Melek Numaranızı Öğrenin
Şeker hastalığına sahip olmak, birçok şeyi takip etmek için çok zaman harcamanız anlamına gelir. A1C'den kan şekerine ve günlük karbonhidratlara kadar, sağlıklı kalmak için bu sayıları takip etmeniz gerekir. Tüm izlemenin akıl sağlığınızı bozmasını önlemek de önemlidir.
Neyse ki, yararlı izleme uygulamalarıyla dolu bir dünyada yaşıyoruz, bu nedenle gevşek yapraklı, çubuk peçeteler ve makbuzların arkalarından oluşan bir sistemde her şeyin sekmelerini tutmak zorunda kalmayacaksınız.
Bu harika uygulamalar, yiyecek ve kan şekeri numaralarınızı takip etmenize yardımcı olurken, aynı zamanda sizi daha fazla hareket etmeye, daha iyi uyumaya ve tüm süreç boyunca rahat kalmaya motive eder.
Metodolojimiz hakkında bir not:
Test ettiğimiz her uygulamanın listemizde görünüp görünmeyeceğini belirlemek için birkaç soru sorduk. Yüksek puanlı mı? Benzersiz bir şey sunuyor mu? Kullanıcı dostu mu? Güvenilir ve buggy değil mi? Akıllı telefonun pilini tüketir mi? Büyümeye ve yenilik yapmaya devam edebilir mi? Tüm kriterlerde iyi puan alan uygulamalar son listede yer aldı. Belirli bir düzende değiller.
1. MyNetDiary Kalori Sayacı Pro
iPhone veya Android | Yılda 59,99 ABD doları / ayda 8,99 ABD doları
İlk bakışta, MyNetDiary Kalori Sayacı Pro sıradan bir kalori sayacıdır, ancak diyabetli insanlar için son derece yararlı olan ekstra özelliklere sahiptir.
A1C sonuçlarını (terimi değiştir), kan şekeri seviyelerini, aldığınız ilaçların türlerini ve miktarını takip edebilir ve gününüz hakkında genel notlar tutabilirsiniz. Günlük girişleri tamamen özelleştirilebilir, böylece nasıl yaptığınızı görmek için haftalık raporlar ve analizler alırken kelimenin tam anlamıyla her şeyi takip edebilirsiniz.
Yani, bir gün içinde Lizzo'yu kaç kez dinlediğinizin yanı sıra kan şekerinizi takip etmek istiyorsanız, bu uygulama bunu gerçekleştirebilir.
2. mySugr
iPhone veya Android | Yılda 27,99 ABD Doları / Ayda 2,99 ABD Doları
“Diyabetin daha az emilmesini sağlıyoruz” diyor mySugr app - ve incelemelerden, tam da bunu yapıyor gibi görünüyor. Gerekli tüm numaralarınızı takip edin ve nasıl yaptığınıza dair anında bir analiz alın.
Özelleştirilebilir hatırlatıcılar, özelliklerinizi kaydetmeyi unutmanızı zorlaştırırken, uygulama içi sağlık sorunları hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olur.
Bir sağlık hizmeti randevusuna gidiyorsanız, tüm etkinliklerinizin eksiksiz bir raporunu indirmeniz yeterlidir. Kullanımı kolay gösterge paneli ve akıcı özellikler, diyabetle uğraşmanın potansiyel emilimini gerçekten azalttı.
3. Günlük Su Takibi
iPhone veya Android | Bedava
Hidratlı kalmak diyabetli insanlar için inanılmaz derecede önemlidir. Vücudunuzun bazen fazladan şeker atması gerektiğinden, işemek için bir şey !
Ayrıca, yeterli su almak yardımcı olur kan şekerinizi düşürün veya bir ani düşüşü azaltın, bu nedenle günlük H'nizde biraz yardıma sahip olunikiO kötü bir fikir değil.
Günlük Su İzleyici oldukça basittir. Suyunuzu takip eder. Günlük. Tek bir dokunuşla bir içki kaydedebilir, birkaç dokunuşla hedefler belirleyebilir ve günlük sıvı alımınıza ulaştığınızda bir sürü eğlenceli dijital yayıncıya sahip olursunuz! 4.8 yıldız ve yaklaşık 6.000 inceleme ile bu uygulama tüm nemlendiriciler arasında bir hit.
4. Freeletics
iPhone veya Android | Ayda 18,99 dolardan başlayan fiyatlarla
Diyabetli insanlar için egzersiz özellikle önemlidir. Egzersiz yapmak, kan şekerini düşürmeye yardımcı olur ve her ikisi de diyabetli herkes için anahtar olan kiloyu yönetmeye yardımcı olur. Bu, bir CrossFit fanatiği olmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak biraz daha hareket etmek çok yardımcı olacaktır.
