Gribin Size Gizlice Gelmesine İzin Vermeyin: Şimdi Grip Sezonuna Hazırlanmanın 10 Yolu

Her yıl grip mevsimine hazırlanmak biraz bunaltıcı gelebilir. Nereden başlayacağınızdan tam olarak emin değilseniz, iki kat stresli olabilir.

Bunun da ötesinde, küresel bir sağlık krizi sırasında her gün yaşamak, genel olarak ezici gelebilir - özellikle de zaten bağışıklığınız varsa veya başka bir şekilde savunmasızsanız.

Ancak grip mevsimiyle yüzleşme düşüncesi göz korkutucu görünse de, bilgi sahibi olmak ve buna hazırlanmak çok korkutucu olmak zorunda değil.

Oleksii Syrotkin/Stocksy

Grip mevsimi ne zaman?

Normalde kış mevsimi ile ilişkilendirilirken, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) grip mevsiminin her yıl farklı süre ve şiddette olabileceğini bildirdi. ABD'de ortalama olarak grip mevsimi Ekim ortası ile Kasım başı arasında başlar ve Mayıs ayı civarına kadar sürer.

Toplanan epidemiyolojik veriler CDC tarafından yıllık zirve, ortalama olarak Aralık ve Şubat ayları arasındadır. Bu, yaklaşık 7 ayda ateş, tıkalı burun ve boğaz ağrısını izlemek için bloke olur.

Doktor Lisa Maragakis , Johns Hopkins ile enfeksiyon önleme kıdemli direktörü Greatist ile “her yıl grip salgınları aslında oldukça tahmin edilebilir. Kuzey Yarımküre'de [grip mevsimi] 15 Ekim ile 15 Mayıs arasında değişiyor.”

Sizin coğrafi konum aynı zamanda influenzaya maruz kalmanızı da etkiler.

Maragakis, 'Virüs belirli coğrafi bölgelerde başlıyor ve farklı zamanlarda farklı eyaletlere geçme eğiliminde' dedi. “Bunu tam olarak neyin belirlediğinden emin değiliz.”

Vanderbilt Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde koruyucu tıp profesörü olan Dr. William Schaffner de aynı fikirde. Tipik olarak ülkenin bir ucundan diğer ucuna seyahat ettiği için insanları grip vurduğunda yayılmasını izlemeleri konusunda uyardı. Yörüngesini haritalayarak daha iyi hazırlanabiliriz.

Greatist'e “Gripin toplumunuzda en aktif olması nerede ve ne zaman olduğunuza bağlı” dedi.

İlk nereye ineceği tahmin edilemez. Ancak geçmiş yıllara bakarak en azından ne zaman geleceğine kendimizi hazırlayabiliriz.

Son on yılın grip mevsimlerine bir bakış

CDC sözcüsü Kate Grusich, Greatist'e “Grip mevsiminin tekrar düşmeden önce zirveye çıktığını biliyoruz ve bu bize ne zaman önleyici tedbirler almamız gerektiği konusunda bilgi veriyor” dedi.

Viral aktivitedeki geçmiş eğilimleri (başlangıçlar, bitişler ve zirveler) haritalandırarak tepkimizi daha iyi kalibre edebiliriz.

Başlangıç ​​tarihi, eyalet tarafından ilk 'orta' influenza seviyelerinin ne zaman rapor edildiğine göre belirlenir. Bitiş tarihi, tüm devletlerin “düşük” grip seviyelerinde rapor ettiği ilk güne göre belirlenir. Zirveler, tüm eyaletlerde en yüksek influenza seviyelerinin olduğu tarihe göre belirlenir.

Dayalı CDC'den grip benzeri hastalık verileri , burada ABD'de son 10 grip mevsiminin yaklaşık eğilimleri.

Grip mevsimini planlamanın 10 yolu

Grip mevsimini önceden planlamak çok önemlidir, çünkü hastalanmak sadece sizin için berbat değil, aynı zamanda yakın temaslarınızı da riske atabilir. İşte grip mevsiminde kendinizi ve başkalarını korumak için bazı pratik seçenekler.

1. Grip aşısı olun

Grusich, Maragakis ve Schaffner, tüm yöntemler arasında aşı olmanın grip mevsimine hazırlanmanın en iyi yolu olduğu konusunda hemfikir.

Schaffner, 'Burada Amerika Birleşik Devletleri'nde tavsiye, 6 aylıktan büyük herkesin grip aşısı almasıdır' dedi.

'Bildiğimiz aşı mükemmel bir aşı değil. Ancak, çok iyi bir aşıdır. Pek çok hastalığı tamamen önlüyor.”

