Melek Numaranızı Öğrenin
Chlorella, bir havuz temizleyicisi ile belirli bir müzik festivali arasında bir geçiş gibi gelebilir. Aslında bazı oldukça güçlü sağlık yararları içeren harika bir süper besindir.
Yakın kuzeni spirulina gibi, klorella da tipik olarak koyu yeşil toz veya tablet olarak bulunan, besin açısından zengin bir tatlı su yosunudur. Protein, lif, sağlıklı yağlar ve antioksidanlarla yüklüdür - ve ek olarak büyük zaman kazanma eğilimi vardır.
Çoğunluğa atlamayı düşünüyorsanız, hey, bu iyi bir fikir olabilir. Denizden gelen bu yeşil, genel sağlığınızı bazı etkileyici şekillerde destekleyebilir ve saygın bir üreticiden satın aldığınız sürece, muhtemelen ciddi bir risk oluşturmaz.
İşte klorella'nın bilim destekli 10 faydası ve güvenli bir şekilde alınması hakkında bilinmesi gerekenler.
sperm nasıl daha kalın ve daha güçlü hale getirilir
neden senin için iyi
Chlorella'nın çılgınlığı tam olarak ne hakkında? Kayıtta almaktan nasıl yararlanabileceğinize bir göz atın.
Chlorella besinlerle yüklüdür
Chlorella, yüzde 60'lık bir proteindir ve çoğu bitkisel gıdanın aksine, şunları içerir: dokuz esansiyel amino asidin tümü .
EPA ve DHA açısından da zengindir. Omega-3 yağlı asitler , demir, C vitamini, B-12 vitamini ve ayrıca antioksidanlar. Ek bir bonus olarak, magnezyum, bakır, çinko, potasyum ve kalsiyum gibi eser miktarda mineral içerir.
Başka bir deyişle, beslenme istatistikleri temel olarak birinci sınıf bir multivitamin gibi okunur.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir
Diyetinize klorella eklemek, vücudunuza enfeksiyonlardan korunmada ekstra bir güç verebilir. Algler, bağışıklık sistemini uyaran ve savaş halinde kalmasına yardımcı olan bağışıklık uyarıcıları içerir.
Aslında, küçük bir çalışma 8 hafta boyunca günde 5 gram klorella almanın sağlıklı insanlarda belirli bağışıklık tepkisi belirteçlerini geliştirdiğini buldu.
Kolesterolünüzü kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir
Yüksek kolesterol kalp hastalığı riskinizi artırabilir, ancak sağlıklı beslenme ve egzersiz ile birlikte klorella almak toplam kolesterol ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olabilir. hafif yüksek sayıları olan kişilerde .
Fayda, klorella'nın yüksek düzeyde karotenoidleri, antioksidanlarından geliyor gibi görünüyor. oynadığı bilinen kalp sağlığında önemli bir rol oynar.
Chlorella bağırsaklarınız için iyi şeyler yapar
Diyetinize daha fazla prebiyotik almaya mı çalışıyorsunuz? Chlorella'dan başka yere bakmayın. zengin bir kaynaktır prebiyotikler sevmek polisakaritler ve oligosakkaritler Bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslemede ve mikrobiyomunuzu sağlıklı tutmada önemli bir rol oynar.
Oksidatif hasar ve stresle savaşır
Oksidatif stres serbest radikallerden hücrelere zarar verir ve bu da zamanla kronik hastalık riskini artırabilir.
Klorella nereden geliyor? Onun antioksidan bileşiklerle yüklü serbest radikallerin verdiği zararı en aza indirmeye yardımcı olabilecek ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek C vitamini, beta karoten, likopen, lutein ve klorofil dahil.
bir erkeğin gelmesi ne kadar sürer
Chlorella kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir
Kan şekerinizi yönetmek, tip 2 diyabetten kaçınmak ve genel sağlığı geliştirmek için önemlidir. Chlorella sihirli bir kurşun olmasa da (T2D'ye karşı en iyi savunmanız doğru beslenmek, kilonuzu takip etmek ve egzersiz yapmak), düzenli olarak almak yardımcı olabilir.
Hem sağlıklı insanlar hem de kan şekeri sorunları için yüksek risk altında olanlar, 12 hafta boyunca her gün klorella aldıktan sonra açlık kan şekeri düzeylerini düşürdüler. bir çalışma gösterdi .
Antrenmanlarınızı hızlandırabilir
Spor salonunda bir dürtüye mi ihtiyacınız var? Chlorella yardımcı olabilir. Dallı zincirli amino asitleri sayesinde 4 hafta boyunca günde 6 gram madde almanın egzersiz yapanların oksijen alımını iyileştirin , dayanıklılığın önemli bir göstergesidir.
Gözlerin için bir güvenlik görevlisi gibi
Zamanla, güneşten yayılan mavi ışık retinadaki hücrelere zarar verebilir ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi görme sorunları riskini artırabilir. (Telefonlar ve dizüstü bilgisayarlar da mavi ışık yayar, ancak elektronik cihazlardan gelen mavi ışığın gözlerinize zarar verdiğine dair bir kanıt yoktur. uykunu dağıt .)