Spor salonu hayatına başlamaya hazır değilseniz, deneyin Freeletics . Uygulama, size özelleştirilmiş bir fitness yolculuğu sunmak için AI koçluğunu kullanır. Ayrıca, her egzersiz yalnızca vücut ağırlığıdır, bu nedenle herhangi bir ekstra ekipmana ihtiyacınız yoktur ve tüm egzersizleri evden yapabilirsiniz.
5. Gıda
iPhone veya Android | Ücretsiz / reklamsız 3,99 ABD doları
duygusal ilişki veya arkadaşlık
Tipik bir kalori takipçisi size belirli bir yiyeceğin iyi olup olmadığını söylemez, sadece bir sayı verir. Gıda beslenmenizi takip etmenizi ve hangi yiyeceklerin sizin için en iyi olduğunu öğrenmenizi sağlar.
Uygulama, her öğüne görekaliteBöylece hangi karbonhidratların arkadaşınız olduğunu ve hangilerinin menünüzde nadiren konuk yıldız olması gerektiğini öğrenebilirsiniz. Ayrıca kalorileri ve makroları takip et ve her giriş yaptığınızda egzersiz bandında sevimli, gülümseyen bir meyve görün.
6. Mutlu Mükemmel Değil
iPhone veya Android | Premium için ücretsiz / ayda 9,99 ABD doları
Yere uzanmak ve zihninizi boşaltmak diyabetle başa çıkmanın harika bir yolu gibi görünmeyebilir, ancak aslında çok etkili bir tekniktir. bir çalışma Düzenli meditasyonun kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde düşürdüğünü buldu. Stresinizi ve kan şekerinizi azaltmak için şunları deneyin: Mutlu Mükemmel değil uygulama.
Rehberli nefes egzersizleri ve meditasyonlar, vücudunuz rahatlarken size bir an huzur verir. Uygulama ayrıca sevdiklerinize nazik sözler göndermek, şükran ifadeleri yazmak ve kötü düşünceleri yakmak için bir alan içerir, böylece #ManifestAndChill yapabilirsiniz.
Sınırlayıcı inançlarınızın CGI alevlerinde yükseldiğini görmek istediyseniz, bu uygulama tam size göre.
2:22 melek numarası
7. Diyabet Bağlantısı
iPhone veya Android | Ücretsiz / Premium için ayda 1,99 ABD doları
Bazen binlerce şey yapan bir uygulamaya ihtiyacınız olmaz. Diabetes Connect ile diyabet veri takibi elde edersiniz ve hepsi bu kadar. Tüm numaralarınızın günlüğe kaydedilmesi kolaydır ve arayüz, verileri daha fazla okunabilir kılmak için şık, basit bir tasarıma sahiptir.
Dört çeşit koçluk ve tişört satın almak için bir yer mi alacaksınız? Hayır. Ama özellikle diyabet düşünülerek yapılmış mükemmel bir takip cihazı alacaksınız.
8. Neyin İyi Hissettiğini Bulun: Adriene ile Yoga
iPhone veya Android | ayda 9,99 ABD doları
Egzersiz ve meditasyon diyabetli insanlar için harika olabileceğinden, yoga en mükemmel egzersiz olabilir. Yoga zihninizi rahatlatmaya, vücudunuzu güçlendirmeye ve kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. 2019'un en iyi yoga uygulamalarından biri İyi Hissettiren Şeyi Bulun .
Adriene Mishler (Yoga with Adriene şöhreti) yüzlerce yoga videosunda size rehberlik ediyor. İster bir yoga ritüeli başlatmak, ister 'Yoga for Fomo'yu arzulamak isteyin, bu uygulama size yardımcı olacaktır.
Adriene, seviyeniz veya yoga deneyiminiz ne olursa olsun, sizi her zaman rahat hissettirir ve her antrenmanı evde, ön bahçede veya ofis dinlenme odasında yapmak kolaydır.Gerçekten miyogaya ihtiyacım var).
9. Diyabet: M
iPhone veya Android | Ücretsiz / Premium için ayda 4,99 ABD doları
Diyabet: M gibi geliyor Yasa ve Düzen yan ürün , ama aslında mükemmel bir izleme uygulaması. Yiyecek ve kan şekeri numaralarınızı kaydetmek ve diyabetinizi yönetmenize yardımcı olmak isteyen sağlık hizmeti sağlayıcıları, aile üyeleri veya arkadaşlarınızla çeşitli raporlar paylaşmak kolaydır. Ayrıca gün için doğru insülin dozunu belirlemeye yardımcı olabilecek bir bolus hesaplayıcısı da alırsınız.
