Melek Numaranızı Öğrenin
Beğenebilirsin
Temizlemediğiniz En Mikroplu 21 YerUmumi bir banyoya girmek bazen bakterilerle Rus Ruleti oynamak gibi hissettirir. İnsanlar, temas ettiğimiz mikropları klozet astarları kullanmaktan en aza indirmek için yıllar boyunca sayısız yaşam tüyosu geliştirdiler (her ne kadar gerçekten ihtiyacımız yok ) çıkarken bir kağıt havlu ile kapıyı açmaya (kapı topuzu umumi banyonun en temiz kısımları ). Banyo bakterileriyle savaşmanın en iyi (gerçek) yollarından birini görmezden gelmemiz dışında, aşırı temkinli olmak mutlaka bir sorun değildir: ellerimizi yıkamak.
Küçük bir sorun gibi görünse de, yanlış el yıkama ABD'de gıda kaynaklı hastalıkların neredeyse yarısını oluşturuyor Ve yetişkinlerin üçte ikisi ellerini umumi tuvalette sabun ve suyla yıkarken, az sayıda insan köpük ve ovalama yapıyor. önerilen 20 saniye boyunca Amerika Birleşik Devletleri'nde gıda ile ilgili hastalık ve ölüm . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF, et al. Gelişen Bulaşıcı Hastalıklar. 1999 Eylül-Ekim;5(5):607-25. Üniversite kasabası ortamında el yıkama uygulamaları . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S. Çevre Sağlığı Dergisi. 2013 Nisan;75(8):18-24.. Michigan Eyalet Üniversitesi'nde el yıkama uygulamaları üzerine araştırmalar yapan profesör Carl Borchgrevink'in sözleriyle,çokorada kirli eller var.”
Başka bir kirli istatistik olmaktan kaçınmak için, banyo lavabosunda doğru teknik için bu adım adım kılavuzu izleyin. Ayrıca, yaygın el yıkama mitleri hakkındaki gerçeği öğrenin (Sıcak su kullanmam gerekir mi? Antibakteriyel mi yoksa normal sabun mu? El kurutma makineleri sadece etrafa mikrop yayar mı?). İşte o elleri temizlemenin püf noktası.
Not: Bu tavsiye umumi tuvaletler için geçerlidir. Özel banyolar daha temiz olma eğilimindedir; Arizona Üniversitesi'nde profesör olan Dr. Chuck Gerba'ya göre, evde dikkat edilmesi gereken en önemli bakteri, yemek hazırlarken temas ettiğiniz bakterilerdir.
Evet, doğru okudunuz: Ovma en az 20 saniye sürmelidir. Yirmi saniye sonsuzluk gibi görünebilir, özellikle de bu sürenin dörtte birinden biraz fazla bir sürede 40 metre koşabildiğinizde. Ancak vücudunuz ve bağışıklık sisteminiz, mikropları cildinizden lavaboya temizlemek için harcadığınız ekstra saniyeler için size teşekkür edecektir. Bu bakteriler göz enfeksiyonlarına, cilt tahrişine, sindirim sorunlarına ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilir. Kamu tesislerinde toplu yeniden doldurulabilir dispenserlerden sıvı el sabunlarında heterotrofik ve koliform bakteri oluşumu . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Çevre Sağlığı Dergisi. 2011 Mar;73(7):26-9.. Fırçalarken dikkatinizin dağılmasına yardımcı olmak için, “Doğum günün kutlu olsun” şarkıyı iki kez (ya da, popüler kalmak istiyorsanız, bir kez koro aracılığıyla) Pharrell'in “Mutlu” da çalışır).
kızıl saçlılardan hoşlanan erkekler
Artık el yıkamanın temellerini ele aldığımıza göre, aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurarak hijyeni bir sonraki seviyeye taşıyın.
1. Su Sıcaklığı
Sıcak su mikropları öldürür, değil mi? Evet, ya da en azından,haşlanmasu yapar. Ellerinizin yüzeyindeki bakterileri öldürmeye başlamak için suyun 130°F'yi aşması gerekir, ancak çoğu cilt tahriş olmadan bu kadar yüksek sıcaklıklarda suya uzun süre maruz kalmaya devam edemez. Yanlış Bilgilendirmenin Çevresel Maliyeti: El Yıkama için Yüksek Sıcaklıkların Kullanılması Önerisi Neden Sorunludur? . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston, et al. Uluslararası Tüketici Araştırmaları Dergisi. 1 Temmuz 2013; 37(4): 433-441.. El yıkama sırasında kullanılan sıcak su yaklaşık 100°F'de ölçülmüştür, bu maalesef mikrop öldürme işlemiyle ilgisizdir.