2. Fiziksel olarak diğerlerinden uzak durmak

Schaffner, 'Kalabalıklardan kaçınmak ve diğerlerinden uzak durmak harika bir fikir çünkü bulaşma riskini azaltıyor' diyor.

İnfluenzanın ana bulaşma yöntemlerinden biri solunum damlacıklarıdır. Güvenli bir mesafeyi koruyarak komşularımızdan bunları solumaktan kaçınabiliriz.

3. Özellikle öksürürken veya hapşırırken burnunuzu ve ağzınızı kapatın

Benzer şekilde, bir maske veya yüz kaplaması, viral damlacıkları burun ve ağzımızdan yaymamızı etkili bir şekilde engeller. Bir meta-analiz gösterdi yüzde 80 azalma maske takarken solunum yolu viral enfeksiyonlarında. Ayrıca, çok şık görünebilir.

4. Ellerinizi sabun ve su veya alkol bazlı el dezenfektanı ile yıkayın

Alkol bazlı el hijyeni el dezenfektanları veya düz bulaşık sabununun grip virüslerini ve diğer mikroorganizmaları öldürmede oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Ellerini yıka öğünler arasında, tuvaleti kullandıktan sonra, hasta birine bakmadan önce ve sonra ve hijyenik olmayan malzemelere veya yüzeylere dokunduktan sonra en az 20 saniye.

5. Gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmaktan kaçının

Elleriniz ne kadar temiz olsa da, bakteriler sandığımızdan daha fazla şeyin üzerinde bulunur. Mümkün olduğunca yüzümüze dokunmaktan kaçınarak güvende olmak daha iyidir. Mecbur kalırsanız temiz bir mendil kullanmanız tercih edilir.

6. Egzersizi, doğru beslenmeyi ve dinlenmeyi sürdürün

'Bunlar, yalnızca solunum yolu hastalıklarını önlemekle kalmayıp, çeşitli nedenlerle sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan genel ipuçlarıdır. Yeterince dinlenin ve sağlıklı yiyecekler yiyin” dedi Maragakis.

Bağışıklık sisteminizi güçlü tutarak, yalnızca gripten değil, diğer enfeksiyonlardan da kurtulmanız daha olasıdır.

7. Evde sık dokunulan alanları düzenli olarak dezenfekte edin

Dezenfeksiyon için trafiğin yoğun olduğu alanları hedefleyerek, zararlı virüslerle temas riskini azaltabilirsiniz.

8. Çeşitli pratik yöntemler kullanarak stresinizi yönetin

Stres, özellikle uzun süreli stres, bağışıklık tepkinizi zayıflatabilir. Çok var stresle savaşmanın uygulanabilir yolları , yeşil çayın tadını çıkarmak, dikkatli meditasyon yapmak veya masaj yaptırmak gibi. Sizin için neyin işe yaradığını bulmak için deney yapın.

9. Bol sıvı tüketin

Annenin başından beri haklı olduğu ortaya çıktı. İçme suyu ile ilişkilendirildi gelişmiş bağışıklık fonksiyonu .

Ayrıca, hücrelerinizi serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı bileşiklerden koruyan C vitamini molekülleri gibi besinler ve antioksidanlarla dolu çok sayıda lezzetli meyve suları da vardır.

10. Dumandan Uzak Durun

Sürpriz, sürpriz - sigara içmek sizin için kötü. Sigara içmek yalnızca bağışıklık tepkinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmacılar, solunum yolunuzun yapısını da değiştirebileceğini ve sigara içenleri grip gibi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebileceğini bulmuşlardır.

bekleme

Grip mevsimi penceresinden haberdar olduğunuzda, mümkün olan en kısa sürede önleyici adımlar atmak özellikle önemlidir.

Grip mevsimi, modaya uygun bir şekilde geç gelmek isteyeceğiniz bir olay değildir. HKM'ye göre , grip hafif semptomlardan ciddi vakalarda ölüme kadar her şeye neden olabilir.

büyük güzel meme

Çoğu insan birkaç gün içinde 2 haftanın altında iyileşirken, nadir durumlarda hastada zatürre gibi daha uzun sürebilen ve hatta yaşamı tehdit eden komplikasyonlar gelişebilir.

Riskleri göz önünde bulundurarak, kendinizi gripten korumak için yeterince bilgi ve kaynak olduğunu unutmayın. Bu yüzden öğrenmeye devam edin, güncel kalın ve güvende kalmak için gerekli adımları atın.

Kevin Jiang, sağlık, bilim ve bir sürü başka güzel şeyi kapsayan Kanadalı bir gazetecidir. Devamını oku heyecan .