10. ARMUT
iPhone veya Android | 0,99 ABD dolarından başlayan ücretsiz / Uygulama içi satın alma işlemleri
Daha fazla çalışmak istiyor, ancak seçenekler arasında bunalıyorsanız, ARMUT bir deneme. PEAR, her seviye için yüzlerce antrenmana sahiptir. Uzun bir yürüyüş veya hardcore için biraz rehberlik istiyorsanız HIIT egzersiz, hepsi uygulamada.
Neredeyse tüm giyilebilir fitness cihazlarına bağlanır ve antrenmanları kişiselleştirmek için kalp atış hızınızı kullanır. Kelimenin tam anlamıyla garip olmaması dışında, kulağınızda bir antrenör olması gibi. bir antrenörün bağırması kulak zarlarına.
11. Sugar Sense Diyabet
iPhone veya Android | Bedava
Sugar Sense Diabetes ile adımlarınızı ve numaralarınızı bilin. Bu basit uygulama, yiyecek ve glikoz sayılarını takip etmenize yardımcı olur ve sağlığınızın zirvesinde kalmanız için size tahmini bir HbA1C numarası verir.
Ayrıca, bir adım sayacı olarak çalışır ve diyabetinizi günden güne nasıl ele aldığınıza dair daha net bir resim sunmak için diğer fitness uygulamalarıyla senkronize olur. Yeni teşhis konduysanız, bu, 0 $ gibi harika bir fiyat için numaralarınızı takip etmeye alışmak için harika bir başlangıç uygulamasıdır.
12. MyFitnessArkadaşım
iPhone veya Android | Ücretsiz / Premium için yılda 49,99 ABD doları
OG kalori takipçisi hala bir mücevher. MyFitnessArkadaşım 11 milyon gıdadan oluşan bir veri tabanına sahip! Bu, Trader Joe'nun donmuş yemeğinden bir Del Taco queso'ya kadar her şeyin uygulamada olduğu ve izlenmeye hazır olduğu anlamına gelir.
Bu devasa veritabanı, kalori ve makro sayısını tutmayı gerçekten kolaylaştırıyor. Normal sürüm hala ücretsizdir, ancak premium sürüm, izlemeyi özelleştirmenize ve reklamlardan kaçınmanıza olanak tanır.
13. Sakin
iPhone veya Android | yılda 59,99 ABD doları
Herkes daha fazla uyku ister, ancak diyabetiniz olduğunda bu daha da önemlidir. Uygun miktarda erteleme süresi almak yardımcı olur düşük kan şekeri ve Sakin uygulama rekor sürede rüyalar diyarına ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Uygulama, rahatlamanıza yardımcı olacak uyku meditasyonlarına ve yatıştırıcı seslere sahiptir, ancak taçtaki gerçek mücevher uyku hikayeleridir. Jerome Flynn'den izin verGame of Thrones, Bob Ross veya Matthew McConaughey, Calm'ın birçok şaşırtıcı uyku hikayesinden birinde size bir uyku masalı okuyor. Kim düşünmek istemez ki' mutlu küçük ağaçlar ” onlar uyuklarken?
14. Health2Sync
iPhone veya Android | Bedava
Kan şekerini izlemek için ihtiyacınız olan her şey Health2Sync uygulaması . Ailenizle veya sağlık hizmeti sağlayıcılarınızla bağlantı kurabilirsiniz, böylece diyabetinizi bir profesyonel gibi yönetmeye devam ederken numaralarınızı görebilir ve sizi neşelendirebilirler. Uygulama çok basit, kullanımı kolay ve ücretsiz!
15. HealthTap
iPhone veya Android | Uygulama içi satın almalarla ücretsiz
Olağandışı bir okuma alıyorsanız veya diyabet hakkında bir sorunuz varsa, sağlık uzmanınızla görüşmek her zaman en iyisidir. Ancak bu her zaman kolay bir seçenek değildir.
İle HealthTap , istediğiniz zaman bir doktora her şeyi sorabilirsiniz. Hatta danışmanlık ve reçete yenilemeleri bile alabilirsiniz - hepsi çevrimiçi. Bire bir istişareler seans başına yaklaşık 50 ABD Doları tutarındadır, ancak uygulamanın bilgi veritabanı ücretsizdir.