Eylem planınız: Isı konusunda endişelenmek yerine rahat bir su sıcaklığı seçin ve elde yıkama tekniğine odaklanın. Yoğun fırçalamanın neden olduğu sürtünme, bu sinir bozucu mikropları ellerinizden alır ve gider. Hepsinden iyisi, çevreye yardım ediyor olacaksınız. Daha soğuk su, o kadar (veya herhangi bir) elektrik gerektirmez. ABD'deki sıcak el yıkama alışkanlığımızın Barbados ülkesiyle aynı miktarda karbon , şimdi tamamen soğuk suyla yıkamaya geçmenin tam zamanı.
2. Sabun
Sabunla el yıkamak akıl almaz bir şey gibi görünüyor. Aslında sabun kullanmanın, sadece suyla yıkananlara kıyasla ishal gibi sindirim sorunları riskini yüzde 40 azalttığı bulunmuştur. Elleri sabunla yıkamanın toplumda ishal riskine etkisi: sistematik bir derleme . Curtis V, Cairncross S. Lancet Bulaşıcı Hastalıklar. 2003 Mayıs; 3(5):275-81.. Bununla birlikte, kullanılan sabunun türü kesinlikle önemlidir. Antibakteriyel sabun üreticilerinin pazarlama iddialarına rağmen, CDC bunların “ hastalıkları önlemede sade sabun ve su ile yıkamaktan daha etkili .” Uzun süreli maruz kalma sonucuna varan çalışmalar bile var.triklosan- antibakteriyel sabunun bileşenlerinden biri - antibiyotiğe dirençli bakteriler oluşturabilir Çevrede antimikrobiyal triklosan ve yan ürünlerin oluşumu ve toksisitesi . Bedoux G, Roig B, Thomas O, et al. Çevre Bilimi ve Kirlilik Araştırmaları Uluslararası. 2012 May;19(4):1044-65.. Kendinize sağlam bir şey yapın ve antibakteriyel çeşitler yerine normal sabunu tercih edin.
Sabunla ilgili bir diğer önemli nokta: Sizi temiz tutması gereken şeyler aslında bakteri yayma konusunda en büyük suçlulardan biri olabilir. Dr. Gerba ('Dr. Germ' olarak da bilinir) beş şehirdeki umumi tuvaletlerdeki yeniden doldurulabilir sabun kaplarında bakteri seviyelerini test etti ve hepsinde CDC'nin önerdiğinden daha yüksek seviyeler buldu. Bu, ellerinizde daha fazla bakteri olabileceği anlamına gelir.sonrael yıkamayı, başlamadan önce yaptıklarından daha iyi bitirirsiniz - verimsiz hakkında konuşun Kamu tesislerinde toplu yeniden doldurulabilir dispenserlerden sıvı el sabunlarında heterotrofik ve koliform bakteri oluşumu . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Çevre Sağlığı Dergisi. 2011 Mart;73(7):26-9.!
Doldurulabilir sabunluklar çeşitli şekillerde kontamine olabilir: Dolduran kişi ellerini yıkamamıştır, havadaki bakteriler kapak açıkken dağıtıcıya girer veya sabunu orijinal toz halinden seyreltme işlemi, sabun bakterilere. Güzel haberler? Mühürlü kartuş sabunluklar umumi tuvaletlerde daha yaygın hale geliyor ve bakterileri yeniden doldurulabilir dağıtıcılardan daha iyi savuşturuyor gibi görünüyor.
birini etkilemek için telepati nasıl kullanılır
Eylem planınız: Yeniden doldurulabilir mi yoksa mühürlü bir kartuş mu olduğunu görmek için sabunluğu kontrol edin. Mühürlü bir kartuş tercih edilir. Mühürlü kartuşlu sabunlukların üst kısmında yeniden doldurulacak bir boşluk yoktur ve sabun dağıtmak için yerleşik bir ağızlığa sahiptir. Baktığınız dağıtıcının sızdırmaz mı yoksa yeniden doldurulabilir mi olduğunu (genellikle öyledir) söylemek zorsa, el yıkamayı bir el dezenfektanı pompasıyla takip etmeyi düşünün.
