülen 2 numara, doktorunuzu arama zamanının geldiğinin işaretleridir.

elmas yüz için patlama

Banyo gezilerinizin arttığını belirlediniz, ancak aşırı kaka yapmanıza tam olarak ne sebep oluyor? Kıçını sıkı tut, epeyce cevabımız var.

Sık BM'ler için 13 neden

1. Diyet

Ne yersen o olursun ve ne yersen kakaya dönüşür. Baharatlı Tayland yemekleri veya dev bir çiğ salata yemek, banyoya birkaç ekstra gezi yapmanıza neden olabilir.

Vejetaryen bir diyet yemek de daha fazla kaka yapmakla ilişkilidir ve bu sadece bilimdir. Bitki besinleri çok miktarda içerir. lif , hangi gitmenizi sağlar.

Veganlar için daha da sıktır. Bir beslenme ve bağırsak hareketi çalışması yüzde 30 bitki bazlı katılımcıları arasında daha yüksek bir kaka sıklığı gördü.

Baharatlı yiyecekler ayrıca bağırsaklarınızı tahriş edebilir ve daha sık (özellikle sıcak lav tarzı) gitmenize neden olabilir. Ve söylemeye gerek yok, şımarık yiyecekler yemek sizi hasta edebilir ve tuvaleti normalden daha fazla kullanmanıza neden olabilir.

2. Hastalık

Porselen saraya daha fazla ziyaret genellikle hastalıkla bağlantılıdır. Bu, bakteriyel, viral, parazitik veya hatta sizi hasta eden bedensel işlevlerden veya organlardan kaynaklanan komplikasyonlar olabilir.

Biraz hastalıklar sık kaka ile ilişkiliZor(bir doktor görmezseniz gerçekten kötü olabilir), solucanlar veya protozoa, divertikülit, pankreatit, safra kesesi sorunları,H. Piloriveya bağırsak sorunları.

3. Egzersiz

Tecrübeli koşucuların 'asla bir osuruka güvenme' demelerinin bir nedeni var. Koşmak gibi egzersizler işleri hareket ettirebilir. araştırmacılar tebeşirle spor yapanlar, salgılar ve azalan kan akışı ile eşleştirilmiş sindirim sisteminin kasılması ve gerilmesine daha fazla kaka yaparlar.

Ek olarak, egzersizle yediğiniz şeyler kolonunuzu bozabilir. bir 2015 çalışması Yarış öncesi kafein, enerji veya karbonhidrat tüketen triatletlerin egzersiz yaparken artan GI stresine sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Sabahları kafein içen yarışmacılar, koşmaya başladıklarında daha fazla GI yolu sıkıntısı yaşadılar.

4. Kahve

Grande cold brew'unuzu içmek sizi banyoya koşturur mu? Kahve daha çok gitmenizi sağlar birkaç neden , ama kafein büyük bir tanesidir.

dan bir çalışma Iowa Üniversitesi Tıp Fakültesi Kafeinli kahve içen katılımcılar, içme suyuna kıyasla yüzde 60 daha güçlü kolon aktivitesi ve kafeinsiz kahveye göre yüzde 23 daha fazla aktivite kaydettiğini bildirdi.

Ek çalışmalar Yıllar içinde insanlara kafeinli kahve verirken benzer sonuçlar bulduk, bu da kafein tüketiminin genel bir fikir birliğine varmasını sağladı. gitmek istemeni sağlar .

5. Stres

Stres, hormonlar, kilo ve bağışıklık sisteminiz dahil olmak üzere vücutta olan birçok şeyi alt üst edebilir. Sürpriz değil, bağırsak hareketlerinizi de etkileyebilir.

Stres, sindirim sisteminizi atabileceği için daha fazla kaka yapmanıza neden olabilir. ayarsız , bu da bir tarafı ishal olan daha fazla kakaya yol açar.

6. Dönem

Ayın o zamanı da bir banyo programını gerçekten etkileyebilir. 156 kadından oluşan bir 2014 araştırması, kadınların yüzde 73'ünün adet sırasında veya öncesinde GI sıkıntısı yaşadığını ve yüzde 28'inin ishal bildirdiğini buldu.

