Melek Numaranızı Öğrenin
İster keto diyetini uyguluyor olun, ister düşük karbonhidrat yiyorsunuz ya da biraz ekmekten bıkmış olun (*nefes almak* mümkün mü?), mutfakta aynı eski şeye düşmek kolaydır.
Tavuk, hindi, somon, durulayın, düşük karbonhidratlı sebzelerle tekrarlayın. Tamam ve belki biraz pastırma da. Ve evet, biraz kilo verebilirsiniz, Harvey CJ, et al. (2019). Karbonhidrat kısıtlamasında farklılık gösteren düşük karbonhidratlı diyetler, sağlıklı yetişkinlerde kardiyometabolik ve antropometrik belirteçleri iyileştirir: Randomize bir klinik çalışma. DOI: 10.7717 / eş j.6273 uzun vadede sürdürmek zor olabilir - özellikle de kaçınılmaz mutfak telaşına karşı fırçaladığınızda.
Dedikleri gibi, denizde daha çok balık var... ve karides de var! Bu yüzden o pul pul balığı bir kenara koyun (en azından bugün için) ve bu düşük karbonhidratlı, keto dostu karides tariflerinden birini deneyin.
Sargılar ve tekneler için düşük karbonhidratlı karides tarifleri
1. Karidesli kabak tekneleri
Fotoğraf: Reçete Eleştirmeni
Bu tarif gerçekten (kabak) teknemizi yüzüyor. Ve bir restoran mutfağına layık görünseler de, yapmak çok basit.
Kabakları ortadan ikiye kesip içini oyalım. Daha sonra tekneleri baharatlayın, karides ve enginar dolgusu ile doldurun, Parmesan peyniri ile kaplayın ve peynir altın rengi ve çıtır olana kadar piliçte doldurun.
En sağlam tekne için bulabileceğiniz en büyük kabakları seçin. Bütün bu doldurma ile ne yapmalı? Bir buz küpü tepsisinde dondurun ve smoothie haline getirin.
iki. Bufalo karides marul sarar
Baharatlı, hafif ve sadece 15 dakikada hazır, bu parmak yalayan güzel tarifle yanlış gitmek zor.
Temel olarak tereyağlı marul bu yemeği keto ve glütensiz tutar, ancak bu yemeğin cömert bir mavi peynir sosu porsiyonuyla biraz dağınık olmasını bekleyebilirsiniz (en ufak umursadığımızdan değil).
3. Fıstık soslu karides marul sarar
Fotoğraf: Natasha'nın Mutfağı
Sağlam ve içi doldurulabilir marul kaplarının sırrı: Boston marulu. Fincan benzeri yapraklar, doldurma için mükemmeldir ve hatta çok fazla sos sızdırmamalarını sağlar.
Bu tarif, havuç, salatalık ve avokado gibi basit dolgulara yapışır, ancak zencefil ve fıstık sosu sayesinde basit olmayan her şeyi tadar. Biraz daha fazla doldurma çeşidi için dilimlenmiş kabak, kabak, dolmalık biber veya jicama deneyin.
Düşük karbonhidratlı karides kaseleri
Dört. Biberli kireç karides fajita kaseleri
Fotoğraf: Hayat Daha Tatlı Yaptı
Etrafta bir paket taco baharatı var mı? Biraz karidesi baharatlamak ve bu süper basit karides fajita kasesini yapmak için kullanın.
30 dakikadan daha kısa sürede yemeye hazır olan bu tarif sadece bazı sebzeleri sotelemeyi (dolmalık biber ve soğan fajita klasiğidir), karidesleri kızartmayı ve seçtiğiniz herhangi bir malzemeye baharatlı ürünleri yığmayı gerektirir.
için düşük karbonhidrat tutun , biz sosu ıslatmak için karnabahar pirincini veya ekstra gevreklik için kıyılmış marul yemeyi severiz.
5. Baharatlı karides ve karnabahar pirinç kasesi
Fotoğraf: Organik Mutfak
Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği… bu baharatlı karides tarifi her zaman, her yerde harika. 20 dakikadan daha kısa sürede yapılan bu kasenin anahtarı dudak şapırdatan sos.
su hattı için en iyi eczane göz kalemi
Dijon ve bal ile biraz Sambal Oelek (Asya biber sosu) çırpın, karidesleri kızardıktan sonra kaplayın ve gerisi kolay bezelye.
Ilık karnabahar pirinci (dondurulmayı severiz), bir yumurtayı kızartın ve üzerine frenk soğanı koyun. Kime karides diyorsun?! Bu tarifin ciddi anlamda büyük bir tadı var.
6. Sağlıklı karides ve irmik
Fotoğraf: 40 Önlük
Keto, paleo ve Whole30 dostu irmik?! Evet, varlar. Dondurulmuş karnabahar, sarımsak, ghee ve tuzla yapılan bu irmikler, mısır dolgulu muadilleri kadar zengin bir tada sahiptir, ancak karbonhidratı düşük tutar.
