Osuruyorsanız ve Bunu Biliyorsanız, Döneminizi Suçlayın

• Adet döneminizdeki hormon değişiklikleri bağırsak kramplarını artırabilir ve bu da gazı artırır.
• Bağırsak bakterileri kükürt saldığında, osurukları daha da kötü kokabilir.
• Hormon kaynaklı tıkınırcasına yeme, ekstra gaz ve şişkinliğe katkıda bulunur.
• Fazladan su içmek, egzersiz yapmak ve sağlıklı (ve daha az gaza neden olan) bir diyeti dikkatli bir şekilde sürdürmek, regl osuruklarını azaltabilir.

Patlamaya hazır bir roket gibi şiştiğinizi hissettiğinizde, adetinizin çok geride olmadığını bilirsiniz. Ne yazık ki roketin patlaması gerekiyor ve patladığında işler çirkinleşebilir ve kokabilir.

Bir dahaki sefere roket yakıtı osuruklarından birinin geldiğini hissettiğinizde, kendinize insan olduğunuzu ve herkesin osurduğunu hatırlatın. 2014 yılında 156 kadınla yapılan bir ankette, Yüzde 73'ü GI semptomları bildirdi Adet öncesi veya sırasında ishal, şişkinlik ve karın ağrısı gibi.

Bir saattir tuttuğunuz osurukla bir odadan çıkışınızı noktalamak gibi bir şey olmadığı için, adet osuruklarına neyin sebep olduğuna, onları nasıl durduracağımıza ve - her şey başarısız olduğunda - bu pisliği nasıl kontrol edebileceğinize bir göz attık. kokuşmuş.

Kırılan rüzgar: Neden bu kadar gazlıyım?

Adet döneminiz boyunca normalden daha gazlı olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, haklısınız! Ayın o zamanı ile gelen diğer birçok değişiklikte olduğu gibi, hormonlarınızı suçlayabilirsiniz.

Östrojen ve progesteron, ince bağırsağınızda bir sayı yaparak ekstra gaza neden olur. kabızlık ve bazen ishal. Kabızlıkla uğraşırken, kaka bağırsaklarınızda ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar fazla gaz ve basınç oluşur. Ve ayrıntılara girmemize gerek yok ishal hoş olmayan bir gazla geldiğini bilmeniz için.

gal gadot maya

Hormonlarınız ayrıca rahminizin bağırsağınızı etkileyen prostaglandinler adı verilen yağ asitlerini salmasına neden olur. Rahminizi kasılmaya teşvik ederler, böylece her ay astarını dökebilir, bu nedenle adet döneminiz için hayati önem taşırlar.

Ancak çok fazla prostaglandin olduğunda, bağırsaklarınız gibi başka yerlere göç edebilirler. Sonra, tahmin et ne oldu? Ekstra kasılmalar neden olurDahagaz.

Dönem osuruk anatomisi

Regl döneminde daha fazla gaza sahip olmak yeterince kötü görünebilir, ancak adet osurukları da normalden daha kötü kokar (ve hisseder). Alt bölgelerinizden çıkan cehennem ateşlerinden bahsediyoruz. Sadece baharatlı taco osuruklarının yanan yanıklarıyla karşılaştırılabilirler.

Genel olarak, osuruklar, koku bakımından nispeten düşük olan karbon dioksit, hidrojen veya metandan oluşur. Bağırsak bakterilerinizdeki değişiklikler sülfürü arttırır ve kükürt, bir dönem osuruklarının yüzünüzü eritme niteliklerini besler. Ekstra kükürt, kısmen hormonlardan gelir, ancak yemek yeme isteği de osuruk kokusunda büyük rol oynar.

philadelphia kartalları wiki

Değişiklikler progesteron seviyeleri daha fazla çikolata, rafine şeker, soda, yüksek yağlı yiyecekler ve süt ürünleri yemenizi sağlayabilir (evet, sizi bu duygusal dalgalanmalardan kurtaran dondurma). Tüm bu yiyecekler osuruklarınızın anatomisini değiştirir - ve daha iyisi için değil.

Kabızlık da kokuya katkıda bulunur. Kakanız bağırsaklarınızda ne kadar uzun süre kalırsa, kaka ve beraberindeki osuruklar o kadar kokulu olur.

Bu yanan patlamalar nasıl evcilleştirilir

Roket yakıtını soğutmanın yolları var, ancak yine de biraz gaz yaşayacaksınız. Kokuyu ve sıklığını azaltmak istiyorsanız birkaç önerimiz var:

• Tıkanmayı izleyin. Dondurma ve çörekler aşağı inerken iyi hissettirebilir, ancak diğer uçtan çıktıklarında bundan hoşlanmayacaksınız. Kendinizi aşırı doldurmak, sindiriminizi yavaşlatabilir ve gazı daha da kötüleştirebilir. Bağırsak (ve gaz) aşırı yüklenmesini önlemek için küçük, düzenli aralıklarla yemek yemeye çalışın.
  
• Gazlı yiyecekleri azaltın. İşlenmiş atıştırmalıklar, gazı artırabilecek tek yiyecek değildir. Lahana, brokoli ve brüksel lahanası gibi bol miktarda sağlıklı, yüksek lifli yiyecekler, Thomas the Tank Engine'den daha fazla hareket etmenize neden olabilir. Bunları diyetinizden tamamen çıkarmak istemezsiniz veya buna ihtiyaç duymazsınız, ancak adet döneminiz boyunca bunların farkında olun.
  
• Acele etmeyin. Yemek zamanı bir yarış değildir. Yavaşlayın ve bağırsağınıza ayak uydurması için bir şans verin.
  
• Düzenli egzersiz. Egzersiz yapmak bağırsaklarınızı hareket ettirir ve kabızlığı önler. Bu, gazın da hareket etmeye devam ettiği anlamına gelir, bu nedenle acı verici (ve kokmuş) yoktur. şişkinlik .
  
• İç, iç, iç. Ekstra sıvılar, özellikle Su (alkol veya kafeinli içecekler değil), sindiriminizi geliştirerek bağırsaklarınıza savaşma şansı verin.
  
• Probiyotiklere bir şans verin. Probiyotikler, sağlıklı bağırsak bakterilerinin dengesini korumanıza yardımcı olabilir ve araştırma öneriyor gazı azaltabilirler.

Osuruk olur ama hayat devam eder

Regl osurukları gerçek bir şeydir ve herkesin başına gelir. İyi tarafından bakın: Gaz bir ay sorun olabilir ama bir sonraki ay sorun olmayabilir. Dönemler aynı anda hem tahmin edilebilir hem de tahmin edilemez.

Rutininizdeki küçük değişiklikler onları gizli tutabilir. Kontrolden çıkıyorlarsa, ya odadan çıkın ya da bulabileceğiniz en büyük gruba adım atın, böylece kokuyu başka birinin üzerine atabilirsiniz. Güvenle ve gülümseyerek gidersen, kimse sen olduğunu bilmeyecek.