Melek Numaranızı Öğrenin
Bir düşünün: Salata sosunuzdaki o yemek kaşığı akçaağaç şurubu, Asya esintili tavada kızartma sosunuzdaki bal, burgerinizin üzerine bol miktarda ketçap serpiştirin. Bir şeyler katlanmaya başlıyor.
Ancak yemekler, en ufak bir tatlandırıcı eklenmeden de aynı derecede lezzetli olabilir. Bunu kanıtlamak için şeker ilavesiz yemekler için 20 tarif hazırladık.
Bu tarifler ilave şeker yerine meyve ve sebzelerin doğal tatlılığına dayanır. Soğanların sotelenirken nasıl keskinden tatlıya dönüştüğünü veya domatesin hem asidik hem de tatlı tatlara sahip olduğunu düşünün.
Kümes hayvanları
1. Kremalı manda tavuğu zoodles
Fotoğraf: Yaşayan Sevgi dolu Paleo
Gizli tatlandırıcılar içerebilen şişelenmiş çiftlik sosu yerine, bu tarifin gizli silahı, zoodles'ı (yani kabak eriştelerini) kaplayan zengin, kremsi bir kaju sosudur.
Ghee yerine hindistancevizi yağı kullanırsanız, yemek de süt içermez.
2. Yoğurtlu tavuk köri
Fotoğraf: Chef de Home
Yunan yoğurdu, bu baharatla doldurulmuş körinin lezzetlerini tamamlıyor. Kırmızı soğan ve domates püresi, yeşil şili ezmesinden gelen ısıya karşı koyan doğal tatlılık katar.
3. Taco dolması tatlı patates
Fotoğraf: Kahvaltıda Ispanak
Kabarık, doğal olarak tatlı pişmiş bir yumru, ev yapımı taco baharatıyla pişirilmiş hindi için bir araç haline gelir. Bu kötü çocuğu almayı deneme bile. Çatal ve bıçak gerekli.
4. Tavuk, tatlı patates ve hindistancevizi yahnisi
Fotoğraf: Yüksek Sesle Çiğneyin
Bu tarifte tatlı olan çok şey var. Patateste olduğu gibi, hindistan cevizi sütü ve sadece çeyrek bardak taze sıkılmış portakal suyu. Sağlıklı beslenme hala doyurucu olabilir.
Ayrıca, bu tarifin her yerde bulunan göğüsler yerine tavuk uyluklarını çağırmasını da seviyoruz. Gerçekten daha fazla tadı var.
Sığır eti ve domuz eti
5. Hafta içi susamlı biftek salatası
Fotoğraf: PDXFoodLove
Bir restoranda biftek salatası sipariş edilir. Ve biliyor musun? Daha yüksek kalite için çok daha düşük bir maliyetle (indirimleri arayın) evde yapmak da aynı derecede kolaydır.
Burada, limon-susam-sarımsak turşusu, biftek sıcak tavaya çarptığında gizli tatlılığı ortaya çıkarır.
6. Fıstıklı brokoli ve domuz eti kızartması
Fotoğraf: Beslenme Uzmanı İncelemeleri
Asya yemekleri tatlı-tuzlu, ekşi ve umami tatları ile lezzetlidir. Çin Amerikan paket servisi, çoğumuzun işlenmiş gıdaları yiyerek edindiği tatlı damak tadına hitap ediyor.
Bu 10 dakikalık tarifte, domuz eti sıcak bir tavada pişirilerek doğal tatlılığı artırılıyor. Fıstık ezmesi, pirinç sirkesi, soya sosu ve susam yağı, kolay ve lezzetli bir sos oluşturur. Brokoli Tadı harika.
7. Tek kap dana eti ve domatesli makarna çorbası
Fotoğraf: Rebel Rebel
Tatlandırıcılar konserve çorbada gizlenebilir. Mağazadan satın alınan malzemeleri boşaltın ve bu tek kap sığır eti ve makarna çorbasını 30 dakikadan daha kısa sürede yapın. Gerçek yiyecekleri kullanır: havuç, kereviz, ezilmiş domates ve kepekli makarna.
Bu, tatlar bir kez karıştığında, ertesi gün daha da lezzetli olan tam bir rahatlık besindir.
iki tonlu ten rengi
8. Büyükannenin tek tava hamburger yardımcısı
Fotoğraf: Tecrübeli Anne
Bu retro favoriyi kutusuz olarak yeniden oluşturduğunuzda, baharatınızın içinde ne olduğunu bilin. Mağazadan satın alınan şeyler kadar hızlı ve kolaydır.
9. Bahar bezelyeli risotto
Fotoğraf: Kivi ve Havuç
Bu iyilik kasesinden gelen tatlı doygunluk hissi, kremalı karbonhidratlardan, soğanlardan ve tatlı bezelyeden gelir. Bacon, pirincin ince tatlılığıyla güzel bir tezat oluşturan zengin, etli ve tuzlu tatlar ekler.
Bu yemek en üst düzeyde rahat yemektir ve sadece 35 dakikada bir araya gelir - bir risotto için neredeyse rekor bir süre.