Diğer eklentiler sadece Cajun baharatlı karides ve kıyılmış maydanozdur. Hızlı, kolay ve lezzetli olan bu yemek, mükemmel bir son dakika akşam yemeği kasesi veya hatta hızlı bir öğle yemeği (bir mutfağa erişiminiz varsa) yapar.
Düşük karbonhidratlı karidesli makarnalar
7. Kremalı sarımsaklı tereyağı Toskana karidesi
Fotoğraf: Cafe Delites
hakkında en sevdiğimiz şeylerden biri düşük karbonhidrat yemek : Kremalı soslardan, özellikle de peynirli olanlardan fedakarlık etmek zorunda değilsiniz.
Yarım buçuk, Parmesan, beyaz şarap ve tereyağı ile yapılan bu sos, olabildiğince lezzetlidir (ve bir sürü solmuş ıspanak için mükemmel bir araçtır).
Kabak eriştelerinin üzerine dökün, yarım spagetti kabağı doldurun ya da biraz sörf ve çim istiyorsanız, bifteğin üzerine koyun. Dondurulmuş karidesle yapılan birçok tarif iyi olsa da, daha fazla garnitür aromasını emdikleri için taze olun diyoruz.
8. Kabak erişte ile sağlıklı karides scampi
Fotoğraf: İyi Kaplama
Karides scampi için en az bir tarif olmasaydı, uygun bir karides listesi olmazdı. Çökmekte olan deniz mahsullerini olduğu gibi (makarnaların üzerine yığılmış) sevmemize rağmen, bu daha hafif tarifin daha fazla tadını çıkarabileceğimiz anlamına geldiğini seviyoruz.
kabak erişte Arpacık soğanı, sarımsak, beyaz şarap, tereyağı, kırmızı pul biber ve limon yemeğe bildiğimiz ve sevdiğimiz scampi lezzetini verirken doğru miktarda gevrek ekleyin.
Ve yapımının 30 dakikadan az sürdüğünden bahsetmiş miydik? (Karides dolu) cennete hoş geldiniz.
9. Düşük karbonhidratlı spagetti kabak karides scampi
İşte karides scampi'ye başka bir bakış, bu sefer erişte yerine “makarna” olarak spagetti kabağı.
Bu tarifin anahtarı sarımsaktır. (Asla yeterince sarımsak,doğru?) Karidesleri eklemeden önce tereyağında açık kahverengi olana kadar kavurun.
Ayrıca, spagetti kabağını en sona kadar pişirmek için sakladığınızdan emin olun. Yemek pişirmek çok zaman almaz, ancak yine de mükemmel lezzet kombinasyonunu elde edersiniz.
Düşük karbonhidratlı karides tavaları
10. Kolay jalapeno karides sebzeli fırında
Fotoğraf: Cotter Crunch
Yumurtada pişmiş karides mi? İlk başta şüpheciydik. Ancak sebzeli, jalapeno baharatlı iyilikten bir ısırık aldıktan sonra daha fazla yemek için sabırsızlanıyorduk. O kadar hevesliydik ki, aslında her zaman tüm artıklarımızı yıktık.
Süper özelleştirilebilir ve yapımı kolay, bu karidesli fırında pişirme, günlerce tadını çıkarmak için harika bir yemek - eğer o kadar uzun sürerse.
Profesyonel ipucu: Sebzeleri fırın tepsisine koymadan önce soteleyin. Çok daha fazla lezzet alacaksınız.
on bir. Sarımsaklı tereyağlı karides
Her şey bu isimde. Sarımsak, tereyağı - sevecek daha ne var? Bu akşam yemeği en fazla 20 dakikanızı alacak ve tadı birinci sınıf bir yerden almışsınız gibi olacak.
Jumbo karides bu yemek için en iyisidir. Biraz tavuk suyu, bir miktar taze limon suyu ve bir parça kırmızı biber hepsini bir araya getiriyor. Bunun için üzerine maydanoz koymayı unutmayın.amca.
12. Cajun karidesi ve sosisli sebze tavası
Fotoğraf: Reçete Eleştirmeni
Bu küçük kabukluları sevmemizin bir başka nedeni de, diğer proteinlerle servis edildiğinde harika tat almalarıdır. Lezzet ve sebzelerle dolu bu sosis ve karides tavasını alın.
Karideslerin yumuşak dokusu ve lezzeti, etli sosisle mükemmel bir uyum sağlar ve kombinasyon, her lokmada bol miktarda protein olmasını sağlar. Eklenecek diğer harika sebzeler soğan, bezelye ve yarıya bölünmüş domateslerdir.
Adetinizden bir hafta önce hamile kalabilir misiniz?
Sonuç olarak
Karides tarifleri hakkında fantezi faktörünü artıran bir şeyler var, ancak hazırlanmaları neredeyse hiç zaman almıyor. Taze, dondurulmuş, jumbo veya normal, karidesleri yeni protein proteininiz yapmanın birçok yolu var.