3. Musluk
Umumi tuvaletteki en mikroplu yer klozet kapağı veya kapı kolu değildir; Gerba, bunun genellikle musluğun kolları olduğunu söylüyor. Bakterilerin havaya karışmasına ve potansiyel olarak cilde yapışmasına neden olan bir tuvaleti sifonu çektikten sonra yaptığınız ilk şeylerden biri musluğu açmaktır. Bu nedenle, bakterilerin sap üzerinde rahat bir yuva bulması mantıklı görünüyor. Ayrıca, durulamadan sonra suyu kapatırken elleri yeniden kirletmenin kolay olduğu anlamına gelir.
Eylem planınız: Otomatik musluklar bu sorunu tamamen çözer. Otomatik musluk yoksa, elinizle kulp arasında kağıt havlu gibi bir bariyer kullanın. Veya suyu kapatmak için dirseğinizi kullanmayı tercih edin. Dirseğinizi kullanırsanız, bakteriler yine de saptan vücudunuza aktarılacaktır, ancak dirseğiniz elinizden daha iyidir. Yetişkinler yüzlerine ortalama saatte 16 kez bakterilere yüzdeki deliklerden birine girmek için bolca fırsat verir. Son derece esnek olmadığınız sürece, dirseğinizin kafanızla bu kadar çok teması olacağından şüpheliyiz!
4. El Kurutma
Slip-N-Slide'a atlamak üzere olan beş yaşındaki bir çocuk gibi, bakteriler 'ne kadar ıslanırsa o kadar iyi' olduğuna inanır. Bakterilerin biraz sıvı hareketliliği ile yüzeyden yüzeye sıçraması daha kolaydır, bu nedenle elleri uygun şekilde kurutmak, mümkün olduğunca mikropsuz kalmanın önemli bir parçasıdır. Kağıt havlular ve jet hava kurutucuları - bu süper güçlü el kurutma makineleri - elleri hızlı bir şekilde (genellikle 10 saniyeden daha kısa sürede) kurutmada eşit derecede etkili bulunmuştur. Sıcak hava kurutucularının eski modelleri, elleri yeterince kurutmak için yaklaşık 45 saniye sürer. Farklı el kurutma yöntemlerinin hijyenik etkinliği: kanıtların gözden geçirilmesi . Huang C, Ma W, Stack S. Mayo Clinic Proceedings. 2012 Ağu;87(8):791-8..
Bu günlerde, umumi tuvaletlerde ellerinizi kurulamak için yeni çıkmış aletler var. Xlerator ve hava bıçağı . Ancak süslü isimlerine rağmen, el kurutma makineleri (hem jet hem de sıcak hava kurutucuları) bakteri sayısını azaltmada daha az etkili iyi, eski moda kağıt havlulardan daha iyi yıkandıktan sonra elinizde kalan.
Eylem planınız: Seçeneğiniz varsa, elinizde kalan bakteri sayısını azaltmak için jet hava kurutucu veya sıcak hava kurutucu yerine kağıt havlu seçin. Sadece onları dikkatli kullanmayı unutmayın - ağaçlardan gelirler!
5. El Dezenfektanları
Umumi bir tuvalette el yıkamanın patilerinizi daha fazla bakteriyle temasa geçirmesinin kaç yolu olduğu düşünülürse, lavaboyu hep birlikte atlamak ve birkaç pompa el dezenfektanı tercih etmek en güvenlisi gibi görünebilir. Ancak elleriniz gerçekten kirliyse, bu dürtüye karşı koyun: CDC, alkol bazlı dezenfektanların hafif kirli ellerde iyi çalıştığını, ancak çok kirli ellerde yetersiz kaldığını belirterek, el dezenfektanlarının kullanımı yerine el yıkamayı teşvik etmeye devam ediyor. kir ve kirden El dezenfektanlarının etkinliğini değerlendirme yöntemi: yemek servisi endüstrisinde karşılaşılan gerçek toprağın kullanımı . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Gıda Koruma Dergisi. 2000 Nisan; 63 (4): 495-501.
Eylem planınız : Alkol bazlı el dezenfektanları, elleriniz çok kirli olmadığı sürece harika bir seçenektir. Ellerinizdeki kir görünüyorsa, sabun ve su ile el yıkamayı tercih edin.