Deniz ürünleri
10. 20 dakikalık fırında pesto somon
Fotoğraf: Sıska Fitalicious
Somon üzerine kaplanmış bir avokado-maydanoz pesto ile, bu tarifin tamamı “s” kelimesiyle ilgilidir - bu süper yiyecekler , şeker değil. Balığı, ince tatlılığı pişirme sırasında ortaya çıkan başka bir sebze olan kuşkonmazla eşleştirin.
11. Avokado ton balıklı kekler
Fotoğraf: İyi Kaplama
Bu pişmiş köftelerde ton balığından protein ve avokadodan sağlıklı yağlar alın. Ve işte bir ipucu: Ton balığını konserve somonla değiştirin. Onları salatada veya kavrulmuş sebzelerle servis edin.
12. Ananaslı chipotle somon tostu
Fotoğraf: Neşeli Sağlıklı Yemek
Ananas, bu yemeğe doğal keskin bir tatlılık vermenin harika bir yoludur. Baharatlı somon ve sulu ananas salsa ile doldurulmuş bu tostadalar, sadece harika.
13. Cajun karidesi ve pilav
Fotoğraf: Gündelik Kolay Yemek
Bu blogcu, bu baharatlı pirinç yemeğini sürdürülebilir şekilde yakalanmış karidesle yapıyor. Baharatlı Cajun çeşnileri, bir miktar limon suyuyla aydınlatılan karidesin doğal tatlılığıyla tezat oluşturuyor.
14. Greyfurt ve mango salsa ile tavada kızartılmış halibut
Fotoğraf: Kokteylli Aşçılar
Bu yemeğin içinde o kadar çok lezzet var ki, kendinizi bir sahil restoranında yemek yiyormuş gibi hissedeceksiniz. Halibut filetolarını tavada kızartın ve tatlı ve baharatlı meyve salsasıyla servis yapın. Aynı zamanda canlandırıcı ve tatmin edicidir.
Vejetaryen
15. Sarımsaklı kuşkonmaz enginarlı makarna
Fotoğraf: Kabak + Fıstık Ezmesi
Bu sunumu seviyorum! Tam buğday makarnanızı bu şekilde döndürebilirsiniz. Kavurma, kuşkonmaz ve enginar kalplerindeki şekerleri ortaya çıkarır.
Blogcu, makarnayı süslemek için mağazadan satın alınan sarımsak, otlar ve zencefil küplerini kullanır. Onları bulamazsanız, kendi sarımsak, zencefil ve otlarınızı doğrayın.
16. Pad Thai kabak erişte kinoa salatası
Fotoğraf: Sadece Quinoa
Palmiye şekeri neredeyse her zaman otantik bir pad Thai'ye dahil edilir - ancak zoodlerin pirinç eriştelerinin yerini aldığı bu vejetaryen versiyonda değil. Taze kırmızı lahana ve dolmalık biber şeritleri kaseye katılır ve her şey nefis bir fıstık sosunda fırlatılır.
17. Kinoalı kızarmış pilav
Fotoğraf: Gündelik Kolay Yemek
Kullanarak kızarmış pilav bir süper gıda yükseltmesi yapın Kinoa yerine. Kabarık çekirdekler, sebzeleri tutacak kadar çiğnenir ve soya ve acı sosu emmek için harika bir iş çıkarır (Frank's Red Hot veya Cholula gibi şekersiz bir acı sos olduğundan emin olun).
18. Sebze samosa kasesi
Fotoğraf: Kristin'in Mutfağı
Bir tabak çıtır, derin yağda kızartılmış samosa ile Hint yemeğine başlamayı kim sevmez ki? Rahatlatıcı patates, bezelye ve baharatlı garam masala ile aynı lezzetli lezzetleri evde de yaratabileceğinizi biliyor muydunuz? Sadece derin yağda kızartılmış hamur kısmını karıştırın.
Bizimle kal. Doldurma ile servis yapın papadum yanında kraker. Baharatlı kişniş sosu, yemeğin önemli bir parçasıdır.
19. Kolay tempeh fajita
Fotoğraf: Duygulu Yemek
tofu gibi, sıcaklık marinatların lezzetlerini emer. Burada lezzetler limon suyu, sarımsak ve kimyon ve biber tozu gibi klasik Meksika baharatlarıdır. Hafta içi harika bir fajita yemeği için soğan ve kırmızı dolmalık biberle çabucak pişirin.
20. Vegan özensiz joe
Fotoğraf: Modern Küçük Zaferler
Bu çocukluk döneminde mercimekleri etle değiştirmek yaygın bir vejetaryen düzeltmedir, ancak birçok tarif domates sosunu tatlandırmak için esmer şeker kullanır. Bu, tatlılığı karıştırır, domates sosu ve baharatların kendileri için konuşmasına izin verir.
Alt çizgi
Başlangıç tariflerine şeker, akçaağaç şurubu veya bal eklemek zararsız bir lüks gibi görünebilir, ancak artabilir. İyi haber şu ki, şeker eklenmeden de lezzetli bir şekilde yiyebilirsiniz.
Birçok sebze, pişirme sırasında yoğunlaşan doğal şekerlere sahiptir. Bu tarifler, sağlıklı bir akşam yemeğinin doğal tatlı tarafını bulmanıza yardımcı olacak.