Flo Teyze ziyarete geldiğinde, vücut bültenleri Rahim kasılmasına yardımcı olan prostaglandinler adı verilen hormon benzeri maddeler (merhaba kramplar!). Bu sinir bozucu prostaglandinler ayrıca bağırsak kaslarınızı daha fazla kasarak tuvalete daha fazla gitmenize neden olabilir.

7. Laktoz intoleransı

Vücudunuzla uyuşmayan şeyleri yemek de tuvaleti daha sık ziyaret etmenizi sağlayabilir. Eğer öyleysen laktoz intoleransı , mandıra yemek oldukça patlayıcı kurabiyelere neden olabilir veya şanslıysanız, tuvalete gitme sayınızı artırın.

Bunun nedeni, laktoz intoleransı olan bir kişinin, süt ve peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerinde bulunan bir şeker olan laktozu sindirememesidir.

Laktoz intoleransı olabilir ailende koş ve Asyalı, Afrikalı, Meksikalı Amerikalı ve Kızılderili mirasına sahip insanlarda daha da yaygındır.

8. Çölyak hastalığı ve glüten

İnsanlar bugünlerde glütenden nefret etmek için pek çok neden buluyor, ancak çok fazla kaka yapıyorsanız, suçlu glüten olabilir. olan birisi çölyaksız glüten duyarlılığı glüteni düzgün bir şekilde işleyemez, bu da potansiyel olarak gaza ve sık sık 2 numaraya neden olan GI tahrişine neden olur.

Çölyak hastalığı gluten duyarlılığından çok daha ciddidir. Hastalık aslında, glüten yemenin ince bağırsağa saldıran bir bağışıklık tepkisine neden olduğu bir otoimmün hastalıktır. Bu, uzun vadede gerçekten ciddi sorunlara yol açabilir.

Çölyak Hastalığı Vakfı Tahminlere göre dünya çapında her 100 kişiden 1'inde bu hastalık var. Ne yediğinizi not edin ve glüten-y gıdalarını BM'lerinize bağlarsanız, doktorunuzla randevu alın.

9. IBS

eğer varsa İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) Karın ağrısına ve ishal, kabızlık veya ikisinin kombinasyonu gibi bağırsak hareketi değişikliklerine yatkınsınız. Bu nedenle, IBS'niz ve sık sık kaka yapma programınız varsa, ikisi kesinlikle bağlantılı olabilir.

Kötü haber şu ki doktorlar hala bilmiyor IBS'ye ne sebep olur ve büyük olasılıkla size yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenizi veya size ilaç vermenizi önerecektir. Bazıları IBS alevlenmelerinin gıda alerjileri ve stresle ilgili olduğunu düşünüyor.

10. Crohn hastalığı

Crohn hastalığı sindirim sisteminin iltihaplanmasına yol açan bir inflamatuar bağırsak hastalığıdır (IBD). Daha fazla ağrı ve soruna neden olan bağırsak dokusu katmanlarına bile yayılabilir.

Crohn'lar bir sürü rahatsızlığa neden olabilir semptomlar karın ağrısı ve ishal dahil. Kanlı dışkı aynı zamanda Crohn hastalığının bir göstergesidir ve doktorunuzu en kısa sürede aramanız için bir işarettir (Crohn's yaşamı tehdit eden sorunlara yol açabilir).

IBS gibi, Crohn hastalığı için henüz bir tedavi yoktur. Çok fazla kaka yapmanızın nedeninin bu olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktor randevusu alın.

11. İlaç

İlaçlar da olabilir bağırsaklarını etkiler ve kolonunuzu hızlandırın. Bariz müshillerin veya dışkı yumuşatıcıların (hah) ötesinde, dikkat edilmesi gereken birkaç ilaç vardır:

• antibiyotikler
• antasitler
• İbuprofen ve naproksen gibi NSAID'ler
• metformin (şeker ilacı)
• mide ekşimesi ve mide ülseri ilaçları (nadir, ancak mümkün)
• mikofenolat gibi ilaçları baskılayan bağışıklık sistemi
• kemoterapi ilaçları

Size yeni gelen herhangi bir ilaç, vücudunuzun banyo kanalını da etkileyebilir. İşler normale dönmezse ve ateş, karın ağrısı, mide bulantısı, kusma veya kanlı dışkı gibi endişe verici semptomlarınız varsa, en kısa sürede doktorunuzu arayın.