Chlorella, mavi ışığın zararlı etkilerine karşı savaştığı kanıtlanmış iki antioksidan olan güçlü bir lutein ve zeaksantin kaynağıdır ve düşük maküler dejenerasyon riski .
Balık içermeyen bir omega-3 kaynağıdır
Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar aslında EPA ve DHA omega-3'lerini klorella gibi bitkileri yemekten alırlar. Bu nedenle, deniz ürünleri hayranı değilseniz veya çok sık yemiyorsanız, okunabilir. doğrudan kaynağa git ve omega-3'lerinizi klorella gibi yosun bazlı takviyelerden alın.
Chlorella, PMS'yi ve adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir
Bazı araştırmalar, klorella takviyesi almanın adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. bir ders çalışma Menstrüel krampları olan 44 kızda, 8 hafta boyunca günde 1.5 gram klorella almanın kramp, baş ağrısı, yorgunluk gibi semptomları iyileştirdiğini ve inflamasyonu azalttığını buldu.
Bu, adetinize giden günlerde diyetinize klorella eklemeyi haklı çıkarmak için yeterli mi? Sen karar ver.
Havalı, havalı, havalı. Fakat klorella spirulinadan nasıl farklıdır?
Chlorella ve spirulina'nın pek çok ortak noktası var, ancak tam olarak aynı değiller. Her birinin besin bileşimi biraz farklıdır, bu nedenle bir tane almayı düşünüyorsanız, kararınızı sağlık hedeflerinize yönelik vitamin ve mineral içeriğine dayandırmak isteyebilirsiniz.
Gram başına gram, klorella, kalorilerde spirulina'dan biraz daha yüksektir. Ayrıca daha fazla omega-3, A vitamini, magnezyum, demir ve çinko içerir. Dolayısıyla, bu besinlerden daha fazlasını elde etmek istiyorsanız, klorella daha iyi bir bahis olabilir.
Erkek arkadaşınıza sorabileceğiniz 75 soru
Bu tatlı sağlık yararları için klorella nasıl alınır
Chlorella tipik olarak ince bir toz, tabletler veya kapsüller veya bir özüt olarak bulunur. Bitki, sindirim sistemlerimizin parçalayamadığı sert bir hücre duvarına sahiptir, bu nedenle tüm bu etkileyici besinsel faydalardan yararlanmanın en kolay yolu, yosunu ek olarak almaktır.
Aslında nasıl alınacağına gelince: Toz halindeki şeyler için gidiyorsanız, onu smoothie'lere, salata soslarına, pudinglere ve hatta çiğ tatlılara eklemeyi deneyin. Spirulina gibi, yemeğinizi koyu mavi-yeşil bir renge dönüştürür.
Aynı zamanda biraz bitkisel bir tada sahiptir, ancak bir smoothie'deki tatlı meyve veya salata sosundaki asit veya narenciye suyu gibi diğer malzemelerle maskelemek oldukça kolaydır.
Bir hap mı yoksa özü mü tercih ediyorsunuz? Bunları düz alabilirsin. Sadece ek ambalaj üzerindeki dozlama talimatlarını takip edin.
Bilginize: Bazı riskler ve yan etkiler var
Diyetinize klorella eklemek genellikle güvenlidir. Sadece bazı garip (ama gerçekten zararlı olmayan) yan etkileri olabileceğini ve bazı ilaçları alan kişiler için uygun olmayabileceğini unutmayın.
- Midenizi karıştırabilir. Chlorella alan çoğu insanın herhangi bir sorunu yoktur, ancak mide bulantısı, ishal, kramp ve gaza neden olma potansiyeli vardır. Sadece evde takılacağınız bir günde ilk kez almayı deneyin.
- Kaka veya anne sütünü yeşile çevirebilir. Diğer yoğun renkli yiyecekler gibi (hey pancar!), chlorella kakanızın rengini değiştirebilir. Emzirenlerde de süt rengini etkileyebilir ancak renk değişimi bebeğiniz için kötü değildir.
- Cildinizi güneşe karşı daha hassas hale getirebilir. Chlorella, potansiyel olarak sizi güneş yanığına daha yatkın hale getirebilir, bu nedenle çok miktarda alıyorsanız, doğrudan güneş ışığına maruz kalmanızı en aza indirme konusunda akıllı olun.
- Alerjik reaksiyonunuz olabilir. Nadir de olsa anafilaksi gibi şiddetli olanlar bildirilmiştir.
- Kan sulandırıcı kullananlar için değil. Chlorella, kanın pıhtılaşmasını etkileyebilen ve kan inceltici ilaçların etkinliğini azaltabilen K vitamini bakımından yüksektir. Varfarin alıyorsanız, diyetinize klorella eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
Akılda tutulması gereken son bir şey: Tüm takviyeler gibi, klorella bazlı ürünler de piyasaya çıkmadan önce güvenlik açısından test edilmez.
Bir toz, hap veya özü satın almadan önce, ekin yüksek kaliteli olduğundan emin olmak için araştırmanızı yapın. ve üçüncü bir tarafça doğrulandı Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi, NSF International veya Tüketici Laboratuvarı gibi.