12. İçme

Çoğumuz muhtemelen bir içki festivalinden sonra bira boklarını deneyimlemişizdir. İçilen günün ardından dışkı olarak da bilinir (sevgiyle BABALAR kısaca), 12 Beyaz Pençe içtikten sonra banyo gezileri kabus olabilir.

Şarap ve bira gibi düşük alkol içerikli içecekler özellikle sindirim sisteminizi hızlandırır. boşaltmak . Ve dirseği bükmek, büyük miktarlarda tüketildiğinde GI hareketini hızlandırmaktan sorumlu alkoldeki kimyasal bileşik olan etanol tüketiminizi gerçekten artırır.

13. Seyahat

Seyahat eden profesyonellerin bir miktar Imodium taşımasının bir nedeni var. Başka bir ülkeye seyahat etmek aslında daha fazla kaka yapmanıza ve yolcu ishaline yol açmanıza neden olabilir.

Gezgin ishali genellikle yurtdışındayken kontamine yiyecek veya su yemekten kaynaklanır. Ek olarak, farklı iklim veya sanitasyon gibi küçük faktörler bağırsaklarınızı rahatsız edebilir.

KİME 2017 çalışması Boston bölgesinden 628 uluslararası gezginden yüzde 33'ünün gezgin ishali yaşadığını tespit etti.

Bağırsaklarınızı nasıl kontrol altına alırsınız

Sık dışkılamanızın bazı olası nedenlerini belirledikten sonra, birkaç farklı yaklaşımla tesisatı normale döndürün:

• Diyetinizi değiştirin ve daha az lifli veya tahriş edici/baharatlı yiyecekler yemeyi deneyin.
• Kahve tüketiminizi sınırlayın (günde bir fincanla hayatta kalabileceğinize söz veriyoruz).
• Antrenmandan hemen önce yediklerinize dikkat edin.
• Yurtdışına seyahat ederken gıda ile ilgili bazı önlemleri alın:
  • Musluk suyunu içmeden, dişlerinizi fırçalamadan ve hatta durulamak için kullanmadan önce güvenliğini kontrol edin.
  • Temiz şişe su ile durulamadan çiğ meyve veya sebze yemeyin.
  • Dikkatli olun ve sadece pişmiş veya kabuğu olan meyve ve sebzeleri yiyin.
• İçmeyi azalt.
• Stresli veya endişeliyseniz, meditasyon yapmayı veya bir terapisti ziyaret etmeyi düşünün.
• Hangi ilaçları aldığına bak.
• Suçlu olabilecek olası hastalıkları, hastalıkları veya gıda hassasiyetlerini tartışmak için doktorunuzla bir sağlık kontrolü planlayın.

Yine, garip renkli, garip şekilli, kanlı veya sulu kaka yaşıyorsanız, doktorunuzu aradığınızdan emin olun. Kolonunuzda daha kötü bir şey olabilir.

kaka yapma PSA

Bir kakaya layık bir kaka programı alarak bağırsaklarınıza temiz bir sağlık raporu verin. yoğurt reklamı .

Banyo molalarınızı kontrol altında tutmak için bazı temel adımlar:

• Yeterince su için (basit ama etkili!).
• Bol miktarda meyve, sebze, kuruyemiş ve tahıl içeren tam bir gıda diyeti yapın.
• Hoşgörüsüz veya hassasiyetiniz olan yiyecekleri yemeyi bırakın - küçük bir hile yemeği bile aşağıda hasara yol açabilir.
• Bol bol egzersiz yapın.
• yapma tut kakaların!
• Kaka açınızı yeniden hizalayın (bu, bir tıkaç hediyesi olarak aldığınız Squatty Potty'yi ortaya çıkarmak için mükemmel bir zaman!).